நீங்கள் எப்போதாவது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்திருந்தால், விரைவான மற்றும் அற்புதமான முடிவுகளை உறுதியளிக்கும் டஜன் கணக்கான உணவுகள் இருப்பதை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். ஆனால் மிகவும் கட்டுப்பாடான உணவில் குதிப்பது பொதுவாக மக்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கிறது, மேலும் சாதாரண உணவை மீண்டும் தொடங்கியவுடன் அது பொதுவாக மீண்டும் பெறப்படுகிறது. நீங்கள் முன்பு பின்பற்றி வந்த முறைக்கு மட்டுமே நீங்கள் வேறு உணவு முறைக்கு மாறினால், மீளுருவாக்கம் (யோ-யோ) விளைவை நாங்கள் காண்போம்.
இந்த விளைவு அதிசய உணவுகளில் மிகவும் பொதுவானது. ஆனால், நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைத்து, அதை மீண்டும் பெறும்போது, டயட் வெற்றியடைந்தது என்று சொல்ல முடியாது. நீங்கள் உண்ணும் உணவு நீங்கள் அன்றாடம் வாழக்கூடியதாக இல்லாவிட்டால், அது நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யாது. பயனற்றதாக இருப்பதைத் தவிர, யோயோ உணவுக் கட்டுப்பாடு உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் சில நிரந்தரமாக இருக்கும். அவை நம் உடலில் அடையும் விளைவுகளை கீழே காண்போம்.
உங்கள் தசைகளுக்கு குட்பை
கண்டிப்பான டயட் செய்பவர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முனைவதால், எடை குறைக்கும் செயல்பாட்டின் போது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கூட, கொழுப்புடன் தசையையும் இழப்பது அவர்களுக்கு இயல்பானது. இதற்கு நேர்மாறாக, மக்கள் சாதாரண உணவைத் தொடங்கி, தங்கள் எடையை மீண்டும் பெறத் தொடங்கும் போது, அதில் பெரும்பாலானவை மீண்டும் கொழுப்பாக இருக்கும்.
குறைவான ஆரோக்கியமான அழகியல் வடிவம் மற்றும் அடுத்த முறை உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் என்பதால் இது மோசமான செய்தி. அடிப்படையில், உடல் இப்போது கொழுப்பு இழக்க குறைந்த தசை உள்ளது.
உங்கள் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கிறது
மீளுருவாக்கம் விளைவின் பொதுவான காரணிகளில் ஒன்று, மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவது. இது நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ரிஃப்ளக்ஸ், வயிற்று வலி மற்றும் இடைப்பட்ட மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
படி ஒரு ஆய்வு, ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கோசோமேடிக் ரிசர்ச் இதழில் வெளியிடப்பட்டது, அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் காலங்கள் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற பிரச்சனைகளுடன் மிகவும் தொடர்புடையவை. வலிமிகுந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உணவுக் கட்டுப்பாடு காலங்களுக்கு அவை வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறது
வெவ்வேறு எடை சுழற்சிகளைக் கொண்டிருப்பது காலப்போக்கில் நாள்பட்ட அழற்சிக்கு பங்களிக்கும், மேலும் மூளை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதை நாம் காண்கிறோம்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல ஆண்டுகளாக அறிந்திருக்கிறார்கள் குடல் நுண்ணுயிர் செரோடோனின் (பசி, மனநிலை, நடத்தை மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி) உற்பத்தியில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் எந்த வகையான உணவுக் கட்டுப்பாடும் குடல் நுண்ணுயிரியை ஆபத்தான முறையில் மாற்றும், நமது செரோடோனின் மற்றும் பிற முக்கியமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும்.
ஃபேட் உணவுகள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுக் குழுக்களை (மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ்) அகற்ற முனைகின்றன, அது மிகவும் தீவிரமானது. குடலுக்கு பலவகையான உணவு ஆதாரங்கள் தேவை, அந்த வகையை இழக்கும்போது, நல்ல பாக்டீரியாக்கள் தங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளத் தேவையான உணவைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் இறக்கத் தொடங்குகின்றன. அதனால்தான் நீங்கள் கடுமையான உணவைப் பின்பற்றும்போது நீங்கள் எரிச்சல், கவலை அல்லது மனச்சோர்வை உணரலாம்.
உங்கள் இதயத்திற்கு ஆபத்து
நிச்சயமாக, மீளுருவாக்கம் விளைவு உங்கள் இதயத்திலும் அழிவை ஏற்படுத்தும். ஒருவர் எடை இழக்கும்போது, அது விளக்குகிறது ஒரு ஆய்வு, இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகள் உட்பட பல உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது. ஆனால் எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகிய காலகட்டங்களில் செல்வது இவை அனைத்தும் வியத்தகு முறையில் ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது முழு இருதய அமைப்புக்கும் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மற்ற விசாரணை, அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் எபிடெமியாலஜி மற்றும் ப்ரிவென்ஷனில் வழங்கப்பட்ட, குறைந்த பட்சம் 5 பவுண்டுகள் இழந்து மீண்டும் ஒரு வருடத்திற்குள் எடையை மீட்டெடுக்கும் பெண்களுக்கு அதிக பிஎம்ஐ, அதிக கொழுப்பு, அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உயர் இரத்தம் உட்பட இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் அதிகம். அழுத்தம்.
இது உங்கள் சுயமரியாதையை நேரடியாக தாக்குகிறது.
இது உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியாக இல்லாவிட்டாலும், ரீபவுண்ட் விளைவின் உளவியல் விளைவுகள் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் அவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை.
பொதுவாக, யோ-யோ விளைவு தோல்வி உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது. பெரும்பாலான மக்கள் இந்த விளைவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளால் நீண்டகால எடை இழப்பை அனுபவிப்பதில்லை, எனவே சுயமரியாதை மூழ்கிவிடும். இது எதிர்மறை உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உண்மையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
யாராவது தோல்வியடைந்ததாக உணரும்போது, அவர்கள் தங்களைக் குறைவாகக் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் என்ற பயத்தில் தங்களை எடைபோடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். அவர்கள் ஒரு தடுப்பு வழியில் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள், மேலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
உடல் எடையைக் குறைக்கவும் அதைத் தவிர்க்கவும் காலப்போக்கில் பராமரிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதே தீர்வு. உங்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும்/அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவதும் நல்லது.