நீங்கள் எப்போதாவது உணவு மாற்று ஷேக்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்திருந்தால் அல்லது நினைத்திருந்தால், ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு திட்டங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அதை முயற்சி செய்ய உறுதியாக இருந்தால், அது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
ஹெர்பலைஃப் நியூட்ரிஷன் என்பது புரோட்டீன் ஷேக்குகள், உணவு மாற்றீடுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுப் பொருட்களை உற்பத்தி செய்யும் நிறுவனமாகும். இருப்பினும், உலகம் முழுவதும் அதன் புகழ் இருந்தபோதிலும், ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து பற்றி பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் தயாரிப்புகளின் விளைவுகள் பற்றி சிலர் கவலைப்படுகிறார்கள்.
ஹெர்பலைஃப் என்றால் என்ன?
ஹெர்பலைஃப் 1980 இல் நிறுவப்பட்ட ஒரு நேரடி விற்பனை நிறுவனமாகும். இது உணவு மாற்று, புரதப் பொடிகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் தேநீர் வடிவில் உணவுப் பொருட்களை விற்பனை செய்கிறது. நிறுவனத்தின் சுயாதீன விநியோகஸ்தர்கள் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அவர்களின் தயாரிப்புகளை வாங்க முடியும்.
ஹெர்பலைஃப் ஒரு எடை இழப்பு நிறுவனத்தை விட ஊட்டச்சத்து நிறுவனமாக தன்னை நிலைநிறுத்துகிறது, ஆனால் அதன் சில தயாரிப்புகள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. பிற தயாரிப்புகள் பொது ஆரோக்கியம், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, சிறப்பு ஊட்டச்சத்து மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
ஹெர்பலைஃப் உணவைத் தொடங்க, நீங்கள் சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
- ஒரு சுயாதீன ஹெர்பலைஃப் விநியோகஸ்தரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். ஹெர்பலைஃப் ஒரு பல-நிலை சந்தைப்படுத்தல் வணிகமாக இருப்பதால், ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகள் சுயாதீன விநியோகஸ்தர்கள் மூலம் மட்டுமே வாங்க முடியும்.
- உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தை தேர்வு செய்யவும். உங்களுக்கான சரியான ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அடுத்த படியாகும். தேர்வு செய்ய மூன்று பதிப்புகள் உள்ளன (மேலும் பின்னர்).
- உணவைத் தொடங்குங்கள். ஹெர்பலைஃப் உணவைப் பின்பற்றுவது எளிது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை உணவை ஷேக்ஸுடன் மாற்ற வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் வாங்கிய திட்டத்துடன் வரும் சப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் பொதுவாக நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சிறிய, அடிக்கடி உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும்.
ஹெர்பலைஃப் அதன் புரதம் மற்றும் உணவு மாற்று ஷேக்குகளுக்கு மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், நிறுவனம் அதன் தயாரிப்பு சலுகைகளை தொடர்ந்து விரிவுபடுத்துகிறது. மிகவும் பிரபலமான சில தயாரிப்புகள்:
- ஃபார்முலா 1 தேர்வு உணவு மாற்று ஷேக்ஸ் ("கோர்" தயாரிப்புகள் என அறியப்படுகிறது)
- ஃபார்முலா 2 மற்றும் 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் (மல்டிவைட்டமின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற காப்ஸ்யூல்கள்)
- புரத பொடிகள் மற்றும் பார்கள்
- எடை இழப்புக்கான மூலிகை தேநீர்
- புரத பார்கள்
- கற்றாழை பொருட்கள்
- ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள்
- விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள்
- வைட்டமின், தாது மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, Herbalife இன் மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு ஃபார்முலா 1 செலக்ட் மீல் ரீப்ளேஸ்மென்ட் ஷேக் ஆகும். இது பிரெஞ்ச் வெண்ணிலா, டச்சு சாக்லேட், குக்கீஸ் & கிரீம், வைல்ட் பெர்ரி, லேட், பனானா கேரமல், பிரலைன்ஸ் & கிரீம் மற்றும் நேச்சுரல் வெனிலா உள்ளிட்ட பல்வேறு சுவைகளில் வருகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்?
நீங்கள் அவர்களின் எடையைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகளை வாங்கினால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை உணவை ஹெர்பலைஃப் ஃபார்முலா 1 ஷேக்குகளுடன் மாற்றுவீர்கள். அடிப்படையில், நீங்கள் கலோரிகளைக் கடுமையாகக் குறைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முழு உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலம் எடையைக் குறைக்கிறீர்கள்.
மூன்று எடை இழப்பு திட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன:
- விரைவான தொடக்க திட்டம்: ஃபார்முலா 1 உணவு மாற்று தூள், ஃபார்முலா 2 மல்டிவைட்டமின், ஃபார்முலா 3 சப்ளிமெண்ட் மற்றும் மூலிகை தேநீர் செறிவு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
- மேம்பட்ட: விரைவு தொடக்க திட்டத்தில் உள்ள அனைத்தையும், மேலும் இரண்டு கூடுதல் சேர்க்கைகளையும் கொண்டுள்ளது.
- இறுதி திட்டம்- மேம்பட்ட திட்டத்தில் இருந்து அனைத்து உள்ளடக்கத்துடன், இரண்டு கூடுதல் கூடுதல் உள்ளது
வெறுமனே, உங்கள் மூன்றாவது நாளின் உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும், சீரானதாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதை வாங்கி தயாரிப்பது உங்களுடையது.
ஷேக்குகள் ஒரு நாளைக்கு 34 கிராம் மொத்த புரதத்தை உங்களுக்கு வழங்கும் (உணவு மாற்றும் தூள் ஒரு சேவைக்கு 9 கிராம் மற்றும் ஒரு கப் பாலுக்கு 8 கிராம்). அதாவது, உங்களின் அனைத்து மேக்ரோநியூட்ரியன்ட்களையும் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மூன்றாவது உணவை நீங்கள் பிடிக்க வேண்டும்.
Herbalife எவ்வளவு செலவாகும்?
ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகள் நாம் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகள் மற்றும் ஒரு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை வாங்குகிறோமா என்பதைப் பொறுத்து விலை மாறுபடும். நிறுவனத்தின் சிறந்த விற்பனையான சில தயாரிப்புகளின் விலைகள் இங்கே:
- ஃபார்முலா 1 உணவு மாற்று குலுக்கல் தேர்ந்தெடுக்கவும்: 45 பரிமாணங்களுக்கு €30
- ஃபார்முலா 2 காப்ஸ்யூல்கள்: 30 நாள் விநியோகத்திற்கு €30
- ஃபார்முலா 3 காப்ஸ்யூல்கள்: 30 நாள் விநியோகத்திற்கு €30
- புரோட்டீன் பானம் கலவை: 55 பரிமாணங்களுக்கு €30
- Herbalife24 மேம்படுத்தப்பட்ட புரத தூள்: 80 பரிமாணங்களுக்கு €20
- மூலிகை கற்றாழை செறிவு: 120 லிட்டருக்கு €1
- ஆக்டிவ் ஃபைபர் காம்ப்ளக்ஸ்: 30 சேவைகளுக்கு €30
- புரோட்டீன் பார் டீலக்ஸ்: 30 பார்களுக்கு €14
சில ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை ஒப்பந்தம் செய்யும்போது, மாதாந்திர விலைகள்:
- விரைவு தொடக்க திட்டம்: மாதத்திற்கு €125
- மேம்பட்டது: மாதத்திற்கு €190
- இறுதி திட்டம்: மாதத்திற்கு €240
ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சேவைகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டால், ஒவ்வொரு மாதமும் ஃபார்முலா 1 இன் மற்றொரு கொள்கலனை வாங்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
என்ன உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன?
உங்கள் மூன்றாவது உணவில் மெலிந்த புரதம் (தோல் இல்லாத கோழி மார்பகம், மீன், முட்டை, டோஃபு) இருக்க வேண்டும், குறைந்தது இரண்டு காய்கறிகள், ஒரு பழம் மற்றும் ஒரு முழு தானியங்கள் (குயினோவா, பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை பாஸ்தா போன்றவை) இருக்க வேண்டும்.
குலுக்கல்கள் ஒவ்வொன்றும் 170 கலோரிகள் மட்டுமே (பால் உட்பட), எனவே நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் திட்டமிட வேண்டியிருக்கும்.
நல்ல சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் அடங்கும்:
- புதிய பழம்
- ஹம்முஸ் கொண்ட காய்கறிகள்
- கொட்டைகள் மற்றும் கொட்டை வெண்ணெய்
- தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி
- பாப்கார்ன்
ஹெர்பலைஃப் ஷேக்கில் கலோரிகள்
ஹெர்பலைஃப் ஹை புரோட்டீன் நியூட்ரிஷனல் ஷேக் மிக்ஸின் (25 கிராம்) ஒரு சேவை அல்லது இரண்டு ஹீப்பிங் ஸ்கூப்களுக்கு பின்வரும் ஊட்டச்சத்து தகவல் கூறப்பட்டுள்ளது. இந்நிலையில், தி புரத பானம் கலவை வழங்குகிறது:
- ஆற்றல்: 98 கலோரிகள்
- கொழுப்பு: 2,7 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 5 கிராம்
- நார்: 3 கிராம்
- சர்க்கரை: 0,9 கிராம்
- புரதம்: 13 கிராம்
- சோடியம்: 304 மி.கி.
புரோட்டீன் ட்ரிங்க் கலவை தவிர, மிகவும் பிரபலமான ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும் சூத்திரம் 1. பிரஞ்சு வெண்ணிலா, கேரமல் வாழைப்பழம், டச்சு சாக்லேட், வைல்ட் பெர்ரி மற்றும் பல வகைகளில் தயாரிப்பு வருகிறது.
குலுக்கல் கலவையின் முக்கிய பொருட்கள் சோயா புரதம் தனிமைப்படுத்தல், தாவர அடிப்படையிலான புரதப் பொடியின் ஒரு வடிவம் மற்றும் பிரக்டோஸ் (சர்க்கரையின் ஒரு வடிவம்) என்று தயாரிப்பு லேபிள் கூறுகிறது. குலுக்கல் எங்களுக்கு 9 கிராம் புரதத்தை வழங்கும், இது திருப்திகரமாக உணர உதவுகிறது, ஆனால் இது தினசரி மொத்தத்தில் ஒன்பது கிராம் சர்க்கரையையும் பங்களிக்கும்.
ஹெர்பலிப்பில் உள்ள கலோரிகள் நடுங்குகிறது பால் சேர்க்கும் போது அதிகரிக்கும். குலுக்கலைக் கலக்க கொழுப்பு இல்லாத (சறுக்கப்பட்ட) பாலைப் பயன்படுத்தினால், 170 கலோரிகளையும் அதே கொழுப்பையும் உட்கொள்கிறோம். ஆனால் பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் பெறுவோம்.
எடையைக் குறைக்க விரும்பும் நுகர்வோர் ஃபார்முலா 1 ஷேக்குகளை கூட்டுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். தேர்வு செய்ய மூன்று உள்ளன: விரைவு தொடக்க திட்டம், மேம்பட்ட திட்டம் மற்றும் இறுதி திட்டம். ஒவ்வொரு பேக்கேஜும் ஃபார்முலா 1 ஷேக் கலவையை வழங்குகிறது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும் என்று நிறுவனம் கூறுகிறது.
பிற பிரபலமான ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகளில் ஹெர்பலைஃப் ஃபார்முலா 3 செல் ஆக்டிவேட்டர் மற்றும் ஹெர்பலைஃப் ஃபார்முலா 2 மல்டிவைட்டமின் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். இந்த தயாரிப்புகளில் மக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் இல்லை மற்றும் கலோரிகள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, சர்க்கரை அல்லது புரதம் உங்கள் தினசரி எண்ணிக்கையில் பங்களிக்காது.
ஒரு வழக்கமான உணவை (பொதுவாக மொத்தம் 300-500 கலோரிகள் கொண்டது) 170 கலோரிகளை மட்டுமே வழங்கும் குலுக்கல் மூலம் மாற்றினால், அன்றைய கலோரி உட்கொள்ளலைக் கணிசமாகக் குறைப்போம். இது எடை இழக்க தேவையான கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க அனுமதிக்கும். இருப்பினும், இந்த ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு ஷேக்கில் தனித்துவமானது எதுவுமில்லை, இது வீட்டிலேயே நமது சொந்த குலுக்கலை உருவாக்குவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஹெர்பலைஃப் படி, ஃபார்முலா 1 ஷேக் கலவை 21 அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. ஆனால் குறைந்த கலோரி ஸ்மூத்தியை சொந்தமாக உருவாக்க வீட்டில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தினால், அது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களிலிருந்தும் பயனடையும்.
என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?
ஹெர்பலைஃப் உணவில் எந்த உணவும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்படவில்லை, ஆனால் மெலிந்த புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த குறைந்த கலோரி உணவுகளை நீங்கள் இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். அதிக கலோரிகள் அல்லது கொழுப்பு உள்ள உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் ஹெர்பலைஃப் உணவில் எடை இழக்க விரும்பினால் மிதமாக அனுபவிக்க வேண்டும்.
- தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஹாட் டாக், பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் பிற தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் போன்றவை.
- நிறைந்த உணவுகள் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது மிட்டாய், சர்க்கரை தானியங்கள், சர்க்கரை பானங்கள், அதிக சர்க்கரை தயிர் மற்றும் சர்க்கரை காபி பானங்கள் போன்றவை.
- El ஆல்கஹால், உடல் பருமனில் வெளியிடப்பட்ட ஜனவரி 7 ஆராய்ச்சியின் படி, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட (2019 கலோரிகள்/கிராம்) ஒரு கிராமுக்கு அதிக கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் உணவில் காலியான கலோரிகளின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
- துரித உணவு. ஜனவரி 2016 இல் இருந்து சுகாதார மேம்பாட்டுக் கண்ணோட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின்படி, துரித உணவு மோசமான உணவுத் தரம், அதிகரித்த தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்புக்கு வேலை செய்கிறதா?
நீங்கள் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு 500 கலோரிகளை சாப்பிடப் பழகினால், அதை ஒரு உணவிற்கு 170 கலோரிகளாகக் குறைத்தால், நீங்கள் சிறிது எடையைக் குறைப்பீர்கள், ஆனால் சில பசியின்றி அல்ல, அதுவும் என்று எளிய கணிதம் உங்களுக்குச் சொல்லும். உங்கள் மூன்றாவது உணவிலோ அல்லது நாளின் மற்ற நேரங்களிலோ அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுத்தால் எடை இழப்புக்கு பேரழிவு ஏற்படலாம்.
ஹெர்பலைஃப் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். வெவ்வேறு நிரல்கள் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வேலை செய்கின்றன, எனவே நீங்கள் சூரியனுக்குக் கீழே உள்ள அனைத்தையும் முயற்சித்திருந்தால், நம்பிக்கையின் பாய்ச்சலைப் பெறுவது போல் உணர்ந்தால், அது உங்களுக்கு வேலை செய்யக்கூடும்.
இருப்பினும், எடை இழப்புக்கான பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான விகிதம் வாரத்திற்கு 0 முதல் 5 கிலோ வரை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதாவது உங்கள் உணவில் இருந்து ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 500 கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும். அதை விட அதிக கலோரிகளை குறைப்பது மிக விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது உங்கள் உடல் கொழுப்புக்கு பதிலாக தசையை இழக்கலாம். இது நீண்ட காலத்திற்கு எதிர்விளைவாக இருக்கலாம், இது ஒரு பின்னர் எடை அதிகரிப்பு, அதிக தசைகள் இருப்பது ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதால் (உடலில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுவது, ஓய்வு நேரத்தில் கூட).
ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய குறைந்தபட்ச கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பெண்களுக்கு 1.200 மற்றும் ஆண்களுக்கு 1.500 என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதன் கீழ் நனைப்பது அவரை உள்ளே வைக்கிறது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் ஆபத்து.
ஒரு வாரத்தில் எவ்வளவு இழப்பு?
இது நமது எடை மற்றும் ஆரம்ப குணாதிசயங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் அதை இழக்க முடியும் 2,3 கிலோவில் 4,5 எடை, சில நேரங்களில் அதிகமாக, உணவுத் திட்டத்தின் முதல் வாரத்தில். இருப்பினும், எடை இழப்பு குறைவாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும். முதல் வாரத்தில் பொதுவாக உடல் கொழுப்பு மற்றும் நீர் எடை குறையும்.
ஹெர்பலைஃப் மூலம், எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட் ஷேக்கைப் போலவே, நாம் தோராயமாக இழப்போம் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது 1 அல்லது 2 கிலோ நாம் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை பின்பற்றினால் வாரத்திற்கு. தினசரி உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைப்பதே யோசனை. நாமும் உடற்பயிற்சி செய்தால், கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், உணவுத் திட்டத்தில் மிகவும் கண்டிப்பாக இருந்தால், வாரத்திற்கு அதைவிட அதிகமாக இழப்பது அரிது.
ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை உணவை ஹெர்பலைஃப் குலுக்கல் மூலம் மாற்றியவர்கள் சராசரியாக இழந்துள்ளனர் 5 வாரங்களில் 12 கிலோ. உணவு மாற்று குலுக்கலின் நீண்டகால நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆய்வு பல ஆண்டுகளாக எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும் என்று பரிந்துரைத்தது.
ஹெர்பலைஃப் மூலம் எடை அதிகரிக்க முடியுமா?
ஆம், இது மிகவும் எளிமையானது: சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுமானால், அது உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் உதவும். நாம் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், சில எளிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளைப் பின்பற்றி, நாம் விரும்பிய முடிவுகளை அடையும் வரை அதைக் கடைப்பிடிப்பதுதான். சரியான ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம் என்று சொல்லாமல் போகிறது.
இருப்பினும், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பெற முடியாது. ஆரோக்கியமான பகுதியை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நாம் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அதிக கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமற்ற உள்ளுறுப்பு கொழுப்புகளுடன் முடிவடையும், இது பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும், நாம் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்பினால், ஹெர்பலைஃப் எடை தயாரிப்புகளை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது போதாது. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் நன்கு சீரான உணவு முறையை பின்பற்றவும்.
ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகளின் நன்மைகள்
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதுடன், ஹெர்பலைஃப் திட்டத்தில் வேறு சில நன்மைகள் உள்ளன, இருப்பினும் அவை அபாயங்களுக்கு மதிப்பு இல்லை. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்தகுதிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட்டது: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவத்தையும், உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தில் அது எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதையும் நிறுவனம் வலியுறுத்துகிறது. உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ ஆரோக்கியமான உணவு சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் உணவுத் திட்டங்களை அணுகலாம். ஊழியர்களில் "பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்" இருக்கிறார், இது ஊட்டச்சத்தின் விஷயத்தில் நிறுவனம் நம்பகத்தன்மையுடன் இருப்பதைக் காட்டுகிறது.
செய்வது எளிது
ஹெர்பலைஃப் உணவில் பயன்படுத்தப்படும் உணவு மாற்று ஷேக்குகள் பிஸியாக இருப்பவர்கள் அல்லது சமையலில் நேரம் அல்லது ஆர்வம் இல்லாதவர்களை ஈர்க்கலாம். குலுக்கல் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது 2 மில்லி ஸ்கிம்டு மில்க் உடன் 240 ஸ்கூப் பொடியை கலந்து மகிழுங்கள். ஒரு ஸ்மூத்தி பாணி பானத்திற்காக தூள் ஐஸ் அல்லது பழத்துடன் கலக்கலாம்.
சமைப்பதற்குப் பதிலாக மிருதுவாக்கிகளை அருந்துவது, திட்டமிடுதல், ஷாப்பிங் செய்தல் மற்றும் உணவைத் தயாரிப்பதில் செலவிடும் நேரத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும். ஹெர்பலைஃப் திட்டத்தையும் பின்பற்றுவது மிகவும் எளிதானது.
சோயா மற்றும் பால் இல்லாத ஃபார்முலா கிடைக்கும்
சோயா அல்லது பசுவின் பால் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு, ஹெர்பலைஃப் பட்டாணி, அரிசி மற்றும் எள் புரதங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட மாற்று உணவை மாற்றுகிறது. இந்த தயாரிப்பு GMO அல்லாத பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, அவற்றைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கு.
சோயா புரதம் ஹெர்பலைஃப் உணவு மாற்று ஷேக்கில் உள்ள முக்கிய பொருட்களில் ஒன்றாகும். இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது, இருப்பினும் இதை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.
இந்த வகை சப்ளிமெண்ட்ஸின் தீமைகள்
ஹெர்பலைஃப் டயட் திட்டத்தில் சில நன்மைகள் இருந்தாலும், இது சில குறைபாடுகள் மற்றும் உடல்நல அபாயங்களையும் கொண்டுள்ளது. அதே விளைவைக் கொண்ட சந்தையில் கிடைக்கும் மற்ற எடை இழப்பு தயாரிப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது தயாரிப்புகள் மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.
WHO பரிந்துரைகளின்படி, நீங்கள் உட்கொள்ளும் மொத்த கலோரிகளில் 5% மட்டுமே சர்க்கரையிலிருந்து வர வேண்டும். இருப்பினும், ஹெர்பலைஃப் மீல் ரீப்ளேஸ்மென்ட் ஷேக்கில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது மற்றும் இந்த வரம்பை மீறுகிறது.
அதிகப்படியான உணவுப் பொருட்கள்
ஒவ்வொரு ஹெர்பலைஃப் எடை இழப்பு திட்டமும் பலவிதமான சப்ளிமெண்ட்களுடன் வருகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், உணவுப் பொருட்கள் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கண்டிப்பாகக் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் "காக்டெய்ல்" அதன் பாதுகாப்பு அல்லது செயல்திறனை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் கொண்டிருக்கவில்லை.
பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையம் மூலம் ஹெர்பலைஃப் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பாதுகாப்பு பற்றிய மதிப்பாய்வு 50 வழக்குகள் வரை கண்டறியப்பட்டது. கல்லீரல் காயம் ஹெர்பலைஃப் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் தொடர்புடையது. எந்த சப்ளிமெண்ட் சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது கடினம், ஆனால் கிரீன் டீ சாறுகள் மற்றும் கற்றாழை சாறுகள் கல்லீரல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.
குலுக்கல் மிகவும் செயலாக்கப்படுகிறது
தனிமைப்படுத்தப்பட்ட புரதங்கள், சர்க்கரைகள், ஈறுகள், நார்ச்சத்து, செயற்கை வைட்டமின்கள், செயற்கை சுவைகள் மற்றும் குழம்பாக்கிகள் போன்ற மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களால் ஹெர்பலைஃப் மீல் ரீப்ளேஸ்மென்ட் ஷேக்குகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களில் இல்லாத ஊட்டச்சத்துக்களை ஈடுசெய்ய அவை பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் கொண்டிருக்கின்றன.
குலுக்கல் என்பது மிகப்பெரிய குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும் அவை சர்க்கரையில் மிகவும் வளமானவை: ஒவ்வொரு சேவையிலும் 40 சதவிகித கலோரிகள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், முதன்மையாக பிரக்டோஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் 5% க்கும் அதிகமாக சர்க்கரையிலிருந்து பெற பரிந்துரைக்கிறது, இது சராசரி வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 25 கிராம் ஆகும்.
இந்த வழக்கில், ஹெர்பலைஃப் ஷேக்கின் இரண்டு பரிமாணங்கள் 18 கிராம் கூடுதல் சர்க்கரையை வழங்குகின்றன, இது நாள் முழுவதும் மற்ற ஆதாரங்களுக்கு மிகக் குறைந்த இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது. பொதுவாக, உயர்தர புரதம், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற குறைவான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது சிறந்தது.
மிகவும் குறைந்த கலோரி உணவு
ஹெர்பலைஃப் ஷேக்குகள் உணவு மாற்று ஷேக்குகள் என்று விவரிக்கப்பட்டாலும், அவை உண்மையான உணவை உருவாக்க போதுமான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் கலக்கும்போது, ஒவ்வொரு குலுக்கலும் 170 கலோரிகள் மட்டுமே, இது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு பசியை உண்டாக்கும் மற்றும் உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதை கடினமாக்கும்.
பழத்துடன் ஸ்மூத்தியை கலந்து கலோரி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகரிக்க உதவும், ஆனால் அது உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க புரதம் அல்லது கொழுப்பை சேர்க்காது.
காஃபின் இருக்கலாம்
சில ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகளில் காஃபின் இருக்கலாம், இதில் ஹெர்பல் டீ செறிவு, கிரீன் டீ மற்றும் கச்சா குரானா மாத்திரைகள் ஆகியவை அடங்கும். காஃபின் ஒரு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டராக செயல்படுகிறது, அதாவது இது இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கிறது.
அதிக அளவு காஃபின் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த அழுத்த அளவை அதிகரிக்கலாம், இது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சிறுநீரக நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். காஃபின் நிறைந்த பானங்களான டீ மற்றும் காபி போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளலாம் ஆக்சலேட் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கும் சிறுநீர் மூலம், இதனால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது.
எனவே, நமக்கு சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் இருந்தால் அல்லது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகள் இருந்தால், காஃபின் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்
விஞ்ஞானம் குறைவாக இருந்தாலும், ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகள் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களின் சிறுநீரக செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கலாம் என்று அது தெரிவிக்கிறது. உண்மையில், தயாரிப்பு நுகர்வு கடுமையான கல்லீரல் காயம் மற்றும் ஹெபடைடிஸ் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று பல வழக்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, முன்பு ஆரோக்கியமான மக்களிடையே கூட.
ஹெர்பலைஃப் தயாரிப்புகள் இருப்பதையும் அவர் கண்டறிந்தார் பேசிலஸ் சப்டிலிஸால் மாசுபட்டது, கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு பாக்டீரியா. மறுபுறம், ஹெர்பலைஃப் கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லை என்று சில ஆராய்ச்சிகள் முடிவு செய்துள்ளன, அவர்களால் நிதியளிக்கப்பட்ட ஆய்வு உட்பட.
இருப்பினும், மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ், பொதுவாக, கல்லீரல் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் கல்லீரலில் காயம் ஏற்படும் நிகழ்வுகளில் தோராயமாக 20% ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த காரணத்திற்காக, ஹெர்பலைஃப் மற்ற மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் விட கல்லீரல் சேதம் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையதா என்பது தெளிவாக இல்லை.
Coste
உங்களுக்கு அல்டிமேட் புரோகிராம் தேவை என்று வைத்துக்கொள்வோம், இது 230 நாள் உணவு மாற்று குலுக்கல் மற்றும் 15-60 நாள் சப்ளிமென்ட்களுக்கு சுமார் $90 செலவாகும். உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு நீங்கள் உணவை வாங்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
ஹெர்பலைஃப் உணவு மாற்று கலவையின் ஒவ்வொரு கொள்கலனும் 30 பரிமாணங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 40 யூரோக்களுக்கு மேல் செலவாகும். ஹெர்பலைஃப் பரிந்துரைக்கும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு குலுக்கல்கள், சப்ளிமெண்ட்களின் விலையை உள்ளடக்காமல், ஷேக்குகளுக்கு மட்டும் மாதத்திற்கு சுமார் $80க்கு சமம். குலுக்கலுக்காக உணவை மாற்றுவது, மளிகை சாமான்களில் உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம் என்றாலும், ஷேக்குகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களின் கூடுதல் செலவை நியாயப்படுத்தும் அளவுக்கு இந்த சேமிப்புகள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது.
பிரமிடு அமைப்பு
நிறுவனமே இந்த கட்டமைப்பை மறுத்தாலும், ஹெர்பலைஃப் நிறுவனத்தில் சேரும் சிலர் நிறுவனத்தில் இருந்து பணம் சம்பாதிப்பார்கள். புதிய விநியோகஸ்தர்களை நியமிப்பதன் மூலமும், தயாரிப்புகளை வாங்கும்படி அவர்களை சமாதானப்படுத்துவதன் மூலமும், இன்னும் அதிகமான விநியோகஸ்தர்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்வதன் மூலமும் தங்கள் பணத்தை முதன்மையாகச் செய்பவர்கள்.
எளிமையாகச் சொன்னால், Herbalife இன் ஊக்க அமைப்பு சில்லறை தயாரிப்பு விற்பனையை விட ஆட்சேர்ப்புக்கு வெகுமதி அளிக்கிறது, Herbalife ஒரு பிரமிட் திட்டமாகும். இது புதிய விநியோகஸ்தர்களை ஈர்ப்பதன் மூலமும், தொழில் முனைவோர் கனவுகளை சாதகமாக்குவதன் மூலமும் ஈர்க்கிறது, ஆனால் 89% ஹெர்பலைஃப் விநியோகஸ்தர்கள் நிறுவனத்திடமிருந்து ஒரு காசு கூட சம்பாதிக்க மாட்டார்கள் என்பதுதான் உண்மை.
5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, உணவுப் பொருள் சேர்க்கை நிறுவனம் அமெரிக்க பெடரல் டிரேட் கமிஷனுக்கு $200 மில்லியன் அபராதம் செலுத்த ஒப்புக்கொண்டு "பிரமிட் ஸ்கீம்" பதவியைத் தடுத்தது. பிராண்ட் மக்களுக்கு ஒரு கனவை உறுதியளித்தது: அவர்களின் வேலையை விட்டு வெளியேறவும், அவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றவும், நிதி சுதந்திரத்தைப் பெறவும் வாய்ப்பு. இருப்பினும், ஹெர்பலைஃப் ஏறக்குறைய பிரத்தியேகமாக ஊழியர்களுக்கு ஊதியம் வழங்கியது, அவர்கள் திட்டத்தில் பங்கேற்க மற்றவர்களை வற்புறுத்தினார்கள், ஒவ்வொருவருக்கும் சுமார் €2,000 விலையில்
நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டுமா?
நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவராக இருந்தால், வேறு எந்த மருத்துவ நிலைமைகளும் இல்லாமல், முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும், ஒருவேளை நீங்கள் இந்தத் திட்டத்தில் பணத்தைச் செலவிட வேண்டியதில்லை. குலுக்கல் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உங்கள் உணவை நிரப்புவதற்கான ஒரே காரணம், உண்மையான உணவில் இருந்து அதே ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால் மட்டுமே.
ஹெர்பலைஃப் விரைவான மற்றும் வசதியான உணவை மாற்ற விரும்பும் எவருக்கும். பெரும்பாலான தயாரிப்புகள் எடை இழக்க மற்றும் கலோரி பற்றாக்குறையை அடைய விரும்புவோருக்கு நோக்கம் கொண்டவை. அதாவது, உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த, நிலையான வழிகள் உள்ளன, அதாவது பெரும்பாலும் முழுவதுமாக, குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது; உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க; ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்; மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்.
மறுபுறம், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடியிருந்தால், இந்த திட்டம் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை நீங்கள் இருவரும் ஒப்புக்கொண்டால், புதிதாக முயற்சிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
உங்கள் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்க உங்களுக்கு விருப்பமும் உள்ளது, இது அனைத்து ஆடம்பரமான சப்ளிமென்ட்களையும் சேர்க்காது, ஆனால் உங்களுக்குத் தேவையானதை மட்டும் வாங்குகிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
அதை எப்போதும் நினைவில் வையுங்கள் முழு உணவை உண்பது சிறந்தது. ஆய்வகத்தில் செய்ய முடியாத ஊட்டச்சத்துக்களை அவை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன, எனவே அந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது பாலூட்டியாக இருந்தாலோ, எந்தவொரு எடை இழப்பு திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவோம். டிவி மற்றும் ஆன்லைனிலும் விளம்பரப்படுத்தப்படும் இந்த எடை குறைப்பு பானங்கள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய கேடுகளைப் பற்றி ஒருபோதும் எச்சரிக்காது. எனவே, "ஆரோக்கியமற்ற" வழிமுறைகளை நாம் பின்பற்ற வேண்டுமா அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் அதிகப்படியான துர்நாற்றத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா என்பது நமது முடிவாக இருக்க வேண்டும்.