ஸ்னேக் டயட் செய்யவே கூடாது என்பதற்கான காரணங்கள்

உண்மையைச் சொல்வதென்றால், இதைப் பற்றி கேள்விப்பட்டவுடன், நாங்கள் எதைக் கண்டுபிடிப்போம் என்ற பயத்துடன் "ஸ்னேக் டயட்" என்று கூகிள் செய்தோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உணவில் பாம்புகளை சாப்பிடுவது இல்லை, மாறாக பாம்பு போல சாப்பிடுவது.

அதையெல்லாம் கொடுக்காமல், இந்த டயட் என்று வரும்போது அங்கேதான் நல்ல செய்தி முடிகிறது. இந்த வகை உணவு முறை பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருந்தால், இது முறையானதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்டால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

பாம்பு உணவு முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

இந்த உணவுத் திட்டம் "உண்ணாவிரத பயிற்சியாளர்" கோல் ராபின்சன் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது, அவர் சமூக ஊடகங்களில் பெரும் பின்தொடர்பவர்களைக் குவித்துள்ளார்: சுமார் 145.000 YouTube சந்தாதாரர்கள் மற்றும் 50.000 க்கும் மேற்பட்ட பேஸ்புக் பின்தொடர்பவர்கள். இது இந்த சேனல்களிலும், இணையதள பக்கத்திலும் உள்ளது snakediet.com, அங்கு ராபின்சன் தனது "வாழ்க்கை முறை நீடித்த உண்ணாவிரதத்தில் கவனம் செலுத்துகிறதுஇது அடிப்படையில் முடிந்தவரை சாப்பிடாமல், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுவதைக் குறிக்கிறது.

«நான் மணிநேரம் அல்ல, ஆனால் நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் ஆகிய விரதங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்", அவர் தனது யூடியூப் வீடியோ ஒன்றில் (உண்மையில்) கத்துகிறார்.

இந்த காலகட்டங்களில், ராபின்சன் பின்தொடர்பவர்களை மட்டுமே வாழ ஊக்குவிக்கிறார் பாம்பு சாறு, இது தண்ணீர், பொட்டாசியம் குளோரைடு ("உப்பு இல்லை"), பேக்கிங் சோடா, ஹிமாலயன் இளஞ்சிவப்பு உப்பு மற்றும் உணவு தர எப்சம் உப்புகளால் ஆனது. எடை இழப்பு நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, அதன் உருவாக்கியவர் பாம்பு உணவு என்று கூறுகிறார் "இரண்டு மாதங்களில் ஒரு கட்டியை கரைத்தது» மற்றும் அவரது சொந்த ஹெர்பெஸ் குணப்படுத்தப்பட்டது.

உணவில் 48 மணிநேர ஆரம்ப உண்ணாவிரதம் அல்லது முடிந்தவரை, பாம்பு சாறு, எலக்ட்ரோலைட் பானத்துடன் கூடுதலாக சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, அடுத்த உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் 1-2 மணிநேரம் சாப்பிடும் சாளரம் உள்ளது. உங்கள் இலட்சிய எடையை அடைந்தவுடன், நீங்கள் சுழற்சி உண்ணாவிரதத்தைத் தொடரலாம், ஒவ்வொரு 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு உணவை உண்ணலாம் என்று ராபின்சன் கூறுகிறார்.

இந்த கூற்றுகளில் பல நிரூபிக்கப்படாதவை மற்றும் அறிவியல் பூர்வமாக சந்தேகிக்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க.

உணவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

பாம்பு உணவு நெறிமுறை எளிமையானது. சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, பாம்பு சாறு மட்டும் குடிக்கவும். உங்களால் முடிந்தவரை இதைத் தொடரவும். நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அதை ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் வீட்டிற்குள் செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவு வகைகளை வேறுபடுத்த வேண்டாம் என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; உங்கள் உணவளிக்கும் போது அதே உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். (இது எளிமையானது, எளிதானது அல்ல என்று நாங்கள் கூறினோம்.)

ஸ்னேக் டயட் என்பது OMAD டயட் அல்லது 16:8 ஃபாஸ்ட் டயட்டைப் போன்றது, இதில் நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு குறிப்பிட்ட நேரம் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த உணவின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நபருக்கும் உண்ணாவிரத காலம் மாறுபடும். உங்களிடம் அதிக கொழுப்பு இருந்தால், அதிக ஆற்றலுடன் நீங்கள் வாழ வேண்டியிருக்கும் (ராபின்சனின் வார்த்தைகள், எங்களுடையது அல்ல), எனவே நீண்ட நேரம் நீங்கள் உணவுக்கு இடையில் செல்ல முடியும்.

இந்த டயட்டை தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள்

இந்த உணவை நாங்கள் யாருக்கும் பரிந்துரைக்கவில்லை. எங்கள் காரணங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:

மருத்துவ பரிசோதனைகள் அல்லது அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை

இந்த உணவை ஆதரிக்க நம்பகமான, ஆதார அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை. இதைப் பற்றி கேள்வி எழுப்பப்பட்டபோது, ​​ராபின்சன் ஸ்னேக் டயட் ஃபேஸ்புக் குழுவில் பார்க்கும் நிகழ்வு முடிவுகளுக்குத் திரும்புகிறார். பல காரணங்களுக்காக நிகழ்வு முடிவுகள் அறிவியல் சான்றுகளுக்கு மாற்றாக இல்லை, அவை உண்மையா என்பதை அறிய எந்த வழியும் இல்லை.

ராபின்சனுக்கு மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து வரலாறு இல்லை என்று மற்ற விற்பனை நிலையங்கள் தெரிவித்தன, மேலும் அவரது நம்பகத்தன்மையை வழங்குவதற்கான உயிரியல் அல்லது சான்றுகளைக் கண்டறிய நாங்கள் போராடினோம். (அவர் சுயமாக அறிவிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்.)

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது

இந்த உணவை நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் ஒருவித ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை உருவாக்கவில்லை என்றால் அது ஒரு முழுமையான அதிசயம். ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது அதற்கு மேல் கூட ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

பாம்பு சாறு அனைத்து நுண்ணூட்டச் சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வதாக அதன் படைப்பாளி கூறினாலும், ஒவ்வொரு 5 கிராம் பாக்கெட்டும் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்திற்கான தினசரி மதிப்புகளில் முறையே 27% மற்றும் 29% மட்டுமே வழங்குகிறது. குறிப்பாக, உணவில் இருந்து உடலுக்கு சுமார் 30 வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவைப்படுகின்றன. நீடித்த உண்ணாவிரதம் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் ஒரு உணவு ஆர்வத்தை உருவாக்கலாம்

ஒழுங்கற்ற உணவுப் போக்கு அல்லது உணவுக் கோளாறு வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு இந்த உணவுப் பழக்கம் பொருந்தாது. உண்மையில், அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் மற்றும் டயட்டெடிக்ஸ் மூலம் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஒழுங்கற்ற உணவை வரையறுக்கும் பல அறிகுறிகளை இந்த உணவு சரிபார்க்கிறது:

• அடிக்கடி உணவுக் கட்டுப்பாடு, குறிப்பிட்ட உணவுகளுடன் தொடர்புடைய பதட்டம் அல்லது உணவைத் தவிர்ப்பது.
• உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைச் சுற்றியுள்ள கடுமையான சடங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகள்.
• உணவுடன் தொடர்புடைய குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம்.
• வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் உணவு, எடை மற்றும் உடல் உருவம் பற்றிய கவலை.
• அதிகப்படியான உணவுப் பழக்கம் உட்பட உணவின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வு.
• நாள்பட்ட எடை ஏற்ற இறக்கங்கள்.
• உடற்பயிற்சி, உணவு கட்டுப்பாடு, உண்ணாவிரதம் அல்லது "கெட்ட உணவுகளை ஈடுகட்ட" சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துதல்.

அது நிலையானது அல்ல

இந்த உணவில் நீங்கள் நிச்சயமாக உடல் எடையை குறைக்கலாம் மற்றும் அது உங்களை தற்காலிகமாக ஊக்குவிக்கலாம், ஆனால் இந்த உணவு நிலையானது அல்ல. நீங்கள் மீண்டும் சாதாரணமாக சாப்பிட ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் எடையை மீண்டும் பெறுவீர்கள், ஒருவேளை உங்களிடம் இருந்ததை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஊக்குவிப்பதற்குப் பதிலாக, விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படாத நீண்ட உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை அது அழைக்கிறது. மேலும், பட்டினியின் அடிப்படையிலான உணவில் உடல் வாழ முடியாது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

சமூக ஊடகங்களில் வரும் முடிவுகள் உண்மையாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையில் முக்கியமா? இவை சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்பட்ட புகைப்படங்கள். எந்த உணவு முறையும் குறுகிய காலத்தில் வேலை செய்ய முடியும்.

இந்த உணவின் நீண்டகால விளைவுகள் நீங்கள் பார்க்காதவை. படங்கள் இந்த நபரை ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று வருடங்கள் கூட காட்டவில்லை. இந்த மக்கள் தண்ணீர், உப்பு மற்றும் குறைந்த உணவை மட்டுமே உட்கொள்வதால், உடல் ரீதியாக (மன ரீதியாக ஒருபுறம் இருக்க) உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்கள் காட்டுவதில்லை.

நமக்குத் தெரியும், சமூக ஊடகங்கள் ஒரு ஹைலைட் ரீல். அவர்கள் நிஜ வாழ்க்கை மற்றும் ஒருவர் உண்மையில் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுவதில்லை. உண்ணாவிரதம் மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாடு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் உடல் அதன் ஆற்றல் அங்காடிகளை நம்ப வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. உங்கள் உடல் பொதுவாக கொழுப்பு மற்றும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை எரிக்கிறது, உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளை ஊட்டமளிக்கிறது, எனவே நீங்கள் உயிர்வாழ முடியும்.

ஸ்னேக் டயட் இந்த இழப்புகளை உணவுடன் மாற்றாது என்பதால், அது ஒரு விரைவான மற்றும் ஆபத்தான எடை இழப்பு. ஒரு உண்ணாவிரதத்தில், நாம் பொதுவாக முதல் வாரத்தில் ஒரு நாளைக்கு 0,9 கிலோ எடையும், பின்னர் மூன்றாவது வாரத்தில் ஒரு நாளைக்கு 0,3 கிலோவும் இழக்க நேரிடும் என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் நிறைய உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவது ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான தீர்மானங்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது முதன்மையாக நீடித்த பட்டினியை நம்பியிருப்பதால், ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்க அல்லது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்திருக்கும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்த ஸ்னேக் டயட் சிறிதளவே செய்கிறது.

ஸ்னேக் டயட் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்றாலும், பல எடை இழப்பு முறைகள் பட்டினியை உள்ளடக்குவதில்லை.

உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டறியவும்

பாம்பு உணவு முறை ஏ உண்ணாவிரதத்தின் தீவிர வடிவம். ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை என்பது 16:8 வேகமான உணவு போன்ற குறைவான கடுமையான உண்ணாவிரத முறையாக இருக்கலாம். இந்த வகை இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு மணிநேர உண்ணும் சாளரம் மற்றும் 16 மணிநேர உண்ணாவிரத சாளரம் ஆகியவை அடங்கும்.

16:8 உண்ணாவிரதம் உட்பட இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சிகள் வளர்ந்து வருகின்றன, மேலும் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டியதில்லை. என்பதை ஆய்வு காட்டுகிறது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடை இழப்பு, வீக்கம் குறைதல் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மற்ற சாத்தியமான நன்மைகள் மத்தியில்.

கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள் அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுடன் போராடுபவர்கள், ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் உள்ளவர்கள், சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது நாள்பட்ட நிலையில் உள்ளவர்கள் ஆகியோருக்கு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பொருத்தமானதல்ல. எந்தவொரு புதிய உணவுத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் சிறந்தது, இது உங்களுக்கான ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.