வீட்டில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது மோசமானதா?

நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு, எங்கள் கால்கள் இறுக்கமான, கடினமான, குறுகிய அல்லது சங்கடமான காலணிகளில் சிக்கிக்கொண்டன, நம்மில் பலர் வீட்டிற்கு வந்ததும் மகிழ்ச்சியுடன் கால்விரல்களை அசைக்க விரும்புகிறோம். வெறுங்காலுடன் இருப்பது மற்றும் தரை பலகைகள் அல்லது தரைவிரிப்புகளை நம் காலடியில் உணருவது உற்சாகமாக இருக்கிறது. ஆனால் வீட்டில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது நம் கால்களுக்கு மூச்சு விடுகிறதா அல்லது ஏதேனும் தீங்கு விளைவிக்குமா?

பதில் மாறுபடலாம். வெறுங்காலுடன் சென்றாலும் பரவாயில்லை, ஆனால் அது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. எப்பொழுதும் கடினமான பரப்புகளில் நடக்கக்கூடிய வகையில் பாதம் வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பதால், நாம் எப்போதும் வெறுங்காலுடன் நடக்கக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

தொற்றுநோய்களின் போது, ​​பலர் தங்கள் காலில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்; எடுத்துக்காட்டாக, பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் மருத்துவமனைகளில் பணிபுரியும் நபர்களுக்கு ஷிப்ட் நீண்டதாக உள்ளது. இருப்பினும், பல அலுவலக ஊழியர்கள் காலணிகள் அணிவதை நிறுத்திவிட்டு, வெறுங்காலுடன் அதிக நேரம் செலவிட்டனர். இதனால் காலில் பிரச்சனைகள் அதிகரித்தன.

வெறுங்காலுடன் செல்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

நமது காலை வேலைகளைச் செய்யும்போது வெறுங்காலுடன் செல்வது (பல் துலக்குதல், காபி தயாரித்தல், குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்வது) நமக்கு எந்தப் பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. வெறுங்காலுடன் நீண்ட நேரம் இருப்பது சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மக்கள் காலணிகளால் ஆதரிக்கப்படுவதற்குப் பழகி, நாள் முழுவதும் வெறுங்காலுடன் செல்லும்போது, ​​சில தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் இயல்பை விட நீட்டிக்கப்பட்டு அழுத்தமாகின்றன. இது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் பல பொதுவான பாத நிலைகளை ஏற்படுத்தலாம் (அல்லது மோசமாக்கலாம்),

• பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்ஆழமான வலி மற்றும் மிகவும் பொதுவானது. பாதத்தின் பந்துடன் குதிகால் இணைக்கும் திசு சேதமடையும் போது அல்லது கிழிந்தால் இந்த கால் நிலை ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் அறியப்படாத காரணத்திற்காக ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது, புதிய அல்லது அதிகரித்த செயல்பாடு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். ஆதரவான காலணிகளை அணிவது மற்றும் வெறுங்காலுடன் செல்லாமல் இருப்பது, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான பல சாத்தியமான தீர்வுகளில் ஒன்றாகும்.
• டெண்டினிடிஸ்: கால்களில் பல்வேறு தசைநாண்கள் உள்ளன, தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன. தசைநாண் அழற்சியுடன், அந்த திசுக்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
• மோர்டனின் நரம்பு மண்டலம்: வெறுங்காலுடன் நடப்பது மோர்டனின் நியூரோமாவை அதிகரிக்கச் செய்யும், இது கால் அல்லது கால்விரல்களில் வலி அல்லது உணர்வின்மையால் வகைப்படுத்தப்படும். நாம் குறுகிய குதிகால் அல்லது ஒரு சிறிய டோ பெட்டியுடன் காலணிகளை அணிந்தால், தட்டையான பாதங்கள், சில மருத்துவ நிலைமைகள் (பனியன்கள் போன்றவை) அல்லது அதிக எடையை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளை விளையாடினால் இந்த நிலை உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. கால் பந்து. மார்டனின் நியூரோமாவிற்கான சிறந்த காலணிகள் ஒரு பரந்த கால் பெட்டி, நல்ல வளைவு ஆதரவு மற்றும் முன் பாதத்தில் குஷனிங் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.
• தட்டையான பாதங்கள்: தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக நல்ல ஷூவை ஆதரிக்கும் போது நன்றாக உணர்கிறார்கள். வெறுங்காலுடன் நடப்பது தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு காலில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது பிற பொதுவான கால் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், உங்கள் காலில் எதையாவது அணிந்துகொள்வது, ஒரு கூர்மையான முனைகள் கொண்ட பொம்மை அல்லது உங்கள் சிறிய கால்விரலைக் குத்துவது போன்ற வேதனையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். இது யாருக்கும் அசௌகரியமாக இருக்கும், ஆனால் இது நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் பெரிஃபெரல் நியூரோபதி (உணர்ச்சியற்ற பாதங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எனப்படும் நிலை உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு பெரிய கவலையாகும். இந்த நபர்கள் ஒரு கூர்மையான பொருளை மிதிக்க முடியும், ஆனால் வலியை உணர முடியாது, இது ஒரு முக்கியமான சமிக்ஞையாகும், இது காயத்தை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது மற்றும் கட்டுவது என்பதை அறிய அனுமதிக்கிறது.

இருப்பினும், நம் கால்கள் காயமடையவில்லை என்றால், பொதுவாக, எங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. வீட்டில் வெறுங்காலுடன் செல்வது நல்லது. ஆதரவை எப்போதும் அவ்வப்போது பயன்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெறுங்காலுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் ஒரு பிரச்சனைக்கு சிகிச்சை அளிப்பதை விட அதை தடுப்பது நல்லது. வீட்டிற்குள் செருப்பு அணிவது போன்ற நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள, உங்களுக்கு வலி ஏற்படும் வரை, ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் வரை காத்திருப்பது போன்றது. பொது ஆரோக்கியத்திலும், கால் ஆரோக்கியத்திலும் தடுப்பு முக்கியமானது.

நன்மைகள் உண்டா?

காலணிகளிலிருந்து கால்களை விடுவிப்பதில் நாம் ஆர்வமாக இருந்தால், அதை மிதமாக செய்யலாம். எல்லா நேரங்களிலும் வெறுங்காலுடன் செல்வதால் ஒப்பந்தம் செய்யப்பட்ட நன்மைகள் எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் குறைபாடுகள் எதுவும் இல்லை.

இருப்பினும், கருத்தில் கொள்ள சில சிறிய நன்மைகள் உள்ளன. உங்கள் கால்களால் தரையைத் தொடும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட இன்பம் உணரப்படுகிறது, மேலும் அவை சுதந்திரமாகவும் காற்றோட்டமாகவும் உணர முடியும் என்பது மறுக்க முடியாதது. மேலும், பாதங்களில் உள்ள சில சிறிய உள்ளார்ந்த தசைகளுக்கு இது வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் வெறுங்காலுடன் செல்வது அவர்களுக்கு சிறிது பயிற்சி அளிக்கும். வெறுங்காலுடன் இருக்கும்போது, ​​மக்கள் தங்கள் கால்விரல்களை இன்னும் கொஞ்சம் விரித்து, அவர்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த முடியும்.

இது சமநிலைக்கு உதவும். நீங்கள் வெறுங்காலுடன் இருக்கும்போது, ​​​​நாங்கள் தரையை உணர முடியும். இது சமநிலைக்கு உதவியாக இருக்கும், இது சில வயதானவர்களுக்கு கவலையாக இருக்கலாம்.

வீட்டில் என்ன காலணிகள் அணிய வேண்டும்?

தெருவில் நாம் அணியும் காலணிகளை வீட்டுக்குள்ளும் அணிவது கேவலம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தெருக்களில் நாய் சிறுநீருடன் தொடர்பு கொண்டிருக்கலாம், மற்ற கடினமான விளிம்புகள் என்னவென்று யாருக்குத் தெரியும். சப்போர்டிவ் ஸ்லிப்பர்கள், அல்லது ஒரு ஜோடி பிரத்யேக ஸ்னீக்கர்கள் கூட, ஸ்லிப்பர்களை விரும்பாதவர்களுக்கு அல்லது கட்டப்பட்டிருக்கும் ஒன்றில் அதிக ஸ்திரத்தன்மையுடன் இருப்பவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஷூ அல்லது ஸ்லிப்பரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சில பண்புகள்:

• வசதியாக இருக்கும்: அணிவது பிடிக்கவில்லை என்றால் வீட்டிலும் அணிய மாட்டோம்.
• வளைவு ஆதரவை வழங்கவும்: இவை உடல் எடையை பாதங்கள் முழுவதும் விநியோகிக்கவும், நடைப்பயிற்சியின் தாக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
• ஒரு வேண்டும் குஷனிங் மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல்கருத்து : மெல்லிய, தட்டையான மற்றும் மெலிந்த செருப்புகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகளும் பொதுவாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. நாம் வயதாகும்போது சில குஷனிங் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் நம் கால்களின் அடிப்பகுதியில் உள்ள இயற்கையான கொழுப்புப் பட்டைகள் சிதையத் தொடங்குகின்றன. நம் சொந்த இயற்கையான குஷனிங் குறைந்துவிட்ட நிலையில், வீட்டில் ஒரு ஷூ அல்லது ஸ்லிப்பர்களை வைத்திருப்பது உதவுகிறது.

மேலும், நேரம் வந்தவுடன், வீட்டைச் சுற்றி நடக்க நாம் ஒரு புதிய ஜோடி செருப்புகள் அல்லது செருப்புகளை வாங்க வேண்டும். தேய்மான அறிகுறிகள் தென்பட்டாலோ அல்லது உள்ளங்கால் சீரற்றதாக தோன்றினாலோ செருப்புகளை மாற்றுவோம்.