நீங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி அமர்வுகளை செய்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஆயிரம் இதயத் துடிப்பு, இதயத் துடிப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறலால் சோர்வடைவீர்கள். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் முதல் விஷயம், உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தரையில் இறங்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் சொல்வது சரிதானா?
நீண்ட காலமாக பயிற்சியாளர்களும் உடற்பயிற்சி ஆசிரியர்களும் என்னிடம் கைகளை என் தலைக்கு மேல் வைத்து குணமடைய உதவுகிறார்கள், ஒருபோதும் என் கைகளை முழங்கால்களில் வைக்கவில்லை. உங்களையும் உங்கள் பயிற்சியாளரையும் உங்கள் மனதை மாற்ற முடியுமா என்று பார்ப்போம்.
En இந்த ஸ்டுடியோ தலைக்கு பதிலாக முழங்கால்களில் கைகளை வைப்பதன் மூலம் மீட்பு நேரத்தை சிறப்பாக அதிகரிக்கிறோம் என்பது தெளிவாக காட்டப்பட்டுள்ளது. ஏன்?
உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையில் அல்லது உங்கள் முழங்கால்களில் வைப்பதில் உள்ள வேறுபாடுகள்
முக்கிய இயந்திர வேறுபாடு உங்கள் முதுகெலும்பின் நிலையில் உள்ளது.
தலையில் கைகள்
உங்கள் தொராசி முதுகெலும்பு நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உதரவிதான மண்டலத்தை (அப்போசிஷன் மண்டலம்) முழங்கால்களில் கைகளை வைத்திருப்பதை விட குறைவான உகந்த தோரணையில் வைக்கிறது. இந்த பகுதியில் குறைவது உங்கள் உதரவிதானத்தின் திறம்பட சுருங்குவதற்கான திறனைக் குறைக்கிறது, இது நுரையீரல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
முழங்காலில் கைகள்
உங்கள் தொராசி முதுகெலும்பு வளைந்துள்ளது. இந்த நிலை உதரவிதான மேற்பரப்பு பகுதியில் அதிகரிப்பு காட்டுகிறது, இது உதரவிதான செயல்பாடு மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம். அதாவது, இது மிகவும் தளர்வான மற்றும் அமைதியான நிலைக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
மீட்பு மற்றும் தடகள செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான உத்தியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அடுத்த முறை முழங்காலில் கைகளை வைக்க முயற்சி செய்யலாம்!