எடை குறைக்க

பொதுவான கொழுப்பு இழப்பு தவறுகளைக் கண்டறிந்து, உண்மையான, நீடித்த முடிவுகளை அடைய அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சீரான இரவு உணவு கொழுப்பை எரிக்கவும் இரவில் வேகமாக எடை குறைக்கவும் எவ்வாறு உதவும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

75 கடின சவால் உணவுமுறை மற்றும் விதிகளுக்கான விரிவான வழிகாட்டி. 75 நாட்களை எவ்வாறு நிறைவு செய்வது மற்றும் உங்கள் மாற்றத்தை அடைவது என்பதை அறிக.

மூன்று மன்னர்கள் தினத்திற்கான பாரம்பரிய இனிப்பான இனிப்பு கரி பற்றிய வரலாறு, செய்முறை மற்றும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகளைக் கண்டறியவும்.

சர்ட்ஃபுட் உணவில் அடீல் எப்படி 45 கிலோ எடையைக் குறைத்தார், அதன் நன்மைகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் உட்பட.

நீங்கள் ஒல்லியாக இருக்கும்போது உணவு முறை ஏன் கடினம் என்பதையும், ஹார்மோன்கள் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இந்த செயல்முறையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான, குறைந்த கலோரி, சர்க்கரை இல்லாத காபி மற்றும் சாக்லேட் சீஸ்கேக்கை எப்படி செய்வது என்று அறிக. எந்த சந்தர்ப்பத்திற்கும் ஏற்றது!

பழங்கள் எவ்வாறு ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான முறையில் எடை குறைக்க உதவுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும், அதே நேரத்தில் சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

எங்கள் ஸ்லிம்மிங் கம்மிகளான கம்மி லைன், இனிமையான இன்பத்தை விட்டுவிடாமல் எடை குறைக்க எவ்வாறு உதவும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

உணவுமுறைகள் ஏன் பெரும்பாலும் தோல்வியடைகின்றன என்பதையும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை எவ்வாறு பின்பற்றுவது வெற்றிக்கு முக்கியமாகும் என்பதையும் கண்டறியவும்.

சிலர் டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தால் உடல் எடை குறையாமல் இருப்பதற்கு முக்கிய காரணங்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

தலைகீழ் உணவு என்றால் என்ன, எப்படி அதிகமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுத் திட்டத்தின் நன்மைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பெரிகோன் டயட் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படாத உணவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். இந்த உணவில் எடை குறைக்க முடியுமா?

80/20 உணவுமுறை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுத் திட்டத்தின் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான குறைபாடுகள் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

சர்க்கரை இல்லாத உணவை எவ்வாறு அடைவது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த சர்க்கரை இல்லாத உணவின் நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஸ்லிம்மிங் பேட்ச்கள் மூலம் எடையைக் குறைக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். பொதுவான பொருட்கள் மற்றும் முரண்பாடுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

முழுமையான ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். நன்மைகள் மற்றும் முழுமையான உணவை அடைவதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த உணவு வகை மற்றும் சில தந்திரங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கலோரிக் பற்றாக்குறை என்றால் என்ன, எடை இழப்புக்கும் அதன் தொடர்பு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். தினசரி கலோரிகளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிக.

மேக்ரோபயாடிக் டயட் என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உண்ண அனுமதிக்கப்படும் உடல் மற்றும் மேக்ரோபயாடிக் உணவுகளில் ஏற்படும் விளைவுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

லெவ் உணவு, உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல யோசனை, ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு அல்ல. எடை இழக்கும் இந்த முறை விரைவானது, ஆனால் இது மலிவானது அல்லது ஆரோக்கியமானது அல்ல.

இப்போது கோடை காலம் வருவதால், அனைவரும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் இந்த வகையான அதிசய உணவுகள் நற்பெயரைப் பெறுகின்றன. பெரிய கவனிப்பு.

பிரிக்கப்பட்ட உணவு என்பது ஒரே உணவுக் குழுவில் உள்ள உணவுகளை மற்ற குழுக்களுடன் கலக்காமல் சாப்பிடுவதைக் கொண்டுள்ளது. எல்லா விவரங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

கோட்பாட்டில் அட்கின்ஸ் டயட் 1 மாதத்தில் உடல் எடையை குறைக்க சரியானதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் சிறந்த அச்சு இதய செயலிழப்பை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

டுப்ரோ உணவுமுறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்துடன் கலந்த இந்த வகையான கெட்டோஜெனிக் உணவு உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

அல்கலைன் உணவு எவ்வாறு நமது உடலின் pH அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது ஆரோக்கியமான உணவுமுறையா மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

குறைந்த புரத உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அபாயங்கள் மற்றும் குறைந்த புரத உணவுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

நீர் உண்ணாவிரதம் எதைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். ஆரோக்கியத்தில் உள்ள நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். அதைச் சரியாகச் செய்வதற்கான வழிமுறைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உணவுகள் ஒரு இருண்ட பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை அரிதாகவே நமக்குச் சொல்லும். இது முடிவற்ற சுழற்சியாகும், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆயிரக்கணக்கான உயிர்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.

நோம் டயட்டில் என்ன இருக்கிறது மற்றும் அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அபாயங்கள் மற்றும் அவற்றின் விலையையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மரபணு உணவு என்பது மரபணு தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட நமது உணவைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு சிறந்த அச்சு உள்ளது.

பட்டாம்பூச்சி உணவு, சில நாட்களில் உடல் எடையை குறைப்பதாக உறுதியளித்து, மில்லியன் கணக்கான மக்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவதன் மூலம் பயனர்களை ஏமாற்ற முயற்சிக்கும் பல உணவுகளில் மற்றொன்று.

ரமலான் கடைப்பிடிப்பதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் 18 மணிநேரம் உலர் உண்ணாவிரதத்தின் ஆபத்துகள் என்ன என்பதைப் பற்றி அறிக.

நீங்கள் பருமனாக இருந்தால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் பருமனாக இருந்து மீதியுள்ள கிலோவை குறைக்கவும் பயனுள்ள தீர்வுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

அதிக கொழுப்பை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. உணவில் கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதன் அறிகுறிகளையும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதையும் கண்டறியவும்.

எந்த வகையான பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை ஆரோக்கியமானது மற்றும் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டது என்பதைக் கண்டறியவும். லைட் டுனா மற்றும் அல்பாகோர் டுனாவையும் அவற்றின் பதிப்புகளையும் எண்ணெய் அல்லது தண்ணீரில் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உடல் எடையைக் குறைக்க இரவு உணவைத் தவிர்க்க வேண்டுமா என்பதைக் கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைக்க இரவு உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் சிறந்த முறைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

புரதத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஏன் எடை குறைக்க முடியாது என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள் மற்றும் புரதத்துடன் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் 40 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வயதில் எடையைக் குறைக்கவும், கிலோவைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிறந்த பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

செயற்கை இனிப்புகள் உடலில் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். அவை இரத்தம் மற்றும் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கிறோம். அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானதா?

பகலில் சாப்பிடும் அதிர்வெண் உடல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் எவ்வளவு உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

காலை உணவுக்கு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் எழுந்ததும் வீக்கத்தைக் குறைக்க சிறந்த காலை உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவை உண்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அது விளையாட்டு செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு எவ்வளவு சர்க்கரை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் இந்த அளவை அதிகமாக உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை எச்சரிக்கும் அறிகுறிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எப்படி சாலட் சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். தினமும் சாலட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஆரோக்கியமான முறையில் வீட்டில் உணவை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வீட்டில் சமைக்கும் போது மிகவும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறையை கெடுக்காமல் இருப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மோசமான காலை உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். காலை உணவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய குறைவான ஆரோக்கியமான உணவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

படுக்கைக்கு முன் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவது ஆபத்தானதா என்பதைக் கண்டறியவும். எடை இழப்பு, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கான பச்சை உணவு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். விளையாட்டு வீரர்களுக்கான இந்தப் புத்தகத்தில் நீங்கள் காணும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டி, அதன் நன்மைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

எலிமினேஷன் டயட் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். கட்டங்கள், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் மற்றும் நீக்கப்பட வேண்டிய உணவுகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் சுறுசுறுப்பான நபராகவோ அல்லது விளையாட்டு வீரராகவோ இருந்தால் 1500 கலோரி உணவைச் செய்வதன் ஆபத்துகளைக் கண்டறியவும். கலோரி கட்டுப்பாடு எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். உடலுக்கான நன்மைகள் மற்றும் அது ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். 4 வாரங்களில் நீங்கள் எடை இழக்கக்கூடிய கிலோவை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

தயிர் என்பது எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும். உடல் எடையை குறைக்க இதை எப்படி சாப்பிடலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தயிர் சாப்பிடும் போது இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த இறைச்சி வகைகள் எது என்பதைக் கண்டறியவும். எடை இழக்க மோசமான இறைச்சி வகைகளையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். உணவுக்கு சிறந்ததை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கலோரிகளைப் பற்றிய பொதுவான கட்டுக்கதைகளைக் கண்டறியவும். எடையைக் குறைக்க கலோரிகளை எண்ணுவது அவசியமா மற்றும் அனைத்து கலோரிகளும் சமமாக உள்ளதா என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

உணவு தயாரிப்பதில் மிகவும் பொதுவான தவறுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த தந்திரங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம் மற்றும் ஒரு நிபுணரைப் போல உணவைத் தயாரித்து திட்டமிடுகிறோம்.

குடல் போக்குவரத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நார்ச்சத்து ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். தவறு செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்க நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வேகவைத்த முட்டை உணவு என்ன, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுத் திட்டத்தின் ஆபத்துகள் மற்றும் கலோரிகளின் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கு வினிகர் உணவு உண்மையில் செயல்படுகிறதா என்பதைக் கண்டறியவும். அதை எப்படி செய்வது மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

அது என்ன மற்றும் சந்திரன் உணவு எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். பல்வேறு கட்டங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம் மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் எடையைக் குறைக்க இது செயல்படுகிறதா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டலைத் தடுக்க BRAT உணவுமுறை என்ன என்பதை அறியவும். இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்த மாற்றுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் எடை குறைக்கும் திட்டத்தில் இருக்கும்போது இனிப்பு சாப்பிடுவதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் என்ன சிறந்த இனிப்புகள் என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

உங்களுக்கு பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் இருந்தால் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகளைக் கண்டறியவும். PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு சிறந்த உணவு எது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கான கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைக் கண்டறியவும். கெட்டோசிஸில் இருப்பதற்கான ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த அளவு விரும்பத்தக்க கொழுப்புகளைப் பார்த்தோம்.

ஒவ்வொரு நாளும் இனிப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதனால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள், அது நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் எந்த வகையான சர்க்கரை உள்ளது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கெட்டோசிஸ் சுழற்சிகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். கீட்டோஜெனிக் உணவின் விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தோம்.

நீங்கள் சமைக்கும் போது எடை குறைவதைத் தடுக்கும் பல்வேறு தவறுகளைச் செய்யலாம். உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தீர்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

GAPS டயட் குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை அறிக. இந்த டயட்டை எப்படி செய்வது, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் என்ன, அது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

75 கடினமான சவால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் ஸ்பானிஷ் மொழியில் சொல்கிறோம், இதன் மூலம் அதன் விதிகள் மற்றும் நீங்கள் பெறக்கூடிய முடிவுகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

கேரிஃபோரில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். எடை இழப்பு உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த விருப்பங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

Mayr Method டயட் என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உணவுத் திட்டத்தில் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகளை நாங்கள் உடைக்கிறோம்.

அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட சைவ உணவில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் நன்மை தீமைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். இது தோன்றுவது போல் ஆரோக்கியமானதா? உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணும்போது உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது குடல், எடை மற்றும் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

கோடையில், பலர் கட்டுப்பாடற்ற உணவு அல்லது சிறிய உடல் செயல்பாடு காரணமாக உடல் எடையை அதிகரிக்கிறார்கள். கோடையில் உடல் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதையும், விடுமுறையில் உடல் எடையை சீராக வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த தந்திரங்களையும் கண்டறியுங்கள்.

பாம்பின் உணவு முறை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உடல்நல அபாயங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை குறைக்க சிறந்த மாற்று என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பாடி ரீசெட் டயட் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உடலில் அதன் கட்டங்கள் மற்றும் விளைவுகள் பற்றி அறிக. இந்த உணவில் எடை குறைக்க முடியுமா?

ஹிபாச்சி பிரபலமான ஜப்பானிய கிரில்ஸ் ஆகும், அவை சில கலோரிகளுடன் உணவை சமைக்கப் பயன்படுகின்றன. டெப்பான்யாகி கிரில்ஸ் மூலம் அதன் நன்மைகள் மற்றும் வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும்.

ஹெர்பலைஃப் அதன் எடை குறைப்பு திட்டங்களுக்கான ஃபேட் டயட் ஆகும். உணவு முறை என்ன, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆபத்துகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது போல் சைவ உணவு உண்பவராக இருக்கத் தொடங்குவது எளிதானது அல்ல. ஆரம்பகால சைவ உணவு உண்பவர்களிடையே மிகவும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் மோசமான சைவ உணவைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

கவலை என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள பலரை பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனை. உணவு மற்றும் உணவு பதட்டத்தைக் குறைப்பதை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல் எடையை குறைக்கும் உணவில் நாம் தேவையான அளவு கலோரிகளை உட்கொள்ளாமல் இருக்கலாம். எடை குறைக்கும் உணவில் போதுமான அளவு சாப்பிடாததன் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும்.

ஆல்கஹால் என்பது எடை இழப்பில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை பாதிக்கும் ஒரு பொருள். உங்கள் உடல் இலக்கை பாதிக்காமல், தொடர்ந்து மது அருந்துவதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

தன்னியக்கமானது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. உங்கள் உடலில் இந்த செயல்முறையின் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக அடைவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நமது உடலிலும், நாம் பரம்பரையாக வரக்கூடிய பல்வேறு நோய்களிலும் மரபியல் அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது. உடல் பருமன் மரபணு ரீதியாக இருக்கலாம் என்பது உண்மையா? உடல் எடை மற்றும் மரபணுக்கள் பற்றி அனைத்தையும் பார்த்தோம்.

50 வயதிலிருந்து உடல் எடையை குறைப்பது சாத்தியம். எடை குறைப்பதன் அனைத்து நன்மைகளையும், இந்த வயதில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஏன் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் என்பதையும் கண்டறியவும்.

லெக்டின்கள் இல்லாத உணவு எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். லெக்டின்கள் கொண்ட சில உணவுகள் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிக.

நமது அன்றாட உணவில் காலை உணவும் ஒன்று. புரதம் நிறைந்த காலை உணவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

குத்துச்சண்டை பயிற்சி செய்ய சரியான உணவை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பயிற்சிக்கு முன், பயிற்சியின் போது மற்றும் பின் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்; நீரேற்றம் மற்றும் காஃபின் மற்றும் கிரியேட்டின் போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்களை பகுப்பாய்வு செய்வதோடு கூடுதலாக.

உணர்ச்சிப் பசி என்பது கவலை உண்ணும் தூண்டுதலுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற அல்லது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம். மூன்று அல்லது ஐந்து வேளை சாப்பிடுவது நல்லதா?

பெசிடேரியன் உணவு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள், ஆரோக்கியத்திற்கு அது தரும் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நிறைய ஓய்வு நேரம், சலிப்பு அல்லது மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருக்க முடியும். எல்லா நேரங்களிலும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த தந்திரங்களைக் கண்டறியவும்.

ஸ்கார்ஸ்டேல் உணவில் என்ன இருக்கிறது, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் என்ன, அது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகளைத் தரும் என்பதைக் கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமானதா?

CICO உணவில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் என்ன, அது என்ன நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன ஆபத்துகள் இருக்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதைக் கண்டறியவும். எடை இழப்புக்கு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வெவ்வேறு கலோரிக் பற்றாக்குறை தேவைப்படுகிறது.

50 வயதிலிருந்தே உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த நுட்பங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பல ஆண்டுகளாக வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை மாறுகிறது.

உடல் எடையை குறைப்பது பலரின் உடல் நோக்கங்களில் ஒன்றாகும். 5 கிலோவை விரைவாகவோ அல்லது நீண்ட காலத்திலோ குறைப்பது நம் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. 5 கிலோ எடையை குறைத்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இறைச்சி உண்பதை நிறுத்துவது நம் உடலில் பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு தார்மீக முடிவு அல்லது செரிமான அமைப்பின் நல்வாழ்வைப் பற்றி சிந்திப்பது ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும். நாம் விலங்கு உணவை சாப்பிடாதபோது உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பிளாட் வயிறு உணவு என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். எடை இழப்பு மற்றும் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகள் ஆகியவற்றின் விளைவுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.