ஹீல் ஸ்பர்ஸ் என்பது பாதத்தின் குதிகால் எலும்பைச் சுற்றி உருவாகும் கால்சிஃபிகேஷன்களின் விளைவாகும். இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உடன் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் அனுபவிக்கும் வலிக்கு காரணமாகும், குறிப்பாக நடைபயிற்சி போது. எனவே, சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல போகிறோம் ஒரு ஸ்பரை அகற்ற பின்பற்ற வேண்டிய படிகள்.
ஹீல் ஸ்பர் என்றால் என்ன?
ஒரு குதிகால் ஸ்பர், எலும்பு ஸ்பர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு எலும்பு வளர்ச்சியாகும், இது குதிகால் கீழே இருந்து நீண்டு, குதிகால் எலும்பு குதிகால் மற்றும் முன்கால்களுக்கு இடையில் இயங்கும் தசைநார் இணைக்கும் சந்திப்பில் ஏற்படுகிறது, இது ஆலை திசுப்படலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. .
ஏறத்தாழ 15% மக்கள் குதிகால் ஸ்பர்ஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். கால்கேனியஸுடன் இணைந்திருக்கும் ஆலை திசுப்படலத்தில் வைக்கப்படும் தொடர்ச்சியான பதற்றம் மற்றும் இழுவைக்கு உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்புப் பிரதிபலிப்பாக இந்த எலும்புத் துளைப்பு உருவாகிறது. குதிகால் ஸ்பர்ஸ் அடிக்கடி நாள்பட்ட ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ், பாதத்தின் அடிப்பகுதியை உள்ளடக்கிய நார்ச்சத்து திசுக்களின் தொடர்ச்சியான அழற்சியிலிருந்து எழுகிறது.
ஸ்பர் ஒரு முக்கோண அல்லது ஈட்டி வடிவத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குதிகால் கீழே தெளிவாக அமைந்துள்ளது. முக்கியமாக, பொதுவான தவறான கருத்துகளுக்கு மாறாக, ஹீல் ஸ்பர்ஸ் நேரடியாக குதிகால் வலியை ஏற்படுத்தாது. அதற்கு பதிலாக, இது அந்த பகுதியில் மன அழுத்தம் மற்றும் சேதத்திற்கு காரணமான ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற அடிப்படை பிரச்சனையின் அறிகுறியாக செயல்படுகிறது.
பொதுவாக குதிகால் சுருங்கும் அவை 40 வயதிற்குப் பிறகு தோன்றும் மற்றும் தட்டையான அல்லது காவஸ் பாதங்களைக் கொண்டவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானவை. மற்ற ஆபத்து காரணிகள் அதிக எடையுடன் இருப்பது மற்றும் பொருத்தமற்ற பாதணிகளுடன் கடினமான பரப்புகளில் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.
ஹீல் ஸ்பர்ஸ் வளர்ச்சிக்கு என்ன காரணிகள் பங்களிக்கின்றன?
முக்கிய காரணங்கள் பொதுவாக பாதத்தின் உள்ளமைவுடன் தொடர்புடையவை. எனவே, மிகவும் வளைந்த பாதங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு குதிகால் ஸ்பர்ஸ் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். இந்த நிலை அதிக எடை கொண்டவர்களிடமும், திடீரென கால் அசைப்பவர்களிடமும் வெளிப்படுகிறது. கூடுதலாக, தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்கள் ஆலை திசுப்படலத்தில் அதிகரித்த பதற்றத்தை அனுபவிக்கலாம், இது இந்த ஸ்பர்ஸ் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.
அதைத் தடுப்பது சாத்தியமா?
குதிகால் ஸ்பர்ஸ் தடுப்பு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வெற்றிகரமான தடுப்பு சார்ந்துள்ளது. இந்த இலக்கை அடைய, கால் மற்றும் உங்கள் தடம் இரண்டையும் முழுமையாக ஆய்வு செய்வது அவசியம். ஏதேனும் ஒழுங்கின்மை கண்டறியப்பட்டால், நடையில் இருக்கும் ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்யவும் எடை விநியோகத்தை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயன் இன்சோலை உருவாக்குவது அவசியம்.
ஸ்பர் அகற்றுவதற்கு பின்பற்ற வேண்டிய படிகள்
கால் ஸ்பர் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நோயறிதலை மதிப்பீடு செய்வதற்கும் உறுதிப்படுத்துவதற்கும் ஒரு பாத மருத்துவர் அல்லது சிறப்பு மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி போன்ற தினசரி செயல்களைச் செய்ய வலி உங்கள் திறனைக் குறைக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், ஆனால் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள், இதனால் தகுந்த பரிசோதனை மற்றும் பரிசோதனை செய்ய முடியும்.
ஸ்பர்ஸை அகற்ற, கால் அல்லது பாதங்கள் ஓய்வில் இருப்பது அவசியம். நடனம் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற செயல்களை நீங்கள் செய்தால், தீவிரத்தை குறைப்பது அல்லது தற்காலிகமாக இந்த செயல்பாடுகளை நிறுத்துவது நல்லது. மேலும், குதிகால் எலும்பின் இந்த நீட்சியைக் குறைப்பது ஒரு எளிய பணி அல்ல என்பதையும், சில நேரங்களில், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படலாம். ஸ்பர் உடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க, பனிக்கட்டியின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சருமத்துடன் நேரடித் தொடர்பைத் தவிர்க்க, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைப்பதற்கு முன், ஐஸ் கட்டியை ஒரு துணியில் அல்லது துணியில் சுற்றவும் அல்லது அதற்கு மாற்றாக, மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய குளிர் பேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும். வலிமிகுந்த பகுதிக்கு குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்தும்போது நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. இல்லையெனில், விரும்பிய முடிவுகளைப் பெற முடியாது.
டெம்ப்ளேட்களைப் பயன்படுத்துதல்
ஆர்த்தோடிக் இன்சோல்களின் பயன்பாடு ஸ்பர் சிகிச்சையின் போது ஆதரவை வழங்க முடியும் நேரடியாக காலணியின் மீது கால் வைக்காமல் இன்சோலில் தங்க அனுமதிக்கவும். இந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இன்சோல்கள் குதிகால் பகுதியில் மென்மையான பகுதியைக் கொண்டுள்ளன, இது ஒவ்வொரு அடியிலும் குஷனிங் வழங்குகிறது மற்றும் ஸ்பர் உடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை விடுவிக்கிறது. உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான இன்சோல்கள் குறித்த பரிந்துரைகளுக்கு மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.
கூடுதலாக, ஹீல் பேட்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் மென்மையான குதிகால் கொண்ட பாதணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஸ்பர் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் அந்த பகுதியில் வலியைக் குறைக்கும். நம் கால்கள் நாள் முழுவதும் நம் உடலின் முழு எடையையும் ஆதரிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே அவர்களின் கவனிப்புக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
பிசியோதெரபி சிகிச்சைகள்
பிசியோதெரபி சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் இந்த கால் தொடர்பான பிரச்சனையை நிவர்த்தி செய்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதற்கு பொருத்தமான நடவடிக்கையைக் குறிப்பிடுவது நல்லது. மேலும் ஹீல் ஸ்பர்ஸ் சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன வீட்டில் சுயாதீனமாக செய்யக்கூடியது.
மருந்துகள்
ஹீல் ஸ்பரைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களின் வீக்கத்தால் குறிப்பிடத்தக்க வலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, எப்போதும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில். சுய மருந்து முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, இது போன்ற செயல்களின் பின்விளைவுகள் கடுமையான பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், குறிப்பாக மற்ற மருந்துகளுடன் இணைந்தால்.
அறுவை சிகிச்சை தலையீடு
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சிகிச்சைகள் ஹீல் ஸ்பர்ஸுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்கத் தவறினால், அறுவைசிகிச்சை தலையீடு மட்டுமே சாத்தியமான வழி என்று பாத மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம். இதை எளிதாக்க, பொருத்தமான அறுவை சிகிச்சை முறையைத் தொடர்வதற்கு முன், முதன்மையாக எக்ஸ்ரே இமேஜிங் மூலம், ஹீல் ஸ்பர் முன்னேற்றத்தை மதிப்பீடு செய்வது அவசியம்.
அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள் கால்கேனியல் எலும்புகளில் குதிகால் ஸ்பர்ஸ் உருவாவதற்கு அதிக உணர்திறன் இருப்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். எனவே, இந்த நிலையின் அறிகுறிகளைத் தணிக்க எடை இழப்பு அவசியம். கூடுதலாக, விளையாட்டு வீரர்கள் ஹீல் ஸ்பர்ஸ் வளரும் அபாயத்தில் மற்றொரு மக்கள்தொகையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றனர், அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளை நிறுத்த வேண்டும்.
இந்த தகவலின் மூலம் நீங்கள் எலும்பு துருப்பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.