கைரோடோனிக் பயிற்சி முறை யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளுக்கு ஒரு வலிமையான போட்டியாக மாறியுள்ளது, அதன் பயிற்சியாளர்களின் உடல் நலனை மேம்படுத்த இரண்டு நடைமுறைகளின் சிறந்த கூறுகளை இணைக்கிறது. இது காயம் தடுப்பு மற்றும் மீட்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. அதன் திடமான வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் காரணமாக, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு இதன் செயல்திறன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பலருக்கு தெரியாது கைரோடோனிக் என்றால் என்ன.
எனவே, இந்த கட்டுரையில் கைரோடோனிக் என்றால் என்ன, அதன் பண்புகள் மற்றும் அதை ஏன் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம்.
ஃபிளவியாவின் வழக்கு
கைரோடோனிக் பயிற்சியை மேற்கொள்வது உயரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் தோரணை சீரமைப்புக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதன் காரணமாக தனிநபர்கள் மூன்று சென்டிமீட்டர் வரை வளரலாம். ஒரு காயத்தைத் தொடர்ந்து, பல நடனக் கலைஞர்களைப் போலவே ஃபிளவியா அபடெசாவும் கைரோடோனிக் முறையைக் கண்டுபிடித்தார். முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அவரது மறுவாழ்வு செயல்முறை மிகவும் சவாலானது. இருப்பினும், இந்த குறிப்பிட்ட பயிற்சி நுட்பத்தில் அவர் தடுமாறினார், இது அவரது உடற்தகுதியை மீட்டெடுக்க உதவியது மட்டுமல்லாமல், அவரது உடல் விழிப்புணர்வையும் மேம்படுத்தியது, சில மாதங்களுக்குள் தனது தொழில்முறை நடன வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப அனுமதித்தது.
இந்த அனுபவம் அவளை வளர வழிவகுத்தது கைரோடோனிக் முறைக்கு ஆழ்ந்த பாசம். உண்மையில், இது அவரது தினசரி வழக்கத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறியது, அவர் அமெரிக்காவில் ஒரு அங்கமாக இருந்த நடன நிறுவனத்துடன் நிகழ்ச்சிகளை நடத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சூடான செயலாக பணியாற்றினார். இறுதியில், அவர் ஒரு பயிற்சியாளராக மாற முடிவு செய்தார், மேலும் 2018 இல் பெருமையுடன் மாட்ரிட்டில் அமைந்துள்ள தனது சொந்த மையமான தி கார்டனை நிறுவினார்.
கைரோடோனிக் என்றால் என்ன, அது எதைக் குறிக்கிறது?
Flavia Abadessa படி, Gyrotonic ஒரு அணுகுமுறை மனம்-உடல் ஒருங்கிணைப்பை எளிதாக்கும் விரிவான, புதுமையான பயிற்சி, இதன் விளைவாக அதிக வலிமை மற்றும் நெகிழ்வான உடலமைப்பு. நடனம், யோகா, டாய் சி, நீச்சல் மற்றும் விளையாட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற பல்வேறு துறைகளின் கூறுகளை உள்ளடக்கிய இந்த முறை வட்ட, சுழல் மற்றும் அலை அலையான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. கைரோடோனிக்கின் அழகு, உடலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் மூட்டு இயக்கம் மற்றும் இயற்கையான இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் திறனில் உள்ளது.
பயிற்சியானது, புல்லிகள் மற்றும் கிரான்க்குகளை இணைக்கும் சிறப்பு சாதனங்களின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது, இது எதிர்ப்பை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு விரிவான மற்றும் சீரான முறையில் இயக்கங்களின் சரியான ஒருங்கிணைப்பை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, கைரோகினேசிஸ் எனப்படும் மாற்று பதிப்பு உள்ளது, இது இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தாமல் முறையின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை உள்ளடக்கியது. இரண்டு மாறுபாடுகள் அவை குறிப்பிடத்தக்க திரவத்தன்மையை வழங்குகின்றன, ஒவ்வொரு இயக்கமும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுவாசத்துடன் இருக்கும்., நீர் அல்லாத சூழலில் நீச்சலடிப்பதை நினைவூட்டும் நடனக் கலை.
கைரோடோனிக் அமர்வுகளின் போது, பங்கேற்பாளர்கள் சிறப்பு இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி தங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்த ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், இது உடலின் இயல்பான இயக்கங்களுடன் சிரமமின்றி ஒத்திசைக்க அனுமதிக்கிறது.
கைரோடோனிக் என்பது அனைத்து வயதினருக்கும் உடல் நிலைகளுக்கும் ஏற்ற ஒரு பயிற்சி முறையாகும். ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளையும் திறன்களையும் பூர்த்தி செய்ய இது மாற்றியமைக்கப்படலாம். நீங்கள் விரும்பினாலும் சரி உங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்தவும், மனம்-உடல் இணைப்பை மேம்படுத்தவும், காயங்களை தடுக்கவும் அல்லது உடல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், கைரோடோனிக் ஒரு சிறந்த வழி.
கைரோடோனிக் பயிற்சியின் நன்மைகள்
தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் காயங்களைத் தடுப்பதன் மூலமும் பயனடையலாம். வயதானவர்களும் கைரோடோனிக்ஸ் மூலம் பயனடையலாம், ஏனெனில் இது தோரணையை சரிசெய்யவும் வலுவான மற்றும் சுறுசுறுப்பான உடலை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. மற்றும்கைரோடோனிக்கின் இறுதி இலக்கு உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், சுறுசுறுப்பு மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், வலிமை மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை அடைவதாகும்.
உடல் நிலையில், கைரோடோனிக் பயிற்சி பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. உடல் முழுவதும் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக கூட்டு இடத்தை வழங்குகிறது. அதன் விளைவுகளில் ஆழமான தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் டோனிங் செய்தல், தோரணையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட பதற்றம் மற்றும் முதுகுவலியை கணிசமாக நீக்குதல் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், அதன் நன்மைகள் மேலும் செல்கின்றன, ஏனெனில் இது நரம்பு மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்களைத் தூண்டுவதற்கு உதவுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய திறனை அதிகரிக்கிறது.
ஒரு வகுப்பை எடுத்த பிறகு, மக்கள் மசாஜ் பெறுவதைப் போலவே ஆழ்ந்த நல்வாழ்வை அனுபவிப்பார்கள். கூடுதலாக, கைரோடோனிக் மனநல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அதாவது செறிவு, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலைகளை குறைத்தல். இந்த நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், மனம்-உடல் இணைப்பு தூண்டப்பட்டு, அதிக உடல் விழிப்புணர்வு, சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது ஒரு தியான நிலையை ஊக்குவிக்கிறது, மக்கள் தற்போதைய தருணத்தை முழுமையாகத் தழுவி அதில் மகிழ்ச்சியைக் காண அனுமதிக்கிறது. கைரோடோனிக்கை யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளுடன் ஒப்பிடும் போது, ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள் உள்ளன.
யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளுக்கு மாற்றாக கைரோடோனிக்
கைரோடோனிக் பலருக்கு யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இரண்டிற்கும் சாத்தியமான மாற்றாக மாறியுள்ளது. இந்த மூன்று நடைமுறைகளும் உடலை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நீட்டித்தல் மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துதல் என்ற கருத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு துறையும் அதன் தனித்துவமான முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களின் அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றன.
பைலேட்ஸ் மற்றும் கைரோடோனிக் இடையே முக்கியமான வேறுபாடுகள் உள்ளன. பைலேட்ஸ் இரண்டு பரிமாணங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, கைரோடோனிக் அனைத்து திசைகளையும் உள்ளடக்கிய முப்பரிமாண இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த வேறுபாடு கைரோடோனிக் மூட்டு மற்றும் முதுகெலும்பு இடத்தை உருவாக்குவதற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், இது ஆரோக்கியமான, வலுவான மற்றும் மிகவும் நெகிழ்வான முதுகுக்கு பங்களிக்கிறது.
கைரோடோனிக் உள் வேலைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது, எலும்பு அமைப்புக்கு சிறப்பு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. இந்த முறையை உருவாக்கியவர் ஜூலியு ஹார்வர்த், எல்லாமே முதுகுத்தண்டில் தோன்றுவதாகக் கூறுகிறார், அதாவது வலுவான, ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு ஒட்டுமொத்த வலிமைக்கான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது. பிலேட்ஸ் போலல்லாமல், இது பெரும்பாலும் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை தனிமைப்படுத்துகிறது. கைரோடோனிக் முழு உடலையும் ஒரே நேரத்தில் ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் சுவாசத்தின் மூலம் அதன் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்தை பராமரிக்கிறது. இந்த விரிவான அணுகுமுறை மேலோட்டமான கவலைகளை மேலோட்டமாக நிவர்த்தி செய்வதற்குப் பதிலாக, மையத்திற்கு கீழே துளையிடுகிறது.
கைரோடோனிக் என்பது தியான அனுபவத்தை அளிக்கும் அதே வேளையில் திசுப்படலத்தை நீட்டுவது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது போன்ற ஒரு ஆழமான பயிற்சியாகும். இந்த பயிற்சிகளின் செயல்திறனைப் பார்க்கும்போது, ஒருங்கிணைந்து இணக்கமாக ஓடும் இயக்கங்களின் நடனத் தன்மையால் ஒருவர் கவர்ந்திழுக்க முடியாது. பைலேட்ஸைப் போலல்லாமல், கைரோடோனிக் இயக்கங்கள் அதிக கரிமத் தரத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை கலைப் பயிற்சியின் ஒரு வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன, இது மூளையை ஒரு தனித்துவமான வழியில் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆழ்ந்த தியான நிலையை எளிதாக்குகிறது.
இந்த தகவலின் மூலம் நீங்கள் கைரோடோனிக் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் பயிற்சி செய்வதால் என்ன நன்மைகள் உள்ளன என்று நம்புகிறேன்.