கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பலவிதமான நன்மைகள் உள்ளன. இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் வளர்ந்து வரும் ஒரு ஒழுக்கம் மற்றும் அதிகமான மக்கள் கிராஸ்ஃபிட் செய்கிறார்கள். பல உள்ளன கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகள் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகள் என்ன என்பதை இந்தக் கட்டுரையில் சொல்லப் போகிறோம்.

கிராஸ்ஃபிட் என்றால் என்ன

கிராஸ்ஃபிட் என்பது ஒரு டைனமிக் ஃபிட்னஸ் அமைப்பாகும், இது அதிக தீவிரம், செயல்பாட்டு இயக்கங்களுடன் தொடர்ந்து பல்வேறு பயிற்சிகளை வலியுறுத்துகிறது. இது ஒரு பயிற்சி முறையாகும், இது பல்வேறு துறைகளின் இயக்கங்களை முழுமையாக இணைக்கிறது, எடை தூக்குதல், வளர்சிதை மாற்ற பயிற்சி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உட்பட.

CrossFit இன் முக்கிய குறிக்கோள், மக்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் திறம்பட மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கும், பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளுக்கு அவர்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை மேம்படுத்துவதாகும். முதலில் Greg Glassman என்பவரால் தீயணைப்பு வீரர்கள், காவல்துறை அதிகாரிகள் மற்றும் இராணுவப் பணியாளர்களுக்கான சிறப்புப் பயிற்சியாக வடிவமைக்கப்பட்டது, CrossFit உலகம் முழுவதும் அதன் தாக்கத்தையும் தாக்கத்தையும் விரிவுபடுத்தியுள்ளது.

உடல் மட்டத்தில் கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகள்

உடல் அளவில் கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகள் இவை:

எடை இழக்க உதவும்

வழக்கமான கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை திறம்பட குறைக்கலாம், குறிப்பாக கொழுப்பு நிறை மீது கவனம் செலுத்துவதால், எடை குறையும். ஒரு சத்தான உணவு மற்றும் ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் இணைந்தால், இந்த உடற்பயிற்சி முறை நீங்கள் விரும்பிய எடையை அடைய பெரிதும் உதவுகிறது.

உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் தினசரி வொர்க்அவுட்டைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் இருதய சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நுரையீரல் திறன் ஆகிய இரண்டையும் மேம்படுத்த முடியும். இதன் விளைவாக, நாள் முழுவதும் நீங்கள் படிப்படியாக ஒரு நிலையான அளவிலான ஆற்றலை அனுபவிப்பீர்கள், அதே நேரத்தில் சோர்வு மற்றும் சோர்வு அவற்றின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்தும். இது பல்வேறு செயல்பாடுகளில் சிறந்து விளங்க உங்களை அனுமதிக்கும், உங்கள் செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

சைக்கோமோட்டர் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது

இந்த குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள். அது மட்டுமின்றி, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு உள்ளிட்ட உங்கள் சைக்கோமோட்டர் திறன்களும் பெரிதும் மேம்படுத்தப்பட்டு, அதிக சுறுசுறுப்பை ஏற்படுத்தும். இதையொட்டி, சாத்தியமான காயங்களுக்கு எதிராக இது ஒரு அற்புதமான தடுப்பு நடவடிக்கையாக செயல்படுகிறது.

தசை வலிமையை மேம்படுத்துகிறது

பரந்த அளவிலான பயிற்சிகளை இணைப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் குறிவைத்து செயல்படுத்துவதற்கான விரிவான அணுகுமுறையை CrossFit வழங்குகிறது. இந்த முழுமையான அணுகுமுறை தசையின் தொனி மற்றும் தொகுதியில் ஒட்டுமொத்த அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இயற்கையாகவே, இந்த மேம்பட்ட உடல் சீரமைப்பு வலிமையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் இது அதிக எடையை சிரமமின்றி தூக்க அனுமதிக்கும். இருப்பினும், கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகள் உடல் வலிமைக்கு அப்பாற்பட்டவை. நாம் மேலும் ஆராய்வதால், இந்தப் பயிற்சி முறையானது மன உறுதியையும் மன உறுதியையும் வளர்க்கிறது.

அழகியல் மேம்பாடு

ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பராமரிப்பது மிக முக்கியமானது என்றாலும், கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகளில் ஒன்று தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை நிவர்த்தி செய்யும் திறன் ஆகும். அனைத்து தசை குழுக்களையும் முழுமையாக ஈடுபடுத்துவதன் மூலம், எல்பலவீனமான தசைகள் படிப்படியாக தங்கள் வலுவான சகாக்களை பிடிக்கின்றன, மேலும் சீரான உடலமைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது, உடல் கொழுப்பு மற்றும் எடையைக் குறைப்பதில் சேர்த்து, மெலிதான மற்றும் அதிக விகிதாசார உருவத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

மன அளவில் கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகள்

கிராஸ்ஃபிட்டைப் பயிற்சி செய்வது உடல் நலன்களை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு மன அம்சங்களை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் பல நேர்மறையான முடிவுகளை உருவாக்குகிறது. மனநல மட்டத்தில் கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்:

கவனம் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஒவ்வொரு WOD திறம்பட முடிக்க, பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெறுதல் மற்றும் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். இருப்பினும், நீங்கள் முடித்தவுடன், உங்கள் திருப்தி உணர்வு பெருகும், அடுத்த முறை இன்னும் கடினமாக முயற்சி செய்ய உங்கள் விருப்பத்தைத் தூண்டும். ஒரு குறுகிய காலத்தில், அது உங்கள் மீது ஏற்படுத்திய நேர்மறையான தாக்கங்களை நீங்கள் காணத் தொடங்குவீர்கள், இதன் மூலம் உங்கள் உந்துதலை அதிகரிக்கும். இந்த நன்மைகள் வெறும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு அப்பால் நீட்டிக்கப்படலாம் மற்றும் வேலை, கல்வியாளர்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட முயற்சிகள் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை சாதகமாக பாதிக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

உங்களுக்கு நல்ல நேரம் கிடைப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உங்கள் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தும்போது உங்களுக்கு ஆறுதல் கிடைக்கும். உங்கள் மனம் வெளிப்புற கவலைகளிலிருந்து விடுபடுகிறது. இந்த மன தளர்வு மன அழுத்த அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் ஆழமாக ஓய்வெடுக்கவும், ஒவ்வொரு புதிய நாளையும் குறைந்த பதற்றத்துடன் எதிர்கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது, இறுதியில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

தனிப்பட்ட உறவுகளை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு கிராஸ்ஃபிட் பாக்ஸின் எல்லைக்குள், விளையாட்டில் பரஸ்பர உற்சாகம் கொண்டவர்கள் அடிக்கடி கூடி, தடகள முயற்சிகள் தொடர்பான அறிவையும் சந்திப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கு ஒரு சந்தர்ப்பமான சூழலை உருவாக்குகிறார்கள். இது, தோழமையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றிய விவாதங்களுக்கு வழி வகுக்கிறது, இது இறுதியில் அர்த்தமுள்ள நட்பை நிறுவுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒத்துழைப்பை மேம்படுத்தவும்

முந்தைய குறிப்பைப் பொறுத்தவரை, பயிற்சியின் போது வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவதன் மூலமோ அல்லது மேம்படுத்தும் வார்த்தைகளை வழங்குவதன் மூலமோ, பரஸ்பர ஆதரவை வழங்கும் ஏராளமான நபர்கள் பெட்டிக்குள் உள்ளனர் என்பது தெளிவாகிறது. இது மக்களிடையே ஒற்றுமை உணர்வை வளர்க்கிறது. பயிற்சிகள் தனித்தனியாக செய்யப்பட்டாலும், அவை சக ஊழியர்களிடையே பகிர்ந்து கொள்ளப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, குழுப்பணியின் உண்மையான உணர்வு வளர்க்கப்படுகிறது.

அதிக தன்னம்பிக்கை உணர்வு

நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளின் குறைபாடற்ற செயல்பாட்டை நீங்கள் அடைந்தவுடன், தேர்ச்சி உணர்வு உங்களை ஆக்கிரமிக்கும், இது உங்கள் செயல்களின் மீது முழுமையான கட்டுப்பாட்டைக் குறிக்கும். தனிப்பட்ட நிறைவின் அதிக உணர்வு. இந்த புதிய தன்னம்பிக்கை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் ஊடுருவி, அசைக்க முடியாத தன்னம்பிக்கையுடன் புதிய தடைகளை எதிர்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இந்த விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறும் எண்ணற்ற நன்மைகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு முழுமையாக மாற்றப்படும். உங்கள் வேலையில், உங்கள் கல்வித் தேடல்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட தொடர்புகள், உங்கள் உணவுத் தேர்வுகள் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடைமுறைகள் என எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான, இணக்கமான வாழ்க்கை முறையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், அது எப்போதும் பெருகும் பெருமை மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் உங்களை நிரப்பும்.

இந்தத் தகவலின் மூலம் நீங்கள் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.