நீங்கள் ஜிம் எலியா? ஜிம் பிரியர்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் பண்புகள்

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், உடல் தகுதியைப் பேணுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வது பெரும்பாலும் மக்கள் தன்னிச்சையாக மேற்கொள்ளும் ஒரு நடைமுறையாகும், அதே நேரத்தில் அவர்களின் வாழ்க்கையின் பிற முக்கிய அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இது ஒரு வாடிக்கையாக மாறி அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும். மாறாக, ஜிம்முக்கு அடிமையானவர், மற்ற எல்லா நடவடிக்கைகளையும் விட ஜிம் பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுத்து, அவர்களின் இருப்புக்கு இன்றியமையாத அங்கமாக மாறுகிறார். ஜிம்மில் நேரம் மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடைய அனைத்தும்.

அவை என்னவென்று இந்தக் கட்டுரையில் சொல்லப் போகிறோம் இது ஒரு ஜிம்ராட் என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறிகள்.

நீங்கள் ஒரு ஜிம்ராட் என்பதற்கான 5 மிகத் தெளிவான அறிகுறிகள்

ஜிம்மில் அதிக அதிர்வெண் பயிற்சி

ஜிம்மில் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அம்சமாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள், ஏனெனில் அது உங்களின் மிகுந்த அர்ப்பணிப்பை உள்ளடக்கியது, மேலும் ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வையும் மிக உயர்ந்த தீவிரத்துடன் அணுகுகிறீர்கள்.

ஜிம்முக்கு அடிமையானவரின் அடையாளத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, ஜிம்மிற்குச் செல்வதை விட அதிகமானவற்றை உள்ளடக்கியது. இது குறிப்பிடத்தக்க அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒழுக்கம் தேவைப்படும் ஒரு வாழ்க்கை முறையை பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் பல வரையறுக்கும் பண்புகளுடன், நாங்கள் கீழே விளக்குவோம். ஜிம்மில் பயிற்சியின் வழக்கமான தன்மை அந்த அம்சங்களில் ஒன்றாகும்.

வாரத்தில் ஐந்து அல்லது ஆறு நாட்களுக்கு இந்த அர்ப்பணிப்புக்காக உங்களை அர்ப்பணித்து, பயிற்சி அமர்வுகளில் கலந்துகொள்ள நீங்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சி செய்கிறீர்கள்.

உங்கள் நேரத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியை ஜிம்மிற்கு அர்ப்பணிக்கிறீர்கள், அங்கு உங்கள் முழு ஆற்றலையும் குவிக்கிறீர்கள், இது வரவேற்பறையில் இருப்பவர்களை வியக்க வைக்கிறது, பயிற்சிக்காக இத்தனை மணிநேரங்களை நீங்கள் எப்படி ஒதுக்குகிறீர்கள். உங்கள் ஜிம் உறுப்பினர், அதனுடன் வரும் குறிப்பிடத்தக்க நிதி தாக்கங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைத்து சேவைகளையும் உள்ளடக்கியது.

ஜிம் பயிற்றுவிப்பாளர்களுடனான உங்கள் உறவு சில குடும்ப உறுப்பினர்களை விட அதிகமாக உள்ளது. விடுமுறை நாட்களில் கூட, பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். அணுகக்கூடிய ஜிம் வசதிகள் இல்லாத இடங்களுக்குப் பயணம் செய்வதால் உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒரே நபர் நீங்கள்தான், மேலும் உங்கள் பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்காக திட்டங்களை மாற்றியமைக்க கணிசமான முயற்சியை மேற்கொள்கிறீர்கள்.

கடிதத்திற்கு ஊட்டச்சத்து உத்திகள்

பொதுவாக, நீங்கள் அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட சீரான மற்றும் சத்தான உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள். உங்கள் உணவில் புரதம் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். ருசியான மற்றும் சுவையான உணவுகளால் சூழப்பட்ட ஒரு குடும்பக் கூட்டத்தில் உங்களைக் கண்டால், ஆனால் மொத்தத்தில் 5 கிராம் புரதத்தை மட்டுமே உட்கொண்டதில் நீங்கள் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், ஜிம்முக்கு அடிமையான உங்கள் நிலையைக் குறிக்கிறது. அதிகப்படியான உணர்வைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு உணவிலும் 30 கிராம் புரதத்தை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும், உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மிக்சர் எப்பொழுதும் விடப்படாது என்பதை உறுதி செய்கிறீர்கள்.

நீங்கள் உணவை மட்டுமே நம்பவில்லை மற்றும் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன்னும் பின்னும் உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்யவும்.

ஆடை வகை

ஜிம்ராட்டின் வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் இது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆடைக் குறியீட்டைக் கடைப்பிடிப்பதை உள்ளடக்கியது.

நீங்கள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பான உடைகளில் இருப்பதைக் கண்டால், வெளியே செல்வது போல் அல்லது அடிக்கடி ஜிம்மிற்கு வருவது போல் தோன்றினால், உங்கள் அலமாரியில் பலவிதமான வண்ண லெகிங்ஸ்கள் இருந்தால், நீங்கள் இந்த வகைக்குள் வருவீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது. உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், நீங்கள் டேங்க் டாப் மற்றும் பளு தூக்கும் காலணிகளை அணிந்து வேலைக்குச் செல்வீர்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த சப்ளிமென்ட் பிராண்ட் அல்லது சிலையை விளம்பரப்படுத்தும் ஸ்போர்ட்ஸ் ஷர்ட்டை நீங்கள் தினசரி உல்லாசப் பயணங்களுக்கு அணியும்போது நிலைமை இன்னும் மோசமாகிறது.

சமூகத்தின்

உங்கள் சமூக நடவடிக்கைகள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உங்கள் முக்கிய பொழுதுபோக்காக, ஜிம்மிற்குச் செல்வது, எந்த ஒரு கிளப் அல்லது சமூக நிகழ்வு, அது எவ்வளவு கவர்ச்சியாகத் தோன்றினாலும். இறுதியாக நீங்கள் ஒரு சமூகக் கூட்டத்தில் பங்கேற்கும்போது, ​​ஜிம்மில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க உரையாடலைத் திசை திருப்புகிறீர்கள். அந்த நாளில் என்ன நடந்தது என்பதற்கும் ஜிம்மில் உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களுக்கும் இடையில் நீங்கள் தொடர்ந்து இணையாக இருக்கிறீர்கள்.

தனிப்பட்ட முறையில் பயிற்சியாளர்களை நீங்கள் அறிவீர்கள், அவர்களின் பெயர்கள் மட்டுமல்ல, அவர்களின் குடியிருப்புகள் மற்றும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையும் உங்களுக்குத் தெரியும். கூடுதலாக, உங்கள் வாட்ஸ்அப் தொடர்புகளில் உள்ள ஊழியர்களுடன் நட்பை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். ஜிம்மினால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட நிகழ்வுகளின் அமைப்பில் நீங்கள் தீவிரமாக பங்கேற்கிறீர்கள், நிச்சயமாக, அவை அனைத்தையும் தவறாமல் கலந்து கொள்கிறீர்கள்.

பயிற்சி

உடற்தகுதிக்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் ஜிம் நண்பர் உங்களிடம் இருக்கிறார். நீங்கள் ஒன்றாக பயிற்சி செய்து, ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்கி உங்களின் முழு திறனை அடைய ஒருவருக்கொருவர் உதவுங்கள்.

உங்களின் அனைத்து பயிற்சிகளையும் திறம்பட செயல்படுத்த தேவையான ஒழுக்கமும் விரிவான அறிவும் உங்களிடம் உள்ளது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கும் போது அல்லது உங்கள் பயிற்சியாளரிடமிருந்து ஒன்றைப் பெறும்போது, ​​நீங்கள் உற்சாக உணர்வை உணர்கிறீர்கள். மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் அதிகரிக்கும் சவால்கள் மீதான உங்கள் ஈர்ப்பு தெளிவாகத் தெரிகிறது.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி துறையுடன் தொடர்புடைய சுருக்கெழுத்துகளில் நிபுணராக உள்ளீர்கள், நீங்கள் ஜிம்மில் நீங்கள் செய்த சாதனைகளுக்கான ஆதாரங்களை வழங்க சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்த செல்ஃபிகள் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை விடாமுயற்சியுடன் ஆவணப்படுத்துகிறீர்கள்.

உங்கள் தூக்கும் திறன்களை மேம்படுத்த உங்கள் சக உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுடன் ஆக்கப்பூர்வமான போட்டியில் ஈடுபடுகிறீர்கள், இறுதியில் உங்கள் தினசரி பயிற்சியில் கூடுதல் கிலோகிராம் அடையும் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

ஜிம்மில் அடிக்கடி பயிற்சி பெறுபவர்களால் என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் விரும்பப்படுகிறது?

விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஜிம்ராட்டின் இன்றியமையாத பகுதியாகும் என்பது தெளிவாகிறது. அவர்களின் நிறுவப்பட்ட அட்டவணையில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இந்த மக்களின் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். ஜிம்ராட்களால் அதிகம் தேவைப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எது என்று பார்ப்போம்:

• புரதங்கள்: உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மத்தியில் நன்கு அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், ஒருவர் தினசரி மோர் புரதச் சுவையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் அல்லது காலை உணவின் போது ஒரு சுவையைத் தேர்வுசெய்து பின்னர் வேறு சுவையைத் தேர்வு செய்யலாம்.
• கிரியேட்டின்: ஒரு அர்ப்பணிப்புள்ள உடற்பயிற்சி ஆர்வலர் வலிமையை மேம்படுத்த கிரியேட்டினை சேர்ப்பதன் நன்மைகளை கவனிக்காமல் விடுவார் என்பதில் சந்தேகம் உள்ளதா? நிச்சயமாக அனைத்து ஜிம்ராட்களும் கிரியேட்டினை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் தினசரி அளவை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• அமினோ அமிலங்கள்: அவை பொதுவாக பயிற்சி அமர்வுகளின் போது நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது அவர்களின் பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் பொதுவான நேரம். நீங்கள் வழக்கமாக ஜிம்மில் வண்ணமயமான தண்ணீர் பாட்டிலுடன் அவர்களைக் காணலாம். தண்ணீரை சாயமிடும் இந்த நிறங்கள் அமினோ அமிலங்கள்.
• பயிற்சிக்கு முன்: உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் கூடுதல் ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும் என்பதால், உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய கூடுதல் நன்மை பயக்கும். இந்த கூடுதல் செயல்திறன்-மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கினால், அது பரஸ்பரம் சாதகமான சூழ்நிலையைக் குறிக்கிறது.

ஜிம்ராட்டை அடையாளம் காண்பதற்கான அறிகுறிகள் என்ன என்பதைப் பற்றி இந்தத் தகவலின் மூலம் நீங்கள் மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.