நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் அதை எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லையா? உங்கள் உறுதியுடன், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல் இயற்கையாகவே பதட்டத்தை போக்க உதவும் பல்வேறு உத்திகள் உள்ளன. சில மூலிகைகள் அல்லது பொருட்கள் புகைபிடிக்கும் விருப்பத்தை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இந்த போதைக்கு எதிரான போரில் உதவுகின்றன. இந்த கூறுகள் உங்கள் இலக்கை அடைய உதவுவதற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் புகையை நிரந்தரமாக அகற்றுவதற்கும் ஒரு சிறந்த நிரப்பியாக செயல்படுகின்றன.
இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல போகிறோம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வீட்டு வைத்தியம்
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட ஜின்ஸெங்
நீங்கள் இயற்கை வைத்தியம் மூலம் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பினால், இந்த பணியில் ஜின்ஸெங் உங்களுக்கு உதவும் என்பதை நீங்கள் அறிவது அவசியம். இந்த ஆலை அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க மிகவும் சக்திவாய்ந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும் இது நிகோடினுடன் தொடர்புடைய மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளை உருவாக்கும் மூளை நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனின் வெளியீட்டைத் தடுக்கிறது. எனவே, இந்த ஆலையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், புகையிலையிலிருந்து பெறப்பட்ட இன்பத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம், இதனால் புகைபிடிக்கும் ஆசை குறைகிறது.
இந்த சிகிச்சையை உங்கள் வழக்கத்தில் ஒருங்கிணைக்க, உட்செலுத்துதல் மூலம் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் முறை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனினும், நீங்கள் ஒரு மாற்று விரும்பினால், நீங்கள் சுகாதார உணவு கடைகளில் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட மாத்திரைகள் வாங்க முடியும்.
இஞ்சி
புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவும் மற்றொரு இயற்கை மருந்து இஞ்சி. இந்த நோக்கத்திற்கான அதன் தொடர்புடைய பண்புகளில் ஒன்று, ஆரோக்கியமான அளவிலான பதட்டத்தை பராமரிக்க உதவும் மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் ஆகும், இதனால் குமட்டல் தோற்றத்தை தடுக்கிறது.
ஜின்ஸெங் போல, இந்த ஆலையின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள மிகவும் பயனுள்ள முறை அதன் வேரில் இருந்து ஒரு உட்செலுத்துதல் தயாரிப்பதாகும். இருப்பினும், உட்செலுத்துதல்களை உட்கொள்ள விரும்பாதவர்கள், நீங்கள் ஆயத்த மாத்திரைகளை வாங்கலாம் அல்லது பல்வேறு சமையல் சமையல் குறிப்புகளில் இஞ்சியை இணைக்கலாம்.
லோபிலியா புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான சிகிச்சை முறைகளில் மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் ஆலை லோபிலியா ஆகும். இந்த மூலப்பொருளின் செயல்திறன் புகையிலை அடிமைத்தனத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் மற்றும் பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவது தொடர்பான கவலையைப் போக்குகிறது. உண்மையில், பல மருந்து சிகிச்சைகள் அவற்றின் முக்கிய அங்கமாக லோபிலியாவை இணைத்துக் கொள்கின்றன.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்தியவர்கள் மீது லோபிலியாவின் விளைவு என்னவென்றால், ஒரு சிகரெட்டைப் புகைப்பதற்கான தூண்டுதலுக்கு அடிபணிவது குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலை உருவாக்குகிறது, இது புகையிலை மீது கடுமையான வெறுப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஆலை நுகர்வு மிகவும் பயனுள்ள முறை ஒரு உட்செலுத்துதல் தயாரிப்பது ஆகும். புகைபிடிக்கும் ஆசை ஏற்படும் போது ஒரு துளி சாற்றை நாக்கில் வைக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறுவது நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். இந்த மூலிகை முக்கியமாக மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்தவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது, சாறுகள், சாறுகள் மற்றும் ஆம்பூல்கள் உட்பட. கூடுதலாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள ஒரு உட்செலுத்தலை தயார் செய்யலாம்.
எந்த சூழ்நிலையிலும், ஒரு நிபுணர் அதை பரிந்துரைப்பது அவசியம், ஏனெனில் அதிகப்படியான அளவு நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கலாம், மேலும் இது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், கருத்தடை மருந்துகள் அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பவர்களுக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களுக்கும் முரணாக உள்ளது.
கெய்ன் மிளகு
கெய்ன் மிளகு புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த வகை மிளகு பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம்:
- உங்கள் உணவுகளில் அரை டீஸ்பூன் இந்த மசாலாவை சேர்த்துக் கொண்டால், சிகரெட் பிடிக்கும் ஆர்வத்தை குறைக்கலாம்.
- புகைபிடிக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்படும் போது, உங்கள் நாக்கில் சிறிதளவு மிளகை வைப்பது, அந்த பசியை உடனடியாக குறைக்கும்.
வலேரியன்
புகையிலை தொடர்பான கவலையைப் போக்குவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு இரவுநேர நுகர்வு ஆகும். உறங்கச் செல்வதற்கு முன் வலேரியன் வேருடன் செய்யப்பட்ட உட்செலுத்துதல். இந்த நடைமுறை அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக அமைதியான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
வலேரியன் அதன் திறன் காரணமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது:
- அதன் அடக்கும் பண்புகளால் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளைத் தணிக்கவும்.
- ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் தூக்கமின்மை தடுக்கிறது.
- இயற்கையான மனநிலையை மேம்படுத்தும் பொருளாக செயல்படுகிறது.
- இது மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்களைத் தணிக்கிறது, இதன் விளைவாக அதிக மகிழ்ச்சி மற்றும் நம்பிக்கை ஏற்படுகிறது.
மன உறுதியும் உறுதியும்
இந்த இயற்கை வைத்தியங்களுடன், புகைபிடிப்பதை வெற்றிகரமாக நிறுத்துவதற்கு, எதிர்கால சோதனைகளைத் தவிர்க்கும் நோக்கில் தொடர்ச்சியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்துவது அவசியம் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க சில மாற்றங்களை கீழே விவரிக்கிறோம்:
- உங்கள் மன உறுதி உங்கள் சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும், எனவே புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தின் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைப் பற்றி தெளிவாக இருப்பது மற்றும் அவற்றை தொடர்ந்து நினைவில் வைத்திருப்பது அவசியம். இந்தக் காரணங்களை ஒரு காகிதத்தில் ஆவணப்படுத்தி, தினசரி நினைவூட்டலாகப் பணியாற்ற உங்கள் வீட்டில் தெரியும் இடத்தில் வைக்கவும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான முடிவு உங்களுடையது மட்டுமே.
- புகையிலை பற்றிய எண்ணங்கள் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிப்பதைத் தடுக்க, கவனத்தை சிதறடிக்கும் செயல்களைச் செய்வது உத்தமம். புதிய அறிவைப் பெற முயற்சிக்கவும், மற்றவர்களுடன் சமூக தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கவும் அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேரவும். உங்கள் கவனத்தை மாற்று நலன்களை நோக்கித் திருப்பவும், சிகரெட் பிடிக்கும் எண்ணத்தில் இருந்து விடுபடவும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றியமைப்பது அவசியம்.
- ஒருமுறை புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். பலர் புகையிலையின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்க முயற்சி செய்து வருகின்றனர். இருப்பினும், இது முற்றிலும் சுவாரஸ்யமானது அல்ல, ஏனென்றால் அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு சமூக நிகழ்வு அல்லது சூழ்நிலையும் எப்போதும் நடக்கும், மேலும் அவ்வப்போது அல்லது சரியான நேரத்தில் புகைபிடிக்க அனுமதிக்கிறோம். நாம் எவ்வளவு செல்கிறோம் என்பதில் நமக்குக் கட்டுப்பாடு இருக்கிறது என்று நினைத்து நம்மை நாமே முட்டாளாக்குவதை இது அதிகமாக்குகிறது. ஒரு முறை புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை மறக்க முயற்சிப்பதே சிறந்த விஷயம்.
பொதுவாக, முதல் வாரங்கள் மிக மோசமானவை. அதன் பிறகு, எல்லாம் எளிதாகிவிடும். மது அருந்துவோரைப் போலவே, நீங்கள் இனி புகைபிடிக்காவிட்டாலும் உங்களை எப்போதும் புகைப்பிடிப்பவராக கருதுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் சமூக தூண்டுதல்களை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த முடியும்.
இந்த தகவலுடன், வீட்டு வைத்தியம் மூலம் புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.