பயிற்சி

அதிர்வு தளப் பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

Aprende sobre los beneficios del entrenamiento en circuito y aprende a estructurar tu rutina para mejorar tu forma física.

உங்கள் கால்களை திறம்பட மற்றும் ஆரோக்கியமாக மெலிதாக்க சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் மாற்றத்தை இன்றே தொடங்குங்கள்!

உங்கள் தடகள செயல்திறன் மற்றும் காயம் தடுப்புக்கு புரோபிரியோசெப்சன் ஏன் முக்கியமானது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் சமநிலையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்துங்கள்!

இந்த முழுமையான தொடக்க வழிகாட்டி மூலம் நீள்வட்டத்தில் பயிற்சி பெறுவது எப்படி என்பதை அறிக. உங்கள் உடற்பயிற்சியை அதிகப்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள், வழக்கங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்.

தசை வலி இருப்பது ஏன் தசை நிறை அதிகரிக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல என்பதைக் கண்டறியவும். அவற்றை நிர்வகிக்கவும் புத்திசாலித்தனமாக பயிற்சி செய்யவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

எங்கள் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுடன் பஞ்சிங் பேக் பயிற்சியின் பல நன்மைகளைக் கண்டறிந்து உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்.

கழுத்து வலி இல்லாமல் சிட்-அப்களை எப்படி செய்வது என்று அறிக. உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தி, வலுவான வயிற்றுக்கான மாற்றுப் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான சிறந்த கார்டியோ பயிற்சிகளையும், உங்கள் வழக்கத்தை எவ்வாறு திறம்பட தொடங்குவது என்பதையும் கண்டறியவும். இன்றே உடல் தகுதி பெறத் தொடங்குங்கள்!

சர்ஃபிங் மற்றும் உடற்தகுதியை இணைக்கும், சமநிலை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியான சர்ப்செட்டைக் கண்டறியவும். அதை முயற்சி செய்!

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் தசைகள் ஏன் நடுங்குகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் காயங்களைத் தவிர்க்கவும் காரணங்கள், குறிப்புகள் மற்றும் தீர்வுகள்.

உங்கள் ஓட்ட செயல்திறனை மேம்படுத்த இடைவெளி பயிற்சியின் நன்மைகளையும் அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதையும் கண்டறியவும்.

இந்த விரிவான வழிகாட்டி மற்றும் நடைமுறை குறிப்புகள் மூலம் ரோயிங் இயந்திரத்தில் உங்கள் முடிவுகளை எவ்வாறு அதிகப்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

தசை கொழுப்பாக மாறும் என்ற கட்டுக்கதைக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மையைக் கண்டறியவும். ஹைபர்டிராபி மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்பை எவ்வாறு அடைவது என்பது பற்றி அறிக.

தசைகளை வலுப்படுத்தவும், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், மீட்பை விரைவுபடுத்தவும் மின் தூண்டுதலை எவ்வாறு ஒருங்கிணைப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

கயிறு குதிப்பது உங்கள் ஒருங்கிணைப்பை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது, கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் தசைகளை எவ்வாறு திறம்பட பலப்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நிலையான பைக் மூலம் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம். வழக்கங்கள், நன்மைகள் மற்றும் முக்கிய குறிப்புகள்.

HIIT பயிற்சி உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் வீட்டில் உங்கள் வழக்கத்தை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

எடைகள் இல்லாமல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உடல் எடை பயிற்சியின் சிறந்த நன்மைகள் மற்றும் நுட்பங்களை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

உங்கள் எடைப் பயிற்சியை மேம்படுத்தவும், வலிமை பெறவும், காயங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்த குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

வயிற்று சக்கரம் மூலம் உங்கள் மையப் பகுதியை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது, அதன் நன்மைகள் மற்றும் வலுவான வயிற்றுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

மீள் பட்டைகள் மூலம் உங்கள் வலிமையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். திறம்பட பயிற்சி பெற விரிவான பயிற்சிகள், வகைகள் மற்றும் வழக்கங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜூம்பா மற்றும் வலிமையுடன் கூடிய ஆற்றல்மிக்க நடைமுறைகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துங்கள்!

இயற்கையாகவே தசையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழக்கத்தையும் உணவையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம். பயனுள்ள தசை வளர்ச்சிக்கான முக்கிய குறிப்புகள்.

உங்கள் மையப்பகுதி மற்றும் கீழ் முதுகை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், காயங்களைத் தவிர்க்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வெடிக்கும் தன்மை மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். மேலே குதித்து வேகமாக ஓடு!

வீட்டிலும் ஜிம்மிலும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், டோன் செய்யவும் சிறந்த வழக்கத்தை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

உங்கள் கைகளை வரையறுக்கவும், உங்கள் ட்ரைசெப்ஸை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்தவும் சிறந்த பயிற்சிகள் எவை என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். தவறவிடாதீர்கள்!

உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்தவும், செதுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகள் எவை என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள மற்றும் விரிவான வழக்கத்தைக் காட்டுகிறோம்.

உங்கள் ட்ரேபீசியஸை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், கழுத்து காயங்களைத் தடுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் முடிவுகளை அதிகரிக்க முக்கிய பயிற்சிகள் மூலம் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் வலுவான மார்பைச் செதுக்குவதற்கான சிறந்த வழக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான இயக்கங்கள் மூலம் உங்கள் சாய்ந்த தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் மையத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்த உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

உங்கள் தொடை எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் மற்றும் காயங்களைத் திறம்படத் தடுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். சிறிது நேரத்தில் தெரியும் முடிவுகளைப் பெறுங்கள்!

எடையைக் குறைப்பதற்கும் வயிற்று கொழுப்பை விரைவாகவும் பயனுள்ள முடிவுகளுடனும் அகற்றுவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

வலியைப் போக்கவும், உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தவும் முக்கிய பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். இந்த வழிகாட்டி மூலம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள்.

வலுவான மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட கைகளுக்கான முக்கிய பயிற்சியான சாய்வான பெஞ்சில் பைசெப்ஸ் சுருட்டை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும். சரி செய்!

இறந்த பூச்சி என்றால் என்ன தெரியுமா? இந்த பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் திறம்பட செயல்படலாம் மற்றும் மையத்தை மேம்படுத்தலாம். அதை எப்படி செய்வது என்று இங்கே காண்பிக்கிறோம்.

பயிற்சிக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தால், எது சிறந்த பயிற்சிகள் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சொல்கிறோம்.

இந்த 2025 ஆம் ஆண்டிற்கான சிறந்த ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸ் எவை என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் முதல் நொடியில் இருந்து வடிவத்தை பெறலாம்.

HIIT பயிற்சி என்றால் என்ன, அதன் பயன்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். அவர்களின் பலம் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இங்கே உள்ளிடவும்.

வயதானவர்களுக்கு வலிமை பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன, அவர்களைப் பற்றி என்ன ஆய்வுகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

பெண்களில் தசை வெகுஜனத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய அனைத்து ஆலோசனைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இந்த உறுதியான வழிகாட்டியைத் தவறவிடாதீர்கள்!

உங்கள் எடையுள்ள குந்து வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை அறிய சில சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். தவறவிடாதீர்கள்!

கோடையில் குளத்தில் செய்ய மற்றும் வலுப்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகள் எது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். வடிவம் பெற காத்திருக்க வேண்டாம்!

டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் மார்பை உயர்த்த சிறந்த பயிற்சிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். அவற்றிலிருந்து அதிகப் பலனைப் பெற அவற்றை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிக.

மேல் உடலுக்கு மீள் பட்டைகள் கொண்ட சிறந்த பயிற்சிகள் எது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம், எனவே நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் குளுட்டுகளை இறுக்குவதற்கான மதிப்பிடப்பட்ட நேரத்தை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வதால் இங்கு வாருங்கள்.

நீங்கள் சக்திவாய்ந்த கடத்தல்காரர்களைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறீர்களா? கடத்தல்காரர்களை வலுப்படுத்தும் 7 பயிற்சிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிப்பதால் இங்கு வாருங்கள்.

கடத்துபவர்களுக்கும் கடத்துபவர்களுக்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? இங்கே உள்ளிடவும், ஏனென்றால் இந்த தசைகளைப் பற்றி நீங்கள் அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அக்வாஜிம் பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா பயிற்சிக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளை நாங்கள் விளக்குகிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.

குளுட்டியஸ் மீடியஸ் திறம்பட மற்றும் காயம் இல்லாமல் வேலை செய்வதற்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.

புஷ்-அப்கள் (பைக் புஷ் அப்) செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அதன் நன்மைகள் மற்றும் காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சில முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றி அறிக.

பின்புறத்தில் உள்ள ஸ்கேபுலாக்கள் எதற்காக உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் செயல்பாடுகள் மற்றும் செயல்படுத்த மற்றும் வலுப்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நோர்டிக் தொடை சுருட்டை எப்படி செய்வது என்று அறிக. இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது மற்றும் பங்குதாரர் இல்லாமல் அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த விருப்பங்களைக் கண்டறியவும்.

மார்பு இழுப்பது எப்படி என்பதை அறிக. இந்த லேட் பயிற்சியின் படிகள், அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் சிறந்த மாறுபாடுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

லெக் பிரஸ் மெஷின் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் நன்மைகள், பல்வேறு வகைகள் மற்றும் குந்துகைகளுடனான வேறுபாடுகள் பற்றி அறிக.

தோள்பட்டை பறவைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் மிகவும் பொதுவான தவறுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Hyrox என்றால் என்ன மற்றும் உடற்பயிற்சி போட்டி சோதனைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். CrossFit உடன் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் எவ்வாறு பங்கேற்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ரோயிங் இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். ரோயிங்கின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டின் சாத்தியமான குறைபாடுகள் என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சிறந்த ஏரோபிக் பயிற்சிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அவை எதைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உடலில் என்ன விளைவுகளை உருவாக்குகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

புஷ் புல் நடைமுறைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த பயிற்சியின் நன்மைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து சில நடைமுறைகளைக் கண்டறியிறோம்.

இருக்கும் அனைத்து வகையான புல்-அப்களையும் கண்டறியவும். உங்கள் பிடி மற்றும் பொருட்களைப் பொறுத்து, எளிதான அல்லது மிகவும் கடினமான புல்-அப்களைப் பற்றி அறிக.

உங்கள் முதுகு மற்றும் கைகளுக்கு வித்தியாசமான வொர்க்அவுட்டை வழங்க, நிற்கும் கேபிள் வரிசையை செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதன் மாறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டை நாம் தேடுகிறோம் என்றால், நாம் ஷ்பாம் முயற்சி செய்யலாம்.

நல்ல நுட்பத்துடன் டம்பல் மிலிட்டரி பிரஸ் செய்வது எப்படி என்று அறிக. இந்த தோள்பட்டை பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் மாறுபாடுகள் பற்றி அறிக.

டம்பல் தொடை சுருட்டை எப்படி செய்வது என்று அறிக. இந்தப் பயிற்சிக்கான சிறந்த குறிப்புகள், மாறுபாடுகள் மற்றும் மாற்று வழிகளைப் பற்றி அறிக.

இந்த நுட்பத்துடன் தோள்பட்டை அழுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தோள்பட்டையை வலுப்படுத்துவதற்கான மாறுபாடுகள் மற்றும் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

டெட் ஹேங் ஏன் ஆயுதங்கள், முதுகு, வயிறு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் வெடிக்கும் பயிற்சி என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு பட்டியில் எப்படி தொங்குவது என்று தெரியும்.

புஷ்-அப்கள் மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ் ஆகியவை மார்பை வெவ்வேறு வழிகளில் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள். எது சிறந்தது மற்றும் பயனுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பைசெப்ஸை பெரிதாக்க ப்ரீச்சர் கர்ல் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் மாறுபாடுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Wim Hof ​​முறை என்றால் என்ன, அது எப்படி இருக்க வேண்டும், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

பிளாட்டிபஸ் நடை நமது பிட்டத்தை டோனிங் செய்வதற்கும் அழகுபடுத்துவதற்கும், வட்டமான மற்றும் கவர்ச்சியான தோற்றத்தை அடைவதற்கும் ஏற்றது.

உங்கள் பயிற்சியில் பாலிஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். அவற்றை அறிமுகப்படுத்தி, உங்கள் செயல்திறனின் சக்தியை மேம்படுத்தவும்.

சைக்கிள் க்ரஞ்ச் எப்படி சரியாக செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வலியை ஏற்படுத்தும் பொதுவான தவறுகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த வயிற்றுப் பயிற்சியின் நன்மைகளை நாங்கள் எண்ணுகிறோம்.

மேம்படுத்தப்பட்ட நுட்பத்துடன் கன்றுகளை வளர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த பயிற்சியின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் மாறுபாடுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

டிரைசெப்ஸை வலுப்படுத்த சிறந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களைக் கண்டறியவும். வெவ்வேறு கோணங்களில் டிரைசெப்ஸைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான இயந்திரங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சரியான நுட்பத்துடன் ப்ரெஸ் ஸ்வென்டை எப்படி செய்வது என்று கண்டுபிடிக்கவும். நன்மைகள், தசைகள் வேலை செய்தவை, மாறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஜேஎம் பிரஸ் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வேலை செய்த தசைகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸின் நன்மைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சரியான நுட்பத்துடன் ஒரு சுமோ குந்துவை எப்படி செய்வது என்று அறிக. நன்மைகள், தசைகள் வேலை செய்தவை மற்றும் மாறுபாடுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தோள்களை வலுப்படுத்த பக்கவாட்டு உயரத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிக. பக்க விமானத்தை விட இது சிறப்பாக இருக்குமா?

குளுட்டியல் கிக் செய்யும் போது மிகவும் பொதுவான தவறுகளைக் கண்டறியவும். காயத்தைத் தவிர்க்க சரியான நுட்பத்துடன் கழுதை உதைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

நீங்கள் வயிற்றுப் பலகையை எவ்வளவு நேரம் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். ஆரம்பநிலைக்கான சரியான நேரத்தையும் சரியான நுட்பம் என்ன என்பதையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உங்களிடம் ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட வலுவாக உள்ளதா என்பதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். தோள்களில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிபார்க்க இரண்டு சோதனைகள் மற்றும் அவற்றை சமமாக வலுப்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.