எல்லா வகையான அதிசய உணவு முறைகளையும் நாம் சந்தித்திருக்கலாம். இருப்பினும், 5 நாள் ஆப்பிள் உணவு ஒரு குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்கும் போது மிகவும் திறமையான ஒன்றாகும். நம்மில் பலருக்கு ஆப்பிளின் நன்மைகள் பற்றி தெரியும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது "ஆப்பிள் டயட்" முயற்சித்திருக்கிறீர்களா?
ஆப்பிள் மிகவும் முழுமையான பழங்களில் ஒன்றாகும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை இது நம் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இருப்பினும், இந்த உணவு ஒரு குறைந்த கலோரி திட்டமாகும், இதில் மதிய உணவு, காலை உணவு முதல் இரவு உணவு வரை ஒவ்வொரு உணவிலும் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவோம். இது மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஏனெனில் இது நம்மை முழுதாக உணர உதவும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், இது ஒரு ஆபத்தான உணவு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
1000 கலோரிகளுக்கும் குறைவானது
ஆப்பிள் உணவு ஒரு எளிய வழியில் வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 1200 கலோரிகளை உட்கொள்ளும் கலோரிகளை வைத்திருக்கிறது. ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து கொழுப்பு மூலக்கூறுகளுடன் பிணைந்து, ஆப்பிளை உண்பதன் மூலமும், தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், இந்த கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் உறிஞ்சப்படுவதற்குப் பதிலாக உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் என்று புராணக்கதை கூறுகிறது. இருப்பினும், அது அவ்வளவு எளிதல்ல. இறுதியில், இந்த உணவு மற்றதைப் போல வேலை செய்கிறது, கலோரிகள் குறைவதால், உடற்பயிற்சி செய்வோம், நிறைய தண்ணீர் குடிப்போம்.
ஆப்பிள் உணவில் தொடங்க, நாம் வாங்க வேண்டும் 2 முதல் 3 டஜன் ஆப்பிள்கள். இந்தப் பழத்தை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்பதால், எப்போதும் ஆப்பிள்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இந்த உணவின் போது, முதல் நாள் ஆப்பிள் மற்றும் திரவங்களை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், அடுத்த நான்கு நாட்களுக்கு, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பிற உணவுகளுடன் பெரும்பாலும் ஆப்பிளை சாப்பிடுவோம். இந்த உணவின் போது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் 1200 கலோரிகள் இருக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சிகள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க சிறந்த வழி என்றாலும், இந்த உணவுத் திட்டத்தின் முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு லேசான உடற்பயிற்சிகளை மட்டும் கடைப்பிடிப்பது நல்லது. உங்கள் உடல் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்குப் பழகியவுடன், நீங்கள் மெதுவாக சில உடற்பயிற்சிகளை அதிகரிக்கலாம் என்று உணவை உருவாக்கியவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
இது ஆரோக்கியமானதல்ல
மற்ற உணவுகளைப் போலவே, இந்த ஆப்பிள் உணவிலும் சில குறைபாடுகள் உள்ளன. தி உடல் வறட்சி இது முதல் பாதகமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீரேற்றமாக இருக்க நாம் உறுதியளிக்க வேண்டும். இது தவிர, இந்த உணவு முக்கியமாக கலோரிகளில் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே நாம் போன்ற பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் எரிச்சல். பரிசோதனை செய்வதும் சாத்தியமாகும் இரைப்பை அதிவிரைவு அதிகரித்த ஆப்பிள் நுகர்வு காரணமாக.
நிச்சயமாக, சிலர் 5 நாள் ஆப்பிள் உணவுக்குப் பிறகு அதிகமாக சாப்பிடலாம் மற்றும் மிக விரைவாக மீள்வதை அனுபவிக்கலாம். அதனால் முயற்சியும் துன்பமும் வீண்.