ஜெஃபிங் முறையை படிப்படியாகக் கண்டறியவும், அதன் நன்மைகள், எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் சோர்வடையாமல் ஒரு மராத்தானுக்குத் தயாராவதற்கு அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.
பசி ஹார்மோன்களைக் குறைத்து, இயற்கையாகவே உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.
பைலேட்ஸ் கடற்கன்னி போஸை எப்படி செய்வது, அதன் நன்மைகள் மற்றும் சிறந்த மாறுபாடுகளைக் கண்டறியவும். நெகிழ்வுத்தன்மை, தோரணை மற்றும் ஸ்பானிஷ் மொழியில் படிப்படியான வழிகாட்டி.
கைகள் மற்றும் வீட்டிற்கு முதுகுக்கான டம்பல் பயிற்சிகள். வலிமை மற்றும் வரையறையை எளிதாகப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழக்கத்தைக் கண்டறியவும்.
வலிமைக்காக மட்டுமே பயிற்சி செய்வது ஏன் தவறாக இருக்கும் என்பதையும், உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் பயிற்சியை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதையும் கண்டறியவும்.
உங்கள் தோரணையை சரிசெய்து உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த பயனுள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறை குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் முன்னேற்றத்தை படிப்படியாகத் திட்டமிட்டு கண்காணிக்க உதவும் விதிகள், நிபுணர் குறிப்புகள் மற்றும் டெம்ப்ளேட்கள் உட்பட 75 கடினமான சவால் சரிபார்ப்புப் பட்டியலை முழுமையாகக் கண்டறியவும்.
சிரை பற்றாக்குறையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய பயிற்சிகள் மற்றும் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியில் உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்.
75 கடின சவால் உடலையும் மனதையும் எவ்வாறு மாற்றுகிறது, அதன் நிஜ வாழ்க்கை நன்மைகள் மற்றும் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய அபாயங்களைக் கண்டறியவும்.
வீட்டிலேயே பனியன்களை விடுவிக்கவும், உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
சிறந்த லுஞ்ச் மாறுபாடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களை எவ்வாறு தொனிப்பது மற்றும் வரையறுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த உறுதியான வழிகாட்டியில் நன்மைகள், நுட்பம் மற்றும் குறிப்புகள் உள்ளன.
