ஓய்வில் இருக்கும்போது மூச்சுத் திணறல் ஏன்?

நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை உணரும்போது, ​​​​அது பயமாக இருக்கும். குறிப்பாக காரணம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால். மூச்சுத் திணறல் என்பது மிகவும் சங்கடமான சுவாசத்தின் ஒரு அகநிலை உணர்வு.

நிச்சயமாக, நீங்கள் இடைவெளி ஓட்டங்களுக்கு வெளியே இருந்தால் அல்லது உங்கள் அடித்தளத்தில் வியர்வையுடன் HIIT வொர்க்அவுட்டைச் செய்தால், மூச்சுத் திணறலை எதிர்பார்க்கலாம். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வீட்டின் படிக்கட்டுகளில் ஏறிச் செல்லும்போதும், உணவுகளைச் செய்யும்போதும் அல்லது சாப்பிட உட்கார்ந்திருக்கும்போதும் நாங்கள் பேசுகிறோம். அவை மூச்சுத் திணறலை நீங்கள் எதிர்பார்க்காத நேரங்கள், அவற்றில் சில உண்மையான அவசரநிலைகள்.

மூச்சுத் திணறல் பல்வேறு இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நிலைகள் உட்பட பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மூச்சுத் திணறல் எப்படி இருக்கிறது மற்றும் அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

நீங்கள் மூச்சு விடுவதற்கான காரணங்கள்

எந்த வகையான உடற்பயிற்சியும் செய்யாமல் மூச்சுத் திணறலுக்கு சில காரணங்கள் உள்ளன. இந்த மோசமான சுவாசத்தின் தோற்றத்தை அறிய இது ஆபத்தானது என்பதை கணிக்க வசதியாக உள்ளது.

மூச்சுத் திணறல் என்பது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான அறிகுறியாகும், இது பல வகையான சுகாதார நிலைகளில் இருக்கலாம். மூச்சுத் திணறலின் மருத்துவப் பெயர் மூச்சுத்திணறல். இது மணிநேரம் முதல் நாட்கள் வரை நீடித்தால் கடுமையானதாகக் கருதப்படுகிறது. இது 4 முதல் 8 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் நாள்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது.

அது கவலை

பதட்டம் உள்ளவர்கள் சுவாசிப்பதில் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம். இது ஒரு நடத்தை எதிர்வினை. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில், உடலின் இயல்பான பதில் 'சண்டை அல்லது விமானம்', அதாவது உங்கள் இதயம் மற்றும் சுவாச விகிதங்கள் அதிகரிக்கும், இது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.

கவலை, கடுமையான மற்றும் சூழ்நிலை அல்லது ஒரு நாள்பட்ட கோளாறு, நீங்கள் மூச்சு திணறல் உணர முடியும். கவலை அல்லது பீதி தாக்குதல் சில சமயங்களில் மாரடைப்பு என தவறாக நினைக்கலாம். ஆனால் மூச்சுத் திணறலை உணர நீங்கள் பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்க வேண்டியதில்லை.

பதட்டம் காரணமாக, மூச்சுத் திணறல் பொதுவாக ஒரு நேரத்தில் 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். எபிசோடுகள் பொதுவாக விரைவாக வந்து பயம் அல்லது அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுகளால் ஏற்படுகின்றன.

உங்களுக்கு கோவிட் உள்ளது

கோவிட்-19 தொற்றை ஏற்படுத்தும் வைரஸின் வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு கவனிக்க வேண்டிய பல அறிகுறிகளில் ஒன்று மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம், அத்துடன் காய்ச்சல் அல்லது குளிர், இருமல், சோர்வு, தசை அல்லது உடல் வலி, தலைவலி மற்றும் சுவை இழப்பு. அல்லது வாசனை.

உங்களுக்கு சமீப காலமாக மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டாலோ அல்லது கோவிட் தொற்று இருப்பது தெரிந்தாலோ, நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். வீட்டிலேயே இருக்கவும், முடிந்தவரை அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து நம்மைப் பிரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருமல் இருந்தால், நாம் மற்றவர்களுடன் இருக்க வேண்டும் என்றால், அதை ஒரு துணியால் மூடி, முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

டாக்டருடன் தொடர்பில் இருப்பதும், நாங்கள் மருத்துவ கவனிப்பை நாடினால், முன்கூட்டியே அழைப்பதும் முக்கியம்.

அவை ஒவ்வாமையா அல்லது ஆஸ்துமா?

தூசி, மகரந்தம், செல்லப்பிள்ளைகளின் பொடுகு, அல்லது கடுமையான நாற்றங்கள் மற்றும் புகை போன்றவற்றின் வெளிப்பாடு உள்ளிட்ட பல விஷயங்கள் காற்றுப்பாதையைத் தடுக்கும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டலாம். இந்தக் கட்டுப்பாடு ஏ பிராங்கஇசிவு, இது காற்றுப்பாதைகள் சுருங்கும்போது, ​​காற்று இல்லாத உணர்வைத் தருகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வலுவான உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற காற்றில் பரவும் ஒவ்வாமை அல்லது எரிச்சலூட்டும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம். ஆஸ்துமாவுடன், மூச்சுத் திணறல் அடிக்கடி சேர்ந்து வருகிறது மூச்சுத்திணறல் (சுவாசிக்கும் போது ஒரு சத்தம் அல்லது சீறல்).

உங்களுக்கு இரத்த சோகை உள்ளது

ஆண்டுதோறும் கிட்டத்தட்ட 3 மில்லியன் பேர் இரத்த சோகையால் கண்டறியப்படுகிறார்கள். இரத்த சோகை என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலை மற்றும் பொதுவாக போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாததால் அல்லது அதிக மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

உங்கள் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இந்த இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாதபோது, ​​​​நீங்கள் சோர்வாகவும், மயக்கமாகவும், மூச்சுத் திணறலையும் உணரலாம்.

அது குளிர்ந்த காற்று

குளிர்ந்த காற்றின் வெளிப்பாடு மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைத் தூண்டும் ஆஸ்துமா போன்ற எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த வெப்பநிலை மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமலை ஏற்படுத்தும். இது ஆரோக்கியமான மக்களில் நிகழலாம், ஆனால் ஆஸ்துமா அல்லது சிஓபிடி போன்ற சுவாசப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது பெரும்பாலும் மோசமாக இருக்கும்.

நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை சூடேற்றவும், இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் வெளியில் இருக்கும்போது உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை ஒரு தாவணி அல்லது முகமூடியால் மூடவும்.

உங்கள் இதயத்திற்கு உதவி தேவை

உங்கள் இதயம் உங்கள் உடலில் இரத்தத்தை (ஆக்சிஜனை) திறம்பட பம்ப் செய்ய முடியாவிட்டால், படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஒரு அறிகுறியாகும் மிட்ரல் வால்வு நோய் மற்றும் கார்டியோமயோபதி, மற்ற இதய பிரச்சினைகள் மத்தியில்.

மூச்சுத் திணறல் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும் மாரடைப்பு, மற்றும் மார்பு வலியுடன் அல்லது இல்லாமலும் ஏற்படலாம். குமட்டல், தலைச்சுற்றல், முதுகு அல்லது தாடை வலி மற்றும் குளிர் வியர்வை ஆகியவை மற்ற அறிகுறிகளாகும்.

இது நுரையீரல் புற்றுநோய்

உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருந்தால் நீங்கள் முதலில் நினைப்பது இதுவாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இது மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. மூச்சுத் திணறல் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 30 முதல் 40 சதவீத நோயாளிகளில் இது காணப்படுகிறது.

புற்றுநோய் கட்டிகள் நுரையீரலில் ஒரு தடையை ஏற்படுத்தும்; புற்றுநோய் சுவாச தசைகளின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் தாமதமாகத் தோன்றும் மற்றும் புற்றுநோய் முன்னேறியிருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

அறிகுறிகள் என்ன?

மூச்சுத் திணறல் ஒரு பயங்கரமான உணர்வாக இருக்கலாம். இது ஒரு அகநிலை உணர்வு, அதாவது அதை அளவிட முடியாது. இருப்பினும், இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவுகள் போன்ற மூச்சுத் திணறலால் ஏற்படக்கூடிய பிற விஷயங்களை மருத்துவர்கள் அளவிட முடியும்.

இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், நாம் போதுமான ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, அது நமது இரத்த சிவப்பணுக்களில் சுற்றவில்லை என்று அர்த்தம். இது ஆபத்தானது, குறிப்பாக இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவு மிகவும் குறைவாக இருந்தால். நாம் சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நமது நுரையீரலுக்குள் போதுமான காற்றைப் பெற முடியாது, மேலும் அவர்களால் அதை வேகமாகப் பெற முடியாது.

ஆக்சிஜன் தீர்ந்து போவது போல் தோன்றலாம் மேலும் மூச்சு விடுவதும், சுவாசிப்பதும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சில சமயங்களில் மூச்சை வெளியேற்றி முடிப்பதற்குள் மூச்சை உள்ளிழுக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படலாம்.

மூச்சுத் திணறலுடன் தோன்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மார்பில் இறுக்கமான உணர்வு
• மூச்சுத்திணறல் உணர்வு
• மூச்சை இழுக்க வழக்கத்தை விட அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டும் என்ற உணர்வு
• அடிக்கடி அல்லது வேகமாக சுவாசிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு
• உடலால் ஆக்சிஜனை வேகமாகப் பெற முடியாது என்ற உணர்வு
• முழு மூச்சை எடுக்க முடியாது என்ற உணர்வு
• உங்கள் சுவாசத்தை முழுமையாகப் பிடிப்பதில் சிரமம்

நீண்ட காலமாக உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் அதிகரித்து வருவதை நாங்கள் கவனிக்கலாம் அல்லது அது வெளியில் நடக்கலாம். நாம் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​​​அதாவது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கும்போது அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நாம் ஓய்வெடுத்தாலும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்.

மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருந்தால் என்ன செய்வது?

இது நிகழும்போது நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்றால், மெதுவாக உட்கார பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும் மெதுவாக, ஆழமான சுவாசத்துடன் உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கவலையாக இருக்கும்போது இந்த சுவாச நுட்பத்தை முயற்சி செய்யலாம். மெதுவான சுவாசம் உங்கள் உடலின் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும் சண்டை அல்லது விமானத்தின் பதிலை எதிர்க்கிறது.

உங்களுக்கு சில நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரம் மூச்சுத் திணறல் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் அதை குளிர் வெப்பநிலை அல்லது தூசி அல்லது புகை வெளிப்பாடு காரணமாக கூட, இது ஒரு சாதாரண எதிர்வினை அல்ல. உங்களுக்குக் கண்டறியப்படாத ஆஸ்துமா இருக்கிறதா என்று பார்க்கக்கூடிய சுவாசப் பரிசோதனைகள் உள்ளன.

இப்போது, ​​​​குளிர்காலத்தில், நீங்கள் அதிகமாக வெளியே செல்லவில்லை என்றால், உங்கள் உடற்தகுதி குறைந்திருக்கலாம். ஆண்டு நேரம் மற்றும் பூட்டுதல் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு டிகண்டிஷனிங் இப்போது மிகவும் பொதுவானது.