உடல் எடையை குறைக்க நாம் செய்யும் முதல் தேடல், சாதனை நேரத்தில் கூடுதல் கிலோவை நீக்கும் அதிசய உணவு முறைகளில் ஒன்றாகும். இது சாத்தியமா?
தனிப்பட்ட முறையில், "உணவு" ஒரு தற்காலிக செயல்முறையாகப் பேசுவது எனக்கு ஒரு தவறாகத் தோன்றுகிறது. நாம் உடல் எடையை குறைக்கவும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் விரும்பினால், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பாணியை மாற்றியமைப்பதில் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.. மூன்று மாதங்கள் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட்டு, உணவுக் குழுக்களை நீக்கி, உங்கள் இலக்கை அடைந்தவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உணவுக்குத் திரும்புவது பயனற்றது. ஏனெனில் நீங்கள் மீள் விளைவுக்கு பயப்படுகிறீர்கள், இல்லையா?
அதிசய உணவுகள்
அதிசய உணவுகள் இல்லை என்பது மட்டுமல்ல, நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உடலை தீவிரத்திற்கு உட்படுத்தும் போது நன்மைகளை உறுதியளிக்கும் சில அற்புதமான உணவு முறைகளை நான் பெயரிட விரும்புகிறேன்.
- அட்கின்ஸ் உணவுமுறை: இது ஒரு மிகை கொழுப்பு மற்றும் உயர் புரத உணவு. ஏனெனில் நீங்கள் மிக விரைவாக எடை இழக்கிறீர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக கொழுப்பு மட்டுமே எரிக்கப்படுகிறது, அவை உட்கொள்ளப்படாததால்; ஆனால் இதற்கு ஒரு விலை உண்டு: கீட்டோசிஸ்: வைட்டமின் குறைபாடு, தலைவலி, சோர்வு மற்றும் நீண்டகால எதிர்மறை விளைவுகள். இந்த உணவின் விளைவுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, எங்கள் பகுப்பாய்வைப் பார்க்கவும் அட்கின்ஸ் உணவுமுறை மற்றும் எடை இழப்பு.
- இரத்த குழு உணவு: இன் செயல்பாட்டில் tu இரத்த வகை, நீ எடுத்துக்கொள்ளலாம் சில உணவுகள் அல்லது இல்லை. உதாரணமாக, இரத்த வகை A உடையவர்கள் சைவ உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் பால் பொருட்கள் கொண்ட பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்; குழு 0 இல் உள்ளவர்களைப் போலவே, அவர்கள் பெரும்பாலும் இறைச்சியை (அதிக புரத உணவு) உட்கொள்ள வேண்டும். முழுமையான பைத்தியக்காரத்தனம்! தொடர்புடைய தலைப்புகளில் ஆழமாக ஆராய, நீங்கள் இதைப் பற்றி படிக்கலாம் அதிசய உணவுகளால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள்.
- உணவுமுறை அல்லது டுகான் முறை: சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகவும் நாகரீகமான அதிசய உணவு. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வகையான உணவுமுறைகள் பிரபலமானவர்களின் உணவு முறையாகவும், அதைத் தங்கள் பின்தொடர்பவர்களுக்கு அறிவிப்பதாகவும் அறியப்படுகின்றன. இது 4 நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: தாக்குதல் நிலை, பயண நிலை, ஒருங்கிணைப்பு நிலை மற்றும் இறுதி நிலைப்படுத்தல். தாக்குதல் நிலை புரதங்களை மட்டுமே உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் ஏனென்றால் புரதங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறை எலும்பு சிதைவு மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இந்த உணவுமுறைகள் திரவங்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பெரிய இழப்பு காரணமாக நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். அதன் விளைவுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும் உணவுமுறைகள் பொதுவாக ஏன் வேலை செய்யாது?.
அதிசய உணவுகள் எதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை?
அனைத்தும் சில உணவுகளை தீவிரமாக தடை செய்ய முனைகின்றன குறிப்பிட்ட அல்லது குழு உணவுகள். நீங்கள் "உணவில்" இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், மூன்று பெரிய உணவுக் குழுக்களை (கார்ப்ஸ், புரோட்டீன்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்) எப்போதும் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துகிறேன். மேலும், இந்த உணவுமுறைகள் அவர்கள் உங்களுக்கு நல்ல உணவுகள் மற்றும் கெட்ட உணவுகளின் பட்டியலை வழங்குகிறார்கள். உங்கள் உணவில் ரொட்டியை வைத்திருப்பது மிகவும் மோசமானதா, கூனைப்பூவை மட்டும் சாப்பிடுவது நல்லதா? தெரிந்து கொள்வது முக்கியம் ஃபேட் டயட் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் ஏமாறாமல் இருக்க.
தங்கள் வாக்குறுதிகளை அவை eமிக விரைவான மெலிதான விளைவுகள், ஆனால் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்கான "அசாதாரண" விளைவுகளைக் கொண்ட உணவுப் பொருளை நுட்பமாகப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
இதற்கெல்லாம், அவர்களின் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றி உடல் ரீதியாக மாறியவர்களின் முடிவில்லாத புகைப்படங்களை நாம் சேர்க்க வேண்டும்.
அப்படியானால் உடல் எடையை குறைக்க என்ன உணவு முறை நல்லது?
உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், உடல் எடையைக் குறைக்கும், நீண்ட காலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், புதிய ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளைப் புகுத்தி தவறானவற்றை நீக்கும், நீண்ட காலத்திற்கு நாம் பராமரிக்கக்கூடிய, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நமது சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும் ஒரு உணவுமுறை நமக்குத் தேவை. நீங்கள் இன்னும் பொருத்தமான உணவு முறைகளை ஆராய விரும்பினால், எங்கள் பரிந்துரைகளைப் பாருங்கள் எடை இழக்க உணவு.
