குண்டலினி யோகா என்றால் என்ன?

குண்டலினி யோகா என்பது ஆற்றலைப் பெறவும், நம்மை பலவீனமாகவும், தாழ்வாகவும், சோகமாகவும் மாற்றும் அனைத்து உள் உணர்ச்சி நிலைகளையும் விடுவிக்க உதவும் ஒரு நுட்பமாகும். அவை உடலும் மனமும் சுவாசத்தின் மூலம் இணைக்கப்பட்ட தொடர் தோரணைகளாகும். இதில் என்ன இருக்கிறது, வேறொரு நுட்பத்துடன் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் யாரேனும் அதைச் செய்ய முடியுமா என்பதை நாங்கள் விரிவாகப் பார்க்கப் போகிறோம்.

ஜிம்மில் உள்ள ஒரு சிறப்பு இடத்திலிருந்து கடற்கரையில் உள்ள மணல் வரை கிட்டத்தட்ட எங்கும் யோகா பயிற்சி செய்யலாம். யோகாவைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நிறைய பங்களிக்க வேண்டும். குண்டலினி யோகா என்பது நனவின் யோகா என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு வகையான யோகா ஆகும், இன்று நம் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் இந்த முறையைப் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக் கொள்ளப் போகிறோம்.

இந்த உரையின் முடிவில், இந்த முறையை யாராலும் நடைமுறைப்படுத்த முடியுமா என்பதை நாங்கள் விளக்குவோம், மேலும் குண்டலினி யோகாவின் இயக்கங்கள் மற்றும் தோரணைகளை நிகழ்த்தும் போது மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த மக்கள் குழு எது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

என்ன

குண்டலினி என்பது ஒரு வகையான ஆற்றல் அல்லது ஆதிசக்தியாகும், இது இந்து வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, நமது முதுகின் கீழ் பகுதியில் உள்ள ஒன்று மற்றும் அது முதல் சக்கரத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆற்றல் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, இந்த வகையான யோகாவின் மூலம் நாம் அதை எழுப்ப முடிகிறது.

இதே ஆற்றல் ஒவ்வொரு மனிதனின் அல்லது தனிமனிதனின் படைப்பாற்றலுடன் தொடர்புடையது. பிரதிநிதித்துவம் பொதுவாக சுருண்ட பாம்பு. இந்த ஆற்றலை நாம் எழுப்ப முடிந்தால், புராணக்கதை கூறுகிறது, பாம்பு முதுகெலும்பு மேலே சென்று மீதமுள்ள சக்கரங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. உடல், ஆன்மா மற்றும் மனம் ஆகிய 3 முக்கிய விமானங்களில் தனிப்பட்ட நிறைவை அடைவதே குறிக்கோள்.

யோகாவின் இந்த முறையானது அசல் யோகாவாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது, அறியப்பட்ட பழமையான ஒன்றாகும். குண்டலினி யோகா பயிற்சி மூலம், நல்வாழ்வு, உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் முழு மகிழ்ச்சியை அடைய நம்மை வழிநடத்தும் அணுகுமுறைகளின் வளர்ச்சி சாதகமாக உள்ளது.

நன்மைகள்

குண்டலினி யோகா பயிற்சி நம் உடலில் தொடர்ச்சியான நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இதைத்தான் இப்போது நாம் சுட்டிக்காட்டப் போகிறோம். இந்த விளையாட்டு பயிற்சியின் நன்மைகள் வேறுபட்டவை, ஆனால் அவை அனைத்தும் உடல் மற்றும் மன நலனைச் சுற்றியே உள்ளன.

• வயிற்றை வலுவாக்கும்.
• இது நம் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.
• நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.
• மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• முதுகுத்தண்டில் இருந்து பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
• நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
• படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது.
• இது நம்மை மேலும் நேர்மறையாகவும், மனரீதியாகவும் பலப்படுத்துகிறது.

ஹத யோகாவில் உள்ள வேறுபாடுகள்

இரண்டு வகைகளுக்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், ஹத யோகா உடலை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இருப்பினும், குண்டலினி முறையானது தியானம் மற்றும் சுவாசக் கட்டுப்பாடு மூலம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையில் சமநிலையை அடைவதாகும்.

ஹத யோகா மற்றதை விட மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் உலகில் மிகவும் நடைமுறையில் உள்ளது, மேலும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது செறிவுக்கு ஆதரவளிக்கிறது, இது இந்த நேரத்தில் முக்கியமானது. இந்த வகை யோகாவின் அமர்வுகளின் போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், இது உள் நுழையும் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சிகளையும் பதட்டத்தையும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நடுநிலை இடத்திற்கு உடலையும் மனதையும் கொண்டு வர வேண்டும்.

மிகவும் பிரபலமான போஸ்கள்

குண்டலினி யோகா பயிற்சி செய்ய பல முக்கிய தோரணைகள் உள்ளன. நாங்கள் சொல்வது போல், எடுத்துக்காட்டாக, YouTube வீடியோவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சிறப்பு வகுப்புகளிலும், நம் சொந்த வீட்டிலும் கூட இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

தவளை போஸ்

இந்த தோரணையின் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இது முதல் 3 சக்கரங்களின் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நமது கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் தொனி மற்றும் வலுப்படுத்த உதவும் அதே வேளையில் உயிர் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. நோவா குதிகால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு குந்து, ஆனால் சற்றே உயரமாக. பின்னர் நம் உள்ளங்கைகளை முழங்கால்களுக்கு இடையில் தரையில் வைக்கிறோம் (குதிக்கும் முன் தவளை நிலை).

இப்போது நாம் மூச்சை உள்ளிழுத்து இடுப்புகளை உயர்த்துகிறோம். நாம் இனி முடியும் வரை நிலையை பராமரிக்கிறோம் மற்றும் ஆரம்ப நிலைக்கு கீழே செல்லும் மூச்சை வெளியேற்றுகிறோம். இந்த தோரணையை சுமார் 20 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், மேலும் நம் கைகளால் தரையை நன்றாக அடையவில்லை என்றால், நாம் ஒரு குஷன் அல்லது சில தொகுதிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

காகம் காட்டி

இது முந்தையதைப் போலவே உள்ளது, மேலும் இது பொதுவாக சற்று பயமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் முயற்சிக்கும் வரை இது மிகவும் சிக்கலானதாகத் தெரிகிறது. இது நடுத்தர மற்றும் மேம்பட்ட நிலைகளுக்கான ஒரு தோரணையாகும் மற்றும் நம் உடலின் முழு கட்டுப்பாட்டையும் வைத்திருக்கும் போது அல்லது நல்ல உடல் நிலையில் இருக்கும்போது.

நாங்கள் கீழே குந்துகிறோம், ஆனால் இந்த முறை எங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, முழங்கால்கள் இடுப்பை விட அகலமாக இருக்கும். நாங்கள் எங்கள் கைகளை தரையில் வைத்து, எங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, மிக நுட்பமாக இடுப்பை உயர்த்துகிறோம். நாம் இதை அடைந்தவுடன், நாம் நிலையை பராமரிக்கிறோம் மற்றும் கைகளுக்கு மேலே முழங்கால்களை உயர்த்துவோம். நாம் 5 முதல் 10 முழுமையான மற்றும் ஆழமான சுவாசங்களை அங்கே வைத்திருக்க வேண்டும்.

மூன்றாவது சக்கர தோரணை

நாங்கள் பாயில் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு கால்களை ஒன்றாகவும், கைகளை உடலுடன் நெருக்கமாகவும் வைத்துக் கொள்கிறோம். அந்த நேரத்தில் நாம் தலையை சுமார் 10 செமீ உயர்த்தி, உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளும் வகையில் கைகளை வானத்தை நோக்கி நேராக உயர்த்துவோம்.

நாங்கள் அந்த தோரணையை பராமரிக்கிறோம் மற்றும் நீண்ட, ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்கிறோம். ஆழ்ந்த உள்ளிழுத்தல் மற்றும் மிக விரைவாக வெளியேற்றுதல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட விரைவான சுவாசத்துடன் இந்த சுவாசத்தை நாம் குறுக்கிடுகிறோம். ஒரு டிராகன் நெருப்பை சுவாசிக்கும்போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, வேகமாகவும் கடினமாகவும் வெளியிடுவதால், இது நெருப்பின் மூச்சு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இது அனைவருக்கும் ஏற்றதா?

தொழில்நுட்ப ரீதியாக, இது ஆண்களாக இருந்தாலும் சரி, பெண்களாக இருந்தாலும் சரி, அனைவருக்கும் ஏற்ற ஒரு வகையான யோகா ஆகும். கூடுதலாக, பயிற்சி செய்ய குறைந்தபட்ச அல்லது அதிகபட்ச வயது இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கர்ப்பத்தின் எந்த நிலையிலும், குண்டலினி யோகா பயிற்சி செய்யலாம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்ளும் அந்த எதிர்கால தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் மிகவும் சிறப்பு நிலைகளில் இணைகிறார்கள். சுவாசம், தோரணைகள், நடனம், பாடல்கள், தளர்வு நுட்பங்கள் போன்றவற்றுக்கு நன்றி. பிரசவத்திற்குத் தயாராவதற்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்று, இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான தருணம், குறிப்பாக அவள் முதல் முறையாக இருந்தால்.