உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மாறும் நடைமுறைகள்: சைக்கிள் ஓட்டுதல் முதல் ஜூம்பா-1 வரை

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மாறும் நடைமுறைகள்: சைக்கிள் ஓட்டுதல் முதல் ஜூம்பா வரை.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜூம்பா மற்றும் வலிமையுடன் கூடிய ஆற்றல்மிக்க நடைமுறைகளைக் கண்டறியவும். உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துங்கள்!

இயற்கையாகவே தசை வெகுஜனத்தைப் பெற பயிற்சி-0

இயற்கையாகவே தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவது எப்படி: வழக்கமான மற்றும் உணவுமுறை

இயற்கையாகவே தசையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழக்கத்தையும் உணவையும் கண்டறியவும். பயனுள்ள தசை வளர்ச்சிக்கான முக்கிய குறிப்புகள்.

விளம்பர
வாயுவை வெளியேற்றி செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள்-0

வாயுவை வெளியிடவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் பயிற்சிகள்

வாயுவை வெளியிடவும், வீக்கத்தைப் போக்கவும், உங்கள் செரிமானத்தை திறம்பட மேம்படுத்தவும் பயிற்சிகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களைக் கண்டறியவும்.

மண்டலப் பயிற்சி: மையப்பகுதியையும் கீழ் முதுகையும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்-5

மண்டல பயிற்சி: உங்கள் மைய மற்றும் கீழ் முதுகை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

உங்கள் மையப்பகுதி மற்றும் கீழ் முதுகை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், காயங்களைத் தடுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

வெடிக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்: உயரமாக குதித்து வேகமாக ஓடுதல்-5

வெடிக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்: உயரமாக குதித்து வேகமாக ஓடவும்.

வெடிக்கும் தன்மை மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். மேலே குதித்து வேகமாக ஓடு!

கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் உடற்பயிற்சி வழக்கம்-2

கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் முழுமையான வழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.

வீட்டிலும் ஜிம்மிலும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் சிறந்த வழக்கத்தைக் கண்டறியவும்.

டிரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள்: உங்கள் கைகளை தொனிக்கவும் வரையறுக்கவும்-1

டிரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள்: உங்கள் கைகளை தொனிக்கவும் வரையறுக்கவும்.

உங்கள் கைகளை வரையறுக்கவும், உங்கள் ட்ரைசெப்ஸை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்தவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

தோள்களை வலுப்படுத்தவும் செதுக்கவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்-0

உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்தவும் செதுக்கவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்

பயனுள்ள மற்றும் விரிவான வழக்கத்துடன் உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்தவும் செதுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

ட்ரேபீசியஸ்-1 ஐ வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்

ட்ரேபீசியஸை வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்: முழுமையான வழிகாட்டி

உங்கள் ட்ரேபீசியஸை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், கர்ப்பப்பை வாய் காயங்களைத் தடுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

யோகா வழக்கம்: உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும்-4

யோகா வழக்கம்: உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும்.

உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த ஒரு பயனுள்ள யோகா வழக்கத்தைக் கண்டறியவும். இன்றே தொடங்குங்கள், வித்தியாசத்தை உணருங்கள்!

உங்கள் வரம்புகளை சவால் செய்யுங்கள்: தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கான WOD வழக்கம்-7

உங்கள் வரம்புகளை சவால் செய்யுங்கள்: தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கான WOD வழக்கம்

கிராஸ்ஃபிட்டில் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ள மிகவும் தீவிரமான WOD உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.