சில நாட்களுக்கு முன்பு அது எப்படி என்று நிரூபிக்கப்பட்டது மனதுக்கு அடிப்படை சக்தி உண்டு எங்கள் விளையாட்டு செயல்திறனில். ஓடுவதை விரும்புபவர்களுக்கு, ஆனால் சில சமயங்களில் அவர்களின் மனதால் தங்கள் இலக்குகள் விரக்தியடைந்திருப்பதைக் காண்பவர்களுக்கு, ஒருவேளை இது ஆராய வேண்டிய நேரம் ஓடுதல். இந்தப் பயிற்சி உள் நல்லிணக்கத்தைப் பேணவும், உணர்ச்சிகளின் தாளத்திற்கு ஏற்ப பயிற்சி பெறவும் முயல்கிறது.
மைண்ட்ஃபுல்னஸ் எனப்படும் உளவியல் பயிற்சியுடன் அதன் தொடர்பு காரணமாக இந்தப் பெயர் உங்களுக்குப் பரிச்சயமாகத் தோன்றலாம், அதாவது உடல் பயிற்சி மனத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களைப் பற்றி யோசித்துக் கொண்டே ஓடத் தயாரா? எப்படி என்பது பற்றியும் நீங்கள் மேலும் அறியலாம் கடற்கரையில் ஓடுவது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நன்மை பயக்கும்..
உடலையும் மனதையும் பயிற்றுவிக்கவும்
இந்த முறையை உருவாக்கியவர், பிலார் அமியன், இல் விளக்குகிறார் வலை நாம் எதிர்கொள்ளும் ரன்ஃபுல்னெஸுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது «ஒரு ஓடுவது போன்ற செயல்பாடுகளை அணுகுவதற்கான வெவ்வேறு வழிகள். இல்லை வேகமாக ஓடுவதற்கும், குறைந்த நேரத்தில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடப்பதற்கும் அல்லது நமது இதயத் துடிப்பை அதிகபட்சமாகத் தள்ளுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். ஓடுவது நம் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான வழி, வழிமுறையாகும் மற்றும் நாம் முன்மொழிய விரும்பும் அனைத்தையும் அடைய முடியும்".
விளையாட்டு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சிக்காகவும் சில உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும் என்று அவர் கூறுவது சரிதான். ஒருவேளை பெரும்பாலான மக்கள் அவர்கள் பயிற்சியை மன ரீதியாக அல்லாமல் உடல் ரீதியாகக் கருதுகிறார்கள்., மேலும் இந்த முறை கற்பிக்க முயற்சிப்பதற்கு நேர் எதிரானது.
விளையாட்டு உடல் மற்றும் மன நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, அதாவது குறைப்பது போன்றவை மன அழுத்தம் மற்றும் மன. எனவே, நம் வாழ்நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது பல தீவிர உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது மேலும் நமது உடலின் அறிவாற்றல் சீரழிவை மெதுவாக்க உதவுகிறது. மேலும், அது காட்டப்பட்டுள்ளது உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் ஓடுவதற்கான ரன்ஃபுல்னெஸ்
உடல் இலக்கை மன இலக்கை நோக்கி மாற்றுவது பயிற்சியின் ஒரு புதிய வழியாகும். மனநிறைவு என்பது தத்துவஞானி ஹென்றி டேவிட் தோரேவால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கோட்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது அவரது 19 ஆம் நூற்றாண்டின் படைப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. வால்டன், அல்லது காடுகளில் வாழ்க்கை.
இந்த முறை ஐந்து அடிப்படை கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: சுவாசம், நினைவாற்றல், நல்லிணக்கம், வால்டன் நுட்பம் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல். யோகாவைப் போலவே, இது நம் உடலுடன் நெருங்கிய பிணைப்பை ஏற்படுத்தி அதன் மீது முழுமையான கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவுகிறது.
நீங்கள் தூரம் அல்லது நேர இலக்கை அடைய விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் உடல் எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளவும் ஓட முயற்சிக்கலாமா? உங்கள் சுவாச நுட்பத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், இதைப் பற்றி மேலும் ஆராய நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் ஓடுவதற்கான சுவாச நுட்பங்கள்.
ரன்ஃபுல்னெஸ் விளையாட்டின் சூழலில், கவனம் தடகள செயல்திறனிலிருந்து தனிப்பட்ட நல்வாழ்வுக்கு மாறுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த முறை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உடல் திறன், ஆனால் வளப்படுத்துகிறது உணர்வுபூர்வமான வாழ்க்கை தாழ்வாரத்தின்.
ரன்ஃபுல்னஸிற்கான சாவிகள்
ரன்ஃபுல்னெஸ் என்பது மனதையும் உடலையும் ஒட்டுமொத்தமாகக் கருதும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நடைமுறைக்கான திறவுகோல்களை கீழே ஆராய்வோம்:
- சுவாச: கற்றுக்கொள்ளுங்கள் குடிக்கவும், மாற்றியமைக்கவும், கவனம் செலுத்தவும். ஓடும்போது அதிக செயல்திறன் மற்றும் செறிவுக்கு ஆக்ஸிஜன் அவசியம். சரியான சுவாச நுட்பங்கள் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநிலையையும் மேம்படுத்துகின்றன.
- நெறிகள்: இந்த உறுப்பு நிகழ்காலத்தில் இருப்பது, சுவாசம் மற்றும் உள் உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது என மொழிபெயர்க்கிறது. மன உறுதியின் மூலம், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் முயற்சியைப் பற்றிய உணர்வைக் குறைத்து, ஓடுவதை அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும்.
- இணக்கம்: எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் அடிகளை ஒத்திசைப்பது ஓட்டம் சீராக ஓட அனுமதிக்கிறது. இயற்கை, கிட்டத்தட்ட ஒரு நடனம் போல. மனமும் உடலும் சரியான இணக்கத்தில் இருக்கும்போது இது அடையப்படுகிறது, இது உள் ஒத்திசைவு நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.
- வால்டன் நுட்பம்: இது உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் பயிற்சி அளிக்கும் தோரணையைக் குறிக்கிறது, இது மோட்டார் நியூரான்களை சக்தி மற்றும் லேசான உணர்வுகளை உருவாக்க ஊக்குவிக்கிறது. வால்டன் டெக்னிக் திறமையான மற்றும் பயனுள்ள ஓட்ட நுட்பத்தை ஊக்குவிக்க முயல்கிறது.
- காட்சிப்படுத்தல்கள்: ஒவ்வொரு அடியையும் மேம்படுத்தவும், நம்பிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் விதிக்கப்படும் மனத் தடைகளை உடைக்கவும் காட்சிப்படுத்தல்களைப் பயன்படுத்தவும். இந்தப் பயிற்சி ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் வெற்றியைக் கற்பனை செய்து சிறந்த செயல்திறனை அடைய அனுமதிக்கிறது.
இந்த கூறுகள் ஒவ்வொன்றையும் ஆராய்வதன் மூலம், ரன்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சியாளர்கள் விளையாட்டின் மூலம் தனிப்பட்ட திருப்திக்கான பாதையைக் கண்டறிய முடியும். ஓடுவதை வெறும் உடல் பயிற்சியாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, அது சுய அறிவு மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சிக்கான ஒரு வழிமுறையாக மாறுகிறது.
ரன்ஃபுல்னெஸ் நன்மைகள்
ரன்ஃபுல்னெஸ்ஸின் உறுதியான நன்மைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: நனவான சுவாசம் மற்றும் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது, இது மேம்பட்ட செயல்திறனுக்கு பங்களிக்கிறது.
- சகிப்புத்தன்மை அதிகரிப்பு: சுவாச நுட்பத்தையும் செறிவையும் மேம்படுத்துவது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் அவர்கள் சோர்வடையாமல் நீண்ட நேரம் ஓட முடியும்.
- சிறந்த மனம்-உடல் இணைப்பு: மனக் கவனத்தை உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைப்பதன் மூலம், பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் உடல்களைப் பற்றிய அதிக விழிப்புணர்வை அனுபவிக்க முடியும், இதனால் அவர்கள் தங்கள் செயல்திறனை நன்றாகச் சரிசெய்து காயத்தைத் தவிர்க்க முடியும்.
- உணர்ச்சி அதிகாரமளித்தல்: காட்சிப்படுத்தலைப் பயிற்சி செய்வதும், உணர்ச்சிகளுடன் இணைவதும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பாதையிலும் வெளியேயும் சவால்களை எதிர்கொள்ள அனுமதிக்கிறது, மேலும் மீள்தன்மை மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை வளர்க்கிறது.
ரன்ஃபுல்னெஸ் என்பது ஒரு பயிற்சி முறையை மட்டுமல்ல, ஒரு வாழ்க்கை இது தனிநபருக்கும் அவரது சூழலுக்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பை ஆதரிக்கிறது. மனநிறைவைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நாம் அதிக சுய புரிதலையும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் அடைகிறோம், இது நம் வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களையும் நேர்மறையாக பாதிக்கிறது.
விளையாட்டுகளில், குறிப்பாக தன்னம்பிக்கை மற்றும் உந்துதல் மிக முக்கியமானதாக இருக்கும் ஓட்டம் போன்ற செயல்பாடுகளில் மனம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஓட்டத்தில் மன உறுதிப் பயிற்சிகள் மற்றும் கிழக்கு நுட்பங்களை இணைப்பதன் மூலம், உடல் செயல்திறனில் மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி நல்வாழ்விலும் கவனம் செலுத்தும் அணுகுமுறையை நாங்கள் தேடுகிறோம்.
அன்றாட சவால்களை எதிர்கொள்ள மனம்-உடல் இணைப்பு அவசியம். ரன்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சியை மேற்கொள்ளும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் அடையாளம் காணக் கற்றுக்கொள்வார்கள், இது அவர்களின் செயல்திறனை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
ரன்ஃபுல்னெஸின் எதிர்கால வாய்ப்புகள்
ரன்ஃபுல்னெஸ்ஸின் எதிர்காலம் நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தெரிகிறது. அதிகமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் ஓட்ட அனுபவத்தை மேம்படுத்த ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை நாடுவதால், இந்த முறை பிரபலமடைய வாய்ப்புள்ளது. சுவாசம், நினைவாற்றல் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களின் கலவையானது ஈடுபாட்டை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது.
மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகளின் சான்றுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ரன்ஃபுல்னெஸ் வளர்ந்து வரும் அணுகுமுறையாகும் என்பதை உளவியல் மற்றும் விளையாட்டு வல்லுநர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் வளர்ந்து வரும் சமூகத்துடன், ஓட்டத்துடனான தங்கள் உறவிலும் அவர்களின் தனிப்பட்ட நல்வாழ்விலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நாடுபவர்களுக்கு ரன்ஃபுல்னெஸ் ஒரு சாத்தியமான விருப்பமாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது.
ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஓட்டப்பந்தயத்தை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், தங்கள் பயிற்சியில் ஒரு புதிய பரிமாணத்தை ஆராயலாம், இது இலக்கைப் போலவே பயணத்தையும் அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.
