நாம் உடல் எடையை குறைக்கும் போது, நாம் இழக்க விரும்பும் கிலோவை நாங்கள் நிறுவுகிறோம், ஆனால் அதை அடைய நாம் எடுக்கும் நேரத்தைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க மாட்டோம். ஒரு சில நாட்களில் உங்கள் இலக்கை அடைய விரும்புவது உங்களை தோல்வி மற்றும் முழுமையான விரக்திக்கு இட்டுச் செல்லும். நீங்கள் உண்மையில் கூடுதல் கிலோவை இழக்க விரும்பினால், யதார்த்தமாக இருங்கள் மற்றும் மாற்றம் முற்போக்கானது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு வாரத்தில் எடை இழப்பது பற்றிய அனைத்து விளம்பரங்களையும் அல்லது செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும் "அதிசயம்" தயாரிப்புகளையும் மறந்து விடுங்கள். எந்த விலையிலும் உடல் எடையை குறைப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்பதை அதிகமான மக்கள் புரிந்துகொள்வதே அணுகக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமான தகவல்களை வைத்திருப்பதன் நேர்மறையான விஷயம். ஒரு வாரத்தில் 4 கிலோ எடையை குறைப்பது என்பது பைத்தியக்காரத்தனம், பெரும்பாலானவர்களுக்கு சாத்தியமற்றது. எனவே ஒரு வாரத்தில் எத்தனை கிலோவை குறைக்க முடியும்? வரம்பு இருக்கிறதா?
நீங்கள் எங்கிருந்து தொடங்குகிறீர்கள்?
ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை எவ்வாறு அடையலாம்?
உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
புரதம் சாப்பிடுங்கள்
சரியாக ஓய்வெடுக்கவும்
