நம் அனைவருக்கும் அந்த நண்பர் இருக்கிறார், அவர் தனது உணவை பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கிறார் அல்லது நிறைய சாப்பிடுகிறார், ஆனால் இன்னும் ஒல்லியாக இருக்கிறார். நாம் அவருக்கு பொறாமைப்பட வேண்டுமா? ஒல்லியாக இருப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு இணையானதா? உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பெரும்பாலான மக்கள் மெல்லியதாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், எனவே அவர்கள் விரைவான மற்றும் அதிசயமான முறைகளை நாட நேரங்கள் உள்ளன.
சமீப ஆண்டுகளில் வலுவான மற்றும் மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட உடல் தேடப்பட்டாலும், மெல்லியதாக இருக்க ஊக்குவிக்கும் ஒரு சமூகத்தில் நாங்கள் வாழ்கிறோம். ஒல்லியாக இருப்பது என்பது நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பதும் இல்லை என்பதை பலர் புரிந்துகொண்டிருக்கலாம்.
நீங்கள் இயல்பிலேயே மெல்லியவரா?
மரபணு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக மெல்லியதாக இருக்கும் நபர்கள் உள்ளனர். மற்றவர்களுக்கு, மறுபுறம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான விளையாட்டு தேவைப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் அனோரெக்ஸியா அல்லது புலிமியா போன்ற உண்ணும் கோளாறால் பாதிக்கப்படுவதால், நீங்கள் மெலிந்து இருக்கலாம்.
ஒல்லியாக இருப்பதற்கு மூன்று வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
அது இருக்கும்போது இயற்கையால் மெல்லிய, எங்களிடம் உள்ளது என்று அர்த்தம் வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்ற மக்களை விட மற்றும் அந்த காரணத்திற்காக உணவு வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது மேலும் அவை உடலில் கொழுப்பாக சேராது. தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள், முன் சமைத்த உணவுகள், இனிப்புகள் போன்றவற்றை உண்ணும் உரிமையை இது உங்களுக்கு வழங்காது, இருப்பினும் மிகவும் சாதாரண விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வகையான மக்கள் தங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் மிகவும் ஓய்வெடுக்கிறார்கள்.
ஆனால் அது உடல் எடையை பாதிக்காததால் நமது உள் மதிப்புகள் ஆரோக்கியமானவை என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும், இந்த வகையான மக்கள் மோசமான உணவு காரணமாக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சர்க்கரை பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
También existen மெலிந்த தோற்றத்தைக் கொண்டவர்கள் மேலும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து உணவை அகற்றத் தொடங்குகிறார்கள். அவை கலோரிகளை அதிகபட்சமாகக் குறைக்கின்றன, முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் உடலை விட்டுவிடுகின்றன.
உங்கள் இலக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? எப்போதும் ஒன்றில் பந்தயம் கட்டுங்கள் உடல் பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு. காலப்போக்கில் நீடிக்கும் விருப்பத்துடன் கூடுதலாக, இது உங்களை ஆரோக்கியமான நபராக மாற்றும். ஒல்லியாக இருப்பது நல்லது, உங்கள் இலக்குகளில் நீங்கள் அதை வைத்திருப்பீர்கள், ஆனால் நீண்ட கால இலக்காக அதில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள்.
இந்த இரண்டு விசைகள் மூலம் நீங்கள் மெலிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறுவீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். கூடுதலாக, தங்கள் மெல்லிய இலக்கை அடைந்தவுடன், வலுவாக அல்லது சிறந்த உடல் நிலையில் இருக்க முடிவு செய்யும் நபர்களும் உள்ளனர். உங்கள் இலக்குகள், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறும். உங்களை நேசிக்கவும், உங்கள் உடலை அனுபவிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஆ! ஒய் அதிகம் சாப்பிடுபவரை பொறாமை கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தும். நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்றியுடையது.
எப்படி பராமரிப்பது என்பதை ஆழமாக ஆராய ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான நீண்ட கால வாழ்க்கை முறை, பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அவசியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
மெலிந்த உடலை மட்டும் நாடுவது ஆரோக்கியமானதா?
பலர் மெலிதாக இருப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பது என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. அவர் மெலிதாக இருப்பதே குறிக்கோள் நல்ல உடல் நிலை மற்றும் உள் நல்வாழ்வு நிலையுடன் இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியம் எடையைத் தாண்டிச் செல்கிறது, மேலும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்கள் ஆற்றலின் தரம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உங்கள் உள் மதிப்புகள் ஆகியவற்றில் பிரதிபலிக்கிறது.
அதிக எடை அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து
சிலர் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் செயலற்ற தன்மை மேலும் ஆர்த்தோரெக்ஸியா போன்ற கோளாறுகளை உருவாக்குகிறார்கள், இது "சரியானது" என்று கருதப்படும் உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவதில் ஒரு வெறியைக் கொண்டுள்ளது, அவை உடலுக்கு மட்டுப்படுத்துமா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு முறைக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து இழப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
முடிவுக்கு
இறுதியில், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதற்கும் நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிவதே முக்கியமாகும். முக்கியமானது அளவுகோலில் உள்ள எண் மட்டுமல்ல, நம் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக நாம் எவ்வாறு மதிக்கிறோம் மற்றும் பராமரிக்கிறோம் என்பதுதான். அவ்வாறு செய்ய, நம்பகமான தகவல்களைப் பார்த்து, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களிடமிருந்து ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
