ஒருவேளை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்யவில்லை மீள் அல்லது எதிர்ப்பு பட்டைகள், இது நேரம்! நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றாலும் சரி அல்லது வீட்டில் பயிற்சி செய்தாலும் சரி, உங்கள் தசையின் தொனி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுவதன் மூலம், இசைக்குழுக்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கும். இதைப் பற்றி மேலும் அறிய எங்கள் பகுதியில் காணலாம். மீள் இசைக்குழு பயிற்சிகள்.
பட்டைகள் பொதுவாக பல அலகுகளின் பொதிகளில் விற்கப்படுகின்றன வெவ்வேறு எதிர்ப்புகள் ஒவ்வொன்றும்: லேசானது, நடுத்தரமானது, கடினமானது, மிகவும் கடினமானது. எனவே, உங்கள் பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் கொடுக்க விரும்பும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றைப் பயன்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் அதையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் நிறைய வகைகள் உள்ளன. மூடிய மற்றும் சிறியவை பொதுவாக பிட்டம், கால்கள் மற்றும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் புஷ்-அப்களை செய்தால், தட்டையான மற்றும் வட்டமானது உங்கள் இயக்கங்களை தீவிரப்படுத்தும். திறந்த பட்டைகள் மற்றும் கையை வைக்க ஆதரவுடன் உள்ளன. இவை பைசெப்ஸ் கர்ல்ஸ், வரிசைகள், மிலிட்டரி பிரஸ்கள் அல்லது பெஞ்ச் பிரஸ்களை செய்ய உதவும். அதன் பயன்பாடு பற்றி மேலும் அறிய, நீங்கள் ஒரு முழுமையான வழிகாட்டியைப் பார்க்கலாம்..
எலாஸ்டிக் பேண்ட்களை நான் ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?
ஒரு துணைப் பொருளாக இருப்பதைத் தவிர பொருளாதார இது வழங்கும் விளையாட்டுக்கு (சுமார் €8-12), இது மிகவும் நல்லது கொண்டு செல்ல எளிதானது. அவை கனமாகவும் இல்லை, பருமனாகவும் இல்லை. சக்தி அவற்றை பயன்படுத்த வீட்டில் அல்லது வீட்டில் எந்த மேற்பரப்பு இது ஒரு உண்மையான நன்மை. உங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களுக்கு அதிக இடம் தேவையில்லை, மேலும் உங்கள் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள். நீங்கள் இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைக் காணலாம் சிறந்த எதிர்ப்பு பட்டைகள் பல்வேறு மாதிரிகளில்.
உங்கள் தசைகள் வேலை செய்வதைப் பற்றி பேசுகையில், மூட்டுகளுக்கு இது அரிதாகவே ஆக்கிரமிப்பு இல்லாததால், பயிற்சியில் அதிக பாதுகாப்பை உங்களுக்கு வழங்கும். தி இயக்கம் கட்டாயப்படுத்தப்படவில்லை எடை பயிற்சி அல்லது செயல்பாட்டு பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது. தவிர, வெளிப்புற பயிற்சிக்கு பட்டைகள் ஒரு சிறந்த துணைப் பொருளாகும்., மேலும் அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் நுட்பங்களையும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். மீள் பட்டைகளின் திறனைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், எங்கள் ஐப் பார்க்க தயங்காதீர்கள்.
இறுதியாக, இது ஒரு சிறந்த கருவியாகும் மறுவாழ்வு மற்றும் டோனிங் எந்த தசைக் குழுவிலும். இந்த கருவி தசைகளை சிறிது சிறிதாக தொனிக்க உதவும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டது, எனவே நீங்கள் மறுவாழ்வு அல்லது டோனிங் செயல்பாட்டில் இருந்தால், பட்டைகள் உங்கள் புதிய கூட்டாளியாகும். இதற்கான பயனுள்ள பயிற்சிகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், எங்கள் பகுதியைப் பாருங்கள் மூத்தவர்களுக்கும் மீள் பட்டைகளுக்கும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்.
பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்
நாங்கள் முன்பு கூறியது போல், பட்டைகள் உங்கள் உடலின் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யும். அடுத்து நாங்கள் உங்களுக்கு சில நடைமுறைகளையும் எடுத்துக்காட்டுகளையும் தருகிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் விரைவில் தொடங்கலாம்.
- கை பயிற்சி. நீங்கள் தசையைப் பெறவோ அல்லது டோனிங் செய்யவோ விரும்பினால், ஆனால் எடையுடன் துணிந்து செயல்பட பயப்படுகிறீர்கள் என்றால்; உங்களை உற்சாகப்படுத்த இந்த இசைக்குழுக்கள் சரியான தொடக்கமாக இருக்கும். எனவே, எடைக்கு மாறுவது உங்களுக்கு அதிக சவாலாக இருக்காது. இதைப் பற்றி மேலும் அறிய எங்கள் பகுதியில் காணலாம். மீள் இசைக்குழு பயிற்சிகள்.
- மீண்டும் பயிற்சி. இந்தப் பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் எந்த வகையான இசைக்குழுவையும் பயன்படுத்தலாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அசைவை சரியாகச் செய்வது, குலுக்காமல் செய்வது. நாங்கள் காயங்களை அல்ல, தீவிரத்தை தேடுகிறோம்! இந்த வகை பயிற்சிகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை இங்கே காணலாம் ரப்பர் பேண்டுகளுடன் முதுகுப் பயிற்சிகள், இவை நல்ல பயிற்சியின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இந்த இயக்கங்களை நீங்கள் இதனுடன் இணைக்கலாம் டம்பல் மற்றும் பேண்ட் பயிற்சிகள் உங்கள் முடிவுகளை அதிகரிக்க.
- பிட்டம் பயிற்சி. ஜிம்மில் மட்டுமே உங்கள் பிட்ட தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்தால், பட்டைகள் சரியான துணையாக இருக்கும். உங்கள் குந்துகைகள், பாலங்கள், நுரையீரல்களில் தீவிரத்தை சேர்க்கவும்... இந்தப் பகுதியில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் பற்றிய கூடுதல் யோசனைகளுக்கு, நீங்கள் பார்வையிடலாம் பிட்ட தசைகளுக்கான எதிர்ப்பு பயிற்சிகள், இது உங்கள் வழக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
- கால் பயிற்சி. இந்தப் பயிற்சிகளுக்கு, கை ஆதரவுடன் திறந்த பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஏனெனில் இது அவற்றை எளிதாக்கும். அதேபோல், உங்கள் எதிர்ப்புத் தீவிரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதற்குச் செல்லுங்கள்! இந்த நடைமுறைகளுக்கு பட்டைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, எங்கள் ஐப் பார்க்கவும்.
- ஏபிஎஸ் பயிற்சி. ஆமாம், பட்டைகள் காரணமாக உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியும் பாதிக்கப்படப் போகிறது. இந்த சந்தர்ப்பத்தில், உங்களை ஆதரிக்க ஒரு நிலையான உறுப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் சிறந்த கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
