பிரபலமான எலுமிச்சை உணவு ஆரோக்கியமானதா?

அதிசயமான (மற்றும் ஆபத்தான) உலகில், நாம் விரைவாக கிலோவை இழக்கச் செய்யும் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் எந்த வகையான பரிந்துரைகளையும் காணலாம். லெமன் டயட் அதில் ஒன்று, அது சில வருடங்களாக மிகவும் பிரபலமானது.

பதிவு நேரத்தில் எடை இழப்பை உறுதி செய்யும் எந்த உணவும் நம்பகமானதாகவும் உங்கள் உடலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவும் இல்லை. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவதைத் தவிர, நீங்கள் மீள் விளைவை எதிர்கொள்வீர்கள். இந்த உணவில் என்ன இருக்கிறது மற்றும் அதன் ஆபத்துகள் என்ன என்பதை நாங்கள் கீழே கூறுவோம்.

எலுமிச்சை உணவு என்றால் என்ன?

எலுமிச்சை உணவு சில நேரங்களில் டிடாக்ஸ் டயட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலால் இந்த செயல்பாடு செய்யப்படுவதால், நம் உடலுக்கு "நச்சு நீக்க" உணவு தேவையில்லை என்று நாங்கள் எப்போதாவது உங்களிடம் கூறியுள்ளோம். சரி, இந்த உணவு நம் உடலில் நச்சுகள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அவை நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்கும் (சுருக்கமான தோல் கொழுப்பை அகற்றுவதை கடினமாக்குகிறது) என்ற கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
எனவே இந்த லெமன் டயட், சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள இயற்கையான பண்புகளை பயன்படுத்துங்கள், அதனால் நச்சுக்களை வெளியேற்றலாம்.

இந்த உணவின் விசுவாசிகளின் கூற்றுப்படி, எலுமிச்சையின் குணங்கள் பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரலில் நேரடியாக செயல்படுகின்றன, சேமிக்கப்பட்ட நச்சுகளை வெளியிடுகின்றன மற்றும் கல்லீரலில் கொழுப்பை உடைக்க அனுமதிக்கின்றன. இந்த உணவில், காலையில் வெந்நீருடன் எலுமிச்சை சாற்றை குடிக்க வேண்டும் என்றும், பசியைக் குறைக்க நாள் முழுவதும் இந்த பானத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும் என்றும் அவர்கள் முன்மொழிகின்றனர்.
காலையில் எலுமிச்சை தண்ணீர் சிறந்தது என்று நாம் கேட்பது இது முதல் முறை அல்ல, ஆனால் இந்த திரவத்தை நமக்கு "உணவு" கொடுப்பது கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இது ஒரு "லேசான" பானம் என்று அவர்கள் எங்களிடம் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் அதில் சர்க்கரை இல்லை, ஆனால் அதை சிறிது இனிப்பு செய்ய ஸ்டீவியா அல்லது மேப்பிள் சிரப்பைப் பயன்படுத்த ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

இது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

எலுமிச்சை ஒரு நச்சு நீக்கி என்பதை பராமரிப்பது மிகவும் நல்லது, ஆனால் உண்மையில் எடை இழப்புக்கு அதை இணைக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. உங்கள் உடலை ஒரு பானத்துடன் சுத்தப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் அதை அடையலாம்.

தர்க்கரீதியாக, எலுமிச்சை உணவில் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். நாம் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, சாப்பாட்டுக்கு பதிலாக எலுமிச்சை நீரை பருகும்போது, ​​​​நாம் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறோம், மேலும் நம் உடல் தீவிர எடை இழப்புக்கு உட்படுகிறது. இந்த இழந்த எடை, அதிக அளவில், கொழுப்பாக இருக்காது; மாறாக திரவங்கள் மற்றும் தசை வெகுஜன. எனவே நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவை மீண்டும் தொடங்கினால், நீங்கள் மீண்டும் எடை அதிகரிப்பீர்கள் (உங்களிடம் இருந்ததை விடவும் கூட).

எலுமிச்சை உணவில் நாம் என்ன ஆபத்துக்களை எதிர்கொள்கிறோம்?

"நன்மைகளுடன்" ஒப்பிடும்போது ஆபத்துகள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளன, அதைச் செய்வதைப் பற்றி சிந்திக்க கூட மதிப்பு இல்லை. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் என்ன ஆபத்தை சந்திக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

• நீங்கள் அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரும் இழப்பையும், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் பெரும் குறைபாடுகளையும் பெறுவீர்கள். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி கிடைக்கிறது என்பது உண்மைதான், ஆனால் இந்த உணவை பின்பற்றினால் நல்ல பலன் கிடைக்காது.
• நீங்கள் இரத்த சோகையால் அவதிப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஆற்றல் இல்லாமல், சோர்வு மற்றும் தொடர்ச்சியான உடல் சோர்வுடன் இருப்பீர்கள். வைட்டமின்கள் இல்லாதது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பலவீனத்தையும் பாதிக்கும்.
• உங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும் மற்றும் நீங்கள் "தொங்கும்" அல்லது "தளர்வான" தோல் விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். உடல் எடையைக் குறைக்கவும், அதற்கேற்ப உங்கள் உடலமைப்பைச் செய்யவும் போதுமான நேரம் தேவைப்படுகிறது. தோல் ஒரு உயிருள்ள உறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் உணவைப் பதிலாக ஒரு பானமாக மாற்றும்போது நீங்கள் பசியுடன் இருக்கப் போகிறீர்கள்.
• நாங்கள் முன்பு எச்சரித்தபடி, நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பை சந்திப்பீர்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை மனதில் கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் தசைகளில் ஆற்றல் மூலத்தைத் தேடும் மற்றும் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும்.
• இது உங்கள் குடல் போக்குவரத்து மற்றும் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும். உங்கள் உணவின் கலவை மற்றும் சமநிலையை மாற்றியமைத்ததற்காக நீங்கள் திரவ வெளியேற்றத்தை சந்திக்க நேரிடும்.
• நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவுக்கு திரும்பும் போது, ​​நீங்கள் மீளுருவாக்கம் விளைவை எதிர்கொள்ள வேண்டும், அதிக எடை அதிகரிக்கும்.

எடை இழப்பு

உடல் எடையை குறைக்க லெமன் டயட்டை மேற்கொள்பவர்கள், பலர் வெற்றி பெறுகிறார்கள். எலுமிச்சை உணவின் போது உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, இதனால் உடல் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. சில டயட்டர்கள் 5 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இழக்கிறார்கள். குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையை குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

இரைப்பை குடல் செயல்பாடு

சிலர் உப்புநீரை சுத்தப்படுத்துகிறார்கள், இதில் அதிக அளவு உப்புநீரை கழிவுகளின் பெருங்குடலை "சுத்தப்படுத்த" உட்கொள்ளப்படுகிறது. அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள் உப்பு நீர் எலுமிச்சை உணவின் பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும். நீங்கள் குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எரியும் உணர்வையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

சக்தி

டயட் செய்பவர்கள் சில நேரங்களில் ஆற்றல் இழப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். சோர்வு, சோம்பல் அல்லது தசை வலி ஆகியவை கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவதால் ஏற்படும் பொதுவான பக்க விளைவுகளாகும். உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது அதிக சோர்வு ஏற்பட்டால், எலுமிச்சை உணவை சீக்கிரம் முடிக்கவும்.

வாய் சுகாதாரம்

எலுமிச்சம்பழம் குடிப்பதால் வாய் சுகாதாரத்தில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படும். உணவின் போது உங்கள் நாக்கு வெண்மையாக மாறக்கூடும், இருப்பினும் அது வழக்கமாக முடிந்ததும் சாதாரண நிறத்திற்குத் திரும்பும். மற்ற பக்க விளைவுகளில் துர்நாற்றம் மற்றும் பற்களில் பிளேக் அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

மனநிலை

10 நாட்களுக்கு உங்கள் கலோரி அளவைக் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். டயட்டில் இருக்கும்போது பலர் எரிச்சல் அல்லது வருத்தமாக உணர்கிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்கள் பசியுடன் இருப்பார்கள். மற்றவர்கள் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த பக்க விளைவுகள் பொதுவாக எலுமிச்சை உணவை முடித்த பிறகு மறைந்துவிடும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

எலுமிச்சை உணவில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் உங்கள் உடலை விட்டுவிடலாம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழி, பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களைச் சேர்த்து உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்துவதாகும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்கவும், காலப்போக்கில் பராமரிக்கவும் விரும்பினால், சமச்சீர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் பந்தயம் கட்டுங்கள். இது அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் நீங்கள் அதிக பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் விளையாட மாட்டீர்கள், மேலும் காலப்போக்கில் அதே எடையை பராமரிப்பீர்கள்.