ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சூப்பர்ஃபுட்ஸ்: மாதுளை, பப்பாளி மற்றும் பலவற்றின் சக்தியைக் கண்டறியவும்-3

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சூப்பர்ஃபுட்கள்: நன்மைகள் மற்றும் பண்புகள்

ஆரோக்கியமான சூப்பர்ஃபுட்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். மாதுளை, பப்பாளி மற்றும் பல உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன என்பதை அறிக.

இயற்கையாகவே தசை வெகுஜனத்தைப் பெற பயிற்சி-0

இயற்கையாகவே தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவது எப்படி: வழக்கமான மற்றும் உணவுமுறை

இயற்கையாகவே தசையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழக்கத்தையும் உணவையும் கண்டறியவும். பயனுள்ள தசை வளர்ச்சிக்கான முக்கிய குறிப்புகள்.

வாயுவை வெளியேற்றி செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள்-0

வாயுவை வெளியிடவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் பயிற்சிகள்

வாயுவை வெளியிடவும், வீக்கத்தைப் போக்கவும், உங்கள் செரிமானத்தை திறம்பட மேம்படுத்தவும் பயிற்சிகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களைக் கண்டறியவும்.

அசௌகரியத்தைப் போக்க பயிற்சிகள்: திமிலைச் சரிசெய்து டின்னிடஸைக் குறைத்தல்-4

அசௌகரியத்தைப் போக்க பயிற்சிகள்: கூம்பை சரிசெய்து டின்னிடஸைக் குறைக்கவும்.

தோரணையை மேம்படுத்தவும் டின்னிடஸைப் போக்கவும் பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். முதுகு முதுகு மற்றும் டின்னிடஸை திறம்பட குறைக்கிறது.

மண்டலப் பயிற்சி: மையப்பகுதியையும் கீழ் முதுகையும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்-5

மண்டல பயிற்சி: உங்கள் மைய மற்றும் கீழ் முதுகை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

உங்கள் மையப்பகுதி மற்றும் கீழ் முதுகை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், காயங்களைத் தடுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

வெடிக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்: உயரமாக குதித்து வேகமாக ஓடுதல்-5

வெடிக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்: உயரமாக குதித்து வேகமாக ஓடவும்.

வெடிக்கும் தன்மை மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். மேலே குதித்து வேகமாக ஓடு!

கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் உடற்பயிற்சி வழக்கம்-2

கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் முழுமையான வழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.

வீட்டிலும் ஜிம்மிலும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கன்றுகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் சிறந்த வழக்கத்தைக் கண்டறியவும்.

கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை பாதுகாப்பாக எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பயிற்சிகள்-2

கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பாதுகாப்பான பயிற்சிகள்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸுக்கு சிறந்த பாதுகாப்பான பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் இயக்கம் மற்றும் எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்தவும்.

டிரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள்: உங்கள் கைகளை தொனிக்கவும் வரையறுக்கவும்-1

டிரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள்: உங்கள் கைகளை தொனிக்கவும் வரையறுக்கவும்.

உங்கள் கைகளை வரையறுக்கவும், உங்கள் ட்ரைசெப்ஸை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்தவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

தோள்களை வலுப்படுத்தவும் செதுக்கவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்-0

உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்தவும் செதுக்கவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்

பயனுள்ள மற்றும் விரிவான வழக்கத்துடன் உங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்தவும் செதுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

ட்ரேபீசியஸ்-1 ஐ வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்

ட்ரேபீசியஸை வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்: முழுமையான வழிகாட்டி

உங்கள் ட்ரேபீசியஸை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், கர்ப்பப்பை வாய் காயங்களைத் தடுக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.