பொமோடோரோ முறை: உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான நுட்பம்

போமோடோரோ முறையைப் பற்றி நாம் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், இல்லை, நாம் கைவிடும் வரை பீட்சா சாப்பிடுவதில்லை. இது ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்தி வேலை செய்ய அல்லது படிக்க உதவும் ஒரு அமைப்பாகும். இது எளிதானது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இது ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதை இந்த உரையில் சிறிது சிறிதாக விளக்கப் போகிறோம்.

தற்சமயம் நம்மைச் சுற்றி இருக்கும் அலைபேசி, மெயில், தெருவோர கார்கள், கதவைத் தட்டும் தூதுவர், காலதாமதமாக வரும் அழைப்பு என நம்மைச் சுற்றி இருக்கும் தூண்டுதல்களின் அளவு காரணமாக கவனம் செலுத்துவது கடினம். 2 நாட்களுக்கு, சக ஊழியர்களுடனான அரட்டை, நமக்கு ஏற்படும் யோசனைகள், கவனத்தை கோரத் தொடங்கும் எங்கள் நாய் அல்லது பூனை போன்றவை.

ஒரு விஷயத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவது கடினம், அது மட்டுமல்ல, அதைச் சிறப்பாகவும் விரைவாகவும் செய்து மற்றொன்றிற்குச் செல்வது. முடிவில், நாம் ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு 100% எதையும் முடிக்காமல், ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களையும் தள்ளிப்போடுகிறோம். இவ்வளவு நேரத்தை வீணாக்காமல் இருந்திருந்தால், 6 அல்லது 8 மணி நேரத்தில் நாம் செய்வதை 4 அல்லது 5 இல் செய்திருக்க முடியும் என்று நாள் முடிவில் நாம் பார்க்கிறோம்.

மேலும் விஷயம் உற்பத்தித்திறனைப் பற்றியது, ஏனெனில் பொமோடோரோ முறையானது நமது அனைத்து திறன்களையும் வெளிக்கொணர விரும்புகிறது மற்றும் உற்பத்தித் தொழிலாளர்கள் மற்றும் மாணவர்களை குறுகிய காலத்தில் எங்கள் எல்லா இலக்குகளையும் அடைய முடியும்.

பொமோடோரோ நுட்பம் என்ன?

இது படிக்கும் போது அல்லது வேலை செய்யும் போது உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு முறையாகும். பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்த காலத்தில் பிரான்செஸ்கோ சிரில்லோவால் இது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

அந்த இளைஞன் அதை உணரவில்லை, ஆனால் அவர் எளிதில் திசைதிருப்பப்பட்டார் மற்றும் அவரது நேரத்தை திறமையாக பயன்படுத்தவில்லை, சாதாரண நேரத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டார். அதனால்தான் அவர் இந்த முறையை உருவாக்கினார், அது அவரை நிர்ப்பந்தித்தது மற்றும் அவரது உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த உதவியது.

பிரான்சிஸ்கோ தக்காளி வடிவ சமையலறை டைமரை எடுத்தார். ஆரம்பத்தில் அவர் 10 நிமிட இடைவெளியில் தொடங்கினார் மற்றும் அந்த நேரத்தில் 100% கவனம் செலுத்த முயன்றார். தக்காளி வடிவில் இருந்ததால், அது பயன்படுத்திய சமையலறை கடிகாரத்தால் அதன் பெயர் வந்தது. இத்தாலிய மொழியில் பொமோடோரோ என்றால் தக்காளி.

பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, அது அவருக்கு வேலை செய்வதைக் கண்டார், அதனால் அவர் இடைவெளிகளை அதிகரித்தார் மற்றும் அவரது நுட்பம் சரியானது, இடைவேளைகள் உட்பட. அது தனக்கு வேலை செய்வதைக் கண்டதும், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் விவாதித்தார். இன்று இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆய்வு நுட்பமாகும், குறிப்பாக எதிர்ப்புகளுக்கு.

இது ஒரு முறை எல்லா வயதினருக்கும் பயன்படுத்தலாம் மேலும் இது பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு ஒரு வேலை முடிவடையும் வரை கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது, ஏனெனில் பல குழந்தைகள் சிறியவர்களாக இருக்கும்போது கவனம் செலுத்துவது கடினம் மற்றும் அவர்களின் முதல் தேர்வுகள் மற்றும் பல.

Pomodoro எப்படி வேலை செய்கிறது?

நாங்கள் விளக்கியது போல், இது ஒரு தொடர்ச்சியான நேர இடைவெளிகளை உருவாக்குவது, அதிக கவனம் செலுத்துதல், அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் நீக்குதல் மற்றும் பல உற்பத்தி இடைவெளிகளுக்குப் பிறகு, சிறிது ஓய்வு பெறுதல். இன்றே இயங்கும் வகையில், படிப்படியாக விளக்கப் போகிறோம்.

• முதல் விஷயம் கட்டாயமில்லை, ஏனெனில் இது நமது பொறுப்புகள், நாம் என்ன படிக்கிறோம், வேலை வகை போன்றவற்றைப் பொறுத்தது. ஆனால் முதலில் நாம் நிலுவையில் உள்ள பணிகளுடன் பட்டியலை உருவாக்குவது வழக்கம்.
• தொகுதிகளைக் குறிக்க நமக்கு ஸ்டாப்வாட்ச் அல்லது டைமர் தேவை.
• உற்பத்தித்திறனின் ஒவ்வொரு தொகுதியும் இருக்க வேண்டும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை.
• முடிவில், நாம் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஓய்வெடுக்கலாம்.
• ஒவ்வொரு 4 தொகுதிகள் செறிவும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்கிறது.

நாம் அதிகமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, மிக நீண்ட பணி இருந்தால், அதை ஒரே ஒரு பொமோடோரோவில் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் அதை பலவற்றில் செய்யலாம். 20 நிமிடங்களுக்கு கவனம் செலுத்தும்படி நம்மை கட்டாயப்படுத்தக் கூடாது, அது இன்று நமக்கு கடினமாக இருக்கலாம், எனவே தேவையை குறைத்து, கவனம் செலுத்தும் திறனை படிப்படியாக மீண்டும் படிக்கலாம். 15 நாட்களுக்குள் நாம் நிலுவையில் உள்ள பணியிலிருந்து தலை தூக்காமல் 30 நிமிடங்களை செலவிட முடியும்.

pomodoro நன்மைகள்

அதன் முக்கிய நன்மைகளில் சிலவற்றை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்தப் போகிறோம், ஆனால் அடுத்த பகுதியில் நாம் பார்ப்பது போல, இது அனைவருக்கும் பொருத்தமான முறை அல்ல, ஏனென்றால் நாம் ஒவ்வொருவரும் தொடரும் வழி உள்ளது. மேலும், இது நம்மிடம் இருக்கும் வேலையின் வகையைப் பொறுத்தது.. போமோடோரோ முறையானது டெலிவொர்க்கிங்கிற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நமது பணிகளும் கடமைகளும் நிலையானதாக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டைச் சுத்தம் செய்வது போன்ற மற்ற பகுதிகளுக்கும் இது விரிவுபடுத்தப்படலாம்.

உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்

நாம் அதிக உற்பத்தி மற்றும் திறமையானதாக இருக்க விரும்பினால் இந்த முறை மிகவும் நல்லது, அதாவது, நாம் செய்ய வேண்டிய அதே விஷயத்தை, ஆனால் வழக்கத்தை விட குறைந்த நேரத்தில் செய்ய வேண்டும். இந்த முறையின் உச்சக்கட்டத்தை அடைய முடிந்தால், நாம் கவனச்சிதறல்களால் சூழப்பட்டுள்ளோம், நாம் முன்பை விட வேகமாகவும் தன்னாட்சியாகவும் இருப்போம்.

இது எல்லா வேலைகளுக்கும் பொருந்தாது, ஆனால் தேவைக்கேற்ப அதை மாற்றிக்கொள்ளலாம், கேள்வி என்னவென்றால், நம்மில் இருந்து சிறந்ததைப் பெறுவது, செறிவு மற்றும் வேலை அல்லது நனவான மற்றும் நேரடி வழியில் படிப்பது. அல்லது இந்த டெக்னிக் நமக்கு வேலை செய்வதைப் பார்த்தால் நாமும் வியப்படைய வேண்டாம், முதலில் கொஞ்சம் முயற்சி செய்து பிறகு எல்லாம் சுமூகமாக நடக்கும் என்றுதான் சொல்வோம்.

மன சோர்வை குறைக்கிறது

இடைவெளியில் வேலை செய்வதும், சிறிய இடைவெளி எடுப்பதும் மனச் சோர்வைக் குறைக்கிறது. அதேபோல் முதுகு, தோள்பட்டை, மணிக்கட்டு போன்றவற்றில் வலி குறைகிறது. 5 அல்லது 10 நிமிட இடைவெளியில் நாம் குளியலறைக்குச் செல்லலாம், செய்திகள் அல்லது அழைப்புகளுக்குப் பதிலளிக்கலாம், மின்னஞ்சலைப் படிக்கலாம், கால்களை நீட்டலாம், குந்துகைகள் அல்லது புஷ்-அப்கள் செய்யலாம், பாத்திரத்தைக் கழுவலாம், நாய்க்கு உணவளிக்கலாம்.

எனக்கு தெரியும் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கிறது சிறிது சிறிதாகப் பார்க்கும்போது, ​​அந்த நாளில் இருக்கும் அனைத்துப் பணிகளையும் செய்து முடிக்கிறோம். இப்போது என்ன செய்வது, அடுத்து என்ன செய்வது என்று யோசிப்பதற்குப் பதிலாக, "எனக்கு இது பிடிக்கவில்லை", "எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை", "நான் மூழ்கிவிட்டேன்", போன்றவற்றைச் சொல்லுங்கள். இந்த முறை எல்லா அழுத்தங்களிலிருந்தும் நம்மை விடுவித்து, எப்போதும் 100% கொடுத்துத் தொடங்க வைக்கிறது.

கவனச்சிதறல்களையும் நேரத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

தெருவில் இருப்பவர்கள் பூனை, விளம்பரம், இசை, அலைபேசி போன்றவற்றில் பெரும்பாலான நேரத்தை வீணடிக்கிறோம். எவ்வாறாயினும், இந்த முறையை நாம் உள்வாங்கும்போது, ​​எவ்வளவு நேரம் பறந்து திரும்பி வராது என்பதை நாம் அறிவோம், ஏனெனில் நாங்கள் முன்பு போலவே அதே பணிகளைச் செய்கிறோம், ஆனால் பாதி நேரத்தில்.

இந்த நுட்பத்தின் மூலம், நேரத்தை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தவும் மேலும் திறமையாகவும் இருக்கிறோம் நாம் நம்மை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க முடியும் ஏனென்றால் நாங்கள் அதை நிறைவேற்றுவோம், மேலும் பட்டியலிலிருந்து பணிகள் மற்றும் தவறுகளை கடந்து செல்வோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.

இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யுமா?

பதில் இல்லை, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் வேலையில் அல்லது வகுப்பில் ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்ற உண்மையின் அடிப்படையில் 100% அடைய ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் முறைகள் உள்ளன, எனவே இன்று போமோடோரோ முறை நமக்கு உதவும், நாளை அதே போல் நமக்கு அதிக இடைவெளிகள் தேவை. நாம் ஏதோவொன்றில் மூழ்கி இருக்கிறோம்.

நாம் ஒரு நுட்பத்திற்கு நம்மை மூட வேண்டியதில்லை. உண்மையில், ஒரு தனிப்பட்ட பரிந்துரையாக, நாம் பல முறைகளை முயற்சித்தாலும், எங்களால் கவனம் செலுத்தவோ அல்லது நமக்குத் தேவையான அளவு உற்பத்தி செய்யவோ முடியாவிட்டால், ஒருவருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. உளவியலாளர், அது மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் மற்றும் நாம் அதை உணரவில்லை என்பதால்.

La பதட்டம் இது ஆயிரம் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது மற்றும் செறிவூட்டல் அவற்றில் ஒன்றாகும், எனவே நம் தலையை ஒழுங்காக வைப்பது நம் நாளுக்கு நாள் நிறைய உதவுகிறது, நேரத்தைப் பயன்படுத்தி 100% படிக்கவும் வேலை செய்யவும்.

செறிவூட்டலில் உணவு, உடல் உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியம், நம்மைச் சுற்றியுள்ள தூண்டுதல்கள், அச்சங்கள், திருப்தி, மாற்றங்கள் என பல காரணிகள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் கவனம் செலுத்தும் மற்றும் உற்பத்தி செய்யும் திறனைப் பாதிக்கலாம்.