உணவுக் கட்டுப்பாடு என்பது போல் ஆரோக்கியமானது அல்ல

தினசரி இரைக்காகவும், ரொட்டிக்காகவும் இறங்குவது என்பது நம் சமூகத்தில் உணவுக் கட்டுப்பாடு என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது. எதார்த்தம் முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கும்போது, ​​இயல்பானதாகக் கருதப்பட்டு, நம் அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஒருவர் சில கிலோ எடையைக் குறைத்திருப்பதைக் காணும்போது, ​​அதே முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நாம் அதே அல்லது சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவோம் என்று நம்புகிறோம். நாம் உணராதது என்னவென்றால், அது ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமானது, ஒவ்வொரு பாலினமும் ஒருபுறம் இருக்கட்டும். மேலும், ஒரு உணவின் பின்னால் ஒளிந்துகொண்டு, அதன் தாக்கங்கள், அதன் சந்தைப்படுத்தல், அதன் மாற்று உணவுகள் மற்றும் பலவற்றின் மீது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நாம் உண்மையில் ஒரு உண்மையான பிரச்சனையை மறைக்கிறோம். அதைத் தீர்க்காவிட்டால் நம் உயிரையே இழக்கும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனை.

அமெச்சூர் உணவுகளின் ஆபத்துகள்

எங்களுக்கு உண்மையில் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதாக நாங்கள் நம்பினால், நாங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறோம், அல்லது நம் தோற்றத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் (உணவுகள் நிறை அதிகரிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன), நிபுணர்களின் கைகளில் நம்மை ஒப்படைப்பது நல்லது, ஆனால் நிபுணர்களிடம் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளில் மிகவும் விளம்பரப்படுத்துங்கள். சில நேரங்களில் மின்னுவது எல்லாம் தங்கம் அல்ல...

அதிக எடை இருப்பது சில நேரங்களில் உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் அகற்றப்படுவதில்லை

இன்றைய சமூகத்தில் உணவுக் கட்டுப்பாடு என்பது சரியாகக் கருதப்படவில்லை.

உணவுக் கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு தொழில்முறை மருத்துவப் பின்தொடர்தல் இல்லாவிட்டால், நாம் விரும்பியபடி உணவை மறுபகிர்வு செய்வது, கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் இழக்கச் செய்வது, சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது மற்றும் 4 நாட்களில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் வரை காத்திருப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

அது ஒரு நம்மை ஏமாற்றும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் தீய வட்டம், ஏனென்றால், எல்லாவற்றையும் நம்மைப் பறித்துக்கொள்வதன் மூலம், நம் மூளை வலியுறுத்துகிறது, நாம் விட்டுக்கொடுக்கிறோம், நாம் மோசமாக உணர்கிறோம், புதிதாக ஆரம்பித்து முடிவில்லாத சுழற்சியை மீண்டும் தொடங்குகிறோம்.

அதிக எடையுடன் இருப்பது பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வாக இருந்தாலும், அது உணவுக் கட்டுப்பாட்டினால் மட்டும் தீர்க்கப்படாவிட்டாலும், அது மரபணுவாக இருக்கலாம், சர்க்கரையின் பிரச்சனைகள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் பிற விருப்பங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். தற்போதைய அழகு தரநிலைகளின்படி எங்களின் சிறந்த எடை.

மாற்று உணவு தீர்வாகாது

நல்ல உணவுகள் என்பது ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்-ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கைகோர்த்துச் செல்வது, முன்னுரிமையான நேச்சர்ஹவுஸ், ஹெர்பாலைஃப் போன்ற எந்த உணவு உரிமையாளருக்கும் சொந்தமானது அல்ல, எப்பொழுதும் எங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், மருத்துவப் பகுப்பாய்வைச் செய்பவர், குறிப்பிட்ட உணவு அட்டவணையை விவரிப்பவர். , அது நம்மை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஊக்குவிக்கிறது, அது எங்கள் முன்னேற்றத்தில் மகிழ்ச்சியடைகிறது.

நாம் ஒரு உரிமையாளருக்குச் சென்றால், டஜன் கணக்கான முறை அச்சிடப்பட்ட சாதுவான உணவுக்கு ஈடாக பணத்தைத் தூக்கி எறிவதுதான், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அட்டவணைகள் இருக்காது, ஆனால் பல இருக்கும். மாற்று உணவு, பார்கள், ஷேக்குகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த ஒத்த உணவுகள் உணவை மாற்றுவதாக உறுதியளிக்கின்றன மற்றும் எங்கள் இலக்கை அடைய உதவுகின்றன.

உண்ணும் கோளாறுகள்

தொழில்சார்ந்த உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மிகப்பெரிய ஆபத்துகளில் ஒன்று உணவுக் கோளாறுகள். தற்போது பல்லாயிரக்கணக்கான உணவு வகைகள் உள்ளன, அவை நமக்கு புரதம் மற்றும் பயிற்சிக்கான ஆற்றலை வழங்குகின்றன, விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பொருட்கள் இல்லாதவை, கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன போன்றவை.

சில உணவுக் கோளாறுகள் புலிமியா (கட்டாய உணவு, வருந்துதல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல்) மற்றும் பசியின்மை (நாம் கொழுப்பாக இருக்கிறோம் அல்லது நம் உடல் அசிங்கமானது மற்றும் தற்போதைய அழகு தரநிலைகளுடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்று நம்பி சாப்பிடுவதை நிறுத்துதல்).

பசியின்மை மற்றும் புலிமியா, அனா மற்றும் மியா, ஆழமான இணையத்தில் அறியப்படும், எளிதில் செல்வாக்கு மற்றும் கையாளக்கூடிய, சுயநினைவு, பயம், சுயமரியாதை இல்லாத மற்றும் பெரிய நிறுவனங்கள் அல்லது செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களுக்கு சரியான பலியாகும் இளைஞர்கள் அனைவரையும் விட அதிகம் பாதிக்கின்றனர். 15 வினாடிகள் உங்கள் உடல் அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அல்லது அத்தகைய குலுக்கல் மூலம் அதை அடைந்தது.

ஆனால் அதற்கு அப்பால் ஒரு முழு உலகமும் உள்ளது, அது தற்போதைய உணவுமுறைகளைப் பற்றியது. பெர்மரெக்ஸியா, எல்லா வகையான உணவு முறைகளையும் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆவேசம், விகோரெக்ஸியா என்பது வலுவான தசைகளை எப்போதும் பார்ப்பது, ஆர்த்தோரெக்ஸியா, ஆரோக்கியமான உணவின் மீது வெறி கொண்டவர்கள் போன்ற பல கோளாறுகள் உள்ளன.

நல்ல உணவுகள் உணவுமுறைகள் அல்ல, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள்

நாங்கள் அதை நூற்றுக்கணக்கான முறை திரும்பத் திரும்பச் செய்தோம், நாங்கள் ஒருபோதும் சோர்வடைய மாட்டோம், உணவு முறைகள் தீர்வு அல்ல. நாம் ஒரு உண்மையான பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண விரும்பினால் (மோசமான தாக்கங்கள் அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையால் ஏற்படவில்லை), பின்வருபவை போன்ற பல்வேறு அம்சங்களுக்கு இடையில் நாம் ஒன்றிணைக்க வேண்டும்.

சமச்சீர் உணவு

நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதே நமது நோக்கம் என்றால், நாம் மாற்ற வேண்டிய அத்தியாவசிய பழக்கங்களில் ஒன்று நமது உணவு முறை. நமது உணவுமுறைதான் நமக்கு இருக்கும் பாதிக்கும் மேற்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்குக் காரணம்.

நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவு, கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் குறைவு, அங்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக இருக்கும், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் பற்றாக்குறை இருக்கும், ஆனால் சர்க்கரை, கொழுப்பு, இறைச்சி, வறுத்த, தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட, முதலியன இது இதய பிரச்சனைகள், நீரிழிவு, கொழுப்பு, அதிக எடை, வலி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்றவற்றை உருவாக்குகிறது.

இருப்பினும், நாம் ஒரு நிபுணரின் கைகளில் நம்மை ஒப்படைத்து, அவர்கள் நமக்கு ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவை உருவாக்கினால், நம் உடல் சரியாகச் செயல்படத் தேவையான வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் நாம் சரியாக சாப்பிடலாம்.

எங்களிடம் பணம் இல்லையென்றால் ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் செல்லுங்கள் - சுயாதீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர், எந்தெந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை என்பது பற்றிய தகவல்களை எங்கள் இணையதளத்திலோ அல்லது பயிற்சியிலோ தேடலாம் மற்றும் மாறுபட்ட மற்றும் முழுமையான உணவை உருவாக்க அவற்றை நம் நாளுக்கு நாள் அறிமுகப்படுத்தலாம். ஆனால், சாப்பிடுவதை நிறுத்தவோ, மாற்றுக் குலுக்கல், டயட் கம்மி, பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவது, அல்லது சிக்கன் குழம்பு அருந்துவது போன்ற வித்தியாசமான உணவுகளில் ஈடுபடாதீர்கள்.

விளையாட்டு பயிற்சி

கொழுப்பு உட்கொள்ளலை மட்டும் குறைக்கும் உணவு போதுமானதாக இல்லை, ஏனெனில், சிறந்த உடல், மன மற்றும் ஆரோக்கிய முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு, சில விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

தினமும் நடைப்பயிற்சி செல்வது போன்ற எளிமையான ஒன்றை நாம் தொடங்கலாம் WHO பரிந்துரைத்த குறைந்தபட்சம் 10.000 படிகளுக்கு இணங்க. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம், விரும்பினால், ஒன்றாக விளையாடுவதற்கு நண்பர்கள் குழுவை உருவாக்கலாம்.

எப்போதும் உங்களை நிபுணர்களின் கைகளில் வைப்பதே சிறந்த வழி, எனவே வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்திலோ வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சியை நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த வழியில் அனுபவமின்மை, மோசமான தோரணை அல்லது வேகமாகச் சென்று எடையை மீற விரும்புவதால் ஏற்படும் காயங்களைத் தவிர்ப்போம்.

மருத்துவ கட்டுப்பாடு

நமக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், நமது உடலில் நாம் கவனிக்கும் உணவுமுறைகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மாற்றங்கள் அனைத்தையும் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து, சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறோமா இல்லையா என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதே சிறந்தது.

நாம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம் என்று நினைத்தாலும், வருடத்திற்கு ஒருமுறை கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டிய இரத்தப் பரிசோதனைகள், சிறுநீர்ப் பரிசோதனைகள் மற்றும் பிற அடிப்படைப் பரிசோதனைகள் போன்ற விமர்சனங்கள். இந்த வழியில் நாம் பெரிய தீமைகளைத் தவிர்க்கிறோம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள், சிறுநீரக கற்கள், கொழுப்பு கல்லீரல், எரிச்சல் கொண்ட குடல் போன்றவற்றுக்கு சரியான நேரத்தில் எதிர்வினையாற்றலாம்.

சர்வதேச உணவுமுறை இல்லாத தினம்

ஒவ்வொரு மே 6ம் தேதி, உணவுமுறை இல்லாத சர்வதேச தினம் கொண்டாடப்படுகிறது, மேலும் இந்த உணவு முறைகள் அனைத்தும் முடிவற்ற சுழற்சிகள், இது மனநல கோளாறுகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், வளாகங்கள், பாதுகாப்பின்மை, பயம், உணவு சீர்குலைவுகள் போன்றவற்றால் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். ஒரு நபர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படும் மிகவும் தீவிர நிகழ்வுகளை கூட அடைகிறது.

இந்த குறிக்கப்பட்ட நாளிலும் அழகு ஒரே மாதிரியானவற்றை அகற்ற போராடுங்கள் சமூகத்தில் பதிந்து விட்டன. அதுபோலவே, நமது உடல் மற்றும் எடை பற்றிய அனைத்து ஆவேசங்களுக்கும் எதிராகப் போராடுகிறோம். சில பன்னாட்டு நிறுவனங்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பதாக உறுதியளித்து விற்கும் பொருட்களால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் அதனுடன் வரும் அனைத்தும், அதே போல் பொது உருவம் மற்றும் விளம்பரம், நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ பலரை தங்கள் எடையின் காரணமாக பாகுபாடு உணர வைக்கிறது.