லெவ் உணவு: உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு பாதுகாப்பான முறையா?

லெவ் உணவைப் பற்றி நாம் கேள்விப்பட்டிருப்போம் அல்லது படித்திருப்போம். இது பல கட்டங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டு ஒரு நிறுவனத்தால் காப்புரிமை பெற்ற உணவளிக்கும் செயல்முறையாகும். லெவ் முறை உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான முறை அல்ல. லெவ் பற்றிய அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

திடீரென உடல் எடை குறைவது உடலுக்கு கேடு. திடீர் மாற்றங்கள் யாருக்கும் அல்லது எதற்கும் நல்லதல்ல, அதனால்தான் ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவ வல்லுநர்கள் எப்போதும் நம் உடலில் படிப்படியான மாற்றங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர், வேலை மாற்றங்கள், சண்டைகள் போன்ற மன செயல்முறைகள், அதே போல் உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் உணவு.

நாங்கள் இதைச் சொல்கிறோம், ஏனெனில் லெவ் டயட் அல்லது லெவ் முறையானது, ஒரு நிறுவனத்தால் காப்புரிமை பெற்ற மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட எங்கள் உணவின் திட்டமாகும், இருப்பினும் அதன் திட்டங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவில் உள்ளன. நிபுணத்துவ ஊட்டச்சத்து என்ற பொன்மொழியின் கீழ், இலக்கை அடைய அனைத்து வகையான தயாரிப்புகளுடன் (உணவு) உணவுத் திட்டங்களை விற்கிறார்கள். எடை இழக்க. இதிலெல்லாம் எது நல்லது கெட்டது என்று பார்ப்போம்.

அது என்ன?

லெவ், இந்த விஷயத்தில், பல்கேரியாவின் நாணயம் அல்ல, ஸ்லாவ்களின் சிங்கம் என்று அர்த்தமல்ல. லெவ் என்பது ஒரு நிறுவனத்தால் காப்புரிமை பெற்று ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவளிக்கும் முறையாகும். இது ஒரு சில வாரங்களில் உடல் எடையை குறைக்கும் மற்றும் நாம் மிகவும் விரும்பும் அந்த உடல் இலக்கை அடையக்கூடிய ஒரு உணவு. ஒரு கெட்டோ உணவு, குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

லெவிலிருந்து, ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் எடையைக் குறைக்கத் தழுவிய திட்டம் என்று அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உதவுவதாகவும் குறிப்பிடுகின்றனர் தசை வெகுஜனத்தை இழக்காமல் எடை இழக்க மற்றும் தளர்ச்சி பெறாமல். பிந்தையது ஒரு நல்ல பயிற்சித் திட்டத்துடன் ஒன்றாகச் செய்யப்படாவிட்டால் சற்று சிக்கலானது.

இதையொட்டி, லெவில் இருந்து நல்ல உணவுப் பழக்கம் கற்பிக்கப்படுவதாக அவர்கள் கருத்து தெரிவிக்கின்றனர். எந்தெந்த உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் கட்டங்களில் பார்க்கலாம், ஆனால் அது யதார்த்தத்துடன் முரண்படுகிறது மற்றும் இது ஒரு முறையாகும், அதாவது பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குறைந்த ஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் நிறைந்த (பால், சோயா, அல்ஃப்ல்ஃபா மற்றும் முட்டை வெள்ளை) மற்றும் தொழில் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி செயற்கையாக சேர்க்கப்பட்ட சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளுடன்.

இவை அனைத்திற்கும், உணவின் போது 100% நம்மைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் நாம் குறுகிய காலத்தில் நிறைய எடையைக் குறைக்கிறோம், மேலும் அவை நமக்குத் தரும் உணவு இல்லாமல் இருக்கலாம். நமது உடல்நிலைக்கு போதுமானது.

எங்களுக்கு ஒரு யோசனை சொல்ல, இது வரை, காய்கறிகள், உணவின் எண்ணிக்கை, நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கம், விளையாட்டு போன்றவை குறிப்பிடப்படவில்லை. நாங்கள் விதிமுறைகளுக்கு இணங்க, எடையைக் குறைக்க மற்றும் லெவின் கூறப்படும் நன்மைகளைப் பெற விரும்பினால், நாங்கள் ஆம் அல்லது ஆம் வாங்க வேண்டிய தயாரிப்புகளை அவர்கள் எங்களுக்கு விற்கப் போகிறார்கள் என்று மட்டுமே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

கட்டங்களாக

லெவ் முறை, அதன் வலைத்தளத்திலும் அதன் சமூக வலைப்பின்னல்களிலும் காணக்கூடியது, 4 கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அவை பின்வருமாறு:

• கட்டம் 9: எக்ஸ்பிரஸ் எடை இழப்பு வருகிறது, மேலும் இது ஒரு காலவரையற்ற காலப்பகுதியாகும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு நபரும் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் அதை அடைகிறார்கள். பாரம்பரிய உணவு, அதிகரித்த நீரேற்றம் மற்றும் லெவ் தயாரிப்புகள், லெவ் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் மூலம் இது அடையப்படுகிறது.
• கட்டம் 9: முற்போக்கான எடை இழப்பு, அதாவது, நாம் தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைத்து வருகிறோம், ஆனால் இப்போது நாம் உண்மையான உணவுகளான ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் எண்ணெய் மீன் போன்றவற்றை அறிமுகப்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் லெவ் உணவின் நுகர்வு குறைந்து வருகிறது. இந்த கட்டத்தில், மதிப்பாய்வு சந்திப்புகள் இலவசம் மற்றும் ஒவ்வொரு 10 நாட்களுக்கும்.
• கட்டம் 9: விளையாட்டுகள் வழக்கமான அடிப்படையில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, பழங்கள் மற்றும் பால் போன்ற பிற புதிய உணவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் ஒவ்வொரு 10 நாட்களுக்கும் சந்திப்புகள் இலவசம்.
• கட்டம் 9: இது பராமரிப்பு கட்டமாகும். நாம் மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இதற்காக, "உந்துதலை இழக்காமல் இருக்க" ஒவ்வொரு 10 நாட்களுக்கும் லெவ் உணவுகள், உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் செக்-அப் சந்திப்புகளைத் தொடருமாறு நிறுவனம் எங்களுக்கு "அறிவுறுத்தும்". இங்கே நாம் பாரம்பரிய முழுமையான உணவு முறைக்குத் திரும்புகிறோம், ஆனால் நாம் எடை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், நாம் லெவ் உணவைத் தொடர வேண்டும், அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு + தினசரி விளையாட்டுகளை மேற்கொள்ள வேண்டும், தவறான உணவுகளில் நம்பிக்கை வைக்க வேண்டாம்.

இந்த வகை டயட்டை முயற்சித்தவர்கள், முதல் நான்கு நாட்கள் கடினமானது என்கிறார்கள். சோர்வு மற்றும் பசி உணர்வு அதிகரிக்கும். இருப்பினும், நான்காவது நாளில் இருந்து, ஆற்றல் அளவுகள் அதிகரிக்கின்றன மற்றும் பசி மறைந்துவிடும். கூடுதலாக, லெவ் உணவில் காலை உணவுகள் இன்றியமையாதவை, எனவே அவை அனைத்து வகையான சுவைகளையும் மாற்றியமைக்க முடிந்தது. அவர்கள் குரோசண்ட் மற்றும் டோஸ்ட்டின் "பொருத்தமான" பதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக மிகவும் திருப்திகரமாக இல்லை மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லை.

அதை முயற்சித்தவர்கள், அவர்கள் நன்றாக ருசித்து, அடைந்துவிட்டதாக உறுதியளிக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலானவை முன்பே சமைத்தவை (sausages, hamburgers, meatballs, Candies போன்றவை). இறுதியில், இந்த உணவின் நோக்கம் ஆரோக்கியமான உணவைக் கற்பிப்பதல்ல, மாறாக மாற்று தயாரிப்புகளுடன் எடையைக் குறைப்பதாகும்.

எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றதா?

இல்லை, இது ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகாது, அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள். இது ஒரு சில வாரங்களில் ஒரு தீவிரமான மாற்றமாகும், மேலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் நாம் பாதிக்கப்படலாம், அதனால்தான் இது ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்தத் தகவல் அவர்களின் இணையதளத்தில் தோன்றவில்லை, ஆனால் விசாரணைக்குப் பிறகு, நாங்கள் எடுக்கும் முடிவு மற்றும் நாங்கள் பரிந்துரைப்பது இதுதான்.

நாங்கள் உண்மையிலேயே அதிசய உணவுகளில் இருந்து விலகி ஓடுவதைப் பரிந்துரைக்கிறோம், இன்னும் அதிகமாக எங்களுக்கு மாற்றுப் பொருட்களை விற்பனை செய்பவர்களிடமிருந்து ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு + விளையாட்டு மூலம் நோயாளிக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பிக்க உதவுவதற்குப் பதிலாக, பணத்திற்கான ஏடிஎம் ஆகக் கருத வேண்டாம்.

நான்காம் கட்டத்தைப் பார்த்தால், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பி உடல் எடையை அதிகரிக்க பயப்படும் பல நோயாளிகள் இருப்பார்கள், அவர்கள் செய்த உணர்ச்சி, மன, உடல் மற்றும் பொருளாதார முயற்சிக்குப் பிறகு. இது பல மக்களிடையே பாரம்பரிய உணவை நிராகரிக்கும், மேலும் இந்த காரணத்திற்காக அவர்கள் லெவ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் தங்களை செயற்கையாக உணவளிக்க விரும்புகிறார்கள்.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்

கீட்டோ டயட் என்பதால், லெவ் உணவுகள் உணவுகள் குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு, அதிக புரதம் எடை இழப்பு மற்றும் தசை வெகுஜன பராமரிப்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும் உயர் உயிரியல் மதிப்பு. அவர்கள் தற்போது 150 க்கும் மேற்பட்ட உணவைக் கொண்டுள்ளனர், இது பலவகையான உணவுகளை சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது, எடை இழப்பை உண்மையான மகிழ்ச்சியான தருணங்களாக மாற்றுகிறது.

லெவ் உணவு தரமான பால், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள், அதே போல் எண்ணெய் மீன் ஆகியவற்றை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் லெவ் உணவுகளின் நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது சோயாபீன்ஸ், முட்டை வெள்ளை மற்றும் அல்ஃப்ல்ஃபாவிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டு, தொழில்துறை செயலாக்கத்தின் மூலம் இனிமையான சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளைப் பெறுகிறது. சேர்க்கைகள், சாயங்கள், செயற்கை சுவைகள் மற்றும் பலவற்றால் அதி-பதப்படுத்தப்பட்டவை.

நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் ஏ ஆரோக்கியமான உணவு அவை காய்கறிகள், முட்டைகள், தரமான பால் பொருட்கள், மெலிந்த இறைச்சிகள், எண்ணெய் மீன் மற்றும் விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பழங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (அவை ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன), ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள், உப்புகள், கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்றவற்றைத் தவிர, நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிறவற்றை அடைய ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு மெனுக்களை உருவாக்க அனுமதிக்கும் உணவுகளின் கலவையாகும். .

இந்த உணவின் தீமைகள்

அதிசய உணவுகள் உள்ளன மற்றும் நம்மைச் சூழ்ந்துள்ளன. உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் பல்வேறு அணுகுமுறைகள் போன்ற நல்ல பழக்கவழக்கங்களின் வருகையுடன், கொழுப்புகள் அல்லது ஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத வகையில், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களின் அடிப்படையில் இந்த வகை உணவுகள் கையாளப்பட்டதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் இல்லை.. அவர்கள் இன்னும் நம்முடன் இருக்கிறார்கள், உலகெங்கிலும் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான மக்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அது ஏற்படுத்தும் ஆபத்தை நாங்கள் உணரவில்லை.

முக்கிய விஷயம் உடல் எடையை குறைப்பது அல்ல, அது ஒவ்வொரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம். நாம் அனைவரும் 1,75'XNUMX மற்றும் மாடல்களுக்கு பொருந்தாதது போல, நாம் அனைவரும் ஒரே இலக்கை அடைய வேண்டியதில்லை. அழகுத் தரநிலைகள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் சங்கிலிகள் மற்றும் ஒரே மாதிரியானவற்றை உடைக்க வேண்டும்.

உண்ணும் கோளாறுகள்

எடை அதிகரிக்கும் பயம் உணவுக் கோளாறுகளை உருவாக்குகிறது, அந்த நேரத்தில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. கொழுப்பைப் பெறுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளால் நீங்கள் சாப்பிட பயப்படக்கூடாது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவின் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

இது வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறை மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இருந்தால், முடிவுகள் தோன்றுவதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம், ஆனால் செயல்முறை நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். நமது எடை இலக்கை அடைய, கையாளப்பட்ட அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை செலுத்துவதை விட மிகவும் மலிவானது.

தசை வெகுஜன இழப்பு

ஒருவர் அதிக எடையை இழக்கும்போது, ​​அந்த எடையில் சில கொழுப்பைக் காட்டிலும் மெலிந்த உடல் நிறை (தசை மற்றும் எலும்பு) இருக்க வாய்ப்புள்ளது. ஒரு சுகாதார நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கடுமையான உணவு நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அதைக் குறைக்க உதவும், மேலும் மிகக் குறைந்த கலோரி உணவைப் பயன்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் மருத்துவ மேற்பார்வை ஏன் முக்கியமானது என்பதன் ஒரு பகுதியாகும்.

தலையீடு இல்லாமல், லெவ் டயட் போன்ற உணவுத் திட்டம் 25 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான மெலிந்த உடல் எடையை இழக்க நேரிடும். இது பல காரணங்களுக்காக முக்கியமானது, எலும்பு இழப்பு முதிர்வயதில் பலவீனத்திற்கு பங்களிக்கும், மற்றும் தசை இழப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வலிமை இரண்டையும் பாதிக்கிறது. மெலிந்த உடல் எடையின் பொதுவான இழப்பு மோசமான ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது.

மீள் விளைவு

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​செய்ய வேண்டிய கடினமான விஷயங்களில் ஒன்று அதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்கும் 40 சதவீத மக்கள் இழந்ததை விட அதிகமாக மீண்டும் பெறுகிறார்கள். நீங்கள் கலோரிகளை கடுமையாக குறைக்கும்போது, ​​​​நாம் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருந்தாலும், உடல் பசியுடன் இருப்பதாக நினைக்கிறது. ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக, உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் இது தொடர்ந்து எடை இழப்பதை கடினமாக்குகிறது. நாம் அதிக கலோரிகளைச் சேர்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​மிக விரைவாக எடையை மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதையும் இது குறிக்கிறது. இந்த வகையான கடுமையான உணவுக்குப் பிறகு இழந்ததை விட விரைவாக குணமடைவதை பலர் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை உள்வாங்குவதே முக்கியமானது, ஏனெனில் லெவ் மற்றும் பிற உணவுமுறைகள் மீள் விளைவு ஏற்படாமல் இருக்க அதிக நேரம் பராமரிக்கப்படக்கூடாது. சீரான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் விளையாட்டு விளையாடுதல் போன்ற நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை நாம் பராமரித்தால், நேர்மறையான முடிவுகள் காலப்போக்கில் நிலையானதாக இருக்கும், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு நமது ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் அல்சைமர் தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

எவ்வளவு செலவாகும்?

ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருப்பதால், லெவ் உணவின் சரியான விலையைக் கண்டறிவது கடினம். இருப்பினும், உணவுமுறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அதன் விலையை ஒரு நாளுக்கான மெனுவின் உதாரணத்துடன் கட்டம் 1 இல் நாம் பெறலாம். மெனுவில் 5 லெவ் உணவுகள் உள்ளன, ஏனெனில் இந்த கட்டத்தில் பிராண்ட் தயாரிப்புகள் மட்டுமே உட்கொள்ளப்படும்.

• காலை உணவு: தானிய ரொட்டி (ஒரு தொகுப்புக்கு 10 பரிமாணங்கள்) - € 1,75 + ஆப்ரிகாட் ஜாம் (185 கிராம்) - உணவுக்கு € 0,69 = €2,44
• சிற்றுண்டி: சோகோ பிரேக் பார் (ஒவ்வொரு பேக்கிலும் 5 உள்ளது) - ஒவ்வொன்றும் €3,60
• மதிய உணவு: காட்டு காளான்கள் கொண்ட கோழி மார்பகம் (ஒவ்வொரு பேக்கிலும் 3 உள்ளது) - ஒவ்வொன்றும் € 6,16
• சிற்றுண்டி: வெண்ணிலா வேஃபர் (ஒவ்வொரு பேக்கேஜிலும் 5 உள்ளது) - ஒவ்வொன்றும் €3,50
• இரவு உணவு: பேக்கன் மற்றும் சீஸ் ஆம்லெட் (ஒவ்வொரு பேக்கேஜிலும் 5 உள்ளது) - ஒவ்வொன்றும் €3,50

தினசரி செலவு: €19,20 (காய்கறிகள் இல்லாமல் 5 உணவுகள்).

இந்த செலவில், உணவுப் பற்றாக்குறையைப் போக்க தேவையான லெவ் முறையின் பிற உணவுப் பொருட்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை ஒவ்வொரு வழக்கின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, முக்கிய உணவு காய்கறிகளுடன் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அவை பொதுவான காய்கறிகள், எனவே அவற்றின் விலையை அறிந்து கொள்வது எளிது.