நீங்கள் Optavia உணவை முயற்சிக்க வேண்டுமா அல்லது அது நேரத்தை வீணடிப்பதா?

விரைவான எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கும் உணவுகள் எப்பொழுதும் ஸ்பிளாஸ் செய்யத் தோன்றுகிறது, மேலும் Optavia உணவும் விதிவிலக்கல்ல. ஆனால் ஒரு உணவு பிரபலமானது என்பதால் அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில், இது உங்களுக்கு நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் எடையை குறைக்க உதவ முடியும் என்று கூறும் வல்லுநர்கள் உள்ளனர், ஆனால் ஆரோக்கியமான, நிலையான மற்றும் லாபகரமான வழியில் கிலோவை இழக்க இது சிறந்த வழி அல்ல.

Optavia உணவுமுறை என்றால் என்ன?

இந்த திட்டம் மெடிஃபாஸ்ட் டயட்டை உருவாக்கியவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டமாகும், இது குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளை ஊக்குவிக்கும் உணவு மாற்று திட்டமாகும். Optavia திட்டம் பின்தொடர்பவர்களை ஒரு நாளைக்கு ஆறு வேளை உணவை உண்ண ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் அதற்கு பதிலாக குறைந்த கார்ப், அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட முன்தொகுக்கப்பட்ட, பகுதி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட "எரிபொருட்களை" விற்கிறது. புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய "மெலிந்த மற்றும் பச்சை" உணவுகளுடன் இந்த பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளை சேர்த்துக்கொள்ளவும், எடை குறைப்பு பயிற்சியாளருடன் பணியாற்றவும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டாளர்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

"எரிபொருட்கள்" சிற்றுண்டி பார்கள் மற்றும் குலுக்கல் அடங்கும்; ஒரு பொதுவான "ஒல்லியான மற்றும் பச்சை" வீட்டில் சமைத்த உணவில் 140 முதல் 200 கிராம் புரதம் மற்றும் மூன்று பரிமாண காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும்.

மூன்று உணவு விருப்பங்கள் உள்ளன:

• 5 & ​​1 திட்டம்: தினமும் ஐந்து ஆப்டாவியா உணவுகள் மற்றும் ஒரு மெலிந்த மற்றும் பச்சை உணவு.
• 4 & 2 & 1 திட்டம்: நான்கு Optavia உணவுகள், இரண்டு மெலிந்த மற்றும் பச்சை உணவுகள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி.
• திட்டம் 3 மற்றும் 3: ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று Optavia உணவுகள் மற்றும் மூன்று மெலிந்த மற்றும் பச்சை உணவுகள்.

பெரும்பாலான ஒல்லியான மற்றும் பச்சை உணவுகள் சுமார் 300 கலோரிகள் அல்லது அதற்கும் குறைவானவை, மேலும் எரிபொருளில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. எனவே உணவு நிச்சயமாக விரும்பிய முடிவுகளைப் பெற கலோரிகளை குறைக்கிறது. எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்காக ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அனைவரையும் இந்த திட்டம் ஊக்குவிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு இது வேலை செய்கிறதா?

நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் பகுதி கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவை மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், கலோரி பற்றாக்குறையின் காரணமாக இந்த திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும்.

இது ஊட்டச்சத்து தரநிலையிலிருந்து விலகாமல் குறுகிய கால எடை இழப்பை வழங்க முடியும். Optavia உணவு என்பது அதிக புரத உணவாகக் கருதப்படுகிறது, புரதம் தினசரி கலோரிகளில் 10 முதல் 35% வரை உள்ளது. இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு இது ஒரு நீண்ட கால தீர்வாக இருக்காது.

சிலர் விதிகள் மற்றும் வரம்புகளைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது சற்று அதிகமாக உணர்கிறார்கள். எனவே, இந்த டயட் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்றால், அதற்குச் செல்லுங்கள். இது நிரந்தரமாக வேலை செய்யும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அது நிலையானது அல்ல.

இது ஆரோக்கியமானதா அல்லது வெறும் உணவுப் பழக்கமா?

Optavia இன் சில பகுதிகள் நேர்மறையான உணவுப் பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கின்றன, அதாவது முழு உணவுகளுடன் உணவு தயாரித்தல். ஆனால் பொதுவாக, நன்மைகளை விட பல குறைபாடுகள் உள்ளன:

• அது மிகவும் கட்டுப்பாடானது. முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை உணவில் விலக்குகிறது, இதில் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த கட்டுப்பாடு மனப்பான்மை பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே எடை இழப்பு நீண்ட காலத்திற்கு நிலையானதாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.
• புரதப் பொடிகள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீது அதிக அளவில் தங்கியுள்ளது. உணவில் சில புரோட்டீன் தனிமைப்படுத்தல்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, இது சிலருக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இந்தத் திட்டம் உணவுப் பொருள்களின் அதிக நுகர்வை ஊக்குவிக்கிறது, அவை FDA ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, அதாவது அவை பாதுகாப்பானவை அல்லது பயனுள்ளவை என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.
• இது அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல. Optavia டயட் மிராக்கிள் டயட் வகைக்கு மிகவும் பொருந்துகிறது, ஏனெனில் இது ஆதாரம் இல்லாத உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை அமல்படுத்திய பிறகு எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கிறது. அதாவது, இந்த வகைத் திட்டம் எடையை மீண்டும் பெறாமல், ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்க உதவும் என்பதை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.
• இது விலை உயர்ந்தது. "எரிபொருள் நிரப்புதல்" பாக்கெட்டுகள் ஒரு சேவைக்கு பல நூறு டாலர்களை உங்களுக்குத் திருப்பித் தரும், மேலும் உங்கள் "மெலிந்த மற்றும் ஆர்கானிக்" உணவுகளுக்கு நீங்கள் இன்னும் பல்பொருள் அங்காடியில் ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டும். இந்தத் திட்டத்தில் எல்லா உணவையும் எல்லா நேரத்திலும் வாங்குவது நிலையானது என்று நான் நினைக்கவில்லை.
• இது நெகிழ்வானது அல்ல. Optavia திட்டத்தில் இருந்து எதையாவது எடுக்க மறந்துவிட்டால், நண்பர்களுடன் சேர்ந்து சாப்பிடுவதற்கு உணவில் எந்த இடமும் அனுமதிக்காது அல்லது விரைவாகப் பிடிக்கலாம். அந்த வகையான விறைப்பு உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை கடுமையாக மாற்றாமல் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதை கடினமாக்குகிறது.
• கலோரிகளையும் குறைக்கவும். இதில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு (தினமும் சுமார் 1.000), எனவே இதைப் பின்பற்றுபவர்கள் நாள் முழுவதும் மிகவும் பசியுடன் இருப்பார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

சுருக்கமாக, இது ஆரோக்கியமான உணவு அல்ல, மேலும் மத்திய தரைக்கடல் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது அல்லது நோர்டிக் உணவு, இது முழு உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாடு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்ல.

Optavia டயட்டை முயற்சிக்கக் கூடாதவர்கள் யாராவது இருக்கிறார்களா?

உடல்நலக் காரணங்களுக்காக சிலர் இந்த உணவை முயற்சிக்கக்கூடாது. நீரிழிவு, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது செலியாக் போன்ற உங்கள் உணவைப் பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், இது உங்களுக்கான உணவுத் திட்டம் அல்ல, ஏனெனில் உங்கள் உணவில் உள்ள பொருட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது குழந்தை பெற்ற பெண்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது. உணவில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.000 முதல் 1.100 கலோரிகள் உள்ளன, இது கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் எவருக்கும் மிகவும் குறைவு.

துணைப் பொருட்கள் கட்டுப்படுத்தப்படாததால், உணவு-மருந்து இடைவினைகள் சாத்தியமாகும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் தீவிர எச்சரிக்கையுடன் தொடர வேண்டியது அவசியம்.