எங்கள் ஆரோக்கியமான உணவில் இனிப்புகள் விருப்பமானவை, ஆனால் உண்மையில் யாரும் இனிப்பைப் பற்றி கசப்பானவர்கள் அல்ல. எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் நாம் மூழ்கும்போது, அவர்கள் மிகவும் விரும்புவதை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள்; மேலும் இது உத்வேகத்தை இழக்கச் செய்து, மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. எடை இழப்பில் தேக்கமடைவதைத் தவிர்க்க, நமக்குப் பிடித்த இனிப்பு வகைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி ரெசிபிகளை அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அவற்றை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது சிறந்த வழி. அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் நம்மை நாமே அடைத்துக் கொள்ளலாம் என்று அர்த்தமில்லை. தர்க்கரீதியாக, ஆரோக்கியமான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவோம். எனவே இங்கே நாம் 5 குறைந்த கலோரி மற்றும் எளிதாக செய்யக்கூடிய இனிப்புகளை கண்டுபிடிப்போம்.
60 கலோரிகள் கொண்ட சிட்ரஸ் மாக்கரோன்கள்
பிரபலமான பிரஞ்சு மாக்கரோன்களும் அவற்றின் பொருத்தமான செய்முறையைக் கொண்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் அவற்றை வருத்தப்படாமல் சாப்பிடலாம். ஒவ்வொன்றிலும் நீங்கள் மட்டுமே காண்பீர்கள் 60 கலோரிகள், வழக்கமான 90 உடன் ஒப்பிடும்போது. மேலும், ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பாரம்பரிய காய்ச்சலுடன் ஒப்பிடுவதற்கு எதுவும் இல்லை.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் பயன்பாட்டை நாங்கள் தவிர்க்கிறோம், மேலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். தி செய்முறை முற்றிலும் பொருந்தும் மற்றும் தங்கள் உணவை கவனித்து, அவ்வப்போது தங்களைத் தாங்களே நடத்திக்கொள்ள விரும்பும் அனைவருக்கும் ஏற்றது. உங்களுக்குத் தெரியும், அது பொருத்தமாக இருப்பதால் நாம் முழு தட்டையும் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல; எப்படியும் கொழுத்துவிடுவோம்!
முழு செய்முறையையும் படிக்கவும்: இங்கே
ஸ்ட்ராபெரி புரத மியூஸ்
நான் அதை உன்னிடம் சொன்னால் இது 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது அதைச் செய்வதில், நீங்கள் என்னை நம்புகிறீர்களா? உங்களுக்கு 3 பொருட்கள் மட்டுமே தேவைப்படும், நீங்கள் இன்னும் என்ன கேட்கலாம்? ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நாம் தேடும் இனிப்பு சுவையை வழங்கும், எனவே நாங்கள் சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளை சேர்க்கப் போவதில்லை. எனவே நாங்கள் ஒரு செய்முறையைப் பெறுவோம் அதிக புரதம், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை.
நீங்கள் தட்டிவிட்டு புதிய சீஸ் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கிரேக்கம் அல்லது இயற்கை தயிர் சேர்க்கலாம். இது சற்று கசப்பான சுவை கொண்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதே அளவு பணக்காரமானது! சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் சாப்பிட இது ஒரு சரியான சிற்றுண்டி.
முழு செய்முறையையும் படிக்கவும்: இங்கே
சர்க்கரை இல்லாமல் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஃபிளான்
Flan மிகவும் பிரபலமான இனிப்புகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், அது எப்போதும் இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது. பாரம்பரிய சமையல் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட ஃபிளான்ஸ் பொதுவாக அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும்; எனவே அதை வீட்டில் செய்வது சிறந்த மாற்று. உன்னிடம் இருந்தால் 5 நிமிடங்கள், சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பு இல்லாமல் இந்த செய்முறையை செய்ய உங்களுக்கு நேரம் உள்ளது.
முழு செய்முறையையும் படிக்கவும்: இங்கே
லேசான சாக்லேட் பிரவுனி
அல் ஜின் ஒரு சாக்லேட் செய்முறை! தி லேசான சாக்லேட் பிரவுனி இது சூப்பர் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு மிகக் குறைவு என்பதை அறிந்த பிறகு அது பிடித்த இனிப்புகளில் ஒன்றாக மாறும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு சரியான சிற்றுண்டி யோசனையை எதிர்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் உடல் வடிவத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டியதில்லை மற்றும் சாக்லேட் மீதான உங்கள் ஏக்கத்தை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய முடியும். நாம் இன்னும் என்ன கேட்க முடியும்?
முழு செய்முறையையும் படிக்கவும்: இங்கே
பொருத்தமான சாக்லேட் மியூஸ்
இந்த ஃபிட் ரெசிபியும் உங்களுக்கு பைத்தியமாகத் தோன்றும். 3 பொருட்கள் மட்டுமே மற்றும் ஒரு உடன் உயர் புரத உள்ளடக்கம்! உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தவும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் சாப்பிடலாம் என்பதைக் காட்டுவதற்கு ஏற்ற சாக்லேட் மியூஸ்ஸைத் தயாரிக்கவும்.
முழு செய்முறையையும் படிக்கவும்: இங்கே