அதிசய உணவுகளுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள்

புத்தாண்டு வருகையுடன், பொதுவாக ஒரு ஓட்டம் இருக்கும் அதிசய உணவுகள். இந்த உணவுமுறைகள் கிறிஸ்துமஸின் போது செய்யப்படும் அனைத்து அதிகப்படியான செயல்களையும் நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், இந்த உணவுமுறைகள் பல தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன.

கவர்ச்சிகரமான வாக்குறுதிகளுடன் பார்வையாளர்களை ஈர்க்கவும்

“3 நாட்களில் 4 கிலோ குறையுங்கள்”, “ஒரு வாரத்திற்குள் 4 கிலோ கொழுப்பை இழக்கலாம்”

இந்த வகையான உணவுமுறைகள் கொண்டிருக்கும் சில சந்தைப்படுத்தல் பிரச்சாரங்கள் இவை. இந்த வகையான வாக்குறுதிகள் உண்மையாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம் (பெரும்பாலும் அவை அப்படி இல்லை), ஆனால் உண்மையில் முக்கியமானது என்னவென்றால் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இந்த வகையான கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுமுறைகளுக்கு. நீங்கள் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால் அதிசய உணவுமுறைகள் பற்றிய கட்டுக்கதைகள், மதிப்புமிக்க தகவல்கள் கிடைக்கின்றன.

அடுத்து, இந்த உணவுமுறைகள் தொடர்பான சில பிரச்சனைகளைக் குறிப்பிடுவோம்.

உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

இந்த வகை மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பொதுவாக "மிராக்கிள் டயட்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மோசமான ஊட்டச்சத்து பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்.

முதலாவதாக, இந்த வகை உணவு பொதுவாக நம் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாது என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது ஒரு ஏற்படுகிறது மிகவும் தீவிரமான ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை. இந்தக் குறைபாடு இரைப்பை குடல் கோளாறுகள், சோர்வு (மனம் மற்றும் உடல் இரண்டும்), தோல், நகங்கள் அல்லது முடியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படும். பற்றி மேலும் அறிய, ஆழமான ஆராய்ச்சி செய்வது நல்லது.

அடுத்து, மற்றொரு மிக முக்கியமான புள்ளி உள்ளது, அது பிந்தைய பிங்கிகளின் சாந்தப்படுத்துதல். இது தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கும் கட்டுப்பாடான உணவுக் கட்டுப்பாடு போன்ற சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது நமது ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். எனவே, அதற்கான ஆதாரங்களைக் கருத்தில் கொள்வது மிக முக்கியம் உணவுமுறைகள் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. நீண்ட காலத்திற்கு

உளவியல் பிரச்சினைகள், உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் எரிச்சல்.

இந்த வகை உணவின் உடலியல் பிரச்சனைகளைத் தவிர, இதுவும் கொண்டுள்ளது உளவியல் பிரச்சினைகள். ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் குறைபாட்டுடன் சேர்ந்து ஒரு பெரிய ஆற்றல் பற்றாக்குறை இருப்பது, நமக்கு உளவியல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் நாம் காணலாம் மனநிலை ஊசலாட்டம், எரிச்சல் அல்லது உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வுகள். இந்த விளைவுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள, இதைப் பற்றி படிப்பது உதவியாக இருக்கும் உணவுமுறைகளில் மீள் எழுச்சி விளைவு.

ஊட்டச்சத்துக்கும் உணர்ச்சி நிலைக்கும் இடையிலான உறவு தெளிவாகத் தெரிகிறது, எனவே அதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் சரியான உணவுமுறை உளவியல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்..

ஒரு நிலையான உணர்ச்சி நிலையைப் பேணுவதற்கு சீரான உணவு முக்கியமானது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

தசை வெகுஜன இழப்பு

இந்த வகையான அதிசய உணவுகள் ஒரு பெரிய எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கின்றன, இருப்பினும், இந்த அளவு அனைத்து கொழுப்பு திசு என்று குறிக்கவில்லை. இந்த வகையான கட்டுப்பாடான உணவுமுறை மேற்கொள்ளப்படும் போது, இழந்த எடையில் பெரும்பகுதி நீர், கிளைகோஜன் மற்றும் தசை திசுக்களிலிருந்து வருகிறது., கொழுப்பு திசுக்களின் இழப்பு மிகவும் குறைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேடுபவர்களுக்கு, உள்ளன எடை இழக்க உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த தசை நிறை இழப்பு பின்வருவனவற்றிற்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் ஹார்மோன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நிலை, இது நமது நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

இந்த வழிகளில், தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்க போதுமான புரத உட்கொள்ளல் மிக முக்கியமானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தூங்குவதில் சிக்கல்

பொதுவாக, மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு ஒரு தொடர்புடையதாக இருக்கும் கருத்தரிப்பதில் சிரமம் தூக்கம். இதையொட்டி, தூக்கமின்மை ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் செறிவு மற்றும் ஆற்றல் குறைந்தது. உணவுமுறைகள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள, நீங்கள் ஆய்வுகளைப் பார்க்கலாம் மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள்.

மோசமான ஊட்டச்சத்து தூக்கத்தில் ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடக் கூடாது, ஏனெனில் இது ஏற்கனவே உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.

நல்ல தூக்க சுகாதாரம் அவசியம், மேலும் இது ஒரு சீரான உணவால் பாதிக்கப்படுகிறது.

காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

நாம் முன்பு கருத்து தெரிவித்தது போல், இந்த உணவுகள் உருவாக்கும் அனைத்து வகையான குறைபாடுகளும் பிரதிபலிக்கப்படலாம். கூட்டு மற்றும் தசை, இதனால் அதிகரிக்கிறது காயம் ஆபத்து அன்றாட வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளின் போது. இது பொது ஆரோக்கியத்தில் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாத ஒரு அம்சமாகும். மிகவும் சமநிலையான அணுகுமுறையைக் கருத்தில் கொள்வது இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

மேலும், போதுமான உணவுமுறை இல்லாதது ஏற்கனவே உள்ள காயங்களை மோசமாக்கி, மீட்பு செயல்முறைகளை சிக்கலாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

காயங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, வழிகாட்டிகளைப் பாருங்கள் பாதுகாப்பான பயிற்சிகள்.

முடிவுக்கு.

காலாவதி தேதியுடன் உணவு முறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டாம். மிக முக்கியமான விஷயம் நல்ல பழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதுதான். இது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, என்ற கருத்தை ஆராய்வது நல்லது முழுமையான ஊட்டச்சத்து.

ஒரு உணவுமுறை ஒரு நிலையான திட்டமாக இருக்க வேண்டும், இது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

உணவுமுறைகள் ஏன் வேலை செய்யாது: புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் கட்டுக்கதைகளுக்கு அப்பால்