மாதவிடாய் வலி மற்றும் நிவாரணம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

மாதவிடாய் வலி என்பது பல பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இருப்பினும் அதை ஏற்றுக்கொள்வது அல்லது சகித்துக்கொள்வது ஒரு பழக்கமாக இருக்கக்கூடாது. கூர்மையான வலிகள். நீங்கள் பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டால் பின் முதுகு, காரணம் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாத ஒன்றாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக டிஸ்மெனோரியா அல்லது இடமகல் கருப்பை அகப்படலம். உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் சில நாட்களில் நீங்கள் உணரும் அசௌகரியம் எப்போதும் ஒரு கடுமையான பிரச்சனையைக் குறிக்காது, ஆனால் அது உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்த போதுமான காரணம்.

டிஸ்மெனோரியா, தொகுப்பை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சொல் அறிகுறிகள் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பெண்களைப் பாதிக்கும், இவற்றில் எதுவாக இருந்தாலும் அடங்கும். லேசான வலி கடுமையான சுருக்கங்களுக்கு. பல பெண்கள் போன்ற மருந்துகளை நாடுகிறார்கள் இப்யூபுரூஃபனின் வீக்கத்தைப் போக்க, ஆனால் சில நேரங்களில் தேர்வு செய்வது வீட்டு வைத்தியம் உடலில் ரசாயனங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைப்பதற்கு இது ஒரு சரியான மாற்றாகும். உணவு எவ்வாறு பெருங்குடலை பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, நீங்கள் ஒரு கட்டுரையைப் படிக்கலாம் மாதவிடாய் வலிகள் மற்றும் உணவு.

இப்யூபுரூஃபன், ஆம் அல்லது இல்லையா?

சுகாதார வல்லுநர்கள் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர் NSAIDகள் (ஸ்டீராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) மாதவிடாய் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க. சில நன்கு அறியப்பட்ட NSAIDகள் இப்யூபுரூஃபனின், தி கீட்டோரோலாக், தி டிக்ளோஃபெனாக், தி நாப்ராக்ஸன், தி dexketoprofen, தி பைராக்ஸிகாம் மற்றும் மெஃபெனாமிக் அமிலம். அவற்றுக்கிடையே பெரிய வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம் பாதகமான விளைவுகள்.

தவிர்க்க எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுங்கள் அதிக அளவு அல்லது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை நிலைக்கு வெளியே, ஏனெனில் இது உங்கள் வயது மற்றும் உடல் அமைப்பைப் பொறுத்தது.

மாதவிடாய் வலியைப் போக்க இயற்கை வைத்தியம்

கெமோமில் தேயிலை

பண்புகள் அழற்சியெதிர்ப்பு மற்றும் அமைதிப்படுத்திகள் கெமோமில் மாதவிடாய் பிடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இந்த உட்செலுத்துதல் பல நூற்றாண்டுகளாக ஒரு பயனுள்ள இயற்கை தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது பிடிப்புகள் தசை மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள், ஏனெனில் அதன் தளர்வு விளைவு வலியைக் குறைக்க உதவும். மாதவிடாய் பிடிப்பு நிவாரணம் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, நீங்கள் ஒரு கட்டுரையைப் பார்க்கலாம் மாதவிடாய் வலியை நீக்குவதற்கான தோரணைகள்.

உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் கூட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் செயல்பாடு உடலியல் ரீதியாக உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிப்பதால், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அவசியம் எண்டோர்பின் மற்றும் குறைப்பு புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள். இது டிஸ்மெனோரியாவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்க அனுமதிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கட்டுரையைப் படிக்கலாம் உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு குறைக்கும்.

இஞ்சி

El இஞ்சி எனப்படும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது ஜிஞ்சரோல்ஸ் உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும் சேர்மங்களை செயலிழக்கச் செய்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், இது ஒரு அதிசய உணவு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் உங்களுக்கு நாள்பட்ட வலி இருந்தால், மதிப்பீட்டிற்கு மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம். நீங்கள் இதைப் பற்றியும் அறியலாம் இஞ்சியின் நன்மைகள்.

மஞ்சள்

மஞ்சள், அதன் கூறுகளுக்கு பெயர் பெற்றது மஞ்சள், பண்புகள் உள்ளன அழற்சியெதிர்ப்பு, இது நாள்பட்ட அழற்சியைத் தடுப்பதில் நன்மை பயக்கும், இது போன்ற சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது கீல்வாதம், மன y பதட்டம், இதய நோய் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் கூட. மஞ்சளை நம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

மாதவிடாய் வலிக்கு பயனுள்ள மருந்துகள்

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு அடிப்படை அம்சம் இதன் பயன்பாடு ஆகும் மருந்துகள் மாதவிடாய் வலியைக் கட்டுப்படுத்த. பல வகையான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு செயல்பாட்டு வழிமுறைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. மிகவும் பொதுவான மருந்துகள் கீழே விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:

NSAIDகள் மற்றும் கருத்தடை மருந்துகள்

NSAIDகள், போன்றவை இப்யூபுரூஃபனின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன், அவற்றின் பண்புகள் காரணமாக அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அழற்சியெதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணிகள். இந்த மருந்துகள் வலியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள், கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் சேர்மங்கள் மற்றும் அதன் விளைவாக வலி.

வாய்வழி கருத்தடைகளுடன் NSAID களின் கலவையும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகின்றன, மேலும் பல பெண்களில் வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. இந்த கலவை உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கடுமையான டிஸ்மெனோரியா o இடமகல் கருப்பை அகப்படலம், ஏனெனில் இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். முழங்கால் காயங்களுக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் இடையிலான உறவை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் இதைப் பற்றி படிக்கலாம் முழங்கால் காயங்களுக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் இடையிலான உறவு.

பாராசிட்டமால் மற்றும் பிற விருப்பங்கள்

NSAID களுக்கு கூடுதலாக, பாராசிட்டமால் லேசான மாதவிடாய் வலியைப் போக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இதன் வரம்பு என்னவென்றால், இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இல்லை, அதாவது கடுமையான மாதவிடாய் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் NSAIDகளுடன் ஒப்பிடும்போது இது குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம். வலி நிவாரணிகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, நீங்கள் ஒரு கட்டுரையைப் பார்க்கலாம் வலியின் வகையைப் பொறுத்து சிறந்த வலி நிவாரணிகள்.

எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். மருத்துவ கவனிப்பு மிக முக்கியமானது, குறிப்பாக மாதவிடாய் வலி வழக்கத்திற்கு மாறாக கடுமையானதாகவோ அல்லது தொடர்ந்து இருந்தாலோ, அது பிற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

டிஸ்மெனோரியாவின் வகை, அதன் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து மருந்துகளின் அளவு மாறுபடலாம். பொதுவாக, மிகவும் பொதுவான அளவுகள்:

• இப்யூபுரூஃபன்: ஒவ்வொரு 400-4 மணி நேரத்திற்கும் 6 மில்லிகிராம், அதிகபட்ச தினசரி டோஸ் 3 கிராம்.
• நாப்ராக்ஸன்: 660 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு, முன்னர் ஒரு மருத்துவரால் ஆலோசிக்கப்பட்டாலன்றி, ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் 18 மி.கி மாற்றியமைக்கப்பட்ட வெளியீடு.
• மெஃபெனாமிக் அமிலம்: ஒவ்வொரு 250-500 மணி நேரத்திற்கும் 6 முதல் 8 மில்லிகிராம் வரை.
• டெக்ஸ்கெட்டோபுரோஃபென்: ஒவ்வொரு 25-8 மணி நேரத்திற்கும் 12 மில்லிகிராம்.

மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

என்பதை அறிவது முக்கியம் பக்க விளைவுகள் NSAID களுடன் தொடர்புடையது. இந்த மருந்துகள் வயிற்றுப் புறணியைப் பாதுகாக்கும் ஒரு நொதியைத் தடுக்கின்றன, இது ஏற்படுத்தும் அமிலத்தன்மை o இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ். இந்த காரணத்திற்காக, சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவுகளின்படி அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றின் பயன்பாட்டை நீட்டிக்கக்கூடாது.

வலியைப் போக்க பிற வைத்தியங்கள்

மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும் பிற உத்திகள் உள்ளன:

• உடற்பயிற்சி: இது எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்க உதவும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• அக்குபஞ்சர்: வலியைக் குறைக்கும் பொருட்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும் என்பது கவனிக்கப்பட்டுள்ளது.
• உள்ளூர் வெப்பம்: அடிவயிற்றின் கீழ் பகுதியில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், ஏனெனில் இது தசை தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
• அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்: மீன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது புரோஸ்டாக்லாண்டின்களைக் குறைத்து டிஸ்மெனோரியாவை மேம்படுத்த உதவும்.

தசை வலியைப் போக்க விதைகளின் பையைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதோடு, ஒரு பயனுள்ள தேர்வாகவும் இருக்கலாம்.

உதவக்கூடிய உணவுகள்

நிறைந்த உணவுகள் magnesio y வைட்டமின் B1பருப்பு வகைகள், கீரை, அஸ்பாரகஸ், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவை வலியைக் குறைக்க உதவும். போன்ற தாவரங்கள் என்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது முனிவர், தி ராஸ்பெர்ரி இலைகள், artemisa அல்லது இஞ்சி, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தசைகளை தளர்த்த உதவும், இருப்பினும் அவற்றின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை இதைப் பற்றி படிப்பதன் மூலம் வலுப்படுத்தலாம் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள்.

இன்சோல்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடு, எடுத்துக்காட்டாக லாவெண்டர், மாதவிடாய் வலி சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பெரும்பாலும் மேற்பூச்சாகவோ அல்லது நறுமண சிகிச்சையிலோ பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அழற்சியெதிர்ப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் வலி நிவாரணிகள்.

ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்ப்பது எப்போது அவசியம்?

பல பெண்களுக்கு, மாதவிடாயின் போது சிறிது வலி ஏற்படுவது இயல்பானது, ஆனால் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:

• NSAIDகள் மற்றும் பிற வீட்டு சிகிச்சைகள் உதவாது, மேலும் வலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறது.
• பிடிப்புகள் திடீரென்று மோசமடைகின்றன.
• நீங்கள் 25 வயதுக்கு மேற்பட்டவர், முதல் முறையாக கடுமையான பிடிப்புகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு மாதவிடாய் வலியுடன் காய்ச்சலும் உள்ளது.
• உங்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லாதபோதும் கூட வலி நீடிக்கும்.

மாதவிடாயைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை நீக்குவதும், மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் குறித்த போதுமான கல்வியை வழங்குவதும் மிக முக்கியம், இதனால் பெண்கள் பயமின்றி மருத்துவ உதவியை நாடவும், பொருத்தமான நோயறிதலைப் பெறவும் முடியும்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

மாதவிடாய் கோப்பை ஆரோக்கியமான விருப்பமா?