வழக்கமான

வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல், உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் உங்கள் உடலைத் தொனிக்க எளிய பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மிலோ உங்கள் பிட்டங்கள் மற்றும் கால்களை டோன் செய்வதற்கான சிறந்த வழக்கத்தைக் கண்டறியவும். பயனுள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் முக்கிய குறிப்புகள்!

உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்தவும், வீட்டிலிருந்தே தட்டையான வயிற்றை அடையவும் முக்கிய பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

பலர் தொப்பையை குறைக்க உடற்பயிற்சிகளை தேடுகிறார்கள். வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்...

உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர்களின் கூற்றுப்படி, கயிறு குதிப்பது ஓடுவது அல்லது நடப்பதை விட இரண்டு மடங்கு கலோரிகளை எரிக்கும்.

கோடை காலம் வரும்போது, ​​உங்கள் நிறமான உருவத்தை வெளிப்படுத்தி, பெருமையுடன் காட்ட வேண்டிய நேரம் இது. இது முக்கியமானதாக இருந்தாலும்...

பவர்பில்டிங் என்பது ஒரு உடல் பயிற்சி அணுகுமுறையாகும், இது இரண்டு வெளித்தோற்றத்தில் எதிரெதிர் பிரிவுகளின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது: வலிமை (பவர் லிஃப்டிங்) மற்றும்...

வலிமை பயிற்சி அனைத்து வயதினருக்கும் மக்களுக்கும் கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும். ஜிம்மிற்கு அல்லது பயிற்சிக்கு செல்ல விரும்புபவர்கள் உள்ளனர்...

வீட்டில் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவது மற்ற தசைக் குழுவைப் போலவே இருக்கும். அதாவது, உங்களுக்கு ஒரு ...

நமது இயங்கும் நுட்பத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், நாம் இயங்கும் மற்றும் செயல்படும் விதத்தைப் பார்ப்பது முக்கியம்...

இந்த வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்கு, யோகா பந்து (நிலைத்தன்மை, உடற்பயிற்சி அல்லது சுவிஸ் பந்து என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)...