உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான (ஆரோக்கியமான) சொற்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, ஆனால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. அவை ஒரே விஷயத்தைக் குறிப்பிடுவதாக சிலருக்குத் தோன்றினாலும், அவை உடலமைப்பின் அடிப்படையில் வெவ்வேறு இலக்குகளைக் கொண்ட இரண்டு போக்குகள்.
ஃபிட்னஸ் காலை உணவு புகைப்படங்களை சமூக வலைப்பின்னல்களில் பதிவேற்றுபவர்களில் நாமும் ஒருவராக இருந்தால், நாங்கள் ஆரோக்கியமானதைக் குறிப்பிடுகிறோமா அல்லது நேர்மாறாக இருப்பதை அறிய ஆர்வமாக இருக்கலாம்.
இரண்டு உணவு முறைகள்
இரண்டு சொற்களும் ஆங்கில தோற்றம் கொண்டவை, இருப்பினும் ஸ்பெயினில் நாம் சாப்பிடும் பாணியைப் பற்றி பேசும்போது அதை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம். ஆரோக்கியமான அல்லது ஆரோக்கியமான இது சமச்சீர், இயற்கை மற்றும் புதிய உணவுகள் அல்லது உணவைக் குறிக்கும். தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நாட வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவு காய்கறிகள், பழங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் தரமான புரதங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தரமான சத்துக்களை நமக்கு அளிக்கும் எந்த உணவும் இந்த வகை உணவில் சேர்க்கப்படும். பொறாமைப்படக்கூடிய உடலமைப்பைத் தேடுவதைத் தாண்டி, நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தேடுவோம்.
மாறாக, உடன் உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல உடல் வடிவத்திற்கு நமது உணவில் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் கவனம் செலுத்துவோம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடற்பயிற்சி உணவு அதிகரிப்பின் அடிப்படையில் உகந்த முடிவுகளை அடைய உதவும் தசை அளவு அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட உடல். நாம் ஆற்றல் பார்கள் அல்லது உணவு மாற்றுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்தால், ஆரோக்கியமான உணவைக் கவனிக்காமல் இருந்தால், ஒரு நல்ல உடலமைப்பை அடைவது மிகவும் கடினம் என்பதை நாம் அறிவோம்.
இரண்டு வகையான உணவுகளையும் நாம் குழப்புவது இயல்பானது, ஏனெனில் இரண்டும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை. அடிப்படையில், முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும்போது, வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது வலுவான உடலமைப்பை அடைய வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயல்கிறோம். மறுபுறம், உடற்பயிற்சி உணவுடன், இலக்கை அடைய உதவும் உணவு அல்லது தயாரிப்புகளுடன் எங்கள் பயிற்சியை இணைப்போம். ஆரோக்கியமான உணவுகள் பெரும்பாலும் உண்ணப்படுகின்றன என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமானதல்ல
ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை நாங்கள் உட்கொள்கிறோம் என்று எண்ணுவதற்கு "உடற்தகுதி" லேபிளைப் பயன்படுத்தும் பல பிராண்டுகள் உள்ளன. ஒரு தெளிவான உதாரணம் புரத யோகர்ட்ஸ் அதை நாம் மெர்கடோனாவில் காணலாம். அதிக புரத உள்ளடக்கம் இருப்பதால் உணவில் இதைச் சேர்ப்பது மிகவும் சிறந்தது என்று பலர் நினைப்பார்கள், ஆனால் இந்த தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரையின் அளவை அவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை.
இந்த வாழ்க்கை முறையின் நட்சத்திரங்களால் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் விளையாட்டு துணை பார்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி இனிப்புகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. சில நேரங்களில், உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதைக் குறிக்காது. பிகினி பிரிவில் போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்கள் பின்பற்றும் உணவு வகை ஒரு தெளிவான உதாரணம். அவர்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும் (அரிசி, பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை அல்லது முட்டையின் வெள்ளைக்கரு), அவற்றின் அளவு மிகவும் சிறியதாக இருப்பதால், அவர்கள் தொடர்ந்து வாழ்வதற்கு குறைந்தபட்ச கலோரிகள் உள்ளன.
இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஆரோக்கியமான உணவு என்பது ஒரு போட்டி அல்லது உடல் இலக்கை மையமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி உணவைப் பின்பற்றுவதைப் போன்றது என்று கூற முடியாது.