யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ்

கடற்கரையில் சிறந்த யோகா நிலைகளைக் கண்டறியவும். இந்த நடைமுறையின் நன்மைகள் மற்றும் மணலில் உள்ள எளிமையான போஸ்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சக்கர போஸ் எப்படி செய்வது மற்றும் முக்கிய தவறுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். ஊர்த்வா தனுராசனத்தின் பலன்களையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

செரிமானம் மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த யோகா போஸ்களைக் கண்டறியவும். செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் ஆசனங்களைப் பற்றி அறிக.

யோகா எவ்வாறு கவலை அளவைக் குறைக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். எளிமையான மற்றும் நிதானமான தோரணைகள் மற்றும் ஆசனங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஜோடிகளுக்கு சிறந்த யோகா போஸ்களைக் கண்டறியவும். இரண்டு நபர்களிடையே செய்ய எளிய மற்றும் வேடிக்கையான தோரணைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பித்தப்பை மற்றும் பித்தப்பை வலிக்கு எந்த பயிற்சிகள் நல்லது என்பதைக் கண்டறியவும். தாக்குதல்களை மேம்படுத்த யோகா நிலைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தசைகளை வலுப்படுத்த எடையுடன் யோகா செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். யோகா சிற்பத்தின் உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் பற்றி அறிக.

குண்டலினி யோகா என்பது யோகாவின் ஒரு வடிவமாகும், இது நம் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா இடையே ஒழுங்கை ஏற்படுத்த உதவுகிறது.

வாயுக்களை அகற்ற மிகவும் பயனுள்ள நிலைகள் எவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வாயு மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க யோகா பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

யோகாவில் தொடங்குவதற்கான அடிப்படை தோரணைகள் மற்றும் சிறந்த குறிப்புகள் பற்றி அறிக. ஆரம்பநிலைக்கு யோகாவின் முழுமையான வழிகாட்டியைக் கண்டறியவும்.

மேஜிக் ரிங் அல்லது பைலேட்ஸ் வளையம் உடலின் அனைத்து தசைகளையும் வேலை செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது பைலேட்ஸ், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் மிகவும் பொதுவானது.

ஒட்டக போஸ் செய்வதன் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கண்டறியவும். பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் மற்றும் உங்கள் பயிற்சியிலிருந்து சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

யோகாவில் நாற்காலி போஸ் உட்கடாசனம் செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் நன்மைகள் மற்றும் அதன் நடைமுறையில் இருந்து சில பரிந்துரைகள் பற்றி அறியவும்.

கோப்ரா யோகா போஸ் செய்வதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். சரியான நுட்பம் மற்றும் அது வலுப்படுத்தும் தசைகள் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

போர்வீரர் போஸ் செய்ய சரியான நுட்பத்தைக் கண்டறியவும். இந்த யோகாசனத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அதை அடைவதற்கான தந்திரங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் அதிக எடை, பருமனாக இருந்தால் அல்லது உங்களை ப்ளஸ் சைஸ் என்று கருதினால் யோகாசனங்களை எப்படி செய்வது என்று கண்டறியவும். சிறந்த மாற்றியமைக்கப்பட்ட மாறுபாடுகளைப் பற்றி அறிக.

மகிழ்ச்சியான குழந்தை யோகா போஸ் எப்படி செய்வது என்று கண்டுபிடிக்கவும். நன்மைகள், மிகவும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி அறிக.

புறா போஸ் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். யோகாவில் ஏகா பாத கபோதாசனத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அதை அடைவதற்கான சிறந்த குறிப்புகள் பற்றி அறியவும்.

உத்தனாசனா அல்லது முன்னோக்கி போஸ் என்பது தொடை எலும்புகளை நீட்ட உதவும் ஒரு யோகா போஸ் ஆகும். அதை எப்படி சரியாக செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சிறந்த யோகா தோரணையை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். விபரீத கரணி போஸ் மற்றும் அது ஆரோக்கியத்திற்கு தரும் நன்மைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

விலா சப்லக்சேஷனுக்கான சிறந்த நீட்சிகளைக் கண்டறியவும். வழுக்கும் விலா எலும்புகளுக்கு யோகா செய்வது எப்படி என்பதை அறிக.

பாக்ஸ் சுவாச நுட்பம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அளவைக் குறைக்க ஒரு சுவாரஸ்யமான வழியாகும். அதன் நேர்மறையான விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

யோகாவில் படகு தோரணையான நவாசனம் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தோரணை மற்றும் உடல் மற்றும் மனதில் அதன் நன்மைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பிலேட்ஸ் சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு சிறந்தது. சில நேரங்களில் தசை வலி உள்ளது. இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறியவும்.

ஹாட் யோகா (பிக்ரம் அல்லது வின்யாசா) பயிற்சி செய்வது மிகவும் தீவிரமான செயலாகும். தொடக்க யோகிகளுக்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

தாமரை நிலை தியானம் செய்யும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறியப்பட்ட ஒன்றாகும். பத்மாசனம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.