டயட்டைப் புள்ளிகள் மூலம் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமானதா?

அதிசய உணவுமுறைகள் தங்களைத் தாங்களே புதுப்பித்துக் கொள்வதை நிறுத்துவதில்லை. வல்லுநர்கள் சமூகத்திற்கு வெளிப்படுத்தும் விமர்சனங்களைச் சமாளிக்க, புதிய அதிசய உணவுமுறைகள் பொறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சி செய்கின்றன. நிச்சயமாக நீங்கள் புள்ளிகள் உணவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், இல்லையா? உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற வெறியோடு, தன் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் செய்யும் டயட்டில் சேர்ந்த ஒரு சக ஊழியரிடமிருந்து நான் கண்டுபிடித்தேன். உண்மையில், அவர் உணவை புள்ளிகளுடன் நடத்துகிறார் என்பதும், எதிர்காலத்திற்கான புள்ளிகளைக் குவிக்க அவர் பசியுடன் இருக்கும் நாட்களும் இருப்பதும் என் கவனத்தை ஈர்த்தது. ஆம், அது மிகவும் வலிமையானது.

கோடை காலம் வந்துவிட்டதால், பலர் உடல் எடையைக் குறைக்கும் அவசரத்தில் இருப்பதால், இந்த வகை உணவு முறைகளையும், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு (குறிப்பாக மனதிற்கு) உள்ள குறைபாடுகளையும் கண்டுபிடிப்பது பொருத்தமானது என்று தோன்றியது.

இந்த வகை உணவு எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது?

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்புகள் போன்ற சில ஊட்டச்சத்து குழுக்களை நீக்குவதன் மூலம் அதிசய உணவுகள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், புள்ளிகள் உணவு எந்த உணவையும் தடை செய்யாது, ஆனால் அவை எவ்வளவு ஆரோக்கியமானவை என்பதைப் பொறுத்து அவர்களுக்கு தொடர்ச்சியான புள்ளிகளை வழங்குகிறது. உதாரணத்திற்கு:

ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் செலவிடக்கூடிய புள்ளிகள் எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகின்றன என்பதை இப்போது நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அவர்களின் இணையதளத்தில், முடிந்தவரை "தனிப்பட்டதாக" மாற்ற பல்வேறு குணாதிசயங்களைக் கொண்ட அட்டவணையை உங்களுக்கு வழங்குகிறார்கள்.
என் விஷயத்தில் இது: பெண் (2) + 25 வயது (4) + 64kg-141Lb (14) + 1'73cm (1) + விளையாட்டு (6) = 27 புள்ளிகள் ஒரு நாளைக்கு.

இந்த உணவில் அடிக்கப்பட்ட உணவுகளின் எண்ணிக்கை மகத்தானது, மேலும் ஒவ்வொன்றும் அபத்தமானது. 0 புள்ளிகளைக் கொண்ட உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் ஒன்றுக்கு மேல் சாப்பிட்டால் அவை 1 புள்ளியாக மாறும். ஏனெனில் என்றால்.
என்ற பட்டியலை போட வெட்கப்பட்டேன் ஆல்கஹால் காட்சிகள் 1 புள்ளிக்கு, ஏனெனில் அவர்களிடம் உள்ளது பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிடுவது போன்ற அதே முக்கியத்துவம். அதாவது, மது அருந்துவதற்காக அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம் என்று விரும்புபவர்கள் இருப்பார்கள். உண்மையில், அவர்களின் இணையதளத்தில், வரும் நாட்களில் (திருமணம், கிறிஸ்துமஸ், பிறந்தநாள்...) முக்கியமான நிகழ்வுகள் இருந்தால், அந்த நாளில் முதலீடு செய்ய ஒரு நாளைக்கு 4 புள்ளிகளை "சேமி" செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர்.

புள்ளிகள் டயட் செய்யாததற்கான காரணங்கள்

ஊட்டச்சத்துக் குழுக்கள் கட்டுப்படுத்தப்படாதது மிகவும் நல்லது, மக்கள் பசியுடன் இருக்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை, ஆனால் கல்வி எங்கே?

உடல் எடையை குறைக்க நாம் டயட்டை மேற்கொள்ளும்போது, ​​முக்கிய விஷயம் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள் உணவைப் பரிசாகக் கருதினால், அதன் சத்துக்களை அறியாமல், புள்ளிகளை எண்ணும் கவலை நம்மைத் தூண்டிவிடும்.
புள்ளிகள் உணவு என்பதை நீங்கள் அறிவது முக்கியம் இது ஊட்டச்சத்து துறையில் எந்த நிபுணராலும் உருவாக்கப்படவில்லைஉண்மையில், கண்காணிப்பு ஒரு விண்ணப்பத்தின் மூலம் அல்லது பட்டம் இல்லாமல் நேரில் செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதை நிறுத்தும் புள்ளிகள் அல்லது நேரடியாக, சாப்பிடுவதை நிறுத்தவும். ஒரு நபர் அந்த "4 இலவச புள்ளிகளை" பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், ஆரோக்கியமற்ற உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்க முடியும். புள்ளிகளை எண்ணி நாட்களை செலவிடுங்கள் அது உங்களை சித்தப்பிரமை ஆக்கும், கலோரிகளை எண்ணுவதை விட இது சிறந்தது என்று அவர்கள் எவ்வளவு உறுதியளிக்கிறார்கள்.
உண்மையில், கலோரிகள் "முக்கியமானது" அல்ல, ஊட்டச்சத்து தரத்தை அறிந்து கொள்வது விரும்பத்தக்கது. ஆனால் கலோரிக் பற்றாக்குறை இல்லாவிட்டால் (நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும்), நீங்கள் எடையைக் குறைக்க மாட்டீர்கள் என்பது உண்மைதான்.

இந்த வகை உணவில் உள்ள மற்றொரு பிரச்சனை உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மதிப்பிடுங்கள். அதாவது, விளையாட்டுகளை அதிகமாகச் செய்தால் அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், அதிகமாகச் சாப்பிடலாம் என்று நினைக்க வைக்கிறது. அது உண்மையா? இதோ உன்னை விட்டு செல்கிறோம் கட்டுரை அதில் சந்தேகங்களை தீர்த்தோம். இருப்பினும், இந்த ஆலோசனையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது உங்களை வழிநடத்தும் பெரும்பசிஎனவே மிகவும் கவனமாக இருங்கள்!

பொதுவாக உணவுமுறைகள் என்று சொல்லிச் சோர்வடைய மாட்டோம். தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும். நம் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான கொழுப்பின் சதவீதம் இல்லை, அல்லது ஒரே மாதிரியான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது இல்லை, அதே மாதிரியான மரபணுவும் இல்லை. புள்ளிகள் மூலம் உணவில் அவர்கள் உணவின் அளவு அல்லது கலோரிகளைக் குறைக்க எண்ணெய் நுகர்வு தவிர்க்கப்படுவதில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்கள்.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்லுங்கள்.