உலகின் மிகவும் பிரபலமான சைவ விளையாட்டு வீரர்கள்

சைவ உணவு என்பது இறைச்சி மற்றும் மீனை நீக்குவது மட்டுமல்ல, இது மிகவும் தெளிவான முன்மாதிரியுடன் வாழ்க்கையின் தத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது: விலங்குகளை மதிக்கிறது. சைவ உணவு முறை இப்போது பிரபலமாகிவிட்ட போதிலும், அது தற்போதைய ஃபேஷன் அல்ல. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உள்ளனர், இன்று சைவ உணவு உண்பவர்களான டஜன் கணக்கான உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர்.

சைவ உணவுகளில், விலங்கு விழிப்புணர்வு, பச்சாதாபம், மரியாதை, சுற்றுச்சூழல், சமூகப் பொறுப்பு போன்ற மதிப்புகள் போற்றப்படுகின்றன. மேலும் பல சைவ விளையாட்டு வீரர்களை நாம் தினமும் தொலைக்காட்சியில் பார்க்கிறோம், மேலும் அவர்கள் உணவு முறை மாற்றத்தால் தங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தியதாகக் கூறுகிறார்கள்.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் புதியதை ஏற்றுக்கொள்ளும்போது அவர்களின் உடலிலும் மனதிலும் பெரும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றனர் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவு; பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களை விட இயற்கை மற்றும் புதிய பொருட்கள் மேலோங்கும் உணவு.

முட்டை, பால், தேன், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய், தயிர் போன்ற பிற விலங்கு வழித்தோன்றல்களை சாப்பிடுவதால் சைவ உணவு உண்பவர்கள் கேள்விக்கு இடமில்லை. சைவ உணவு உண்பவர்கள் ஏராளமான கேலி, போலி செய்திகள் மற்றும் அறிவியல் அடிப்படையற்ற விவாதங்களின் மையமாக உள்ளனர். பிரபலமான மற்றும் பிரபலமடையாத பலர், இறைச்சித் தொழிலின் கொடுமை, பேட்ஸ், இறைச்சிக் கூடங்களில் நடக்கும் முறைகேடுகள் மற்றும் பால் தொழிலின் பொய்களை தங்கள் கண்களால் பார்க்கும்போது சைவ உணவு உண்பதற்கு முடிவு செய்கிறார்கள்.

சீனா போன்ற நாடுகளில் உணவுக்காக நாயோ பூனையோ சாவதாக நாம் வருந்தினால், பன்றி, முயல், மாடு, வாத்து போன்றவற்றுக்காகவும் வருந்த வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்வது மிகவும் கடினமான விஷயம்.

சைவ விளையாட்டு வீரர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்?

சுற்றுச்சூழலுக்கான நன்மைகளுக்கு அப்பால், CO2 உமிழ்வைக் குறைப்பது மற்றும் இறைச்சியைத் தயாரிக்கத் தேவையான லிட்டர் தண்ணீர்; நிலையான பயிர்களின் பயன்பாடு மற்றும் பாமாயில் போன்ற சில பொருட்களை நிராகரிப்பது, மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகள் உள்ளன.

ஒரு தாவர அடிப்படையிலான உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தாமல் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், அவர் ஒவ்வொரு உணவின் தினசரி அளவைக் குறிப்பார் மற்றும் மிகவும் மாறுபட்ட உணவுத் திட்டங்களையும் மெனுக்களையும் உருவாக்குவார். மேலும், ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களுடன் புரதத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பது முக்கியம்.

காய்கறி புரதங்கள்

சைவ உணவில் உள்ள புரதங்கள் பெரிய கேள்வி மற்றும் அனைத்து விவாதங்களின் மையமாகவும் உள்ளன. ஒரு புரதம் பருப்பு வகைகள் அல்லது விலங்குகளிலிருந்து வரும் புரதமாக இருப்பதை நிறுத்தாது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். சைவ உணவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் பல உணவுகளில் முழுமையான புரதங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

புரதங்கள், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் சோயா பால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், டோஃபு, மிசோ மற்றும் பிறவற்றில் பெறப்படுகின்றன. ஒரு சைவ உணவு என்பது ஊட்டச்சத்துக்களில் மோசமாக இருப்பதற்கு ஒத்ததாக இல்லை, ஆனால் உகந்த அளவைப் பெற உணவுகளை எவ்வாறு இணைப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களின் அதிகரித்த உட்கொள்ளல்

சைவ உணவு உண்பவர்கள் அதிக நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், அத்துடன் குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பை உட்கொள்கின்றனர். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற புதிய உணவுகளுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மாற்றியமைத்ததற்கு இது நன்றி.

இருப்பினும், பேஸ்ட்ரிகள் அல்லது எனர்ஜி பார்கள் போன்ற குறைவான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை உட்கொள்ளலாம், அவை சைவ உணவு உண்பதால் ஆரோக்கியமானவை என்று நினைத்துக் கொள்ளலாம். இந்த வகை உணவுக்கு கூடுதல் தேவை இல்லை, வைட்டமின் பி 12 க்கு அப்பால், இது தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளில் கண்டுபிடிக்க முடியாதது.

கார்போஹைட்ரேட்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முக்கியமான ஒன்று கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவற்றில் பாஸ்தா, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, கினோவா, தானியங்கள், ரொட்டிகள், பழச்சாறுகள், காய்கறிகள், புதிய பழங்கள், கொட்டைகள் அல்லது பருப்பு வகைகள். மாறுபட்ட சைவ உணவுமுறையானது நீண்ட பயிற்சிக்கு சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நன்றாக உட்கொள்வதில் விளைகிறது.

அவர்களில் பலர் குறைந்த அளவில் இருந்தாலும் புரதத்தையும் வழங்குகிறார்கள். எனவே, உணவில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கு உணவுகளை (உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசி போன்ற பருப்பு வகைகள்) எவ்வாறு இணைப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

ஒமேகா 3

மீன் இல்லாமல் செய்வதன் மூலம் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைக்காது என்று நம்பப்படுகிறது.இருப்பினும், நட்ஸ், ஆளி விதைகள், பாசிப்பயிறு, ராப்சீட் எண்ணெய், ஓட்ஸ், சியா விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகள் உள்ளன.

இந்த ஊட்டச்சத்தினால் செறிவூட்டப்பட்ட பால் அல்லது தானியங்களையும் நாம் தேர்வு செய்யலாம். இதை ஒரு துணைப் பொருளாகக் கூட உட்கொள்ளலாம். ஆனால் முதலில், எங்கள் அளவுகள் என்ன என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு நிபுணரிடம் செல்வது வசதியானது மற்றும் இந்த கொழுப்பு அமிலத்தின் குறைபாடு இருந்தால். உணவு மூலம் நாம் தேவையான அளவுகளை பெற முடியும்.

வைட்டமின் B12

ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் நினைப்பது போல் எல்லாம் சரியாக இருக்காது. இந்த வகை உணவில் மிக முக்கியமான குறைபாடு உள்ளது: வைட்டமின் பி 12. இந்த வைட்டமின் தாவர இராச்சியத்தில் இல்லை, இது மாட்டு கல்லீரல், மட்டி, முட்டை, கோழி இறைச்சி போன்றவற்றில் மட்டுமே உள்ளது. வைட்டமின் பி12 நியூரான்கள் மற்றும் இரத்த அணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது; டிஎன்ஏ மற்றும் நமது உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களின் மரபணுப் பொருட்களின் விரிவாக்கத்திற்கும் இது பங்களிக்கிறது; மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா, மற்ற நன்மைகளுடன் தடுக்கிறது.

வைட்டமின் பி12 இன் குறைபாடு வெளிர் அல்லது மஞ்சள் நிற தோல், தலைச்சுற்றல், குமட்டல், எடை இழப்பு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு, தசை பலவீனம் மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் எப்போதும் முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.

விளையாட்டு இணக்கத்தன்மை

முந்தைய பகுதியில் நாம் பார்த்தது போல, சைவ உணவுக்கும் விளையாட்டுக்கும் இடையிலான உறவு முற்றிலும் சாத்தியமானது, விளையாட்டு பயிற்சியின் தேவைகளுக்கு உணவை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். குறைபாடுகள், அதிகப்படியான நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, நாம் எப்போதும் உணவு நிபுணரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

புரதங்கள் மற்றும் விளையாட்டு, சைவ உணவுகளின் பெரிய கட்டுக்கதை. தாவர அடிப்படையிலான உணவில் புரதம் இல்லாமல் இல்லை. புரதம் விலங்குகளிடமிருந்து மட்டுமே பெறப்படுகிறது என்று நம்புவது பெரிய புராணம். இந்த வகை உணவில் முக்கிய புரத மூலங்களை அறிந்து கொள்வதும், ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை எவ்வாறு பெறுவது என்பதும் முக்கியம். காய்கறிகளில் முழுமையான புரதங்கள் இல்லை, எனவே பல சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது பெரும்பாலும் கடினம்.

எந்தவொரு மனிதனுக்கும் குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் புரதங்கள் இன்றியமையாத மக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் ஆகும். நாங்கள் சைவ உணவு உண்பவர்கள் என்பதால், பெரிய பைசெப்ஸ் இருக்கப் போவதில்லை என்று நம்புவது மிகப் பெரிய தவறு, அதனால்தான் பல ஆண்டுகளாக சைவ உணவு உண்ணும் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களைக் காட்ட முன்மொழிந்தோம்.

சைவ உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள்

நாங்கள் அதை நம்பவில்லை என்றாலும், பல விளையாட்டு வீரர்கள் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் அவர்களில் பலர் அதை தங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் விளம்பரப்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள், மறுபுறம், இது மிகவும் சாதாரணமாக பார்க்கிறார்கள், அவர்கள் அதற்கு எந்த முக்கியத்துவமும் கொடுக்கவில்லை. காட்சியில் மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சைவ உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம்:

லூயிஸ் ஹாமில்டன்

6 முறை ஃபார்முலா 1 சாம்பியனான அவர் சைவ உணவு உண்பவர் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவின் நன்மைகளை அவர் நம்பியதால், அவர் சைவ உணவு வகை பர்கர் சங்கிலியை உருவாக்கியுள்ளார். சுத்தமான பர்கர். இப்போதைக்கு, அதன் வெறித்தனமான பின்தொடர்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் இந்த உணவைப் பற்றி ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கும் இது ஒரு சிறந்த விற்பனையாளராகத் தெரிகிறது.

உங்கள் விளையாட்டு முறையின் உடல் நிலை ஒரு முக்கிய காரணியாகும். அவர் 3 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக சைவ உணவு உண்பவர், மேலும் அவர் ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் சுத்தமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், முழு ஆற்றலுடனும் உணர்கிறேன் என்று கூறுகிறார்.

நோவக் ஜோகோவிக்

டென்னிஸ் வீரர் ஒரு உலக சாம்பியனாவார் மற்றும் மருத்துவ பரிந்துரையின் பேரில் அவரது உணவு மாற்றம் செய்யப்பட்டது, ஏனெனில் அவர் முதலில் பசையம் மற்றும் சிறிது சிறிதாக நீக்கினார். 100% காய்கறி உணவுக்கு மாறியது. அவரது உடல் மாற்றம் மற்றும் அவரது தொழில்முறை நிலை அதிகரிப்பு ஆகியவை தங்களைப் பற்றி பேசுகின்றன.

இருப்பினும், லேபிள் தவறான விளக்கங்கள் மற்றும் தவறான பயன்பாடு காரணமாக நோவாக் 'சைவ உணவு உண்பவர்' என்று அடையாளம் காணவில்லை. இருப்பினும், அவரது பல கருத்துக்கள் சைவ இயக்கத்துடன் ஒத்துப்போகின்றன. சில அறிக்கைகளில், "தாவர அடிப்படையிலான உணவைச் சாப்பிட்டு, நான்கரை ஆண்டுகளாக இந்த அளவில் விளையாடியதில் மிகவும் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்" என்று அவர் கருத்து தெரிவித்தார்.

இது ஒரு வாழ்க்கை முறை. ஒரு எளிய உணவை விட நெறிமுறை காரணங்களும் உள்ளன. விலங்கு உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்திருத்தல் மற்றும் விலங்குகள் கொல்லப்படுவதைப் பற்றி அறிந்திருத்தல். விம்பிள்டன் 2019 இல், ஜோகோவிச் தனது வேகன் டயட் தான் வேகமாக குணமடைவதாகக் கூறினார்.

வீனஸ் மற்றும் செரீனா வில்லியம்ஸ்

உலகப் புகழ்பெற்ற இரண்டு டென்னிஸ் வீரர்களும் முதலில் சைவ உணவு உண்பவர்களாக மாறினார்கள், அதே நேரத்தில் சைவ உணவு முறைக்கு மாறினார்கள். வீனஸ் விஷயத்தில், மருத்துவ தேவையின் காரணமாக அவரது மாற்றம் ஏற்பட்டது, அவர் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயால் கண்டறியப்பட்டதால். ஒற்றுமையுடன் தனது சகோதரியின் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றினார் செரீனா.

தற்போது, ​​வீனஸ் சைவ உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளின் பல்வேறு பிராண்டுகளுடன் ஒத்துழைக்கிறது. இந்த வகை உணவை அனைத்து மக்களுக்கும் கொண்டு செல்ல வேண்டும் என்பதே அவரது எண்ணம். ஆனால் முக்கியமாக தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்.

பேட்ரிக் பாப ou மியன்

பாடிபில்டர் மற்றும் வலிமை விளையாட்டு வீரர் உலகின் வலிமையான விளையாட்டு வீரராகக் கருதப்படுகிறார். 2005 முதல் 2011 வரை அவர் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தார், பின்னர் அவர் சைவ உணவுக்கு பாய்ச்சினார். சைவ உணவு உண்பவராக இருப்பது அவரது தொழில்முறை சாதனைகளை உச்ச செயல்திறனில் நிறைவேற்றுவதைத் தடுக்கவில்லை. அவரது 2018 TEDx உரையில், பாபூமியன் எந்த விலங்கு பொருட்களையும் சாப்பிடாத வலிமையான மனிதராக இருப்பது அந்த நேரத்தில் கேள்விப்படாதது என்று குறிப்பிட்டார். சைவ உணவு உண்பதே உலகில் நேர்மறையான மாற்றத்தை செயல்படுத்தும் வழி என்றும் அவர் கூறியுள்ளார்.

ஒரு விளையாட்டு வீரராக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம் உங்கள் வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். தாவர அடிப்படையிலான வலிமையானவர் மற்ற விளையாட்டு வீரர்களை தொடர்ந்து செல்வாக்கு செலுத்துவதையும், சைவ உணவு உண்பதற்கு முயற்சி செய்ய மக்களை ஊக்குவிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.

பாபூமியன் தொடர்ந்து தனது உணவை மாற்றிக் கொண்டிருப்பதாக விளக்கமளித்துள்ளார். இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்திறனை மேலும் மேம்படுத்துவதாகும். நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். போன்ற அத்தியாவசியப் பொருட்கள் இதில் அடங்கும் பி12 மற்றும் இரும்பு. கிரியேட்டின் சேர்க்கப்பட்ட புரோட்டீன் ஷேக்குகளையும் குடிப்பார். மதிய உணவில், ஃபாலாஃபெல் மற்றும் சைவ தொத்திறைச்சி போன்ற புரதம் நிறைந்த சைவ உணவுகளை பாபூமியன் சேர்க்கலாம். இரவு உணவிற்கு, அவர் டோஃபு, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகளை விரும்புகிறார். பெல் பெப்பர்ஸ் பளு தூக்குபவர்களின் உணவில் பொதுவான பொருட்கள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது ஆனால் வைட்டமின் சி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

ஸ்டெஃப் டேவிஸ்

இந்தப் பட்டியலில் அதிகம் அறியப்படாத உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவர். அவர் ஒரு தீவிர மலையேறுபவர் மற்றும் எழுத்தாளர், மேலும் அவர் இறைச்சித் தொழிலின் சுவர்களுக்குப் பின்னால் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்த்தபோது சைவ உணவுக்கு அடியெடுத்து வைத்தார். அவர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக சைவ உணவு உண்பவர், மேலும் இது ஏறுதல் மற்றும் அடிப்படை ஜம்பிங் செய்யும் போது தனது உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவியது என்று கூறுகிறார்.

அவள் 10 ஆண்டுகளாக சைவ உணவு உண்பவள், அதன் விளைவாக ஏறுதழுவுதல் மற்றும் ஓடுதல் முதல் மன மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வு வரை அவள் வாழ்க்கையில் முன்னேறாத எதுவும் இல்லை. மக்கள் எடுக்கும் சிறிய முடிவுகளே மாற்றும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் எப்படி, எதைச் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதை விட எளிமையானது ஆனால் தொலைநோக்குடையது எதுவுமில்லை.

அவர் சைவ உணவை உண்ணத் தொடங்கினார், ஏனெனில் அவர் அதை உணர்ந்தார். ஓரிரு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, தொழிற்சாலை விவசாயம் பற்றியும், நமது சமுதாயத்தில் விலைகுறைந்த இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களை உருவாக்குவதற்கு தினமும் விலங்குகளுக்கு என்ன செய்யப்படுகிறது என்பது பற்றியும் அவர் அறிந்தார்.

கார்லோஸ் குல்லர்

அவர் ஒசாசுனா, சிடி நுமான்சியா, ரேஞ்சர் எஃப்சி போன்ற அணிகளில் பாதுகாவலராக விளையாடிய முன்னாள் கால்பந்து வீரர் ஆவார். உடல்நலக் காரணங்களுக்காக சைவ உணவு உண்பவர் ஆனார் இந்த மாற்றத்தைப் பற்றி அவர் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகவும், 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அவர் நிறைய முன்னேற்றத்தைக் கண்டதாகவும் அவர் எப்போதும் கூறினார்.

எலெனா காங்கோஸ்ட்

இந்த உயரடுக்கு தடகள வீரர் சைவ உணவு உண்பவர் மற்றும் பாராலிம்பிக்ஸில் 2 தங்கப் பதக்கங்களை (2012 மற்றும் 2016) வென்றுள்ளார். டாக்டர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள், பத்திரிகையாளர்கள் மற்றும் பலர் தனது உணவு முறை மீதான விமர்சனங்களை அவர் பல சந்தர்ப்பங்களில் கண்டித்துள்ளார். அவள் அதையே மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறாள் ஒரு உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரராக இருப்பது சைவ உணவு உண்பவராக இருப்பதற்குப் பொருந்தாது.

ஹெக்டர் பெல்லாரன்

அவர் அர்செனலுக்காக விளையாடும் ஒரு கால்பந்து வீரர். அவர் சைவ உணவு உண்பவர் என்பதால் அவர் அதிக ஆற்றலுடன் எழுந்திருப்பார் என்று கூறுகிறார் கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் மிக விரைவில் மீட்கப்படும். கூடுதலாக, அவர் வேகம் மற்றும் உடல் தயாரிப்பில் முன்னேற்றம் கண்டுள்ளார்.

கார்ல் லூயிஸ்

1980 மற்றும் 1990 க்கு இடையில் அவர் வேகம் மற்றும் ஜம்ப் முறைகளில் 10 ஒலிம்பிக் பதக்கங்கள் வரை வென்றார். 1990 இல் அவர் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக ஆனார் மற்றும் அவரது சொந்த வார்த்தைகளின்படி தொழில்முறை மட்டத்தில் இது அவரது வாழ்க்கையின் சிறந்த ஆண்டாகும். சிறு வயதிலிருந்தே பலவகையான உணவுகளை உண்பதால், உணவுமுறையில் மாற்றம் அவருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இல்லை.

ஆல்பர்டோ கர்லர்கள்

சைவ உணவு மற்றும் விலங்குகள் மீதான மரியாதை பற்றி அறிந்த ஸ்பானிஷ் பாடிபில்டர். தனது இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் யூடியூப் சேனல் மூலம் தனது அன்றாட வாழ்க்கையையும் பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளையும் காட்டுகிறார். அதற்கு துணைபுரிகிறது என்று ஆல்பர்டோ கருத்துரைத்தார் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12 மற்றும் அரிசி மற்றும் பட்டாணி புரதத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.