ஹைராக்ஸ்: ஓட்டத்தை பயிற்சியுடன் இணைக்கும் போட்டி

உலகில் வேகமாக வளர்ந்து வரும் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி போட்டிகளில் ஒன்றாக Hyrox மாறியுள்ளது. கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களின் கண்காணிப்பின் கீழ், இந்த நிகழ்வு அனைத்து வகையான விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஒரு சிறந்த குறிப்பு ஆக வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமின்றி அனைத்து உடல்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பிரீமியம் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி போட்டியாக இது தன்னைத்தானே பில் செய்கிறது. தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் அமெச்சூர்களுக்கான உடற்பயிற்சி போட்டியாக அவர்கள் தங்களை விளம்பரப்படுத்துகிறார்கள்.

சிலர் நிகழ்வை ஸ்டீபிள்சேஸ் மற்றும் செயல்பாட்டு உடற்தகுதி ஆகியவற்றின் கலவையுடன் ஒப்பிடுகின்றனர். அதன் வளர்ந்து வரும் பிரபலத்தின் மற்றொரு பகுதி, குளிர்காலத்தின் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி போட்டியாக தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளும் ஹைராக்ஸின் தனித்துவமான யோசனையிலிருந்து உருவாகிறது. இந்த முடிவு உடனடியாக மற்ற போட்டிகளிலிருந்து வேறுபடுத்தியது.

அது என்ன?

ஹைராக்ஸ் 2018 இல் ஜெர்மனியில் தொடங்கியது, ஹாம்பர்க்கில் தொடங்கப்பட்டது. நியூரம்பெர்க், ஹன்னோவர், ஸ்டட்கார்ட் மற்றும் ஹாம்பர்க் ஆகியவை ஜெர்மன் ஹோஸ்ட் நகரங்களாகும். இப்போது சுயமாக விவரிக்கப்பட்ட "உலக உடற்பயிற்சி தொடரின்" வெற்றி உலகம் முழுவதும் வளர்ந்து வருகிறது.

ஹைராக்ஸ் என்பது அனைவருக்குமான உடற்பயிற்சி. இந்த போட்டியில், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை சம அளவில் நிரூபிக்க வேண்டும். துல்லியமான நேரம் மற்றும் தளத்தில் முற்றிலும் ஒரே மாதிரியான அமைப்பு ஒவ்வொரு போட்டியின் தொழில்முறை செயலாக்கத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

நான்கு வட அமெரிக்க நகரங்கள் மற்றும் பதினாறு முக்கிய ஐரோப்பிய நகரங்களில் பரவியிருக்கும் Hyrox World Series Of Fitness இன் ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் 3.000 விளையாட்டு வீரர்கள் வரை பங்கேற்கின்றனர். நாம் ஸ்டீப்பிள்சேஸ், டிரையத்லான்கள், கிராஸ்ஃபிட் அல்லது ஃபிட்னஸ் போன்றவற்றை விரும்பினாலும், ஹைராக்ஸ் என்பது விளையாட்டு நிகழ்வு.

எட்டு வெவ்வேறு சோதனைகளுடன் மாறி மாறி எட்டு 1 கிலோமீட்டர் ஓட்டங்களின் புதுமையான கலவையில், தனிப்பட்ட உடற்தகுதியின் அளவை நாம் சோதிக்கலாம். கூடுதலாக, சமீபத்திய உடற்பயிற்சி சவாலில் உலகெங்கிலும் உள்ள மற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எதிராக நாங்கள் போட்டியிடுவோம் மற்றும் பயிற்சிக்கு ஒரு புதிய இலக்கை வழங்குவோம்.

நிச்சயமாக, எலைட்டுக்கு ஒரு நிகழ்வு உள்ளது, இதில் உலகின் சிறந்த 25 விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமே சீசனின் சிறப்பம்சமாக மாறும்: எலைட் வேவ் ஆஃப் தி வேர்ல்ட் சாம்பியன்ஷிப்.

CrossFit உடன் வேறுபாடுகள்

Hyrox போட்டிகளில் எப்போதும் பயிற்சி அறியப்படுகிறது முன்கூட்டியே. இது நிகழ்வுகளுக்கு குறிப்பாக பயிற்சியளிக்க அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், Crossfit நிகழ்வுகளில், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு முன்பே சோதனைகளைப் பற்றி பொதுவாக எங்களுக்குத் தெரியாது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு மாதமும் அவை மாறுகின்றன, எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் பயிற்சியை மாற்ற வேண்டும்.

குறுக்கு பொருத்தம் குறிக்கிறது ஒலிம்பிக் இயக்கங்கள் மிகவும் அதிக மறுபரிசீலனைகள் மற்றும் எடைகள் கொண்ட சிக்கலானது. இந்த நகர்வுகள் சரியாகக் கற்றுக்கொள்வதற்கு பல ஆண்டுகள் பயிற்சி எடுக்கலாம். மறுபுறம், Hyrox இன் இயக்கங்கள் வீட்டில் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பயிற்சி செய்வதற்கும் மிகவும் எளிமையானவை. கூடுதலாக, வழக்கமான கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்மை விட மிகக் குறைந்த செலவில்.

உயர்நிலை கிராஸ்ஃபிட் மிகவும் சிக்கலான ஜிம்னாஸ்டிக் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது, அதாவது ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நடைகள் மற்றும் பவர்-அப்கள். ஆனால், இது Hyrox இல் போட்டியிட நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்றல்ல.

மேலும், Hyrox நிகழ்வுகளில் நீங்கள் மட்டுமே போட்டியிடுகிறீர்கள் ஒரு நிகழ்வு மேலும் சிறந்த ஒட்டுமொத்த நேரத்தைக் கொண்டவர் வெற்றி பெறுவார். மாறாக, கிராஸ்ஃபிட் போட்டிகளில் நாங்கள் பல நிகழ்வுகளில் போட்டியிடுவோம். வெவ்வேறு சோதனைகளில் அதிக புள்ளிகள் பெற்றவர் வெற்றி பெறுகிறார். இது மிகவும் வித்தியாசமான போட்டி மற்றும் பயிற்சியை உருவாக்குகிறது.

ஹைராக்ஸ் நிகழ்வுகள் எப்போதும் இடம்பெறும் மொத்த பந்தயத்தின் 8 கிலோமீட்டர், எனவே இது ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான சிறப்பு. உயர் மட்டத்தில், மிகவும் நிலையான ரன்னர் பொதுவாக இந்த நிகழ்வுகளில் வெற்றி பெறுவார். முதன்மையாக, இது கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஹைராக்ஸுக்கு மிகவும் குறிப்பாகப் பயிற்சியளிக்கும் நபர்களுக்கும் உள்ள மிகப்பெரிய வித்தியாசம்.

சோதனைகள்

Hyrox ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் பிரிவுகள் தொடங்குவதற்கு ஏற்றது. புரோ வகையை விட குறைந்த எடைகள் 99% நிறைவு விகிதத்தை உறுதி செய்கின்றன. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் புரோ பிரிவுகளில், வலிமையான விளையாட்டு வீரர்கள் உலக சாதனைகள் மற்றும் பரிசுத் தொகைக்காக போராடுகிறார்கள். நாங்கள் குழுப்பணியை விரும்பினால், இரட்டையர் பிரிவில் பதிவு செய்வது சிறந்தது. ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் அணியாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது கலப்பு அணியாக இருந்தாலும் சரி, இரட்டையர் பிரிவில் நீங்கள் ஒன்றாக ஓடி, சோதனைகள் பகிரப்படும்.

ஒவ்வொரு போட்டியும் கொண்டுள்ளது 8 கிலோமீட்டர் ஓட்டத்தில் 1 சுற்றுகள் மற்றும் 1 செயல்பாட்டு இயக்கம். அதன் வலைத்தளத்தின்படி, போட்டி பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்கும்:

• 1 கிமீ ஓட்டம்
• 1000 மீட்டர் ஸ்கை பந்தயம்
• 1 கிமீ ஓட்டம்
• 2×25 மீட்டர் ஸ்லெட் புஷ் (எடை வகையைப் பொறுத்தது)
• 1 கிமீ ஓட்டம்
• 2×25 மீட்டர் ஸ்லெட் புஷ் (எடை வகையைப் பொறுத்தது)
• 1 கிமீ ஓட்டம்
• 80 மீட்டர் நீளம் தாண்டுதல் கொண்ட பர்பி
• 1 கிமீ ஓட்டம்
• வரிசை 1000 மீட்டர்
• 1 கிமீ ஓட்டம்
• 200 மீட்டருக்கு கெட்டில்பெல்லுடன் விவசாயியின் படி (எடை வகையைப் பொறுத்தது)
• 1 கிமீ ஓட்டம்
• மணல் மூட்டைகள் 100 மீட்டர் (எடை வகையைப் பொறுத்தது)
• 1 கிமீ ஓட்டம்
• 75 x சுவர் பந்துகள் (எடை வகையைச் சார்ந்தது)

எப்படி பங்கேற்க வேண்டும்?

நேர்மையாக இருக்கட்டும். கிராஸ்ஃபிட் போட்டிகள் சிலருக்கு, குறிப்பாக குறைந்த உடற்தகுதி உள்ளவர்களுக்கு முற்றிலும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். இருப்பினும், மாறுபட்ட உடற்பயிற்சி நிலைகளை வரவேற்பதன் மூலம் Hyrox இதை மாற்றுகிறது. ஹைராக்ஸின் கூற்றுப்படி, சிறந்த பங்கேற்பாளர்கள் ஓட, விளையாட்டை விளையாட, ஜிம் அல்லது ஃபிட்னஸ் கிளப்பைச் சேர்ந்தவர்கள் அல்லது ஃப்ரீலெடிக்ஸ் குழுவில் உறுப்பினராக இருக்கலாம். மேலும், எவருக்கும் உள்ளது 16 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை நீங்கள் பங்கேற்கலாம்.

தொடர்ந்து இயங்கும் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளை தங்கள் பயிற்சியில் ஒருங்கிணைக்கும் அனைவரும் Hyrox க்கு போதுமான தகுதி உடையவர்கள். நிகழ்வுகள் அவையும் அதிக காலம் நீடிக்காது. இருப்பினும், நிகழ்வின் காலம் உங்கள் உடற்தகுதியின் அளவைப் பொறுத்தது. 2021 இல், சராசரி நிறைவு நேரம் 1 மணிநேரம்.

ஒவ்வொரு நிகழ்வின் போதும், பங்கேற்பாளர்கள் பந்தயத்தில் தங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தை பதிவு செய்ய நேர சில்லுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அந்த நேரம் உலக தரவரிசையில் உள்ள மற்ற அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் எதிராக அளவிடப்படுகிறது.

பங்கேற்பதற்காக, பந்தயத்திற்குத் தேவையான அனைத்தும் மற்றும் சில ஆச்சரியங்களுடன் கூடிய வரவேற்புப் பொதியைப் பெறுவோம். பூச்சுக் கோட்டைக் கடக்கும் அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் பரிசுகளைப் பெறுவார்கள் மற்றும் வெற்றியாளர்களுக்கு கோப்பைகள் வழங்கப்படும்.

தி விலை அவை நாம் பதிவு செய்யும் வகையைச் சார்ந்தது:

• தனிநபர்: 64 யூரோக்கள்
• புரோ: 64 யூரோ
• இரட்டையர்: 56 யூரோக்கள்

ஹைராக்ஸ் நிகழ்வுகள் உலகம் முழுவதும் உள்ளன. நிகழ்வுகள் மற்றும் ஸ்பானிஷ் நகரங்களின் பட்டியலை நாங்கள் பார்க்கலாம் இங்கே.