பயிற்சிக்கு முன் ஒரு நுரை உருளையைப் பயன்படுத்துவது இந்த நம்பமுடியாத விளைவைக் கொண்டுள்ளது

இன்று, நுரை உருளைகள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு ஜிம் மற்றும் பிந்தைய உடற்பயிற்சி கூல்-டவுன் பரிந்துரைகள் எங்கும் ஒரு பகுதியாக உள்ளது. நுரை, பிளாஸ்டிக் மற்றும் PVC உட்பட எந்த அளவு மற்றும் அனைத்து பொருட்களிலும் அவற்றை நீங்கள் காணலாம்.

என்றாலும் நுரை உருளைகள் அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது (அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கவும்), அவற்றைப் புறக்கணிப்பதும் எளிது. வார்ம்-அப் அல்லது கூல்-டவுன் வழக்கத்தை நாம் விரைவாகப் பெறுவது போல, ஒவ்வொரு நாளும் கூடுதலாக 15 நிமிடங்கள் நுரை உருட்டுவது ஒரு வேலையாகத் தோன்றும். மேலும், நமக்கு கொஞ்சம் புண் இருந்தால், அது வலியாக கூட இருக்கலாம்.

நீங்கள் நுரை உருளை பிடிக்கவில்லை என்றால், அது வேலை செய்யும் போது அது அவசியமில்லை என்பதை அறிந்து நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள். இருப்பினும், அவ்வப்போது இதைப் பயன்படுத்துவது உடல் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒரு நுரை உருளையைப் பயன்படுத்தும்போது என்ன நடக்கும்?

நுரை உருட்டல் என்பது ஒரு வடிவம் சுய மசாஜ் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சாதாரண ஜிம் செல்பவர்களுக்கு பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. நாம் நுரை உருட்டும் போது, ​​உடலுக்கு எதிரான ரோலரின் அழுத்தம் தசைகளை நீட்டி, சீரமைக்க உதவுகிறது, இறுக்கமான முடிச்சுகளை வெளியிடுகிறது. இறுக்கமான தசைகளை நீட்டுவதும் தளர்த்துவதும் ஏ விரைவான மீட்பு, வலி ​​குறைக்க மற்றும் இயக்கம் வரம்பை மேம்படுத்த. மேலும், நுரை உருளை தசை வலியைத் தடுக்கும், அடுத்த பயிற்சிக்கு உங்களை புதியதாக விட்டுவிடும்.

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நுரை உருட்டுவது மனதளவில் ஓய்வெடுக்கிறது. நாம் பயிற்சியளிக்கத் திட்டமிடும் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க வார்ம்-அப் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஃபோம் ரோலரைப் பயன்படுத்தலாம்.

நுரை உருளை அவசியமா?

தேவையற்றதுஆனால் நுரை உருளை வழக்கத்தை நாம் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நாள் முடிவில், நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நுரை உருட்டுவதைத் தவிர்த்தால், உடல் இறுதியாக வொர்க்அவுட்டில் ஈடுபட்டிருந்த பகுதிகளை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் அகற்றலாம்; நுரை உருளை a ஆக மட்டுமே செயல்படுகிறது நிறைவுடன் இந்த செயல்முறையின்.

நுரை உருட்டலின் பல நன்மைகளை அனுபவிக்க நாம் எத்தனை முறை நுரை உருட்ட வேண்டும்? தங்க விதி எதுவும் இல்லை, ஆனால் நாம் அதிக உட்கார்ந்த வேலை அல்லது நிறைய உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால், நுரை உருட்டுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டும். அன்றைய தினம் நாம் வேலை செய்யாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் நன்றாக உணர நமது காலை வழக்கத்தில் சில நிமிடங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நாம் இன்னும் பயனடையலாம்.