இளைஞர்கள் தங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்துதல், உடல் அழகியலை மேம்படுத்துதல், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் மனநலம் போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஜிம்மிற்குச் சென்று பயிற்சி பெறலாம். கூடுதலாக, அவர்கள் எதிர்கால உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க முயற்சி செய்யலாம், மேலும் முக்கியமாக, சகாக்கள் மற்றும் வயதானவர்களுடன் சமூகத்தில் ஈடுபடலாம், இது அவர்களின் வாழ்க்கையை கணிசமாக வளப்படுத்தும்.
இருப்பினும், தங்கள் பெற்றோர் அல்லது சட்டப்பூர்வ பாதுகாவலர்களின் உடல் பிரசன்னம் இல்லாமல், ஜிம் வசதிகளை சுயாதீனமாக பயன்படுத்த, குறிப்பிட்ட வயதை அடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. 12 வயது சிறுவன் ஜிம்மிற்கு செல்லலாமா? இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு விளக்குகிறோம்.
குழந்தைகளுக்கான வலிமை பயிற்சியின் நன்மைகள்
தவறான கருத்துக்கள் மற்றும் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நம்பிக்கைகள். வலிமை பயிற்சி, சிறு வயதிலிருந்தே பயிற்சி செய்யும் போது, வளர்ச்சியில் தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினருக்கு உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்த முடியுமா?
இந்த தலைப்பு மிகவும் தவறாக சித்தரிக்கப்பட்ட ஒன்றாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் வலிமை விளையாட்டுகளில் பங்கேற்காதவர்களிடையே. எனவே, இந்த கட்டுரையின் முக்கிய கேள்விக்கு தீர்வு காண்பதற்கு முன், குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் வலிமை பயிற்சி தொடர்பான உண்மைகளை தெளிவுபடுத்துவதே எங்கள் குறிக்கோள்.
ஜிம் வசதிகளுக்கான மேற்பார்வையின்றி அணுகுவதற்கு குறைந்தபட்ச வயதை அமல்படுத்துவதற்கான ஒரு நியாயத்தை சிலர் தொடர்ந்து கூறுவது உண்மையிலேயே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. "வலிமைப் பயிற்சி குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்" என்பது நம்பிக்கை.. மேற்கத்திய உலகம் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தமான சுகாதார நெருக்கடியின் வெளிச்சத்தில் இந்த அறிக்கை குறிப்பாக குழப்பமடைகிறது, இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனால் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பரவுகிறது.
ஆபத்தான தரவுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்: பல ஐரோப்பிய நாடுகளில், உடல் செயலற்ற தன்மை அதிகமாக உள்ளது குழந்தைகளுக்கு இடையே மற்றும் இளம் பருவத்தினர் 10% மற்றும் 39% க்கு இடையில் ஏற்ற இறக்கமாக உள்ளனர், மேலும் 60% வரை நாள் முழுவதும் குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடுகளை மட்டுமே செய்கிறார்கள். 4 குழந்தைகளில் 10 பேர் மட்டுமே வயதுக்கு ஏற்ற தினசரி உடல் செயல்பாடு வழிகாட்டுதல்களை சந்திக்கிறார்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது. இருந்தபோதிலும், வலிமை பயிற்சியின் பற்றாக்குறை குறித்து சிலர் கவலை தெரிவிக்கின்றனர், உண்மையில், மிகவும் அழுத்தமான பிரச்சனை போதுமான ஒட்டுமொத்த இயக்கம் ஆகும்.
வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் தனிநபரின் உடல் திறன்களுக்கு ஏற்றதாக இல்லாத, மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சித் திட்டங்கள், ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தலாம் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், வலிமை பயிற்சி, சரியான முன்னேற்றத்துடன் செயல்படுத்தப்படும் போது, அந்த யோசனையை ஆதரிக்க கணிசமான அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. தீவிரம் மற்றும் அளவு மற்றும் ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் உடல் மற்றும் உளவியல் வளர்ச்சிக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்க முடியும்.
அவர்கள் சிறு வயதிலிருந்தே பயிற்சி பெறுவதற்கான காரணங்கள்
20 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதி வரை, குழந்தை பருவத்தில் வலிமை பயிற்சியின் சரியான தன்மையை உறுதியாக நிறுவ போதுமான அனுபவ ஆதாரங்கள் இல்லை. மனித உயிரினம் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் பயிற்சியளிக்கும் திறன் கொண்டது என்று கூறலாம். எனினும், இந்த பயிற்சியானது தனிநபரின் வளர்ச்சியின் கட்டத்தால் பாதிக்கப்படும் கணிசமான மாறுபாடுகளுக்கு உட்பட்டது.
குழந்தைகள் வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு நியமிக்கப்பட்ட வயது எதுவும் இல்லை. ஆனால் இந்த நடைமுறையானது பல முக்கிய காரணங்களுக்காக இளமைப் பருவம் வரை காத்திருப்பதை விட குழந்தை பருவத்தில் (குறிப்பாக இளமைப் பருவத்திற்கு முந்தைய) மாற்றியமைக்கப்பட்ட வடிவத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில், ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் எறிதல் உள்ளிட்ட மோட்டார் திறன்களை செயல்படுத்துதல், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே மேம்படுகிறது.. இருப்பினும், குழந்தைகளில் ஆதாயங்கள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன.
நிலைகளில் இளைஞர்களின் வளர்ச்சி
காரணம், சிறுவர்கள் மற்றும் சிறுமிகளின் வளர்ச்சி நிலைகளில் வேரூன்றியுள்ளது, பருவமடைவதற்கு முன்பு, அவர்கள் அதிக நரம்பியல் பிளாஸ்டிசிட்டியை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், இது அத்தியாவசிய மோட்டார் திறன்களையும் அடிப்படை வலிமையையும் பெறுவதற்கு அவர்களின் தயார்நிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் அவர்களை மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றவாறு மாற்றுகிறது.
இளமைப் பருவத்தில், பல்வேறு பயோமோட்டார் குணங்களின் தழுவலில் இயற்கையான முடுக்கத்தை எளிதாக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட வாய்ப்புகள் உள்ளன. இந்த முக்கியமான காலகட்டங்களில் வலிமை பயிற்சியை ஒருங்கிணைக்கத் தவறினால், அத்தியாவசிய திறன்களின் தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால வளர்ச்சிக்கு தடையாக இருக்கலாம். தசைநார் மற்றும் இடைத்தசை ஒருங்கிணைப்பு, அத்துடன் பொது மோட்டார் கட்டுப்பாடு.
ஒரு குழந்தை இளமைப் பருவத்தில் நுழையும் போது, விளையாட்டு சார்ந்த திறன்கள், சக்தி மற்றும் ஹைபர்டிராபி போன்ற மேம்பட்ட உடல் பண்புகளின் முக்கியத்துவம், முக்கியமாக இந்த கட்ட வளர்ச்சியின் சிறப்பியல்புகளின் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, குறிப்பாக உட்புற முன்னேற்றம் ஆண்ட்ரோஜெனிக் சூழல்.
இந்த தகவலின் வெளிச்சத்தில், உடல் எடை பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய ஜிம்மில் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் பங்கேற்பது வலிமையை வளர்ப்பதற்கும், செயல்முறையை அனுபவிப்பதற்கும், பின்பற்றுவதை ஊக்குவிப்பதற்கும், வயது முதிர்ந்த வயதிலும் மக்கள் பராமரிக்கக்கூடிய பழக்கங்களை ஏற்படுத்துவதற்கும் ஒரு விதிவிலக்கான வழிமுறையாகும்.
வலிமை பயிற்சியானது தீவிரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் பொருத்தமான முன்னேற்றத்துடன் கட்டமைக்கப்பட்டு, ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படும் போது, அது குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தினரின் உடல் தகுதி மற்றும் உளவியல் வளர்ச்சிக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை உருவாக்க முடியும். உண்மையில், வளர்ச்சியின் இந்த நிலைகளில் வலிமை பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது, தசை மற்றும் இடைத்தசை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மோட்டார் கட்டுப்பாட்டை உள்ளடக்கிய உடல் திறன்களின் தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால கையகப்படுத்துதலைத் தடுக்கலாம்.
ஜிம் பயிற்சியில் பங்கேற்பதற்கு தற்போது தேவைப்படும் குறைந்தபட்ச வயது என்ன?
சட்டப்பூர்வ பாதுகாவலர்களின் மேற்பார்வையின்றி, ஜிம் வசதிகளைப் பயன்படுத்துவதற்குத் தேவைப்படும் குறைந்தபட்ச வயது, நாடு, நகரம், மாகாணம் அல்லது தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிக் கொள்கைகளின்படி மாறுபடலாம்.
பொதுவாக, குறைந்தபட்ச வயது தேவை தோராயமாக 15 ஆண்டுகள் நிறுவப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், சில உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் உங்கள் பெற்றோர் அல்லது சட்டப்பூர்வ பாதுகாவலரின் முன் ஒப்புதலுக்கு உட்பட்டு, 12 வயது வரை சுதந்திரமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வயதை உயர்த்தியுள்ளன.
கூடுதலாக, சில உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் குறைந்தபட்ச வயதிற்குட்பட்ட சிறார்களை குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு வசதிகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கலாம், தகவலறிந்த மருத்துவ அளவுகோல்கள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டு பெற்றோர் அல்லது சட்டப்பூர்வ பாதுகாவலர் அங்கீகாரம் பெறப்பட்டால். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவரது கடமைகளைச் செய்வதற்கு பொருத்தமான தகுதியுடைய ஒரு பயிற்சியாளரால் மேற்பார்வை வழங்கப்படும்.
குறைந்தபட்ச வயதை ஸ்தாபித்தல் என்பது சிறார்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, பொருத்தமான நடவடிக்கைகள் செயல்படுத்தப்படாவிட்டால் உடற்பயிற்சி சூழல் குறிப்பிட்ட அபாயங்களை முன்வைக்கும்.
இந்தத் தகவலின் மூலம் 12 வயது குழந்தை ஜிம்மிற்குச் செல்ல முடியுமா என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.