இவை சிண்ட்ரெல்லா உணவின் ஆபத்துகள்

டிஸ்னி இளவரசி, ஆம், சிண்ட்ரெல்லா டயட் என்ற பெயரைக் கொண்ட டயட்டைப் பின்பற்ற பலர் இணைகிறார்கள். மூன்று மாதங்களாக இது ஒரு தெளிவான ஜப்பானிய வம்சாவளியுடன் சமூக வலைப்பின்னல்களில் வைரலாகி வருகிறது. இது ட்விட்டரில் பரவத் தொடங்கியது, ஆனால் இன்று இன்ஸ்டாகிராம் கணக்குகள் உள்ளன, அங்கு பெண்கள் எவ்வாறு மிகைப்படுத்தப்பட்ட முறையில் எடை இழக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கிறோம்.

La உடல் பருமன் பற்றிய ஆய்வுக்கான ஸ்பானிஷ் சொசைட்டி (Seedo) இந்த உணவு நமது ஆரோக்கியத்திற்குக் கொண்டுள்ள ஆபத்துக்களைப் பற்றி எச்சரிக்கிறது மற்றும் ஸ்பெயினில் இது ஏற்கனவே அடைந்து வரும் பிரபலத்தின் எச்சரிக்கை. சமூக வலைப்பின்னல்களின் விரைவான முன்னேற்றத்துடன், எல்லாமே அவர்களைச் சுற்றியே சுழல்வதாகத் தெரிகிறது, பல பெற்றோர்கள் குழப்பமடைகிறார்கள், தங்கள் குழந்தைகள் ஏன் செய்கிறார்கள் என்று புரியவில்லை, ஆனால் உணவுக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் இந்த வகையான உணவு, தெரிந்துகொள்ள வசதியாக இருக்கும். விரைவாக செயல்படுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள.

சிண்ட்ரெல்லா டயட் என்றால் என்ன?

இது பரிந்துரைக்கப்படாத உணவு, அல்லது தற்காலிகமாக கூட என்பதில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம். நமது நாளுக்கு நாள் எதிர்கொள்ள அதன் சிறிய ஆற்றல் பங்களிப்பு பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் போதெல்லாம், நீங்கள் சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரு சீரான உணவு வேண்டும்; இந்த வழியில் நாம் நோக்கங்களை அடைவோம், மேலும் காலப்போக்கில் அவற்றைப் பராமரிப்பது எங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், ஏனெனில் அந்த புதிய பழக்கங்களை நாங்கள் ஏற்றுக்கொண்டோம்.

பெண்கள் (பெரும்பாலும் இளம் பருவத்தினர்) கற்பனையான உடலைப் பற்றி கனவு காணும்போது சிக்கல் எழுகிறது, இதில் உடல் விகிதாச்சாரம் சாத்தியமற்றது மற்றும் சிண்ட்ரெல்லாவைப் போலவே கார்ட்டூன்களின் பொதுவானது.

18 மற்றும் 18 என்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட மிகக் குறைவான உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 5 ஐ நாம் அடைய வேண்டும் என்று சிண்ட்ரெல்லா டயட் சொல்கிறது. நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோமா இல்லையா என்பதை அறிய இந்த அளவீடு பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதை மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறோம், உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் போன்ற அளவுருக்களின் மற்றொரு தொடரை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அந்த குறைந்த பிஎம்ஐ மதிப்பை நாம் அடைந்தால், நாம் இருப்போம் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து. அதிகப்படியான சோர்வு, இரத்த சோகை, தலைவலி, தலைசுற்றல், மாதவிடாய் மற்றும் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சுயமரியாதை குறைவு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்றவற்றுடன் கூடிய முகத்தை நமக்குத் தரும்.

உண்மையில், ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் இல்லை இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது தெளிவாக உள்ளது, உடல் எடையை குறைக்கும் எளிய உண்மைக்காக அவர்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். எனவே நாம் சில ஊட்டச்சத்து குழுவை அகற்றும் ஒரு அதிசய உணவை எதிர்கொள்ளவில்லை, ஆனால் இந்த "உணவு" ஆரோக்கியத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் தீவிர மெல்லிய தன்மையை மட்டுமே வணங்குகிறது.

உண்ணும் கோளாறுகள் பொதுவாக சிண்ட்ரெல்லாவிலிருந்து வரும் இது போன்ற தீவிர உணவுகளில் தோன்றுகின்றன. எனவே, நம்மைச் சுற்றியுள்ள இளம் பருவத்தினர் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதையும், உடல் எடையை குறைப்பதில் வெறித்தனமாக இருப்பதையும், சிக்கலானது போன்றவற்றையும் கவனிக்கும் விஷயத்தில் அதிகபட்ச கவனம் செலுத்துமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

பாதிக்கப்பட்டவர்? 18 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள்

சிண்ட்ரெல்லா டயட்டால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் பெரும்பாலானவர்கள் வளரும் வயதுடைய பெண்கள். சமூக வலைப்பின்னல்கள் அந்த மக்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனை ரீடூச் செய்யப்பட்ட புகைப்படங்களை யதார்த்தத்திலிருந்து வேறுபடுத்துவது அவர்களுக்குத் தெரியாது.

உடல் அழகுடன் மெலிந்தும் தொடர்புபடுத்துவது குறைந்தாலும், குறைந்தாலும் தொடர்ந்து இருக்கும் ஒன்று. அப்படியிருந்தும், தங்கள் நேர்மைக்கு எவ்வளவு ஆபத்தாக இருந்தாலும், சமூக அங்கீகாரத்தை அடைய இந்த வகை உடலமைப்பு மட்டுமே ஒரே வழி என்று நினைக்கும் சிறுமிகளும் உள்ளனர்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, விளையாட்டு மற்றும் சமச்சீர் உணவு ஆகியவை அதிக முயற்சி இல்லாமல் சரியான எடையுடன் இருக்க உதவுகிறது. முடிவுகள் வருவதற்கு நேரம் எடுக்கும், அது உண்மைதான், இன்று முதல் நாளை வரை நாம் அவற்றைப் பார்க்க மாட்டோம், ஆனால் அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் காலப்போக்கில் நீடிக்கும்.

ஊட்டச்சத்தின்மையால் அலோபீசியா, வறண்ட சருமம், உடைந்த நகங்கள் போன்றவை ஏற்படும் என்பதை நினைவில் கொள்வோம். கடைசியில், உண்ணாத முயற்சியில் தோல்வியடைந்து விரக்தியடைவோம், ஏனெனில், உடல் எடை குறைந்தாலும், நம் உடல் நோய்வாய்ப்பட்ட தோற்றத்துடன் இருக்கும்.

முக்கிய விளைவுகள்

சிண்ட்ரெல்லா உணவுமுறையானது, "அந்த வாழ்க்கை முறையை" கடைப்பிடிக்கத் திட்டமிட்டால் அல்லது அதைச் செயல்படுத்தும் அல்லது இந்த உணவில் ஆர்வமுள்ள ஒரு இளம் பருவத்தினரைப் பற்றி அறிந்தால் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தொடர் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஆரம்பத்தில், இந்த உணவு உண்ணும் கோளாறு, மனநிலை மாற்றங்கள், கெட்ட கோபம், பொதுவில் தோன்றும் பயம், விரக்தி, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற தீவிர உளவியல் கோளாறுகள், பிறருடன் பழகுவதில் சிரமம் மற்றும் பிறருடன் தொடர்புகொள்வதில் இருந்து மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. (குறிப்பாக அதே வயதுடையவர்கள்) மாதவிடாய் கோளாறுகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, டிமென்ஷியா போன்ற நோய்களுக்கு உதவுகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மலட்டுத்தன்மை, அலோபீசியா போன்றவை.

இந்த வகையான கடுமையான மற்றும் தீவிரமான உணவுகள் நாள்பட்ட சோர்வை ஏற்படுத்தும், மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒரு முக்கியமான கட்டத்திற்கு பலவீனப்படுத்தலாம். வேகமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எடையை இழக்கும் மோசமான பகுதிகளில் ஒன்று தசை வெகுஜன இழப்பு ஆகும், இது எலும்பு முறிவு மற்றும் நடைபயிற்சி போது மோசமான சமநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு கார்ட்டூனில் பிரதிபலிக்கும் உண்மையற்ற இலக்கை அடைவதற்குப் பதிலாக, சரியான நேரத்தில் அதைப் பிடிக்கவும், அவர்களின் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் விழிப்புணர்வு மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்பதை அந்த நபருக்கு உணர்த்துவது மிகவும் முக்கியம்.

சிண்ட்ரெல்லா உணவுக்கு மாற்று

தலை அல்லது வால் இல்லாத இந்த உணவுக்கான முக்கிய மாற்றுகளில், அதை பார்வையிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சுயாதீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர், HerbaLife, NaturHouse மற்றும் டெரிவேடிவ்களில் இருந்து எதுவும் இல்லை. உடல்நலப் பரிசோதனையைத் தவிர, அதிக எடைக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் ஏதேனும் இருந்தால் கண்டறியவும். எடைப் பிரச்சனை இல்லை என்றால், ஆனால் படத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் ஒன்று இருந்தால், இளம் பருவத்தினருக்கு நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு உளவியலாளரின் உதவியுடன் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்துவது நல்லது.

உண்மையில் எடை பிரச்சனை இருந்தால், ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உணவு கண்டிப்பாக அதோடு இருக்க வேண்டும் வாராந்திர உடற்பயிற்சி விளக்கப்படம் நமது குறிக்கோள் மற்றும் உடல் நிலையில் கவனம் செலுத்துகிறது. விளையாட்டு விளையாடுவதில் எங்களுக்கு அனுபவம் இல்லையென்றால், குறைந்த தாக்கம் அல்லது நடுத்தர தாக்கம் கொண்ட பயிற்சிகளுடன் சிறிது சிறிதாக தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம். சிண்ட்ரெல்லா உணவு மிகவும் இளம் வயதினரை இலக்காகக் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல், இலக்கை அடைய பாதுகாப்பான மற்றும் திருப்திகரமான பிற வழிகள் உள்ளன என்பதை இளம் பருவத்தினருக்கு உணர்த்துவது. அவருக்கு ஆதரவை வழங்கவும், அவர் ஏன் செய்தார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், அவர் என்ன தவறு அல்லது தவறு செய்தார் என்பதைப் பார்க்கவும்.