ஆதரவாக ஒரு ஈட்டியை உடைக்க வேண்டிய நேரம் இது செலியாக் மற்றும் ஒரு நகர்ப்புற புராணத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும்: ஆம், பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்ற மக்களுக்கு பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து சாத்தியமாகும். அதே நேரத்தில், ஊட்டச்சத்து விஷயம் நிறைய முன்னேறி வருகிறது, தற்போது நாம் ஏற்கனவே கவனிக்க முடியும் குக்கீகள், ஜெல், பார்கள் y கூடுதல் முற்றிலும் பசையம் இல்லாதது, இது செலியாக்ஸுக்கு ஒரு பெரிய நிவாரணம்.
இருப்பினும், பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றதாக இருப்பதற்கான ஒரே தீர்வு அதிலிருந்து வாழ்நாள் முழுவதும் தப்பி ஓடுவதும், பல சந்தர்ப்பங்களில் இல்லை என்று உறுதியளிக்கும் உணவுகளும் ஏற்கனவே அறியப்பட்டவை. கோதுமை பார்லி o கம்பு அவை நம் நாளை அழிக்கும் சில தடயங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது எதற்கு? அதிர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க சில குறிப்புகளை நாங்கள் தருகிறோம்.
பசையம் தவிர்க்கும் ஃபேஷன்
தற்போது, பசையம் இல்லாத பொருட்களில் தேவையான ஏற்றம் பல சந்தர்ப்பங்களில் விளைவாக, பல சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் செலியாக்களுக்கான தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதில் சேர்ந்துள்ளனர், முக்கியமாக எடை அதிகரிப்பதற்கும் அதிக செரிமானத்தை வழங்குவதற்கும். இந்த காரணத்திற்காக, பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பாஸ்தா அடிப்படையாக இருந்தது, இப்போது பலர் அதை மறுக்கிறார்கள், மேலும் இது சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களையும் பாதிக்கிறது.
மேலும் அவர்கள் யாரையும் நம்ப முடியாது. பசையம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது கற்றல் வளைவு, அதனால் உங்கள் உணவில் அனுதாபம் கொண்ட ஒரு நண்பரிடமிருந்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட செய்முறையைக் கூட ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு சுவடு உள்ள அசுத்தமான வெட்டும் பலகை, இரண்டு நாட்களுக்கு அதே எண்ணெயுடன் கூடிய ஒரு பாத்திரம், அல்லது வெறும் அறியாமை ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும் தானியத்தை சாப்பிடுவதற்கு உங்களை வழிநடத்தும். எனவே, ஒரே நிபுணர் நீங்கள்.
லேபிள்களை இன்னும் அதிகமாகப் பாருங்கள்
இது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தவே கூடாது. நீங்கள் பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், ஒவ்வொரு பொருளின் லேபிளிங்கிற்கும் எதிராக உங்களுடைய தொடர்ச்சியான போராட்டமாக இருந்து வருகிறது, அந்த தானியத்தையோ அல்லது நீங்கள் எடுக்க முடியாத மாவுச்சத்தையோ தேடுங்கள். இருப்பினும், தற்போது கோட்பாட்டளவில் பசையம் இல்லாத தயாரிப்பை வழங்குவது ஒரு சந்தைப்படுத்தல் காரணம் அதிகமாக, மேலும் இந்த முன்மாதிரியின் கீழ் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆபத்துகள் இருக்கலாம். அவர் லேபிளிங் தான் முக்கியம், மற்றும் பேக்கேஜிங் அல்ல. மெர்கடோனா போன்ற பல்பொருள் அங்காடி சங்கிலிகளுக்கு நன்றி, இப்போது நீங்கள் பசையம் இல்லாத எதையும் நடைமுறையில் காணலாம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் கூடுதல் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.
மேலும், கருத்தில் கொள்வது அவசியம் செலியாக் நோய்க்கான தயாரிப்புகளின் லேபிளிங்கை கண்காணிப்பதன் முக்கியத்துவம், ஏனெனில் சில நேரங்களில் விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்கள் பதுங்கக்கூடும். பால் பொருட்கள் அல்லது முட்டைகள் பொருத்தமான பசையம் இல்லாத உணவின் ஒரு பகுதியாக உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.
அதிக தானியங்கள் உள்ளன
அப்பட்டமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில் தானியங்களுக்கு விடைபெற எந்த காரணமும் இல்லை. தற்போது, கிழக்கில் இருந்து தானியங்கள் மற்றும் எண்ணற்ற பிற இடங்களில் இருந்து, போன்ற உணவுகள் எழுச்சி நன்றி , quinoa, தி மகன் அல்லது தரப்படுத்தல் சோளம் கோதுமையுடன் ஒப்பிடும்போது, வறுத்த உணவு, இனிப்பு அல்லது ரொட்டியை எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லாத தானியங்களின் முக்கியமான வரம்பைத் திறந்துள்ளனர்.
சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் தயாரிப்பு முறைகளை ஆராயுங்கள். இணையம் மிகப் பெரியது, மேலும் இந்த தயாரிப்புகளின் உலகமயமாக்கலுக்கு நன்றி, அவற்றின் விலைகள் இனி அவ்வளவு தடைசெய்யப்படவில்லை. போன்ற மாற்று வழிகளை நீங்கள் காணலாம் பசையம் இல்லாத குயினோவா அவை மிகவும் பல்துறை திறன் கொண்டவை. மேலும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் சோளம் ஒரு சாத்தியமான விருப்பமாகும்.
எப்போதும் முதலில் சமைக்கவும்
கடைசி அறிவுரையாக, பயிற்சி முடிந்து திரும்பும் போது கூடிய விரைவில் பசியைப் போக்க உதவும். இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் உங்கள் சொந்த சமையலறை பாத்திரங்கள் வேண்டும், அல்லது ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்பு அவற்றைக் கழுவவும். முதல் எண்ணெய், அது உங்களுக்காக இருக்கட்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு சுகாதாரம் குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துங்கள். இந்த வழியில் மட்டுமே தானியத்தின் எதிர்பாராத தடயங்களைத் தவிர்ப்போம். மேலும், புரிந்து கொள்வது அவசியம் செலியாக் நோய்க்கான தயாரிப்பு லேபிளிங்கின் முக்கியத்துவம்ஏனெனில் இது நமது ஆரோக்கியத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதும் மிக முக்கியம் உங்கள் பசையம் இல்லாத விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும், உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக அவை, உங்கள் உணவுக்கு ஏற்றதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
