உயிர்வாழ்வு கொடுப்பனவு

சிலர் டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தால் உடல் எடை குறையாமல் இருப்பதற்கு முக்கிய காரணங்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

தலைகீழ் உணவு என்றால் என்ன, எப்படி அதிகமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுத் திட்டத்தின் நன்மைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பெரிகோன் டயட் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படாத உணவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். இந்த உணவில் எடை குறைக்க முடியுமா?

80/20 உணவுமுறை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுத் திட்டத்தின் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான குறைபாடுகள் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

சர்க்கரை இல்லாத உணவை எவ்வாறு அடைவது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த சர்க்கரை இல்லாத உணவின் நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஸ்லிம்மிங் பேட்ச்கள் மூலம் எடையைக் குறைக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். பொதுவான பொருட்கள் மற்றும் முரண்பாடுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

முழுமையான ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். நன்மைகள் மற்றும் முழுமையான உணவை அடைவதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த உணவு வகை மற்றும் சில தந்திரங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கலோரிக் பற்றாக்குறை என்றால் என்ன, எடை இழப்புக்கும் அதன் தொடர்பு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். தினசரி கலோரிகளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிக.

மேக்ரோபயாடிக் டயட் என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உண்ண அனுமதிக்கப்படும் உடல் மற்றும் மேக்ரோபயாடிக் உணவுகளில் ஏற்படும் விளைவுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

லெவ் உணவு, உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல யோசனை, ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு அல்ல. எடை இழக்கும் இந்த முறை விரைவானது, ஆனால் இது மலிவானது அல்லது ஆரோக்கியமானது அல்ல.

இப்போது கோடை காலம் வருவதால், அனைவரும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் இந்த வகையான அதிசய உணவுகள் நற்பெயரைப் பெறுகின்றன. பெரிய கவனிப்பு.

பிரிக்கப்பட்ட உணவு என்பது ஒரே உணவுக் குழுவில் உள்ள உணவுகளை மற்ற குழுக்களுடன் கலக்காமல் சாப்பிடுவதைக் கொண்டுள்ளது. எல்லா விவரங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

கோட்பாட்டில் அட்கின்ஸ் டயட் 1 மாதத்தில் உடல் எடையை குறைக்க சரியானதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் சிறந்த அச்சு இதய செயலிழப்பை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

டுப்ரோ உணவுமுறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்துடன் கலந்த இந்த வகையான கெட்டோஜெனிக் உணவு உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

அல்கலைன் உணவு எவ்வாறு நமது உடலின் pH அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது ஆரோக்கியமான உணவுமுறையா மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

குறைந்த புரத உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அபாயங்கள் மற்றும் குறைந்த புரத உணவுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

நீர் உண்ணாவிரதம் எதைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். ஆரோக்கியத்தில் உள்ள நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். அதைச் சரியாகச் செய்வதற்கான வழிமுறைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உணவுகள் ஒரு இருண்ட பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை அரிதாகவே நமக்குச் சொல்லும். இது முடிவற்ற சுழற்சியாகும், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆயிரக்கணக்கான உயிர்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.

நோம் டயட்டில் என்ன இருக்கிறது மற்றும் அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அபாயங்கள் மற்றும் அவற்றின் விலையையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மரபணு உணவு என்பது மரபணு தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட நமது உணவைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு சிறந்த அச்சு உள்ளது.

பட்டாம்பூச்சி உணவு, சில நாட்களில் உடல் எடையை குறைப்பதாக உறுதியளித்து, மில்லியன் கணக்கான மக்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவதன் மூலம் பயனர்களை ஏமாற்ற முயற்சிக்கும் பல உணவுகளில் மற்றொன்று.

ரமலான் கடைப்பிடிப்பதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் 18 மணிநேரம் உலர் உண்ணாவிரதத்தின் ஆபத்துகள் என்ன என்பதைப் பற்றி அறிக.

நீங்கள் பருமனாக இருந்தால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் பருமனாக இருந்து மீதியுள்ள கிலோவை குறைக்கவும் பயனுள்ள தீர்வுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

அதிக கொழுப்பை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. உணவில் கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதன் அறிகுறிகளையும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதையும் கண்டறியவும்.

எந்த வகையான பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை ஆரோக்கியமானது மற்றும் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டது என்பதைக் கண்டறியவும். லைட் டுனா மற்றும் அல்பாகோர் டுனாவையும் அவற்றின் பதிப்புகளையும் எண்ணெய் அல்லது தண்ணீரில் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உடல் எடையைக் குறைக்க இரவு உணவைத் தவிர்க்க வேண்டுமா என்பதைக் கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைக்க இரவு உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் சிறந்த முறைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

புரதத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஏன் எடை குறைக்க முடியாது என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள் மற்றும் புரதத்துடன் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் 40 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வயதில் எடையைக் குறைக்கவும், கிலோவைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிறந்த பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

செயற்கை இனிப்புகள் உடலில் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். அவை இரத்தம் மற்றும் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கிறோம். அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானதா?

பகலில் சாப்பிடும் அதிர்வெண் உடல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் எவ்வளவு உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

காலை உணவுக்கு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் எழுந்ததும் வீக்கத்தைக் குறைக்க சிறந்த காலை உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவை உண்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அது விளையாட்டு செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு எவ்வளவு சர்க்கரை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் இந்த அளவை அதிகமாக உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை எச்சரிக்கும் அறிகுறிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எப்படி சாலட் சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். தினமும் சாலட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஆரோக்கியமான முறையில் வீட்டில் உணவை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வீட்டில் சமைக்கும் போது மிகவும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறையை கெடுக்காமல் இருப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மோசமான காலை உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். காலை உணவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய குறைவான ஆரோக்கியமான உணவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

படுக்கைக்கு முன் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவது ஆபத்தானதா என்பதைக் கண்டறியவும். எடை இழப்பு, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கான பச்சை உணவு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். விளையாட்டு வீரர்களுக்கான இந்தப் புத்தகத்தில் நீங்கள் காணும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டி, அதன் நன்மைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

எலிமினேஷன் டயட் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். கட்டங்கள், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் மற்றும் நீக்கப்பட வேண்டிய உணவுகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் சுறுசுறுப்பான நபராகவோ அல்லது விளையாட்டு வீரராகவோ இருந்தால் 1500 கலோரி உணவைச் செய்வதன் ஆபத்துகளைக் கண்டறியவும். கலோரி கட்டுப்பாடு எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். உடலுக்கான நன்மைகள் மற்றும் அது ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். 4 வாரங்களில் நீங்கள் எடை இழக்கக்கூடிய கிலோவை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

தயிர் என்பது எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும். உடல் எடையை குறைக்க இதை எப்படி சாப்பிடலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தயிர் சாப்பிடும் போது இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த இறைச்சி வகைகள் எது என்பதைக் கண்டறியவும். எடை இழக்க மோசமான இறைச்சி வகைகளையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். உணவுக்கு சிறந்ததை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கலோரிகளைப் பற்றிய பொதுவான கட்டுக்கதைகளைக் கண்டறியவும். எடையைக் குறைக்க கலோரிகளை எண்ணுவது அவசியமா மற்றும் அனைத்து கலோரிகளும் சமமாக உள்ளதா என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

உணவு தயாரிப்பதில் மிகவும் பொதுவான தவறுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த தந்திரங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம் மற்றும் ஒரு நிபுணரைப் போல உணவைத் தயாரித்து திட்டமிடுகிறோம்.

குடல் போக்குவரத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நார்ச்சத்து ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். தவறு செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்க நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வேகவைத்த முட்டை உணவு என்ன, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுத் திட்டத்தின் ஆபத்துகள் மற்றும் கலோரிகளின் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கு வினிகர் உணவு உண்மையில் செயல்படுகிறதா என்பதைக் கண்டறியவும். அதை எப்படி செய்வது மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

அது என்ன மற்றும் சந்திரன் உணவு எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். பல்வேறு கட்டங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம் மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் எடையைக் குறைக்க இது செயல்படுகிறதா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டலைத் தடுக்க BRAT உணவுமுறை என்ன என்பதை அறியவும். இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்த மாற்றுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் எடை குறைக்கும் திட்டத்தில் இருக்கும்போது இனிப்பு சாப்பிடுவதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் என்ன சிறந்த இனிப்புகள் என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

உங்களுக்கு பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் இருந்தால் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகளைக் கண்டறியவும். PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு சிறந்த உணவு எது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கான கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைக் கண்டறியவும். கெட்டோசிஸில் இருப்பதற்கான ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த அளவு விரும்பத்தக்க கொழுப்புகளைப் பார்த்தோம்.

ஒவ்வொரு நாளும் இனிப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதனால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள், அது நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் எந்த வகையான சர்க்கரை உள்ளது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கெட்டோசிஸ் சுழற்சிகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். கீட்டோஜெனிக் உணவின் விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தோம்.

நீங்கள் சமைக்கும் போது எடை குறைவதைத் தடுக்கும் பல்வேறு தவறுகளைச் செய்யலாம். உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தீர்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

GAPS டயட் குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை அறிக. இந்த டயட்டை எப்படி செய்வது, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் என்ன, அது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

75 கடினமான சவால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் ஸ்பானிஷ் மொழியில் சொல்கிறோம், இதன் மூலம் அதன் விதிகள் மற்றும் நீங்கள் பெறக்கூடிய முடிவுகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

கேரிஃபோரில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். எடை இழப்பு உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த விருப்பங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

Mayr Method டயட் என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுத் திட்டத்தில் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகளை நாங்கள் உடைக்கிறோம்.

அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட சைவ உணவில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் நன்மை தீமைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். இது தோன்றுவது போல் ஆரோக்கியமானதா? உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணும்போது உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது குடல், எடை மற்றும் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

கோடையில், பலர் கட்டுப்பாடற்ற உணவு அல்லது சிறிய உடல் செயல்பாடு காரணமாக உடல் எடையை அதிகரிக்கிறார்கள். கோடையில் உடல் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதையும், விடுமுறையில் உடல் எடையை சீராக வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த தந்திரங்களையும் கண்டறியுங்கள்.

பாம்பின் உணவு முறை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உடல்நல அபாயங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை குறைக்க சிறந்த மாற்று என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பாடி ரீசெட் டயட் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உடலில் அதன் கட்டங்கள் மற்றும் விளைவுகள் பற்றி அறிக. இந்த உணவில் எடை குறைக்க முடியுமா?

ஹிபாச்சி பிரபலமான ஜப்பானிய கிரில்ஸ் ஆகும், அவை சில கலோரிகளுடன் உணவை சமைக்கப் பயன்படுகின்றன. டெப்பான்யாகி கிரில்ஸ் மூலம் அதன் நன்மைகள் மற்றும் வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும்.

ஹெர்பலைஃப் அதன் எடை குறைப்பு திட்டங்களுக்கான ஃபேட் டயட் ஆகும். உணவு முறை என்ன, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆபத்துகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது போல் சைவ உணவு உண்பவராக இருக்கத் தொடங்குவது எளிதானது அல்ல. ஆரம்பகால சைவ உணவு உண்பவர்களிடையே மிகவும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் மோசமான சைவ உணவைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

கவலை என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள பலரை பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனை. உணவு மற்றும் உணவு பதட்டத்தைக் குறைப்பதை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல் எடையை குறைக்கும் உணவில் நாம் தேவையான அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ளாமல் இருக்கலாம். எடை குறைக்கும் உணவில் போதுமான அளவு சாப்பிடாததன் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும்.

ஆல்கஹால் என்பது எடை இழப்பில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை பாதிக்கும் ஒரு பொருள். உங்கள் உடல் இலக்கை பாதிக்காமல், தொடர்ந்து மது அருந்துவதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

தன்னியக்கமானது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. உங்கள் உடலில் இந்த செயல்முறையின் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக அடைவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நமது உடலிலும், நாம் பரம்பரையாக வரக்கூடிய பல்வேறு நோய்களிலும் மரபியல் அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது. உடல் பருமன் மரபணு ரீதியாக இருக்கலாம் என்பது உண்மையா? உடல் எடை மற்றும் மரபணுக்கள் பற்றி அனைத்தையும் பார்த்தோம்.

50 வயதிலிருந்து உடல் எடையை குறைப்பது சாத்தியம். எடை குறைப்பதன் அனைத்து நன்மைகளையும், இந்த வயதில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஏன் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் என்பதையும் கண்டறியவும்.

லெக்டின்கள் இல்லாத உணவு எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். லெக்டின்கள் கொண்ட சில உணவுகள் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிக.

நமது அன்றாட உணவில் காலை உணவும் ஒன்று. புரதம் நிறைந்த காலை உணவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

குத்துச்சண்டை பயிற்சி செய்ய சரியான உணவை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பயிற்சிக்கு முன், பயிற்சியின் போது மற்றும் பின் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்; நீரேற்றம் மற்றும் காஃபின் மற்றும் கிரியேட்டின் போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்களை பகுப்பாய்வு செய்வதோடு கூடுதலாக.

உணர்ச்சிப் பசி என்பது கவலை உண்ணும் தூண்டுதலுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற அல்லது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம். மூன்று அல்லது ஐந்து வேளை சாப்பிடுவது நல்லதா?

பெசிடேரியன் உணவு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள், ஆரோக்கியத்திற்கு அது தரும் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நிறைய ஓய்வு நேரம், சலிப்பு அல்லது மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருக்க முடியும். எல்லா நேரங்களிலும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த தந்திரங்களைக் கண்டறியவும்.

ஸ்கார்ஸ்டேல் உணவில் என்ன இருக்கிறது, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் என்ன, அது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகளைத் தரும் என்பதைக் கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமானதா?

CICO உணவில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் என்ன, அது என்ன நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன ஆபத்துகள் இருக்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதைக் கண்டறியவும். எடை இழப்புக்கு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வெவ்வேறு கலோரிக் பற்றாக்குறை தேவைப்படுகிறது.

50 வயதிலிருந்தே உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த நுட்பங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பல ஆண்டுகளாக வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை மாறுகிறது.

உடல் எடையை குறைப்பது பலரின் உடல் நோக்கங்களில் ஒன்றாகும். 5 கிலோவை விரைவாகவோ அல்லது நீண்ட காலத்திலோ குறைப்பது நம் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. 5 கிலோ எடையை குறைத்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இறைச்சி உண்பதை நிறுத்துவது நம் உடலில் பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு தார்மீக முடிவு அல்லது செரிமான அமைப்பின் நல்வாழ்வைப் பற்றி சிந்திப்பது ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும். நாம் விலங்கு உணவை சாப்பிடாதபோது உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பிளாட் வயிறு உணவு என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். எடை இழப்பு மற்றும் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகள் ஆகியவற்றின் விளைவுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்படும் அதிசய உணவுகள், பல எடை இழப்பு கட்டுக்கதைகளை உருவாக்கியுள்ளன. நீங்கள் நம்புவதை நிறுத்த வேண்டியவற்றைக் கண்டறிந்து, இந்த தந்திரங்களின் மூலம் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும்.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம். குறைந்த கலோரிகளுடன் அதிகமாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது கொழுப்பு இழப்பு உணவின் தந்திரமாக இருக்கலாம்.

500 கலோரிகளுக்கும் குறைவான மற்றும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான இரவு உணவை எப்படிச் செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும். வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது சால்மன் மீன்களின் ஏகபோகத்தில் விழுவதைத் தவிர்க்கவும், படுக்கைக்கு முன் உங்கள் உணவுகளில் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்பவும்.

சுஷி ஆரோக்கியமான உணவுதானா என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் பொருட்கள், கலோரிகள் மற்றும் உட்கொள்ளும் மீன் வகை ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சர்ட்ஃபுட் டயட் என்றால் என்ன மற்றும் உடலில் என்ன விளைவுகள் ஏற்படும் என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த அதிசய உணவின் சாத்தியமான தீமைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

500 கலோரிகளுக்கு குறைவான ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களைக் கண்டறியவும். ரெசிபிகளைத் தயாரிப்பது எளிது, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், அதிக புரதம் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் செலியாக்களுக்கும் ஏற்றது.

Optavia உணவு எதைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். இது எடை குறைக்கும் திட்டமா? இந்த உணவின் அனைத்து நன்மைகள், குறைபாடுகள் மற்றும் பல்வேறு உணவுத் திட்டங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க நீங்கள் எவ்வளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். அதிக தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவை உண்பதை தவிர்த்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்.

வருடத்தில் தவறாக நடந்து கொண்டவர்களுக்கு மூன்று கிங்ஸ் தினத்தில் வழங்கப்படும் சிறந்த பரிசுகளில் இனிப்பு நிலக்கரி ஒன்றாகும். அது என்ன, எப்படி செய்யப்படுகிறது மற்றும் அது உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமானதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலின் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத மக்ரோநியூட்ரியண்ட் ஆகும். நீங்கள் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் மிகவும் பொதுவான தவறுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது பலருக்கு இருக்கும் ஒரு இலக்காகும், அதை அடைவது கடினம். துரித உணவுகளை உட்கொள்வதை நீக்குவது அல்லது குறைப்பது எடை இழப்புக்கு சாதகமாக உள்ளது, ஆனால் கிலோவை குறைக்காத நேரங்கள் உள்ளன. இது ஏன் நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பாடகர் அடீல் 2019 ஆம் ஆண்டில் ஒரு அற்புதமான உடல் மாற்றத்தைக் காட்டியுள்ளார். கிட்டத்தட்ட 20 கிலோ எடையைக் குறைக்க அவர் வழிவகுத்த உணவு முறை மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்ததைக் கண்டறியவும்.

GOLO டயட் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உணவுமுறைகளில் பெரும் பொருத்தத்தைப் பெற்றுள்ளது. அதில் என்ன இருக்கிறது, என்னென்ன உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, அது என்ன நன்மைகளைத் தரும் மற்றும் இந்த உணவின் மூலம் உண்மையில் எடையைக் குறைக்க முடியுமா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்த போதிலும் பலர் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறார்கள். தினமும் ஜிம்முக்கு சென்றாலும் அல்லது வெளியே பயிற்சிக்கு சென்றாலும் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு சாதாரண அளவை விட அதிகமாக இருக்கும்போது அது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. இது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் சதவீதத்தை ஏன் குறைக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

செங்குத்து உணவு எதைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறியவும். பல கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் எடை தூக்குபவர்கள் பின்பற்றும் ஒரு வகை உணவுமுறை.

உள்ளுணர்வு உணவு என்பது உடல் எடையை குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் விரும்புபவர்களுக்கு உணவுக்கு எதிரானது என்று உறுதியளிக்கிறது. உள்ளுணர்வாக சாப்பிடுவது மற்றும் எடை இழப்பு உணவுகளின் மறுபிறப்பு விளைவைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான குறிக்கோள், ஆனால் இன்னும் அதிகமாக நாம் 30 வயதுக்கு மேல் இருக்கும்போது. இது ஏன் மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் கிலோவை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான விசைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

1 கிலோ கொழுப்பில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

கொழுப்பை இழப்பது ஒரு மெதுவான, நீண்ட கால மற்றும் மிகவும் விலையுயர்ந்த செயல்முறையாகும். கொழுப்பைக் குறைப்பது ஏன் அதை அடைவதை விட கடினமானது என்று பார்க்கிறோம். கூடுதலாக, இருக்கும் பல்வேறு வகையான கொழுப்பை வேறுபடுத்துவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம். முதலில் நாம் இழப்பது என்ன?

நார்ச்சத்து நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். எளிமையான முறையில் உங்கள் உணவில் அதன் இருப்பை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

கொட்டைகள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மக்களிடையே பரவலாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. அதன் கொழுப்பு நம்மை கொழுக்க வைக்கும் என்பது உண்மையா? இந்த உணவு எடை இழப்புக்கான கூட்டாளியா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

OMAD உணவு முறையானது தீவிர விரதத்தை கடைபிடிக்க விரும்பும் மக்களிடையே நடைமுறையில் உள்ளது. அதில் என்ன இருக்கிறது, அதன் நன்மைகள் என்ன, என்னென்ன அசௌகரியங்களை உருவாக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறதா?

உங்கள் சிறந்த உடல் எடை என்ன என்பதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் என்ன அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்? பிஎம்ஐ முக்கியமா? எண்ணிக்கையை மட்டும் பார்க்காமல், நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள் என்பதை உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஜோக்கர் கேரக்டரில் நடிக்க ஜோக்வின் ஃபீனிக்ஸ் கண்டிப்பான டயட்டை கடைபிடிக்க வேண்டியிருந்தது. நடிகர் எந்த வகையான உணவு உண்ணும் திட்டம் எப்படி இருந்தது மற்றும் இந்த வகை உணவு ஆரோக்கியமானதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

பலர் வேலையின் அவசரத்தால் ஒரு சில உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள் அல்லது போதுமான அளவு சாப்பிடுவதில்லை. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் நாம் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி என்றாலும், உணவைத் தவிர்ப்பது சில தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஹாலோவீன் ஆண்டின் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட இரவுகளில் ஒன்றாகும். பல குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் ஆடை அணிந்து, அதிக கலோரி கொண்ட இனிப்புகளை மணிக்கணக்கில் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

அதிகப்படியான கொழுப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு இல்லாமல் வாழ முடியுமா என்பதை அறிக.

பலர் அதிசயம் அல்லது மிகவும் கண்டிப்பான உணவுமுறைகளுக்கு உட்படுகிறார்கள், அவை சாதாரண உணவை மீண்டும் தொடங்கும் போது மீள் விளைவை ஏற்படுத்தும். இது உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் மற்றும் யோ-யோ விளைவின் ஆபத்துகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸைக் கணக்கிடுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. உங்கள் மொத்த கலோரிகளை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளாக பிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் இலக்கை பாதுகாப்பாக அடைய ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.

நீங்கள் மெல்லியதாக இருக்கும்போது உணவைப் பராமரிப்பது ஒரு சிக்கலான பணியாகத் தெரிகிறது. லெப்டின் அளவுகளுக்கு ஏற்ப வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்தும் பொறுப்பை மூளை கொண்டுள்ளது. இந்த செயல்முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் திருப்தி அடைய நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதற்கு தடை செய்யப்பட்ட நேரம் உள்ளதா? பல ஆய்வுகள் இரவு உணவை தாமதமாக உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதற்கு சாதகமாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இது உண்மையா மற்றும் அது விளையாட்டு வீரர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சர்க்கரை என்பது நமது ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு பொருள். அதிக நுகர்வு இருதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான முறையில் உங்கள் நுகர்வை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். படிப்படியாக அல்லது தீவிரமாகச் செய்வது நல்லதா?

உடல் எடையை குறைக்க டயட்டை மேற்கொள்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அதை சரியான நேரத்தில் தவிர்க்கிறார்கள். எடை இழக்க ஏமாற்று உணவு வேலை செய்யுமா? இது ஆரோக்கியமானதா? அது என்ன உளவியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது?

பலர் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உணவு அல்லது பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானதா என்று தெரியவில்லை. இரண்டு காரணிகளில் எது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிய சமீபத்திய ஆய்வின் தரவை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தோம்.

உடல் எடையை குறைக்க விரைவான வளர்சிதை மாற்ற உணவை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

தட்டையான அடிவயிற்றை வைத்திருப்பது பல விளையாட்டு வீரர்களின் குறிக்கோள், ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பாதவர்களும் உள்ளனர். உடல் எடையை குறைக்க டயட்களில் ஈடுபடாமல் உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

பசி என்பது பசியை விட வித்தியாசமான உணர்வு. வேறுபாடுகள் என்ன, அதை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். சிறந்த இயற்கை பசியை அடக்கி, உங்கள் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க நிர்வகிக்கவும்.

எடை இழப்பு என்பது பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு மெதுவான செயல்முறையாகும். எஞ்சியிருக்கும் கிலோவைக் குறைப்பது என்பது எளிதான காரியம் அல்ல. ஆரோக்கியமான முறையில் ஒரு வாரத்தில் எத்தனை கிலோவை குறைக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

இனிப்புகள் பெரும்பாலான மக்களின் வீழ்ச்சி. உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் செல்லும்போது, ​​நாம் விரும்பும் இனிப்புகளை சாப்பிட முடியாது என்று நம்புகிறோம். சிறந்த குறைந்த கலோரி இனிப்பு ரெசிபிகளைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்துங்கள்.

ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வயிறு இருப்பது பொதுவாக இருதய பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகும். மிகக் குறைந்த நேரத்திலும் ஆரோக்கியமான வழியிலும் வயிற்றைக் குறைக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த சிறந்த வழிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும், விரைவில் உடல் எடையை குறைக்கவும் தந்திரங்களைக் கண்டறியவும்.

கிறிஸ்துமஸில் நாம் பொதுவாக உணவு மற்றும் பொல்வோரோன்களில் அதிகமாக ஈடுபடுவோம். குறிப்பிட்ட தேதிகளில் உடல் கொழுப்பை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க ஏழு உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

வயிற்றில் கொழுப்பு சேர்வது என்பது பலரை பாதிக்கும் பிரச்சனை. தொப்பையை எப்படி ஆரோக்கியமான முறையில் குறைப்பது என்றும், காலங்காலமாக நீடிக்கும் பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டும் சொல்கிறோம்.

டயட் இல்லாமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது பலரின் கனவு. இது சாத்தியமா மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய அடிப்படை காரணிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்களின் உணவுப் பழக்கமும் வாழ்க்கை முறையும் நிறைய பங்களிக்க வேண்டும்.

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் இரண்டு இருதய பிரச்சனைகள் ஆகும், இதற்கு விரைவான தீர்வு தேவைப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி எது மற்றும் உங்கள் இலக்கை எவ்வாறு திறம்பட அடைய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

வரையறுக்கப்பட்ட தசைகளைப் பெற, போதுமான பயிற்சியை மேற்கொள்வது மற்றும் வரையறுக்க ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். இந்த செயல்முறையின் சிறப்பியல்புகளைக் கண்டறிந்து, உங்கள் உடல் இலக்கை நோக்கிய பாதையை மேம்படுத்தவும்.

சர்வ சாதாரணமாக பின்பற்றப்படும் உணவுகளில் சைவ உணவு முறையும் ஒன்று. இருக்கும் வகைகள், அவற்றின் குணாதிசயங்கள் மற்றும் அது ஆரோக்கியத்திற்குக் கொண்டு வரும் நன்மைகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

புரத உணவு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில் பலர் கொடுக்கும் அதிசயமான பரிந்துரைகளில் எலுமிச்சை உணவும் ஒன்றாகும். அது உண்மையில் செயல்பட்டால், என்னென்ன ஆபத்துகளை நாம் எதிர்கொள்ள முடியும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

கெட்டோஜெனிக் கீற்றுகள் என்றால் என்ன, அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் அவை உண்மையிலேயே நம்பகமான தரவை வழங்குகின்றனவா என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் செயல்பாட்டை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் இருப்பதாக பலர் புகார் கூறுகின்றனர், அது எடை இழக்க அனுமதிக்காது. இது ஏன் உண்மையல்ல என்பதையும், உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும்போது உண்மையில் என்ன தவறு நடக்கிறது என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

நாம் பசியாக இருக்கும் போது ஏற்படும் மிகப்பெரிய அறிகுறிகளில் ஒன்று, நாம் மனநிலை அல்லது எரிச்சல் அடைவது. இது நடக்க இரண்டு காரணங்கள் என்ன, உங்கள் மூளை ஏன் இப்படி செயல்படுகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஆட்டோபேஜி என்பது நமது உயிரணுக்களில் நிகழும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். இது உண்ணாவிரதத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது மற்றும் நம் உடலுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது. அது என்ன, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை பல ஆண்டுகளாக உலகளாவிய பிரச்சனையாக உள்ளது. இதில் வேடிக்கை என்னவென்றால், சிலருக்கு உடலின் சில பகுதிகளில் அதிக கொழுப்பு சேரும். இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

கொழுப்பை இழப்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் மெதுவான செயல்முறையாகும். சிறிதளவு சாப்பிடுவது மற்றும் நிறைய கார்டியோ செய்வதைத் தாண்டி நாம் அடிக்கடி தவறு செய்கிறோம். பயணத்தை மிகவும் எளிதாக்க 4 பொதுவான தவறுகளை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

கோடை விடுமுறையில் தீய பழக்கங்களால் உடல் எடை கூடுவது வழக்கம். குறுகிய காலத்தில் மற்றும் அதிக முயற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

மிராக்கிள் அல்லது மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் நாம் எடை இழப்பு செயல்முறையில் நுழையும்போது அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை ஏன் எப்போதும் வேலை செய்யாது மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றம் எப்படி ஏமாற்றமடையும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது நாம் சாப்பிடக் கற்றுக் கொள்ளாத ஒரு தற்காலிக செயலாக இருக்கக்கூடாது. கலோரி உணவுகளை ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் எளிதாக மாற்றுவது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். உங்கள் உடல் நன்மைகளை கவனிக்கும் மற்றும் உங்கள் அண்ணம் மாற்றத்தை கூட கவனிக்காது.

நியூ சவுத் வேல்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வில், உடல் எடையை குறைக்கும்போது உடல் கொழுப்பிற்கு என்ன நடக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. இது தசை அல்லது ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறதா? வியர்வை வடிவில் தொலைந்து போனது உண்மையா?

சமீபத்திய அதிசய உணவுகளில் ஒன்று ஸ்பாட் டயட். நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய வழிகாட்டுதல்கள் என்ன, உணவு எப்படி எடுக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாக இருந்தால் என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதா? உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

நெகிழ்வான உணவுமுறை அல்லது IIFYM என்பது உடற்கட்டமைப்பிலிருந்து உருவாகும் ஒரு வகை உணவுமுறை ஆகும். அதில் என்ன இருக்கிறது, அதன் பலன்கள் என்ன, ஏதேனும் அசௌகரியம் இருந்தால் சொல்கிறோம். அவ்வப்போது விருந்து சாப்பிடுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி இலக்கை அடைய முடியுமா?

நீச்சல் அடித்தால் உடல் எடை குறைகிறதா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பலர் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது தொப்பையை குறைக்க நீந்துவார்கள். இந்த விளையாட்டின் அனைத்து நன்மைகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். நீங்கள் பசியுடன் இருக்க வேண்டுமா அல்லது உங்கள் உணவில் இருந்து சில பொருட்களை நீக்க வேண்டுமா? பைத்தியமாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுங்கள். மீள் விளைவுக்கு பயப்படாமல், எடை இழக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஸ்டாண்ட்போர்ட் பல்கலைக்கழகம் உடல் எடையை குறைக்க சரியான உணவு என்ன என்பதை தீர்மானித்துள்ளது. குறைந்த கார்ப் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உணவு உங்களுக்கு சிறந்ததா? உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது பற்றிய தவறான கட்டுக்கதை பற்றி அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

சிண்ட்ரெல்லா டயட் என்பது ஜப்பானில் இருந்து உருவான ஒரு புதிய வைரஸ் டயட் ஆகும். டிஸ்னி இளவரசியின் கற்பனையான உடலைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது கொழுப்பை குறைப்பது போன்றது அல்ல. சிறந்த வழி எது? கடுமையான டயட்டை மட்டுமே பின்பற்றுபவர்களும், விளையாட்டை மட்டுமே விளையாடுபவர்களும் உள்ளனர். உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி எது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

டிடாக்ஸ் டயட் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் விளைவுகள், இந்த உணவுத் திட்டத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அது அகற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வெண்டைக்காய் உணவு உடல் எடையை குறைக்க நல்லதா என்பதை கண்டறியவும். 3-நாள் உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

கார்போஹைட்ரேட் ஏற்றுதல் என்பது விளையாட்டு போட்டிக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு வழக்கமாக மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு காலகட்டமாகும். பல விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அது என்ன அல்லது அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது மற்றும் சில தவறுகளைச் செய்வது என்று தெரியவில்லை. உங்கள் பயிற்சியில் நீங்கள் சிறப்பாக செயல்பட முடியும் என்பதால், சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்த நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்.

கூனைப்பூ உணவு, அல்லது புள்ளிகள் உணவு, அல்லது எலுமிச்சை உணவு. இந்த மாயாஜால உணவுகள் எதுவும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான வழியில் தட்டையான வயிற்றை உருவாக்காது. சரியான உணவின் மூலம் உங்கள் வயிற்றின் அளவை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஒல்லியாக இருப்பது பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதுடன் குழப்பமடைகிறது. உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் தான் விரும்பும் அனைத்து விருப்பங்களையும் சாப்பிடக்கூடிய அந்த நண்பருக்கு நிச்சயமாக நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள். உடல் எடை அதிகரிக்காவிட்டாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களா?

தொப்பையை இழக்க சிறந்த குறிப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் கண்டறியவும். பயனுள்ள உணவு வழிகாட்டுதல்களுடன் வயிற்று கொழுப்பை இழக்கவும்.

"ஃபோஃபிசானோ" என்ற ஃபேஷன் உண்மையான பிரச்சனைகளை மறைக்கிறது. அந்த பீர் தொப்பையை போக்க வேண்டுமா? உங்கள் வயிற்றின் சுற்றளவு உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் வயிற்றின் அளவைக் குறைக்க எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த முடியுமா? வயதுக்கு ஏற்ப எடை கூடுகிறதா? தங்கள் எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணம் என்று பலர் உள்ளனர். அவரைப் பற்றிய சில கட்டுக்கதைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம்.

கொழுப்பை எரிக்க போதுமான கால அவகாசம் உள்ளதா? எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் கட்டத்தில் இருப்பவர்களுக்கு அவர்கள் எப்படி பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் என்பதில் சந்தேகம் உள்ளது. நமது உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். குளுக்கோஸ் மற்றும் ஏடிபி மூலக்கூறுகளும் நமது விளையாட்டு எரிபொருளின் ஒரு பகுதியாகும்.

விடுமுறை நாட்களில் செய்யப்படும் அதிகப்படியானவற்றை அகற்றுவதற்காக, அதிசய உணவுகள் அல்லது எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த வகை உணவுகள் தொடர்ச்சியான சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன.

சீட்மீல் அல்லது ஏமாற்று உணவு மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் வளங்களில் ஒன்றாகும். இதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தெரியுமா? மற்ற மாற்று வழிகளைப் பற்றி அறிக.

நாம் கொழுப்பு இழப்பு ஒரு கட்டத்தில் இருக்கும் போது, ​​எடை தேக்கம் பொதுவாக ஏற்படும். இந்த தேக்கங்கள் பொதுவாக நமது கொழுப்பு இழப்பு இலக்கை நாசப்படுத்தும் சில தினசரி நடவடிக்கைகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைக்கப்படலாம்.

நாம் உட்கொள்ளும் அளவு மற்றும் அதன் தோற்றத்தைப் பொறுத்து சர்க்கரை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இயற்கை சர்க்கரை என்றால் என்ன தெரியுமா? சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது? உங்கள் எல்லா சந்தேகங்களையும் தீர்த்து வைக்கிறோம்.

பொதுவாக, வெற்று கலோரிகள் என்ற சொல் குறைந்த சத்துள்ள உணவுகளுக்குக் காரணம் என்பதை நாம் அறிவோம், சில உணவுகளில் சில குழப்பங்கள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில் இந்த வார்த்தையின் கருத்தையும், மிகவும் பொதுவான உணவுகளை எங்கு காணலாம் என்பதையும் பார்ப்போம்.

உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு உடல் பயிற்சி என்று வரும்போது, ​​அது பொதுவாகச் சரியாகச் செய்யப்படுவதில்லை அல்லது சில குழப்பங்கள் இருக்கும். இதைச் செய்ய, இந்த வகையான பாடத்திற்கு உடல் செயல்பாடு சந்திக்க வேண்டிய சில அடிப்படை அளவுருக்களை நாங்கள் விவரிக்கப் போகிறோம்.

உடல் எடையை குறைப்பது உணவு மற்றும் விளையாட்டு பற்றிய அறிவை உள்ளடக்கியது. உடல் எடையை குறைக்க, இணையத்தில் நாம் காணக்கூடிய சில தவறான கட்டுக்கதைகளை நீங்கள் நம்பாமல் இருப்பது அவசியம். கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவது மோசமானதா? நான் பசியுடன் இருக்க வேண்டுமா?

ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். நாம் உணவின் மீது வெறிகொண்டு, அனைத்து உணவுகளும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்பும்போது பிரச்சனை வருகிறது. ஆர்த்தோரெக்ஸியா பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு மேலும் கூறுகிறோம்.

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நமது ஆரோக்கியத்தில் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. குறைந்த கார்ப் அல்லது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு எதைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் இந்த வகை உணவில் சேர வேண்டுமா என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம்.

கொழுப்பு இழப்பு மிகவும் கடினமான செயல் அல்ல, இருப்பினும், பல்வேறு காரணிகளால், இது ஒரு உண்மையான சவாலாக தன்னை நிலைநிறுத்தியுள்ளது. இந்த கட்டுரையில், கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில தவறுகளை நாங்கள் குறிப்பிடுவோம், மேலும் அது கொழுப்பைக் குறைக்கும் உங்கள் இலக்கைத் தடுக்கும்.

வரையறை அல்லது கொழுப்பைக் குறைக்கும் குறிக்கோளைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் பைக்கில், டிரெட்மில்லில் அல்லது நீள்வட்டத்தில் மணிநேரம் மற்றும் மணிநேரம் செலவிடுவது அவசியம் என்பதை எப்படி எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது பொதுவானது. இந்தக் கட்டுரையில் வரையறுக்க கார்டியோ செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி சில விஷயங்களைத் தெளிவுபடுத்தப் போகிறோம்.

கிறிஸ்மஸ் பண்டிகையின் போது நாம் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் மது அருந்துவது வழக்கம். உடல் எடை கூடுவதும், கிலோவைக் குறைக்க விரும்புவதும் சகஜம், ஆனால் நாம் போதை நீக்க உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டுமா?

நமது உடலில் தசை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளில் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. எனவே தசை அல்லது கொழுப்பு அதிக எடை கொண்டதா? உடற்தகுதி பற்றிய மிகப்பெரிய கட்டுக்கதைகளில் ஒன்றை நாங்கள் அகற்றுகிறோம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி 2018ஐத் தொடங்குங்கள். இந்த ஆண்டு உடல் எடையை குறைக்க அல்லது செயல்திறனை மேம்படுத்த சில குறிப்புகள் உள்ளன.

கிறிஸ்துமஸில் எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பது சாத்தியம். இந்த தேதிகளில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும், பயிற்சியில் கடுமையாக இருக்கவும் இயலாது. பார்!

நீங்கள் எடை குறைக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதுதான். அவற்றைத் தீர்மானிக்க சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும், ஆனால் மிகச் சிலருக்கு அதை எப்படிச் செய்வது என்று தெரியும். தவிர்க்க வேண்டிய 4 அடிப்படை தவறுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

நீங்கள் சிறிது நேரம் ஜிம்மில் இருந்தீர்கள், அற்புதமான முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை. எடையைக் குறைக்க முடியாது என்பதற்கான 5 காரணங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

கிறிஸ்துமஸுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள். பார்ட்டிகளில் மெலிதாக இருக்கவும் கொழுப்பு மற்றும் ஏற்றப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும் செய்முறை யோசனைகள்.

21 நாட்கள் சைவ உணவு உண்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் சவாலாக இருக்கும். நீங்கள் அதை சிறந்த முறையில் எதிர்கொள்ளும் வகையில் திட்டமிட நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்.

நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு அதிசய உணவைப் பற்றி யோசித்திருப்பீர்கள். சிறந்த அறியப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் தீமைகள் எவை என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.