நீங்கள் ஏன் ஜூம்பா செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்கள் இவை

Zumba பல தசாப்தங்களாக எங்களுடன் உள்ளது மற்றும் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அது இருந்தது ஏற்றம் உலகம் முழுவதும். இன்றுவரை இது பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது, அதனால்தான் இந்த விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நாம் பெறும் முக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறிய விரும்புகிறோம், இது மிகவும் மகிழ்ச்சியான, எளிமையான மற்றும் பெரிய மற்றும் சிறிய ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் அனைவருக்கும் ஏற்றது.

ஜூம்பா என்றால் என்னவென்று தெரியாதவர்கள் இன்று இல்லை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இதை ஒருபோதும் நடைமுறைப்படுத்தாதவர்கள் இருக்கலாம், ஆனால் ஜூம்பா என்ற வார்த்தை எதைக் குறிக்கிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். சரி, இந்த உரை முழுவதும், இந்த விளையாட்டு நம் உடலுக்கும் நம் மூளைக்கும் செய்யும் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டறியப் போகிறோம்.

இது ஆண்களும் பெண்களும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு விளையாட்டு என்று நாங்கள் ஏற்கனவே எதிர்பார்த்தோம், இது எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது. வாரம் பலமுறை ஜூம்பா செய்வதால் கிடைக்கும் பலன்களைப் பார்க்கும் போது இது நமக்குப் புரியும்.

ஜூம்பாவை கண்டுபிடித்தவர் யார்?

எப்பொழுதும் ஒரு பைத்தியக்கார எண்ணம் தோன்றி, திடீரென்று அந்த பைத்தியக்கார எண்ணம் நிஜமாகி வெற்றியடையும். இப்படித்தான் சமூக வலைப்பின்னல்களும் நூறாயிரக்கணக்கான நிறுவனங்களும் தொடங்கின. சரி, ஜூம்பாவிலும் அப்படித்தான்.

இந்த நடனத்தை உருவாக்கியவர் கொலம்பிய நாட்டைச் சேர்ந்தவர் ஆல்பர்டோ பெரெஸ், Beto என்று நன்கு அறியப்பட்டவர் மற்றும் நடன அமைப்பாளர் மற்றும் நடனக் கலைஞர் ஆவார். எளிதான, வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டு என்பதே தனது வெற்றியின் ரகசியம் என்று EFE-க்கு அளித்த பேட்டியில் கூறியுள்ளார்.

அவர் சலிப்பூட்டும் ஜிம் வழக்கத்தை ஒரு நடன தளமாக மாற்ற முடிவு செய்தார், மேலும் அவர் ஜூம்பாவை உருவாக்கும் வரை சிறிது சிறிதாக தனது நுட்பத்தை மேம்படுத்தினார். ஒரு முழுமையான விளையாட்டு, முக்கியமாக லத்தீன் இசை மூலம், நாம் முழு உடலையும் நகர்த்தும் தொடர்ச்சியான நடனங்கள் மற்றும் நடனங்கள்.

ஜூம்பாவின் நன்மைகள்

வாசகத்தின் தொடக்கத்திலிருந்தே, ஜூம்பா செய்வது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை நாங்கள் தெளிவாகக் கூறினோம், ஆனால் நாங்கள் அந்த முடிவுக்கு வந்ததற்கான காரணங்களை நாங்கள் தெரிவிக்கவில்லை. நேரம் வந்துவிட்டது, ஜூம்பா செய்வதன் முக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம்.

ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது

இயக்கத்தில் நடனங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, அதனால்தான் அது மிகவும் முக்கியமானது குழந்தைகள் சிறியவர்கள் நடனம் ஆடுவார்கள் மற்றும் கராத்தே அல்லது டேக்வாண்டோ போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவார்கள்.

வயது வந்தோருக்கான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவது, ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணுடன் ஜூம்பா பயிற்சி செய்வது ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் ஜூம்பா ஒரு விளையாட்டு நடவடிக்கையாகும். நிலையான இயக்கத்தில் இருக்கும் நடன அமைப்பாக இருப்பதால், நம் முழு உடலையும் நகர்த்தி, நம் கால்களும் கைகளும் ஒரே மாதிரியாக செல்லாத அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் சில நேரங்களில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு இயக்கத்துடன் வெவ்வேறு திசையில் செல்கிறது.

எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும்

நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் 5 நிமிடம் கூட ஓய்வெடுக்காத கடினமான விளையாட்டை நாங்கள் தேடுகிறோம் என்றால், ஜூம்பா தான் சிறந்த தேர்வாகும். இது ஒரு உயர் தீவிர விளையாட்டு பயிற்சி ஆகும் நடனங்கள் மற்றும் நடனம் நாம் நாளுக்கு நாள் பயன்படுத்தக்கூடிய எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறோம்.

நாங்கள் அதிக திறன் கொண்டவர்களாக இருப்போம், மேலும் நமது மகனுடன் ஓடுவது, வீட்டு வேலைகளில் அதிக சுறுசுறுப்பு, வேகமாக நடப்பது, பேருந்து அல்லது சுரங்கப்பாதையைப் பிடிக்க துள்ளி ஓடுவது போன்ற தடைகளை எதிர்கொள்ள நம் உடல் தளர்வாகவும் தயாராகவும் இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தை விடுவித்து எடை குறைக்கவும்

இசை, அந்த வகுப்புகளில் வாழும் ஆவி, அசைவுகள், மானிட்டர்கள் வீசும் நேர்மறை மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் உண்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையில், அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட முடிகிறது.

ஜூம்பா மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த செயலாகும், மேலும் அந்த நிலையான இயக்கம் கலோரிகளை இழக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு மணிநேர ஜூம்பாவுடன் நாம் 350 முதல் 680 கலோரிகளை செலவிடுகிறோம்.

அதை நினைவில் கொள்வோம் எடை இழக்க, நாம் ஒரு சீரான, மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். இது உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் துன்பத்தைப் பற்றியது அல்ல, இது புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளுடன் நன்றாக சாப்பிடுவது பற்றியது.

உடலை தொனிக்கிறோம்

அவை நடனம் மற்றும் நடனம் என்று மட்டுமே தோன்றினாலும், அதை உணராமல், குந்துகைகள், தாவல்கள், கைகள் மற்றும் கால்களை உயர்த்துவது மற்றும் தாழ்த்துவது, நாம் எடுக்கும் நிலையான படிகள் போன்றவற்றின் மூலம் நம் உடலை டோன் செய்கிறோம். மணல் எடை போட்டு 1 கிலோ அல்லது அரை கிலோ எடையுள்ள டம்ப்பெல்களை உபயோகிப்பவர்கள் தங்கள் கலோரி செலவை அதிகரிக்கவும், உடல் உழைப்பை அதிகரிக்கவும், டோனிங்கை மேம்படுத்தவும் உள்ளனர்.

நாம் நிலையான இயக்கத்தில் இருக்கிறோம் மற்றும் அனைத்து தசை குழுக்களையும் வடிவில் பெற முடிந்தது. ஜிம்மிற்குச் செல்வது, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், நடைபயணம் போன்ற பிற விளையாட்டு நடைமுறைகளுடன் ஜூம்பாவை இணைக்கலாம்.

நாங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறோம்

இந்த விளையாட்டுப் பயிற்சியின் மூலம் நாங்கள் எங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறோம். நாம் நம்புவதை விட இது மிகவும் முக்கியமானது. நாம் முதுமையை அடையும்போது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு இரண்டு முக்கிய அம்சங்களாகும். அவை நடைமுறைப்படுத்தப்படாவிட்டால், அவை அட்ராபி மற்றும் நாம் படிப்படியாக இயக்கத்தை இழக்கிறோம்.

நாம் கடினமாக உணர்ந்தால், Zumba வகுப்புகளுடன், நம் உடல் எப்படி கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தளர்கிறது என்பதை நாம் கவனிப்போம். நாம் அதை யோகா அல்லது பைலேட்ஸுடன் இணைக்கலாம் அல்லது ஜிம்மில் ஸ்ட்ரெச்சிங் டேபிளைக் கேட்கலாம். மோசமான தோரணையை சரிசெய்ய பலர் ஜூம்பாவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அதனால்தான் அதை மற்ற விளையாட்டுகளுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

உணர்ச்சி நல்வாழ்வு

உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் குறிப்பாக நடனங்கள், நடனங்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான நடனங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கின்றன, எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகின்றன மற்றும் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன. ஜூம்பா என்பது மகிழ்ச்சியான மற்றும் கலகலப்பான இசையுடன் கூடிய நடனங்கள் ஆகும், அதை நாங்கள் எங்கள் பயிற்சியாளரிடமிருந்து மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம்.

முதலில் அடி எடுத்து வைக்காத வாத்து போல் தோன்றலாம், ஆனால் ஜூம்பாவில் யாரால் சிறப்பாக செய்ய முடியும் என்ற போட்டி இல்லை, நடனம் ஆட வேண்டும், உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். காதுக்கு காது புன்னகையுடன் வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

இயக்கத்தில் இருப்பதன் மூலம், நாம் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறோம், எனவே, உயிரினத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்றம் அதிகரிக்கிறது, நம் உடலின் அனைத்து மூலைகளிலும் சென்றடைகிறது. இது செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது, மூளையை தெளிவாக்குகிறது மற்றும் சிறப்பாக செயல்பட முடியும், நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது; நமது இதயம் இரத்தத்தை வேகமாக பம்ப் செய்யும்; நமது நுரையீரல் மேலும் மேலும் சிறப்பாக வேலை செய்கிறது.

ஜூம்பாவுடன் முக்கியமாக இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துகிறதுஇதனாலேயே பலர் உள்ளே நுழைகிறார்கள், ஏனென்றால், அதிகம் "துன்பம்" இல்லாமல், சலிப்பில்லாமல் கார்டியோ செய்வது ஒரு வழியாகும்.

யாரால் ஜூம்பா செய்ய முடியாது?

ஜூம்பாவுடன், மற்ற விளையாட்டைப் போலவே, தொடர்ச்சியான முரண்பாடுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், பின்பற்றப்படாவிட்டால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள், வலி, கடுமையான காயங்கள் போன்றவற்றை நாம் சந்திக்க நேரிடும்.

மக்கள் அதிக எடை அவர்கள் Zumba செய்யக்கூடாது, அல்லது குறைந்த பட்சம் அதிக அளவில் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் அவர்களின் மூட்டுகள் கடுமையாக பாதிக்கப்படலாம். ஜூம்பாவை சரியாகப் பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், அது வீழ்ச்சி, சுளுக்கு, தசைப்பிடிப்பு, தசைக் கண்ணீர், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ், இடுப்பு புர்சிடிஸ், முழங்கால் காயங்கள் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், நாம் ஏதாவது கஷ்டப்பட்டால்இதய நோய் அல்லது சுவாச செயலிழப்புஇந்த வகையான உடல் முயற்சியையும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதே போல் நமக்கு முன்பு முதுகுப் பிரச்சனை இருந்திருந்தால், அது தாக்க விளையாட்டு அல்லது ஜூம்பா போன்ற திருப்பங்கள் மற்றும் அசைவுகளுடன் பொருந்தாது.

நிறைய பேருடன் சத்தமில்லாத வகுப்புகள் நமக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஜூம்பா அறைக்குள் செல்ல வேண்டாம், ஏனென்றால் பொதுவாக இசை மிகவும் சத்தமாக இருக்கும், மேலும் எல்லோரும் சத்தமாகப் பேசுவார்கள். இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் மற்ற விளையாட்டுகளில் ஆர்வமாக உள்ளோம், அல்லது அதிக சத்தமோ கூட்டமோ இல்லாத எங்கள் வீட்டின் தனியுரிமையில் ஜூம்பா பயிற்சி செய்கிறோம்.