விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏன் இதய துடிப்பு குறைவாக உள்ளது?

விளையாட்டு வீரர்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களை விட முற்றிலும் வேறுபட்டவர்கள். இது அழகியல் பற்றிய கேள்வி மட்டுமல்ல, உடலியல் பற்றியது. சில விளையாட்டுப் பிரியர்கள் சில இதயத் துடிப்பு மற்றும் தாளக் கோளாறுகள் காரணமாக இருதய மருத்துவரை அணுகுகிறார்கள். நீங்கள் கவனித்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் ஓய்வு நேரத்தில் உங்கள் இதயத்துடிப்பு குறைவாக இருப்பது இயல்பானது, இது பெயர் எடுக்கும் ஒன்று குறை இதயத் துடிப்பு. பலர் பயந்து வருகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் இதயம் கிட்டத்தட்ட நின்றுவிட்டதைக் கண்டுபிடித்து, அவர்கள் இதயமுடுக்கியை நாட விரும்புகிறார்கள்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அதே வயதினருடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தொடர்ந்து உடல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இந்த அறிகுறி மிகவும் பொதுவானது. பிராடி கார்டியா எந்த ஆபத்தான அறிகுறிகளையும் குறிக்காது, மேலும் அவை உங்கள் பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்ப செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளன.

இதயம் உங்கள் பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும் தசை

இதயம் என்பது நாம் மறந்துபோகும் தசையாகும், ஏனெனில் அது தெரியவில்லை, ஆனால் அது நமது செயல்திறனில் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது ஒரு உள்ளார்ந்த தழுவலைக் கொண்டுள்ளது, இது நாம் அதிக தீவிரத்தின் உச்சத்தில் இருக்கும்போது மேற்கொள்ளப்படுகிறது; இது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் வரம்பு அழுத்தத்தைத் தாங்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு விளிம்பை விட்டுச் செல்கிறது. பொதுவாக எந்த உடல் செயல்பாடும் செய்யாத ஒரு நபர் நிமிடத்திற்கு 75-80 துடிக்கிறது; மறுபுறம், அவரது இதயத்தைப் பயிற்றுவித்து பாதுகாக்கும் ஒருவர் 60 ஓய்வெடுக்கும் துடிப்புகள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருப்பார்.

எனவே நீங்கள் அதிகபட்ச தீவிரத்தில் செயல்பட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயத் துடிப்பு 190 க்கு மேல் போகாது, மேலும் இதய செயலிழப்பு இல்லாமல் நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியும்.

இந்த தசை திசு தொடர்ந்து சுருங்குகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது, மேலும் எந்த ஹைபர்டிராஃபிட் தசையையும் போலவே, இது தொடர்ந்து செல்லவும் சரியாகவும் செயல்பட சுழற்சியைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, உட்கார்ந்திருக்கும் நபரின் இதயம் வேலை செய்யாத எந்த தசையையும் போல சிறியதாகவும் பலவீனமாகவும் இருக்கும். மறுபுறம், ஒரு தடகள வீரர் அணிந்துள்ளார் இந்த ஹைபர்டிராபி காரணமாக வலுவான மற்றும் "பெரிய" இதயம். இதன் பொருள் ஒவ்வொரு துடிப்புக்கும் அது அதிக இரத்தத்தை செலுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

இதயம் முயற்சிக்கு தன்னைத் தழுவிக்கொள்ளும் திறன் கொண்டது, இதற்காக அது அதன் ஓய்வெடுக்கும் தாளத்தை குறைக்கிறது. இதயம் சரியாகச் செயல்பட, அதன் தசை திசுக்களின் தரத்தைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை வலுப்படுத்துவது அவசியம்.

விளையாட்டு வீரர் ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்பு

பொது மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு தடகள வீரரின் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு குறைவாகக் கருதப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான இளம் விளையாட்டு வீரருக்கு இதயத் துடிப்பு இருக்கலாம் 30 முதல் 40 பிபிஎம். உடற்பயிற்சி இதய தசையை பலப்படுத்துவதால் இது இருக்கலாம். ஒவ்வொரு இதயத்துடிப்பிலும் அதிக அளவு இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. மேலும் தசைகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும்.

இது தடகள வீரர் அல்லாதவர்களை விட இதயம் நிமிடத்திற்கு குறைவான முறை துடிக்கிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு விளையாட்டு வீரரின் இதயத் துடிப்பு 180 பிபிஎம் முதல் 200 பிபிஎம் வரை உயரும். இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு மாறுபடும். அதை பாதிக்கக்கூடிய சில காரணிகள் அடங்கும்

• வயது
• பயிற்சி நிலை
• உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு
• காற்றின் வெப்பநிலை (சூடான அல்லது ஈரப்பதமான நாட்களில், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கலாம்)
• உற்சாகம் (மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உற்சாகம் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்)
• மருந்து (பீட்டா-தடுப்பான்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கலாம், சில தைராய்டு மருந்துகள் அதை அதிகரிக்கலாம்)

மிகக் குறைந்த துடிப்பு என்றால் என்ன?

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக மற்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் போது மட்டுமே மிகக் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது. இவை சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அல்லது பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும்.

இது போன்ற சில அறிகுறிகள் மற்றொரு பிரச்சனை இருப்பதைக் குறிக்கலாம். மெதுவான இதயத் துடிப்புடன் இந்த அறிகுறிகளை நாம் அனுபவித்தால் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.

தடகள இதய நோய்க்குறி

தடகள இதய நோய்க்குறி என்பது பொதுவாக பாதிப்பில்லாத ஒரு இதய நிலை. இது பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடம் காணப்படும். 35 முதல் 50 பிபிஎம் வரை ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் அரித்மியா அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை உருவாக்கலாம்.

இது ஒரு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராமில் (ECG) அசாதாரணமாகக் காட்டப்படலாம். தடகள இதய நோய்க்குறி பொதுவாக கண்டறியப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது எந்த உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லை. ஆனால் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• நெஞ்சு வலியை அனுபவிக்கிறோம்
• இதயத் துடிப்பை அளவிடும்போது ஒழுங்கற்றதாகத் தோன்றுவதை நாம் கவனிக்கிறோம்
• உடற்பயிற்சியின் போது மயங்கி விழுந்து விட்டோம்

எப்போதாவது விளையாட்டு வீரர்கள் இதய பிரச்சனை காரணமாக சரிந்துவிடலாம். ஆனால் இது பொதுவாக பிறவி இதய நோய் போன்ற அடிப்படை நிலை காரணமாகும், தடகள இதய நோய்க்குறி அல்ல.

பிராடி கார்டியா ஆபத்தானதா?

கொள்கையளவில் இந்த இதய அறிகுறிக்கு பயப்பட ஒன்றுமில்லை. ஓய்வு நேரத்தில் சைனஸ் பிராடி கார்டியா என்பது விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவான நிகழ்வாகும், இருப்பினும் உடற்பயிற்சி இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

• வேகஸின் தடுப்பு நடவடிக்கை குறைந்தது
• அனுதாப தூண்டுதல்
• அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை
• அட்ரினலின் சுரப்பு

எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் இரண்டாவது வாரத்திற்குப் பிறகு, எவரும் இதயத் துடிப்பில் மிதமான குறைவை அனுபவிக்கத் தொடங்குவதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், எந்தவொரு முறையிலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கக்கூடாது, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாக இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றம் மட்டுமே.

பிராடி கார்டியா பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது பொதுவானது, அவர்கள் ஓய்வில் ஒரு நிமிடத்திற்கு 40 துடிப்புகளுக்கு குறைவாக இருப்பது மிகவும் சாதாரணமானதல்ல என்றாலும். இருப்பினும், அவை முயற்சியால் மறைந்துவிடும் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் அறிகுறிகளை உருவாக்க வேண்டாம் தலைச்சுற்றல், மயக்கம் அல்லது மயக்கம் போன்றவை. எக்ஸ்ட்ரீம் பிராடி கார்டியா (40 பிபிஎம் க்கும் குறைவானது) என்பது நமது இதயத்தின் உடலியல் தழுவலாகும், இது பொதுவாக பயிற்சியை நிறுத்தும்போது மறைந்துவிடும்.

முதலில் இது உங்கள் உடல்நிலைக்கு எச்சரிக்கையாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் அசௌகரியமாக இருந்தால், சிறப்பு மருத்துவரிடம் சென்று அதற்கான சோதனைகளை (ஹோல்டர், ஸ்ட்ரெஸ் டெஸ்ட், எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்...) செய்து, எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும். அவை ஒவ்வொன்றிலும் உங்கள் இதய தசை மற்றும் இதயத் துடிப்பின் தாளம் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வைப் பெறலாம். அசாதாரணமான ஏதாவது இருந்தால், மருத்துவர் அடிப்படை காரணத்திற்காக சிறப்பு சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

எனினும், தடகள இதய நோய்க்குறி இது ஒரு பாதிப்பில்லாத இதய நிலை. இது பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடம் காணப்படும். 35 முதல் 50 பிபிஎம் வரை ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் ஏ அரித்மியா. இது ஒரு EKG இல் அசாதாரணமானதாகக் காட்டப்பட்டாலும், இது பொதுவாக கண்டறியப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் இது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையை அளிக்காது.

சிறந்த ஓய்வு இதய துடிப்பு என்ன?

பொது மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு தடகள வீரரின் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு குறைவாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான இளம் விளையாட்டு வீரரின் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 30 முதல் 40 துடிக்கிறது. உடற்பயிற்சி இதயத்தை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு துடிப்பிலும் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய அனுமதிக்கிறது. இதயத் தசையின் செயல்பாடு, அதன் துடிப்புடன் வெவ்வேறு சிக்னல்களை அறிய மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.

அதாவது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒருவரை விட இதயம் நிமிடத்திற்கு குறைவான முறை துடிக்கிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு விளையாட்டு வீரரின் இதயத் துடிப்பு 180 பிபிஎம் முதல் 200 பிபிஎம் வரை உயரும், இது ஆபத்தானது அல்ல. ஓய்வில் இருந்தாலும் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும்உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடிய சில காரணிகள் உள்ளன:

• வயது. வயதானவர்களுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையின் வேகம் காரணமாக இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருக்கும்.
• பயிற்சி நிலை.
• உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு. ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் பயிற்சி செய்வது, ஒரே நாளில் பல உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது போல இருக்காது, இது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொதுவான ஒன்று.
• காற்றின் வெப்பநிலை (சூடான அல்லது ஈரப்பதமான நாட்களில், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கலாம்)
• உணர்ச்சி (மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உற்சாகம் ஆகியவை நாடித் துடிப்பை அதிகரிக்கும்)
• மருந்துகள் (பீட்டா-தடுப்பான்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கலாம், சில தைராய்டு மருந்துகள் அதை அதிகரிக்கலாம்)

உங்கள் இதயத் துடிப்பு சாதாரணமாக இல்லை என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பினால், அவசர மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம். தலைச்சுற்றல் அல்லது சுயநினைவு இழப்பு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் அது அரிதாக இருக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு உங்களுக்கு எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்கலாம், ஏனெனில் பிராடி கார்டியா விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது.