உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்க மீள் பட்டைகள் மூலம் பயிற்சி செய்வதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி-2

உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்க மீள் பட்டைகள் மூலம் பயிற்சி செய்வதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி.

மீள் பட்டைகள் மூலம் உங்கள் வலிமையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். திறம்பட பயிற்சி பெற விரிவான பயிற்சிகள், வகைகள் மற்றும் வழக்கங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மாறும் நடைமுறைகள்: சைக்கிள் ஓட்டுதல் முதல் ஜூம்பா-1 வரை

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மாறும் நடைமுறைகள்: சைக்கிள் ஓட்டுதல் முதல் ஜூம்பா வரை.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜூம்பா மற்றும் வலிமையுடன் கூடிய ஆற்றல்மிக்க நடைமுறைகளைக் கண்டறியவும். உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துங்கள்!

விளம்பர
இயற்கையாகவே தசை வெகுஜனத்தைப் பெற பயிற்சி-0

இயற்கையாகவே தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவது எப்படி: வழக்கமான மற்றும் உணவுமுறை

இயற்கையாகவே தசையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழக்கத்தையும் உணவையும் கண்டறியவும். பயனுள்ள தசை வளர்ச்சிக்கான முக்கிய குறிப்புகள்.

மண்டலப் பயிற்சி: மையப்பகுதியையும் கீழ் முதுகையும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்-5

மண்டல பயிற்சி: உங்கள் மைய மற்றும் கீழ் முதுகை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

உங்கள் மையப்பகுதி மற்றும் கீழ் முதுகை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், காயங்களைத் தடுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

வெடிக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்: உயரமாக குதித்து வேகமாக ஓடுதல்-5

வெடிக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்: உயரமாக குதித்து வேகமாக ஓடவும்.

வெடிக்கும் தன்மை மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். மேலே குதித்து வேகமாக ஓடு!

கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் உடற்பயிற்சி வழக்கம்-2

கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் முழுமையான வழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.

வீட்டிலும் ஜிம்மிலும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் சிறந்த வழக்கத்தைக் கண்டறியவும்.

டிரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள்: உங்கள் கைகளை தொனிக்கவும் வரையறுக்கவும்-1

டிரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள்: உங்கள் கைகளை தொனிக்கவும் வரையறுக்கவும்.

உங்கள் கைகளை வரையறுக்கவும், உங்கள் ட்ரைசெப்ஸை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்தவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

தோள்களை வலுப்படுத்தவும் செதுக்கவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்-0

உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்தவும் செதுக்கவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்

பயனுள்ள மற்றும் விரிவான வழக்கத்துடன் உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்தவும் செதுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

ட்ரேபீசியஸ்-1 ஐ வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்

ட்ரேபீசியஸை வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்: முழுமையான வழிகாட்டி

உங்கள் ட்ரேபீசியஸை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், கர்ப்பப்பை வாய் காயங்களைத் தடுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் வலுவான மார்பை வளர்ப்பதற்கான வழக்கம்-0

வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் வலுவான மார்புக்கான முழுமையான வழக்கம்.

உங்கள் முடிவுகளை அதிகப்படுத்த முக்கிய பயிற்சிகள் மூலம் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் வலுவான மார்பைச் செதுக்குவதற்கான சிறந்த வழக்கத்தைக் கண்டறியவும்.

சாய்வு தசைகளை வேலை செய்ய மற்றும் கோர்-0 ஐ வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.

சாய்வுகள் மற்றும் மையப்பகுதியை வலுப்படுத்த வழக்கமான உடற்பயிற்சி.

பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான இயக்கங்கள் மூலம் உங்கள் சாய்ந்த தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் மையத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்த உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைக் கண்டறியவும்.