நீங்கள் கெட்டோசிஸில் இருக்கும்போது உங்கள் சுவாசம் ஏன் துர்நாற்றம் வீசுகிறது?

நீங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு புதியவராக இருந்தால், உங்கள் வாயில் சில பக்க விளைவுகளை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். ஆம், வாய் துர்நாற்றம் என்று அர்த்தம். கெட்டோ ஹலிடோசிஸ் என்பது குறைந்த கார்ப் உணவின் எதிர்பாராத விளைவு, ஆனால் மிகவும் பொதுவானது.

உங்கள் வாயில் நெயில் பாலிஷ் ரிமூவர் வாசனை வருவதை நிச்சயமாக நீங்கள் கவனித்திருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் முக்கியமாக கொழுப்பை வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான முக்கிய அறிகுறியாகும்; இது கீட்டோ உணவின் குறிக்கோள். இந்த வாய்வழி பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் இயற்கையான செயல்முறை கெட்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கெட்டோஜெனிக் உணவு ஏன் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

கெட்டோ டயட் என்பது கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் மிகக் குறைவான உணவு வகையாகும், எனவே இது உணவுக்கான குளுக்கோஸின் பதிலைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பைக் குறைக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் குறைந்த அளவில் இருக்கும்போது, ​​வளர்சிதை மாற்ற எரிபொருளுக்கான முதன்மை ஆற்றல் மூலமாக குளுக்கோஸிலிருந்து கொழுப்பாக மாறுகிறது.

அதாவது, நீங்கள் கெட்டோசிஸ் கட்டத்தில் நுழையும் போது, ​​உடல் கொழுப்பை உடைப்பதன் மூலம் ஆற்றலைப் பெறுகிறது. மற்றும் விளைவாக தோன்றும் கீற்றோன்கள். திசுக்களால் பயன்படுத்தப்படாதவை சிறுநீர் மற்றும் சுவாசத்தில் வெளியேற்றப்படும்.

ஒரு வகை கீட்டோன், தி அசிட்டோன், நெயில் பாலிஷ் ரிமூவர்களில் காணப்படும் அதே ரசாயனம், உங்கள் சுவாசத்தில் கண்டறியப்படலாம். எனவே, உங்கள் நகங்களை நீங்கள் செய்யும் போது உங்கள் சுவாசம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது இயல்பானது. இந்த நிகழ்வு பொதுவாக காய்ச்சலின் எபிசோட்களிலும் தோன்றும், ஆனால் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் மற்றும் நீங்கள் இந்த வகை உணவை உட்கொண்டால், காரணம் என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்.

கெட்டோ ஹலிடோசிஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பயப்படாதே, அது எப்போதும் இல்லை. உங்கள் நல்ல சுவாசத்தை மீண்டும் பெற நீங்கள் கெட்டோ உணவை கைவிட வேண்டியதில்லை. காலப்போக்கில், உங்கள் உடலின் திசுக்கள் எரிபொருளுக்காக கீட்டோன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றவாறு அவற்றை வெளியேற்றும். அதாவது, உங்கள் சுவாசத்தில் அசிட்டோன் குறைவாக இருக்கும், மேலும் உங்களுடன் பேசுவது துர்நாற்றமாக இருக்காது. இதற்கு இரண்டு வாரங்கள் ஆகலாம் மற்றும் இந்த நேரத்தில் உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சி பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. பின்னர் நீங்கள் அவற்றைக் கண்டறியலாம்.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக மாற்றியமைப்பது கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு தொற்றுநோய்க்கு நடுவில் வாழ்வதும் முகமூடிகளை அணிவதும் உங்கள் சுற்றுச்சூழலுடன் விசித்திரமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அது எப்போதும் நிலைக்காது. நாம் கெட்டோசிஸை அடையத் தொடங்கும் போது கெட்டோ மூச்சு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மற்றும் பொதுவாக சில வாரங்கள் மட்டுமே கணினி கெட்டோசிஸ் வழியாக செல்லும். இது உடலில் வெற்றிகரமான கெட்டோசிஸின் விளைவாகும். கொழுப்புக் கடைகளை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அதன் துணைப் பொருள் கீட்டோன்கள் ஆகும், இவை சுவாசம் மற்றும் சிறுநீர் மூலம் அமைப்பிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன.

கெட்டோசிஸில் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

உங்கள் உடல் தகவமைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதை மேலும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற சில முக்கிய தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். நல்ல சுவாசத்தின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருப்பது முக்கியம், மற்றவர்களுக்கு அசௌகரியத்தைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு வாய்வழி பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும்.

உங்கள் பல் துலக்குதல் மற்றும் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் வேண்டும்

தர்க்கரீதியாக, வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க சிறந்த வழி உங்கள் பற்களை தவறாமல் துலக்குவது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முறை (உங்கள் நாக்கு உட்பட) மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஃப்ளோஸ் செய்யவும். நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் சில மவுத்வாஷ் மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படலாம். இந்த தயாரிப்புகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மூலப்பொருள் (செட்டில்பிரிடினியம் குளோரைடு) உள்ளது, இது பெரும்பாலும் உதவுகிறது.

பற்களை அடிக்கடி துலக்காமல் அல்லது ஃப்ளோஸ் செய்யாதபோது பாக்டீரியாக்கள் வாயிலும் பற்களுக்கு இடையேயும் உருவாகலாம். பாக்டீரியாவும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தூண்டுவதால், மோசமான பல் சுகாதாரம் கெட்டோ சுவாசத்தை மோசமாக்கும்.

சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுங்கள்

நீங்கள் பல் துலக்கினால், மூச்சு விடுவதில் சிக்கல் இருந்தால், சர்க்கரை இல்லாத புதினா பசையை மென்று சாப்பிடலாம்.

இதில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இல்லை என்பது முக்கியம், இருப்பினும் இவை இனிப்புகளால் மாற்றப்படும். அப்படியானால், அவற்றில் இயற்கையான பாலிஆல்கஹால்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் மாற்றாக, இது சில பாக்டீரியாக்கள் கெட்ட நாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதை தடுக்கும். கூடுதலாக, இது உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது, இது பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவு குப்பைகளை அகற்ற அவசியம்.

சில பசை மற்றும் புதினாக்களில் குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் பலவற்றை மென்று சாப்பிட்டால் அல்லது உறிஞ்சினால், இது உங்கள் தினசரி கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் மற்றும் கெட்டோசிஸில் இருந்து உங்களை வெளியேற்றும்.

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை சற்று அதிகரிப்பது கெட்டோ சுவாசத்தை அழிக்கக்கூடும். நீங்கள் கெட்டோசிஸ் நிலையில் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் தினசரி கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை ஒரு சிறிய அளவு அதிகரிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் துர்நாற்றம் மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் வரை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர், உங்கள் கெட்டோசிஸின் அளவை அளவிட மூச்சு கீட்டோன் சோதனையாளரைப் பயன்படுத்தவும். கீட்டோன்களின் அளவைக் கண்காணிப்பது, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகரித்த பிறகும் நீங்கள் இந்தச் செயல்பாட்டில் இருக்கிறீர்களா என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முக்கியமாகும்.

குறைந்த புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்

குறைந்த கார்ப் உணவில் புரதம் முக்கியமானது என்றாலும், அதிகமாக சாப்பிடுவது வாய் துர்நாற்றத்தை மோசமாக்கும். உடல் புரதங்களை உடைக்கும்போது, ​​​​அது உற்பத்தி செய்கிறது அம்மோனியா. இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் மற்றொரு துணை தயாரிப்பு ஆகும், இது நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது மற்றும் வெளியேற்றும் போது வெளியேற்றப்படுகிறது. அம்மோனியா ஒரு வலுவான சுவாச வாசனையை உருவாக்கலாம்.

புரதத்தைக் குறைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் (வெண்ணெய், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய்) நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவைக் கைவிடும்படி கட்டாயப்படுத்தாமல் சுவாசத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நிறைய தண்ணீர் குடி

நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம், மேலும் ஹலிடோசிஸை எதிர்த்துப் போராடுவதும் அவசியம். நீர் உணவுத் துகள்களைக் கழுவி, உங்கள் வாயில் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும்.

வெளியேற்றத்துடன், உடல் சிறுநீர் மூலம் அமைப்பிலிருந்து அசிட்டோன் மற்றும் கீட்டோன்களை நீக்குகிறது. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் கழிப்பறை வருகைகளை அதிகரிக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் உடலில் இருந்து கீட்டோன்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு உதவும்.

புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இயற்கை மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

மெல்லும் பசைக்கு கூடுதலாக, புதிய புதினா அல்லது ஸ்பியர்மின்ட் மெல்லுவதன் மூலம் கெட்டோசிஸ் வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம். நீங்கள் அதை உங்கள் கண்ணாடி தண்ணீர் அல்லது தேநீரில் சேர்க்கலாம். இந்த வகை மூலிகைகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டும் மென்று சாப்பிட்டால் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட மூலிகையை வெளியேற்றினால், அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்காது.

கீட்டோ சுவாசத்தைத் தடுக்க முடியுமா?

கெட்டோசிஸ் ஹலிடோசிஸ் என்பது குறைந்த கார்ப் கெட்டோ உணவுகளின் பக்க விளைவு ஆகும், மேலும் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க ஒரு வழி இருப்பதாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், இருப்பினும், கெட்டோசிஸில் இருந்து வெளியேற்றப்படாமல் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய பெரும்பாலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தீர்மானிக்க மூச்சு கீட்டோன் சோதனையாளரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்த்து, குறைந்த புரதத்தை உட்கொண்டால், உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க போதுமானதாக இருக்கலாம்.

கீட்டோ சுவாசத்தை நீங்கள் கவனித்தால், அது கெட்டோ டயட்டிங் அல்லது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடாமல் இருந்தால், இந்த சத்து அதிகம் உட்பட, கெட்டோசிஸில் இருந்து உங்களை விரைவாக வெளியேற்றி, வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டால், உங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் வரை அதிகரிக்கவும். சேர்க்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஈடுசெய்ய நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

இது வாய்வழி சுகாதார பிரச்சனை அல்ல என்பதால், அனைத்து துலக்குதல், ஃப்ளோசிங் மற்றும் நாக்கை துடைத்தல் ஆகியவை அதை சமாளிக்க போதுமானதாக இருக்காது. இப்படி நடக்காமல் இருக்க உணவுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்து மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்பதே முடிவு. மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்தி அதை மறைப்பதற்கு சில வழிகள் இருக்கலாம், ஆனால் அடிப்படை பிரச்சனையை விட அதிகமாக சமாளிக்க முடியாது. உணவை மாற்றுதல் அல்லது குறைந்தபட்சம் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அறிமுகப்படுத்துதல்.

இதைத் தீர்ப்பது கடினமான பிரச்சனையாகும், ஏனென்றால் ஒருவர் மிட்டாய் அல்லது லோசெஞ்சைப் பயன்படுத்தினால், அதில் சர்க்கரை இருக்கக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் பல குறைந்த கார்ப் உணவு திட்டங்களில் சர்க்கரை ஒரு பெரிய எதிரி. "சர்க்கரை இல்லாத" பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை கூட பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஏற்றப்படுகின்றன. வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வளர்சிதை மாற்றக் காரணம் இருந்தால், பல் மருத்துவர் செய்யக்கூடியது மிகக் குறைவு.