நகர்ப்புற விளையாட்டு

வலென்சியா மராத்தானுக்கு பந்தயப் பட்டத்திற்காக 57.500க்கும் மேற்பட்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் போட்டியிடுகின்றனர். எத்தனை இடங்கள் கிடைக்கின்றன, லாட்டரி எவ்வாறு செயல்படுகிறது, காத்திருப்போர் பட்டியலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

மலகா மராத்தான் பற்றிய அனைத்தும்: வேகமான பாதை, சாலை மூடல்கள், EMT பேருந்து மாற்றுப்பாதைகள், அட்டவணைகள், மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் பதிவு எண்ணிக்கை.

பார்க் டெல் ஃபோரமில் உள்ள எக்ஸ்ட்ரீம் பார்சிலோனாவிற்கான தேதிகள், நேரங்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள். முழு குடும்பத்திற்கும் இலவச அனுமதி, டிராம்போலைன் உலக சாம்பியன்ஷிப்கள் மற்றும் நகர்ப்புற கலாச்சாரம்.

2021 பெண்கள் பந்தயத்தின் நாட்காட்டியையும், அதன் தொண்டு பணிகளையும் கண்டறியுங்கள், இது பெண்கள் ஒரு பொதுவான காரணத்திற்காக ஒன்றுபட ஊக்குவிக்கிறது.

மிகவும் திறமையான விளையாட்டு வீரர்கள் எப்போதும் தங்கள் பயிற்சியில் நுரை உருளைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த பொருளைப் பயன்படுத்துவதற்கான உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறியவும்.

எந்த வகையான நோய்களுக்கும் நீச்சல் என்பது வைல்ட் கார்டு பயிற்சியாகும். ஆனால், நாம் நினைப்பது போல் வேலை செய்யவில்லை என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பலரின் கனவு நனவாகியுள்ளது: ஸ்பார்டன் பந்தயத்தில் தண்டனையாக பர்பிகள் இல்லை. புதிய தண்டனை முறை எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஜிம்மிற்கு சரியான டவலைத் தேர்ந்தெடுத்து பருக்கள் அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும். பருத்தி அல்லது மைக்ரோஃபைபர் சிறந்ததா?

அதிக பணம் இல்லையா அல்லது ஜிம்மை மாற்ற வேண்டுமா? பயிற்சிக்கான இலவச சோதனை நாளுடன் மலிவான ஜிம்களைக் கண்டறியிறோம்.

கிராஸ்ஃபிட்டிற்கான டிராக்டர் சக்கரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமற்ற பணியாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், ஒன்றை கிட்டத்தட்ட இலவசமாகப் பெற நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்.

நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சி பெற்றீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஆப்பிள் வாட்ச் இருந்தால் போதுமானதாக இருக்காது. ஜென்ட்லர் பயன்பாட்டிற்கு நன்றி, நாங்கள் திறமையான பயிற்சியைப் பெற முடியும்.

பூமியில் பல இனங்கள் உள்ளன, இருப்பினும் ஒன்று மட்டுமே இயங்கும் போது மிகப்பெரிய எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது. மனிதர்கள் சிறந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களாக இருப்பார்களா?

2022 பிம்போ குளோபல் ரேஸ் தொண்டு பந்தயத்தில் பங்கேற்க பார்சிலோனா நகரம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. எப்படி பதிவு செய்வது என்பதை அறியவும்.

குஷன் செய்யப்பட்ட ஓடும் காலணிகளின் பயன்பாடு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் முன்னேற்றத்தை பாதிக்கிறதா என்பதை ஆய்வு ஆய்வு செய்கிறது. நீங்கள் அவற்றை மாற்ற வேண்டுமா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஜிமோ-ஃபிட் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் வீட்டில் பயிற்சி செய்பவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் பயிற்சி முறைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

எத்தனை நிமிடங்கள் நிற்காமல் ஓட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். தொடக்க, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட ரன்னர்களுக்கான சரியான நேரத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

எலெக்ட்ரிக் பைக் மூலம் பொருத்தமாக இருக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைக்க சில தந்திரங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் இ-பைக்கை பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.

ஆக்டிவிட்டி வளையல்களை வைத்திருப்பது அதிக நடைபயிற்சி மற்றும் அதிக எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பவர்லிஃப்டிங் பார்கள் ஏன் சுழல்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். எடை தூக்கும் போது அவற்றை எவ்வாறு சிறப்பாக சுழற்றுவது என்பதை அறிக.

ஸ்னீக்கர்களில் சரியான அளவைக் கண்டுபிடிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கலாம். முதல் முறையாக அதைச் சரியாகப் பெறுவதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

டென்னிஸ் சொற்களில் "காதல்" என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். காதல் என்ற சொல் ஏன் நிறுத்தற்குறிகளுடன் தொடர்புடையது என்பதை அறியவும்.

ஒவ்வொரு மாதமும் கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி செய்ய எவ்வளவு செலவாகும் என்பதைக் கண்டறியவும். இது விலையுயர்ந்த அல்லது மலிவான உடல் செயல்பாடு என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். ஜிம்மை விட இது சிறந்ததா?

உங்கள் ஓடும் ஆடையை எவ்வாறு சரியாக சுத்தம் செய்வது என்பதை அறிக. அடுத்த பந்தயத்திற்கு முன் அதை எப்படி சுத்தம் செய்வது மற்றும் புதியது போல் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மழையில் நீந்துவது ஆபத்தானதா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். திறந்த நீரில் மழையில் நீந்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் கண்டறியவும்.

ஓடுபவர்கள் தங்கள் கைகளில் ஓடும் சட்டைகளை ஏன் அணிகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். இயங்குவது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

பர்பீஸ் செய்வதா அல்லது அதிக கலோரிகளை எரிக்க ஓடுவது சிறந்ததா என்பதைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் எவ்வளவு செலவழிக்கப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உலகின் அதிவேக மராத்தான் எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். எப்படி பதிவு செய்வது, அதன் விலை மற்றும் அதிக செயல்திறன் வழி ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.

கராத்தே ஒரு தெளிவான தோற்றம் கொண்டது, ஆனால் முற்றிலும் இல்லை, ஏனெனில் பலர் இன்னும் சீனாவிற்கும் ஜப்பானுக்கும் இடையில் குழப்பமடைகிறார்கள். இன்று நாம் என்றென்றும் சந்தேகங்களை விட்டுவிடுவோம்.

கூடைப்பந்து வளையங்கள் ஏன் மூன்று மீட்டர் உயரத்தில் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். அந்த உயரத்தின் தோற்றம் மற்றும் அவை இன்று எவ்வளவு அளவிடுகின்றன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கராத்தே மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு ஒலிம்பிக் மாடலாக இருந்தது, ஆனால் மகிழ்ச்சி நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை. நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சொல்கிறோம்.

பூப்பந்து பந்து பல்வேறு பெயர்களில் செல்கிறது, ஆனால் இது பொதுவாக ஷட்டில் காக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் பெயர் மற்றும் பிற ஆர்வங்களுக்கான காரணத்தை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

விடிங் ஜிம்கள் ACOES க்காக பணம் திரட்ட ஒரு தொண்டு நடையை ஏற்பாடு செய்துள்ளன. வெற்றியாளருக்கு 3 மாதங்கள் இலவச ஜிம் கிடைக்கும்.

ரக்பி வீரர்கள் பலவிதமான காயங்களை எதிர்கொள்கின்றனர், மேலும் இந்த புதிய வாய் காவலர் மூளையதிர்ச்சிகளைப் பற்றி நமக்குச் சொல்ல முடியும்.

கால்பந்து மற்றும் கால்பந்தாட்டம் ஒன்றா? சிலர் கிளாசிக் கால்பந்து விளையாட்டை சாக்கர் என்று ஏன் அழைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

குத்துச்சண்டையில் முதுகில் அடிப்பது ஏன் சட்டப்பூர்வமாக இல்லை என்பதைக் கண்டறியவும். முயல் வேலைநிறுத்தம் ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆபத்துகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தோம்.

கராத்தே பலகைகளை எளிதில் உடைக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். அவை எதனால் உருவாக்கப்பட்டன, அவற்றை உடைப்பதற்கான தந்திரம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

குத்துச்சண்டை கையுறைகள் வெவ்வேறு பொருட்களால் செய்யப்படுகின்றன, இன்று நாம் சந்தேகங்களைத் துடைக்கப் போகிறோம். அவை எதனால் ஆனது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

எந்த வகையான பேட்மிண்டன் ஷட்டில்காக் சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும். பிளாஸ்டிக் ஒன்றுக்கும் இறகு ஒன்றுக்கும் உள்ள வேறுபாடுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கால்பந்து பூட்ஸ் மற்றும் ரக்பி பூட்ஸ் மிகவும் ஒத்தவை, ஆனால் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. ஒவ்வொன்றும் அதன் நிலப்பரப்புக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கின்றன, இவை அவற்றின் வேறுபாடுகள்.

ஈஸ்டரில் எடையை சுமக்க மற்றும் முதுகு காயங்களைத் தவிர்க்க காஸ்டலிரோஸ் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

பாதை 091 என்பது தேசிய காவல்துறையால் தொண்டு நோக்கங்களுக்காக நடத்தப்படும் ஓட்டப் பந்தயங்கள் ஆகும். புதிய தேதிகள் மற்றும் எப்படி பதிவு செய்வது என்பது பற்றி அறிக.

லெஸ் மில்ஸ் இந்த ஆண்டு ஸ்பெயினுக்குத் திரும்புகிறார். மாட்ரிட் மற்றும் பார்சிலோனாவில் பாடிபம்ப், பாடிகாம்பாட் மற்றும் ஷ்'பாம் மாஸ்டர் கிளாஸ்களுக்கான தேதிகளைப் பற்றி அறியவும்.

குத்துச்சண்டை வீரர்கள் கழுத்து மற்றும் தொண்டையில் குத்த முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். குத்துச்சண்டையில் இந்த அடி அனுமதிக்கப்படுமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

பெண்கள் பந்தயம் 2022 இன் முழு காலெண்டரைக் கண்டறியவும். அனைத்து பந்தயங்களிலும் உள்ள அனைத்து தேதிகளையும் எண்களின் எண்ணிக்கையையும் கண்டறியவும்.

ரக்பி என்பது அதிக உடல் தேவைகளைக் கொண்ட ஒரு உயரடுக்கு விளையாட்டாகும், மேலும் இது 40 நிமிட விளையாட்டுடன் அதிக ஆற்றல் செலவாக மாற்றப்படுகிறது.

கோப்ரா காய் தொடரில் எந்த வகையான கராத்தே பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது உண்மையான தற்காப்புக் கலையா? நடிகர்களின் இயக்கங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

O2 சென்ட்ரோ வெல்னஸ் அதன் இரண்டாவது பூட்டிக் ஜிம்மை அறிமுகப்படுத்துகிறது, இது பெண்கள் மட்டும் ஜிம்மில் நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் அமைதியாகவும் ஜிரோனாவில் பயிற்சி பெறலாம்.

ஓடும் காலணிகளுடன் பாட்மிண்டன் விளையாட முடியுமா, அல்லது இந்த விளையாட்டுக்கு பிரத்யேகமானவற்றை வாங்குவது அவசியமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

லெஸ் மில்ஸ், BodyCombat என்பது அவரது மிகவும் தேவைப்படும் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். இந்த காரணத்திற்காக, அவர்கள் விர்ச்சுவல் ரியாலிட்டி அமர்வுகளை தொடங்கியுள்ளனர்.

உடல் எடையுடன் புஷ்-அப் செய்யும்போது எத்தனை கிலோவை தூக்குகிறோம் என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த சுய-ஏற்றுதல் பயிற்சியின் தோராயமான எடையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பேடல் மோசடிகள் ஆரம்பத்தில் மரத்தால் செய்யப்பட்டன, இப்போது அவை பல்வேறு பொருட்களால் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் 380 கிராமுக்கு குறைவான எடையைக் கொண்டுள்ளன.

மனநலம் என்பது தற்போதைய நோக்கங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இந்த பந்தயத்தின் மூலம் நாம் மனந்தியல் அறக்கட்டளையின் பணியை ஆதரிக்க முடியும்.

தற்காப்புக்காக கராத்தேவைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். தெருவில் நமக்குத் தேவைப்படும் தற்காப்பு சூழ்நிலைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பேட்மிண்டன் ஷட்டில்காக்கில் உள்ள இறகுகளின் சரியான எண்ணிக்கையைக் கண்டறியவும். சிறப்பாக பறக்க சிறந்த வகைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Spinn Free மற்றும் Spinn Peak ஆகியவை Dreamfit இல் திறக்கப்பட்ட புதிய உட்புற சுழற்சி வகுப்புகள் ஆகும். அனைத்து பார்வையாளர்களுக்கும் இரண்டு வகையான ஸ்பின்னிங்.

மாட்ரிட் விண்டேஜ் ரன் 10K ஜூன் 5, 2022 அன்று திரும்பும், ஆனால் ஸ்பெயினில் வேகமான பந்தயமாக அதன் பாதையை மாற்றுகிறது.

ரியல் மாட்ரிட் அறக்கட்டளை மாட்ரிட் தெருக்களில் அதன் அறக்கட்டளையின் 5வது பதிப்பை தொடங்க உள்ளது.

புல் த்ரூ செய்வதால் குளுட் வலிமை அதிகரிக்காது என்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். ஜிம்மில் இந்த பயிற்சியை செய்வதை தவிர்க்கவும்.

கராத்தே பயிற்சி செய்யும் பெரும்பாலானோர் செருப்பு அணிவதில்லை. ஆனால் பொருத்தமான பாதணிகளை அணிவது அவசியமா? நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்!

2022 Tour de Zwift மீண்டும் வந்துவிட்டது. ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போட்டியில் பங்கேற்க எப்படி பதிவு செய்வது என்பதை அறியவும்.

24 செவில்லி மராத்தானுக்கு 2022 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, 5K காலை உணவு ஓட்டம் நடைபெறும், இது செவில்லின் மையத்தில் 5 கி.மீ.

சர்வதேச ரக்பி அதன் உலக சாம்பியன்ஷிப்பை கொண்டாட செவில்லே மற்றும் மலகாவில் ஒரு முக்கியமான நிறுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2022 ஆம் ஆண்டிற்கான ஸ்பார்டன் ரேஸ் ஸ்பெயினின் தேதிகள் ஏற்கனவே அதிகாரப்பூர்வமானவை. மொத்தம் 3 ஸ்பானிஷ் நகரங்கள் மற்றும் அன்டோரா 4 பருவங்களில் பரவியுள்ளது.

ஸ்ட்ராவா ஒரு சவாலுடன் ஆண்டை முடிக்க விரும்புகிறார். உலகில் எங்கிருந்தும் San Silvestre ஐ இயக்க பதிவு செய்யவும். பதிவு செய்வது எப்படி என்பதை அறிக.

பயிற்சிக்கு ரப்பர் தரையுடன் கூடிய ஜிம்மை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். செயல்திறனில் அதன் நன்மைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கிறிஸ்மஸில் பயிற்சியை நிறுத்துவது இந்த தேதிகளுக்கு மோசமான யோசனையாக இருக்கலாம். ஜிம்மிற்கு செல்லாததால் ஏற்படும் அபாயங்களை அறிந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

2024 ஆம் ஆண்டு பாரிஸில் நடைபெறவுள்ள ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் புதிய ஒலிம்பிக் விளையாட்டாக பிரேக் டான்ஸ் இருக்கும். காரணம் மற்றும் ஸ்பெயின் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தப்படுமா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அல்ட்ரா சியரா நெவாடா மிகவும் உற்சாகமான போட்டிகளில் ஒன்றாகும். விளையாட்டு வீரர்கள் சியரா நெவாடாவில் சுற்றுப்பயணம் செய்வார்கள். பதிவுகள் ஏற்கனவே திறக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் CrossFit ஐ முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா, அது உங்களுக்கு என்ன கொண்டு வரும் என்று தெரியவில்லையா? எல்லா வயதினருக்கும் CrossFit எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

ஜனவரியில், 10Kids Valencia என்று அழைக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கான தொண்டு பந்தயம் திரும்புகிறது. இடங்கள் குறைவாக இருப்பதால் இப்போதே பதிவு செய்யவும்.

ஸ்ட்ராவா ஒரு அறிக்கையை உருவாக்கியுள்ளார் மற்றும் 2021 ஆம் ஆண்டின் சுருக்கம் ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவை மிகவும் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட விளையாட்டுகள் என்பதைக் குறிக்கிறது.

பைசெப் சுருட்டை ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி போல் தோன்றினாலும், அவை உண்மையில் தோள்பட்டைக்கு பலன்களைக் கொண்டுள்ளன. எது சிறப்பாகப் பயிற்றுவிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

இந்த ஆண்டின் மிகவும் ஆதரவான மெய்நிகர் பந்தயத்திற்கு பதிவு செய்யவும். ஆப்கானிஸ்தானுக்குச் செல்வது அனைத்தையும் இழந்த ஆப்கானிய குடும்பங்களுக்கு பணம் திரட்டும்.

சைட் லெக் பிரஸ்ஸைச் செய்வது ஏன் ஆபத்தானது என்பதைக் கண்டறியவும். லெக் பிரஸ்ஸில் இந்த நிலையின் அபாயங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஜிம்மில் எடை தூக்கும் கையுறைகளை அணிவது நல்லதா? ஒரு முன்னோடி இது ஒரு நல்ல யோசனை போல் தோன்றலாம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு தவறான துணை.

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் நகர்வு என்பது ஒரு பிரபலமான பந்தயமாகும், இதில் நீங்கள் ஸ்பெயினில் எங்கிருந்தும் பங்கேற்கலாம்.

கிராஸ்ஃபிட் கியரில் ரோக் ஃபிட்னஸ் மிகவும் பிரபலமான பிராண்டுகளில் ஒன்றாகும். அவரது புதிய சவாலான தி வீல் சேலஞ்சை சந்தித்து பரிசை வெல்லுங்கள்.

San Silvestre Vallecana 2021 என்பது டிசம்பர் 40.000 அன்று 31 பேரை ஒன்றிணைக்கும் ஒரு நேருக்கு நேர் நிகழ்வாகும். பதிவு செய்வது எப்படி என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

பூமா நைட்ரோ சேலஞ்ச் 1, 7 வாரத்தில் 1 கிமீ ஓடுகிறது. இரண்டாவது பூமா சவாலில் சேர முதல் கட்டத்தில் பங்கேற்கவும்.

இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் கலிஸ்தெனிக்ஸ் பயிற்சியைத் தொடர்வது ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். பூங்காவில் குளிரில் பயிற்சியின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிக.

கோல்ஃப் நிபுணர்களுக்கு பொதுவான ஒன்று உள்ளது. தலைகீழ் நிலைப்பாட்டை ஏன் பயன்படுத்துவது ஊஞ்சலுக்கு சாதகமாகிறது என்பதை ஒரு அறிவியல் ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது.

மாட்ரிட்டில் போன்லே ஃப்ரீனோ பந்தயத்தில் எப்படி பங்கேற்பது என்பதை அறியவும். 5 கிமீ, 10 கிமீ மற்றும் மெய்நிகர் வழிகள் மற்றும் அவற்றின் விலைகள் பற்றி அறியவும்.

ஸ்பார்டன் ரேஸில் 2022 இல் மாட்ரிட், மல்லோர்கா மற்றும் டெனெரிஃப் ஆகியவற்றிற்கான புதிய தேதிகள் உள்ளன. தள்ளுபடியில் பந்தயத்தில் பதிவு செய்வதற்கான வாய்ப்பைத் தவறவிடாதீர்கள்.

ரன் ஃபார் லா பால்மா என்பது ஒரு மெய்நிகர் தொண்டு பந்தயம். செஞ்சிலுவைச் சங்கம் மூலம் லா பால்மாவில் வசிப்பவர்களுக்கு உதவ எப்படி பதிவு செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.