உடற்பயிற்சி ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியுமா?

ஹேங்கொவரின் மோசமான தலைவலி மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் குமட்டல் ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் எதையும் முயற்சி செய்யத் தயாராக இருக்கலாம். முடிவற்ற ஹேங்கொவர் தீர்வுகளில், நேற்றிரவு சாராயத்தை "வியர்த்துவிட" முயற்சி செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படலாம்.

இந்த கோட்பாடு முட்டாள்தனமானதாக தோன்றினாலும், உடற்பயிற்சியை ஒரு ஹேங்கொவர் சிகிச்சையாக ஆதரிக்க உண்மையான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை. உண்மையில், அது உங்களை மோசமாக்கலாம். எனவே நீங்கள் பூங்காவிற்குச் செல்வதற்கு அல்லது வீட்டில் பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் முன், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இதுதான்.

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள்

நீங்கள் அதிகப்படியான பானங்கள் அல்லது ஷாட்களை உட்கொண்டிருந்தால், அடுத்த நாள் உங்களுக்கு ஹேங்கொவர் ஏற்படலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அடுத்த நாள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் எத்தனை பானங்கள் குடிக்கலாம் என்பதற்கு எந்த மந்திர சூத்திரமும் இல்லை. எனவே, பாதுகாப்பாகவும் அளவாகவும் குடிக்கவும்.

தொங்குகிறது வழக்கமாக நீடிக்கும் சில 24 மணி உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் அளவு பூஜ்ஜியமாகக் குறையத் தொடங்கும் போது அவை தொடங்கும். நீங்கள் எவ்வளவு குடித்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தசை வலி, ஒளி மற்றும் ஒலி மற்றும் மனநிலை தொந்தரவுகள் அதிகரித்த உணர்திறன், மற்றவர்கள் மத்தியில்

ஒரு டையூரிடிக் ஆக, ஆல்கஹால் ஏ அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, நீரிழப்பு கள் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இணைந்துள்ளதுதீவிர எடி, உலர் வாய் அல்லது தலைச்சுற்றல். அதனால்தான் நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் மது அருந்தும் போது நீரேற்றம் செய்வது முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி அறிகுறிகளை அகற்ற முடியுமா?

டிடாக்ஸ் ஷேக்ஸ் முதல் ஸ்பின்னிங் வகுப்புகள் வரை எண்ணற்ற புராண ஹேங்கொவர் வைத்தியம் உள்ளன. ஆனால் ஒரு பச்சை சாறு ஒரு இரவு குடிப்பழக்கத்தை செயல்தவிர்க்காதது போல், ஆல்கஹால் "வியர்வை" கோட்பாட்டை ஆதரிக்க எந்த உறுதியான ஆராய்ச்சியும் இல்லை, நவம்பர் 2013 இல் மருத்துவ கல்லீரல் நோயில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி.

ஹேங்கொவருடன் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு சிலர் நன்றாக உணரலாம் என்பதற்கான காரணம் இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம் உடற்பயிற்சியின் நேர்மறையான விளைவுகள். ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் மனநிலையையும் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கிறது. ஹேங்கொவரின் பின்விளைவுகள் கூட உங்களை அதிக மன அழுத்தத்தையோ அல்லது கவலையையோ உணர வைக்கும்.

இருப்பினும், உடற்பயிற்சி எதிர் தீவிரமானது. உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலை வெளியிடுகிறது ஈndorfins (உங்கள் உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகள்), இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும்/அல்லது பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பிட தேவையில்லை, உடற்பயிற்சி கூட உடலில் வீக்கம் குறைக்க உதவும், மற்றொரு ஹேங்கொவர் அறிகுறி.

ஹேங்கொவருடன் உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

உங்கள் வியர்வை அமர்வு உங்கள் ஹேங்ஓவரை குணப்படுத்தியது போல் தோன்றினாலும், இது உங்கள் உடலை சாதகமாக பாதிக்கும் உடற்பயிற்சியின் ஒட்டுமொத்த நன்மைகளாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் காலணிகளை அணிந்துகொண்டு ஓட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், ஹேங்கொவருடன் உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் சில அபாயங்களைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

என் லா மயோரியா டி லாஸ் காசோஸ், லா உடல் வறட்சி அது ஒரு உலர்ந்த வாய் மற்றும் ஒருவேளை ஒரு சிறிய தலைச்சுற்றல் அப்பால் நீட்டிக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் வியர்வை மற்றும் உடற்பயிற்சியை இணைக்கும்போது, ​​​​நீரிழப்பு விளைவுகள் மிகவும் ஆபத்தானதாக மாறும்.

திரவங்கள் உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், நீர்ப்போக்கு ஏற்படலாம் இரத்த அழுத்தம் வீழ்ச்சி, இது தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, ஹேங்கொவருடன் உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஏற்படலாம் காயங்கள். உங்களுக்கு ஹேங்ஓவர் இருக்கும்போது, ​​சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அல்லது வெளிச்சத்திற்கு அதிக உணர்திறன் ஏற்படுவது பொதுவானது. நீங்களும் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது திறமை மற்றும் செறிவு பிரச்சினைகள். எனவே நீங்கள் சற்று விகாரமானவராக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, மேலும் கனமான பொருட்களை தூக்குவதற்கு அல்லது கார்டியோ இயந்திரங்களை இயக்குவதற்கு இது சிறந்த நேரத்தில் இல்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் நிச்சயமாக சில அசைவுகளை (நடைபயிற்சி போன்றவை) செய்யலாம், ஆனால் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது நல்லது. தேர்வு குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் நீங்கள் வீட்டில் கூட செய்ய முடியும். தி யோகா o பைலேட்ஸ் அவை சிறந்த விருப்பங்கள், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு வியர்வையை ஏற்படுத்தாது, தளர்வுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கின்றன, மேலும் பொதுவாக மெதுவாகச் செல்கின்றன.