சில ஊட்டச்சத்துத் திட்டங்களில் உள்ள கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக, இந்தத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குவதற்காக, சீட்மீல் போன்ற சில நுட்பங்கள் எழுந்தன. இருப்பினும், சீட்மீல், இது ஒரு பயனுள்ள நுட்பமா? அது பலனளிக்குமா?
அடுத்து, ஏமாற்று உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் மற்றும் மாற்றாக அம்பலப்படுத்துவோம்.
சீட்மீல் என்றால் என்ன?
ஏமாற்று உணவு அல்லது ஏமாற்று உணவு என்பது நாம் அனுமதிக்கும் நமது ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தில் உள்ள உணவாகும் அனுமதிக்கப்படாத உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள் எங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில்.
இது எதற்காக?
ஏமாற்று உணவு அல்லது சீட்மீல் முக்கியமாக ஏ உளவியல் நன்மை, ஏனெனில் இது நமது ஊட்டச்சத்து முறையிலிருந்து நம்மைத் துண்டித்து, ஒரு குறிப்பிட்ட சுதந்திரத்துடன் சாப்பிட அனுமதிக்கும். ஒரு சீரான உணவு உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், இதைப் பற்றிப் படியுங்கள் நாம் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவம்.
மற்றொரு சாத்தியமான பயன்பாடு இருக்கும் ஒரு சாத்தியமான சமூக நிகழ்வு நிகழும்போது, நமது ஊட்டச்சத்து முறையைப் பராமரிக்க முடியாமல் நம்மைத் தடுக்கிறது, நாம் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு கொண்டாட்டம் போன்றவை a பீஸ்ஸா பொருத்தம் எங்கள் திட்டத்தை மீறுவதற்கு பதிலாக. நீங்கள் ஒரு தேர்வு செய்யலாம் பீஸ்ஸா பார்பிக்யூ உங்கள் ஊட்டச்சத்து உத்தியிலிருந்து விலகாமல் உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய.
இது லாபகரமானதா?
ஏமாற்று உணவு, அதிக உளவியல் ரீதியான பலன்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அது அனுமதிப்பதால், உடலியல் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது கிளைகோஜன் கடைகளை நிரப்பவும் மேலும் அது அந்த நாளிலும் அதற்கு அடுத்த நாளிலும் அதிக ஆற்றலைப் பெற அனுமதிக்கும் அடுத்தடுத்த உடற்பயிற்சிகளில் சிறப்பாக செயல்படுங்கள். கூடுதலாக, கார்போஹைட்ரேட் ஏற்றுதல் அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், இது விளக்கப்பட்டுள்ளது மறு ஊட்டத்திற்கும் ஏமாற்று நாளுக்கும் இடையிலான ஒப்பீடு.
இந்த உணவில் நன்மைகள் இருப்பதை நாம் பார்த்திருந்தாலும், அதற்கு தீமைகளும் உள்ளன, ஏனெனில் அதிகமாக உட்கொள்வது நமது சில முடிவுகளை அழிக்கக்கூடும். இந்த உணவு ஹார்மோன் அளவுகளில் கிட்டத்தட்ட எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. மேலும், வளர்சிதை மாற்ற மட்டத்திலும் இது எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், இந்த வளர்சிதை மாற்ற அம்சத்தில், நாம் கீழே வழங்கும் பிற மாற்றுகள் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், நல்லவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது ஏற்படும் தாக்கம் இதுவாகும். கொழுப்பு இழப்புக்கான பழக்கவழக்கங்கள்.
இந்த ஏமாற்று உணவின் மற்றொரு சாத்தியமான குறைபாடு என்னவென்றால், இந்த உணவை ஜீரணிக்கும்போது ஏற்படும் கனத்தன்மை, அத்துடன் வயிற்றுப் பெருக்கம் ஆகியவையும் இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவைத் தவிர்ப்பது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், விரிவாகக் கூறப்பட்டுள்ளது நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது என்ன நடக்கும்?. எனவே, இந்த உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் அளவை நிர்வகிப்பது முக்கியம்.
நாங்கள் தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்தும் வரை மற்றும் பைத்தியக்காரத்தனமான செயல்களைச் செய்யாத வரை ஒரு ஏமாற்று உணவு உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் அழிக்காது. பைத்தியக்காரத்தனமான செயல்களைச் செய்யாமல், அது உளவியல் மட்டத்தில் உங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணமாக இருக்கலாம்.
மாற்று
சீட்மீலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மாற்றாக இருக்கும் ரெஃபீட் அல்லது ஹைட்ரேட் சுமை. இந்த விருப்பம் உணவில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பதற்கான தேவையை பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், தடகள செயல்திறன் அடிப்படையில் கூடுதல் நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
கார்போஹைட்ரேட் சுமை அல்லது ரீஃபீட், இலவச உணவு தரும் உளவியல் நன்மைகள் தவிர, உடலியல் ரீதியான பலன்களும் உண்டு.. குறிப்பிட்ட காலங்களில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதே இதற்குக் காரணம் சில ஹார்மோன்களை இயல்பாக்க உதவுகிறது (லெப்டின் போன்றவை) இவ்வாறு வரையறுக்கப்பட்ட காலங்களில் கொழுப்பு இழப்பு எளிதாக்குகிறது, அல்லது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளில் தசை இருப்புக்களை நிரப்பவும், இதனால் 100% செயல்பட முடியும். உங்கள் ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறையை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு, பார்க்கவும் அதிக தியாகங்கள் இல்லாமல் எடை இழக்கும் முறைகள்.
கடைசியாக ஒரு தெளிவு என்னவென்றால், நீங்கள் கார்ப் ரீலோட் செய்ய முடிவு செய்தால், இது ஏமாற்று உணவை மாற்றிவிடும், இரண்டும் ஒன்றையொன்று பூர்த்தி செய்யாது.
மறுபுறம், ஒரு சமநிலையான விருப்பமாக ஒரு தேர்வு செய்யப்படலாம் முழுமையான வெள்ளை சாக்லேட் சிற்றுண்டி உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் ஊட்டச்சத்தை புறக்கணிக்காமல் அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.
மற்றொரு பயனுள்ள மாற்றாக இருக்கும் உணவை நிறுத்துதல், அதன் பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது "உணவு முறையை நிறுத்து" என்பதாகும். இதற்கு அதன் சொந்த நுணுக்கங்கள் உள்ளன என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது உகந்ததாக இருக்க சரியான விஷயம் ஒரு நாம் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்தும் இயல்பான காலகட்டம், ஆனால் ஹைபோகலோரிக் டயட்டைக் காட்டிலும் சற்று அதிக விளிம்புடன்.
