சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மென்மையான உணவை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது?

நாம் சைவ உணவு உண்பவர்களாக இருந்து, திடீரென இரைப்பை குடல் அழற்சி ஏற்பட்டால், பசி இல்லாமல் சாதுவான உணவைப் பராமரிப்பது மிகவும் கடினம், எனவே இன்று நாம் என்ன உணவுகளை சாப்பிடலாம், என்ன முயற்சி செய்யக்கூடாது என்பதைப் பற்றி கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் விஷயங்களை எளிதாக்க விரும்புகிறோம். வாந்தி மற்றும்/அல்லது வயிற்றுப்போக்கு செயல்முறை.

சாதாரண நாட்களில் சைவ உணவு உண்பது மிகவும் எளிதானது, முதலில் இது சற்று கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது கடினமான நாட்கள் இருந்தாலும், சமைக்க விரும்புவதில்லை. நமக்கு வாந்தி, பேதி வந்தால் சாதாரணமாக சாப்பிட முடியாமல், சாஃப்ட் டயட்டாக உணவைக் குறைத்துக் கொள்ளும்போதுதான் பிரச்னை வரும்.

நாம் சாதாரணமாக தொடர்ந்து உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த உரை முழுவதும் நாம் என்னென்ன உணவுகள் அல்லது உணவுகளை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் எந்தெந்த உணவுகளை சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கப் போகிறோம்.

சைவ உணவு உண்பவராக இருக்கும்போது சாதுவான உணவைப் பின்பற்றுதல்

இது சாத்தியம், அனுபவத்தில் இருந்து சொல்கிறோம். நம்மிடம் உள்ள உணவு வகையைப் பொறுத்து இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமாகும். சைவ உணவு உண்பவர்களின் குழுவிற்குள் லாக்டோ-ஓவோ சைவ உணவு உண்பவர்கள், பேஸ்கெட்டரியன்கள், லாக்டோ-சைவ உணவு உண்பவர்கள் போன்ற பல்வேறு துணைக்குழுக்கள் உள்ளன என்று உணவு வகையைக் குறிக்கிறோம்.

நாம் இழக்கும் அல்லது நாம் சாதகமாகப் பயன்படுத்தும் உணவைப் பொறுத்து, நாம் ஒரு வகை அல்லது மற்றொரு வகையாக இருப்போம். இந்த உரையில் ஆம் மற்றும் நாம் சைவ உணவு உண்பவர்களாக இருந்தால் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள் பற்றி விவாதிப்போம்.

அதாவது, விலங்குகளின் உணவு இல்லாமல் செய்யும் உணவில் கவனம் செலுத்துவோம், ஆனால் முட்டை, பால் பொருட்கள் அல்லது மீன் போன்றவற்றை அனுமதிக்கும் சிறப்பு உணவுகளுக்கு சில பிரஷ்ஸ்ட்ரோக்குகளையும் கொடுப்போம்.

ஒவ்வொருவரின் ஒவ்வாமை மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் மென்மையான உணவுகள் பொதுவாக ஓரளவு மோசமானவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கும். அதனால்தான், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அல்லது பசியை உணரும் போது மிகச் சிறிய அளவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் இது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் அவை மாறுபட்ட உணவுகள்.

இந்த வழியில் நாம் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை அடைகிறோம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு செயல்முறைகள் காரணமாக நீரிழப்பு மூலம் வரக்கூடிய பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நம்மை வெளிப்படுத்துவதில்லை.

மென்மையான உணவுகளில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

வாந்தி மற்றும்/அல்லது வயிற்றுப்போக்குடன் இரைப்பை குடல் அழற்சியின் செயல்பாட்டில் நாம் மூழ்கியிருந்தால், நாம் எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதைத் தொடங்குகிறோம். இது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் ஒரு அழுகிய வயிறு மற்றும் குமட்டல் ஒரு ஜோடி நாட்கள், அதே இல்லை என்று, கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பிந்தையது நம் உடலில் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, சில உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதைத் தவிர, இந்த வயிற்றுப்போக்கு செயல்முறைகளின் போது நீரேற்றம் அவசியம்.

எங்கள் வழக்கு தீவிரமானது என்று பார்த்தால், நாங்கள் மருத்துவரிடம் செல்கிறோம், அங்கு அவர்கள் கண்டிப்பாக குடிக்கக்கூடிய சீரம் பரிந்துரைப்பார்கள். அக்வாரிஸ் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், சர்க்கரைகள் குடல்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன.

• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்.
• கோகோ மற்றும்/அல்லது நட்டு கிரீம்கள்.
• தானியங்கள், மாவுகள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டிகள்.
• உப்பு மற்றும் பிற மசாலா.
• காபி, எந்த வகையிலும்.
• காரமான, எவ்வளவு குறைவாக இருந்தாலும்.
• வெர்டுராஸ் க்ருடாஸ்.
• முழு மற்றும் முளைத்த பருப்பு வகைகள்.
• சாக்லேட், எந்த வகையிலும்.
• தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள்.
• அனைத்து வகையான பழங்கள்.
• சர்க்கரை உணவுகள்.
• எண்ணெய்கள் (பெரிய அளவில்).
• தாவர அடிப்படையிலான sausages.
• அடிபட்டது.
• அல்ட்ரா பதப்படுத்தப்பட்ட சாறுகள்.
• பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன் கூடிய தயிர்.
• எண்ணெய் உணவுகள்.
• சிலுவை காய்கறிகள், எ.கா. ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், காலே, அருகுலா, டர்னிப், வாட்டர்கெஸ், முள்ளங்கி, சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் போன்றவை.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்

நேர்மறையான அம்சம் என்னவென்றால், அந்த கடினமான நாட்களில் நாம் சாப்பிடக்கூடிய பல உணவுகள் இன்னும் நம்மிடம் உள்ளன. உடல் மிகவும் சேதமடையும் என்பதால், வித்தியாசமான முறையில் சாப்பிடுவது முக்கியம் மற்றும் பெரிய முயற்சிகளை செய்யக்கூடாது.

அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை, வயிற்றுப்போக்கு செயல்முறைகளின் போது நாம் உண்ணக்கூடிய உணவுகளின் நீண்ட பட்டியல் எங்களிடம் உள்ளது. இந்த செயல்முறைகள் கோடையில் மிகவும் பொதுவானவை, வெளியில் சாப்பிடும் போது அல்லது அசுத்தமான உணவுகளை சாப்பிடுவது, அழுக்கு கைகளால் சாப்பிடுவது போன்றவை.

ஏதோ ஒரு வகையில், நம் உடல் அதிகம் பாதிக்கப்படாமல் இருக்கவும், நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்கவும், நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இது மீட்டெடுப்பதில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

• சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்.
• ஒருங்கிணைந்த அல்லாத மாவுகள்.
• சமைத்த பருப்பு வகைகள், முன்னுரிமை கிரீம்கள் அல்லது ப்யூரிகளில்.
• காய்கறி சூப்.
• வெள்ளை அரிசி அல்லது நூடுல்ஸுடன் மிகவும் குறைந்த கொழுப்புள்ள மீன் சூப்கள். மீனை அனுமதிக்கும் சைவ உணவுகளுக்கு மட்டுமே ஏற்றது. சிறந்த மீன் ஹேக்.
• காய்கறி தயிர், கிரீமி வகை அல்ல (கிரேக்கம்), சர்க்கரை இல்லாதது மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. அல்லது பால் அனுமதிக்கும் சைவ உணவுகளுக்கு வெற்று இனிக்காத தயிர்.
• சமைத்த மற்றும் சுத்தப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள்.
• வெள்ளை டோஃபு.
• சிறிய அளவில் அவகேடோ. மிகவும் சிறியது.
• தரமான வெண்ணெய் அல்லது தரமான வெண்ணெய் மற்றும் இரண்டும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் தரமான எண்ணெய்கள். இரண்டும் மிகச் சிறிய அளவில்.
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு. வெண்ணெய், கிரீம் அல்லது கிரீம் சீஸ் ஆகியவற்றை நாம் பயன்படுத்த முடியாது என்பதால், கிரீம்கள் மற்றும் சூப்களை கெட்டிப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• மசாலா இல்லாத கிளாசிக் சீடன்.
• காய்கறி பால். சோயா அல்ல, சிறந்த அரிசி.
• சாதம்.
• கம்போட் அல்லது சுடப்பட்ட பழம், ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவு.
• வாழைப்பழம் மிகவும் பழுத்திருந்தால் சாப்பிடலாம்.
• முழு கோதுமை அல்லாத பாஸ்தா.

சைவ சாதுவான உணவுக் குறிப்புகள்

மென்மையான உணவுகள் மிகவும் குறிப்பிட்ட தருணங்களுக்கானது மற்றும் பொதுவாக குறுகிய கால செயல்முறைகளுக்கு, ஒருவேளை அதிகபட்சம் 7 அல்லது 8 நாட்கள் ஆகும். ஆம், மேலும் என்னவென்றால், நாம் அவசரமாக ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் நமக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனை ஏற்படலாம்.

உரை முழுவதும் நீரேற்றம் மற்றும் நம் உடலுக்கு அதன் முக்கியத்துவம் பற்றிய சில குறிப்புகளை நாங்கள் கொடுத்துள்ளோம். கும்பத்தை நாம் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது உப்புகள், சர்க்கரைகள், சேர்க்கைகள், சாயங்கள் போன்றவற்றின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக எந்த விளையாட்டு பானமும் இல்லை. இவை அனைத்தும் நமது மீட்சிக்கு பின்னடைவை ஏற்படுத்தும்.

எத்தனையோ தடவை டாக்டர்களிடமும் சொல்லி இருப்பார்கள், நாம் எப்படி குணமடைகிறோம் என்று பார்த்திருப்போம், ஆனால் அந்த பானங்கள் நம்மை குணப்படுத்தாது, ஆனால் எதையும் சாப்பிடாமல், திரவத்தால் மட்டுமே நம்மை பராமரிக்க வேண்டும் என்பது உண்மை.

எதையும் சாப்பிடாததும் எதிர்மறையானது, ஏனெனில் உடல் பலவீனமடைகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உட்பட, இது சளி, இரத்த சோகை, தசை வலி, பலவீனம், அக்கறையின்மை, தலைவலி போன்ற பிற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நாம் உண்பது சூடாகவோ குளிராகவோ இருக்கக்கூடாதுஆனால் அறை வெப்பநிலையில். ஆம், சூடாக இல்லாத ஒரு கிரீம் எடுத்துக்கொள்வது அவ்வளவு பசியைத் தருவதில்லை என்பது நமக்குத் தெரியும், ஆனால் செரிமான அமைப்பைத் தொடர்ந்து எரிச்சலூட்டுவதை விட இது சிறந்தது.

நீங்கள் தொடர்ந்து, மாறுபட்ட முறையில், ஆனால் சிறிய அளவில் சாப்பிட வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு செயல்முறைகளில் ஏராளமான உணவுகளும் எதிர்மறையானவை. நாம் மிகவும் பசியாக இருந்தால், ஒவ்வொரு ஒன்றரை அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சாப்பிடுவது சிறந்தது, உதாரணமாக, ஒரு தயிர் மற்றும் ஒரு பழுத்த வாழைப்பழம், இரண்டு மணி நேரம் கழித்து வெண்ணெயை மற்றும் பால் அல்லாத பாலுடன் டோஸ்ட், பின்னர் அரிசியுடன் காய்கறி சூப், மற்றும் அதனால் நாள் முடியும் வரை. ஆனால் எப்போதும் மிகச் சிறிய பகுதிகள், நாங்கள் சிறு குழந்தைகளைப் போல.