ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருந்தாலும், அதைக் கருத்தில் கொள்ள முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை டைப் டைபீட்டஸ் வகை. இது ஒரு வகையான இடைநிலை நிலை, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் முன்னோடியாகக் கருதப்படுகிறது.
உண்மையில் முன் நீரிழிவு என்றால் என்ன?
100 முதல் 127 mg/dL வரை இருக்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்று கருதப்படுகிறது. சாதாரணமானது 70 மற்றும் 100 mg/dL க்கு இடையில் உள்ளது, மேலும் 127 க்கு மேல் இருந்தால் அது வகை 2 நீரிழிவு நோயாக கருதப்படுகிறது.
பலருக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளது, இருப்பினும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது தெரியாது. இந்த நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் அடுத்த ஐந்து முதல் 50 ஆண்டுகளில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாக முன்னேற 10 சதவீதம் வாய்ப்பு உள்ளது. முக்கிய விஷயம் உணவு பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மாற்றுவது.
இருப்பினும், நீங்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்காவிட்டாலும், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பது உங்கள் இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் காரணங்கள் என்ன?
உயிரியல் காரணங்கள் தொடர்புடையவை இன்சுலின் எதிர்ப்பு.
இன்சுலின் என்பது இரத்த சர்க்கரை மூலக்கூறுகளை (நீங்கள் உண்ணும் உணவிலிருந்து உடைந்து) இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து வெளியேறி உயிரணுக்களுக்குள் வழிநடத்தும் ஹார்மோன் ஆகும், அங்கு அவை எரிபொருளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோயில், உங்கள் உடல் இன்சுலினுக்கு சரியாக பதிலளிக்கும் திறனை இழக்கிறது அல்லது போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யவில்லை, அதாவது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது.
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உருவாகும்போது, சில உணவுகளை பதப்படுத்த உடல் மேலும் மேலும் போராடுகிறது. இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை வெளியேற்றவும் உடலின் செல்களுக்குள் செல்லவும் கணையம் அதிக அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். நாளடைவில், இன்சுலின் தேவையை உடலால் பூர்த்தி செய்ய முடியாமல் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.
இன்சுலின் எதிர்ப்பை முதலில் ஏற்படுத்துவது எதனால் என்று யாருக்கும் தெரியாது, இருப்பினும் இது காரணிகளின் கலவையாகத் தோன்றுகிறது.
- குடும்ப வரலாறு மற்றும் மரபியல்: உங்களுக்கு பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் (மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு) வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- வயது: 45 வயதிற்குப் பிறகு நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
- அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது: வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு குவிந்தால் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகும்.
- இடுப்பளவு: உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) சாதாரணமாக இருந்தாலும், 101 அங்குலத்திற்கு மேல் இடுப்பு சுற்றளவு கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் 88 அங்குலங்களுக்கு மேல் இடுப்பு சுற்றளவு கொண்ட பெண்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
- செயலற்ற நிலையில் இருப்பது: வழக்கமான உடற்பயிற்சி இது ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியமாகும், மேலும் உங்கள் உடல் சர்க்கரையை சிறப்பாக செயலாக்கி இன்சுலின் பயன்படுத்த உதவுகிறது.
- உணவில்: சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவது குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.
- கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்: இந்த கர்ப்ப நிலையின் வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் வகை 2 ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
- இனம் மற்றும் இனம்ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்கள், ஹிஸ்பானியர்கள், பூர்வீக அமெரிக்கர்கள், ஆசிய அமெரிக்கர்கள் மற்றும் பசிபிக் தீவுவாசிகள் மற்ற குழுக்களை விட அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்: பெண்களுக்கு ஏற்படும் இந்த ஹார்மோன் கோளாறு, பொதுவாக PCOS என அழைக்கப்படுகிறது, கருப்பையில் சிறிய நீர்க்கட்டிகளால் குறிக்கப்படுகிறது.
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி: இந்த நிலை அசாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் பெரிய இடுப்பு அளவு ஆகியவற்றுடன் இணைந்த உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் குறிக்கப்படுகிறது.
- பிற ஆபத்து காரணிகள்: தடையான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் புகைபிடித்தல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். சில மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன் கோளாறுகள் உங்களை அதிக ஆபத்தில் வைக்கலாம்.
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அறிகுறிகள்
நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப நிலைகளைப் போலவே, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. அதனால்தான் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 90 சதவீதம் பேர் தங்களுக்கு இந்த நோய் இருப்பது கூட தெரியாது.
சிலருக்கு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இருக்கலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
- Acanthosis nigricans, அவை கருமையான தோல் திட்டுகள் மற்றும் வெல்வெட்டி. இவை கழுத்தில், அக்குள் அல்லது இடுப்பில் தோன்றி, இரத்தத்தில் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய உடல் சிரமப்படுவதைக் குறிக்கிறது. அதே பகுதிகளில் தோல் கறைகள் தோன்றும்.
- தாகமாக உணர்கிறேன் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடித்தாலும் கூடுதல்.
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.
- பசியாக உணர்தல் எல்லா நேரத்திலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான அளவு சாப்பிட்டாலும் கூட.
- களைப்பு.
- மங்கலான பார்வை இது சில சமயங்களில் ஒரு அடையாளமாகவும் இருக்கிறது.
இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், உங்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், பரிசோதிக்க வேண்டியது அவசியம்.
அறிகுறிகள் இல்லாத ஆனால் 25 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிஎம்ஐ மற்றும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட பெரியவர்களிடம் பரிசோதனையை பரிசீலிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட அனைவருக்கும் சோதனை தொடங்க வேண்டும். உங்கள் முடிவுகள் இயல்பானதாக இருந்தால், நீங்கள் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியதில்லை.
நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியும் அதே மூன்று சோதனைகள், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் கண்டறியவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனை: எட்டு மணிநேரம் (பொதுவாக ஒரே இரவில்) உண்ணாவிரதம் இருந்து தண்ணீர் மட்டும் குடித்த பிறகு செய்யப்படும் இரத்தப் பரிசோதனை இது. 100 மற்றும் 125 mg/dL க்கு இடையில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் இரத்த சர்க்கரையை ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் என்று அழைக்கிறோம்.
- ஹீமோகுளோபின் பரிசோதனை: இந்த சோதனை கடந்த மூன்று மாதங்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிடுகிறது. உங்கள் எண்கள் 5 முதல் 75 சதவீதம் வரை இருக்கும் போது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் குறிப்பிடப்படுகிறது.
- வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை: இந்த சோதனை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஓரளவுக்கு கடினமாக இருப்பதால் தான். எட்டு மணி நேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, சர்க்கரைப் பானம் அருந்துவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் இரத்தம் எடுக்கப்பட வேண்டும். 140 க்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் ப்ரீடியாபெட்டிக் என்று அர்த்தம், 200க்கு மேல் இருந்தால் சர்க்கரை நோய் உள்ளது.
நீரிழிவு அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் நோயைக் கண்டறியும் முன் மருத்துவர்கள் வழக்கமாக சோதனைகளை மீண்டும் செய்வார்கள்.
என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் சிகிச்சை என்பது உண்மையில் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் அது விரைவில் தொடங்கினால் சிறந்தது. இந்த நிலைமைகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு நீண்ட காலம் இருந்தால், நீங்கள் உடல்நல சிக்கல்களுடன் முடிவடையும் வாய்ப்பு அதிகம்.
டைப் 2 நீரிழிவு நிலைக்கு முன்னேறுவது முக்கிய குறிக்கோள் அல்ல.சிகிச்சைகள் முக்கியமாக எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்லது சில மருந்துகள்.
எடை குறைக்க
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் உடல் எடையில் வெறும் 5 முதல் 7 சதவிகிதம் குறைவதால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இது ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஆரோக்கியமான நிலைக்கு உயர்த்த உதவும், மிக முக்கியமாக, எடை இழப்பு எடை உள்ள சிலர் மீண்டும் வருவார்கள். சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு.
நீங்கள் உண்மையில் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோயை "தலைகீழாக" மாற்ற முடியுமா என்ற விவாதம் உள்ளது, ஆனால் சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், முன்னேற்றத்தை காலவரையின்றி தடுக்கலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம்.
உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகும், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
உணவைப் பொறுத்தவரை, உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தால் சாப்பிட சரியான வழி இல்லை. இருப்பினும், தொடங்குவதற்கு ஒரு இடம் உங்கள் உணவு நேரமாகும்.
நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளின் பகுதியை ஒரே நேரத்தில் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். இரவில் சில மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் பெரும்பாலான உணவை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, அந்த விருப்பங்களை அதிகமாகப் பரப்புங்கள், எனவே உங்கள் உடல் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்த வேண்டியதில்லை.
நீங்கள் பகுதியின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கலாம், சர்க்கரை பானங்களுக்குப் பதிலாக தண்ணீரைக் குடிக்கலாம் மற்றும் பழச்சாறுக்குப் பதிலாக முழு பழத்தையும் தேர்வு செய்யலாம்.
பச்சை காய்கறிகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காமல் முழுதாக உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் பதப்படுத்தப்பட்ட, வறுத்த மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் அடங்கும்.
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உங்கள் எடை என்னவாக இருந்தாலும், அதிக உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவது முக்கியம். எங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு வெளியே ஒரு வழக்கமான செயல்பாட்டை நாங்கள் மேற்கொண்டுள்ளோம். மனிதர்களாகிய நாம், உடலினுள் உள்ள செயல்முறைகள் சரியாகச் செயல்படுவதற்கு நகர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.
ஆதரவு பெறுகிறது
ஆதரவைப் பெறுபவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உண்மையில், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்கள், தேசிய நீரிழிவு தடுப்பு திட்டத்தால் (டிபிபி) ஊக்குவிக்கப்பட்ட மாற்றங்களைச் செயல்படுத்தினர், இதில் ஒரு ஆதரவு கூறு உள்ளது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 58 சதவீதம் வரை குறைத்தது.
மருந்து எடுத்துக்கொள்
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்களுக்கு மருந்துகள் உதவுமா இல்லையா என்பது குறித்து சில சர்ச்சைகள் உள்ளன. இருப்பினும், DPP விளைவுகளின் ஆய்வின் ஒரு பகுதியாக நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மெட்ஃபோர்மின் மருந்து வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 31 சதவிகிதம் குறைத்தது. மருந்து உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.